Fue en la antigua Grecia cuando se consideró por primera vez la conexión entre nuestra mente y nuestro cuerpo. Esa información tardaría mucho tiempo en llegar al mundo occidental, pero una vez que lo hizo, empezamos a entender las cosas a un nivel más profundo.
De toda la información, uno de los aspectos destacados fueron los niveles de la mente. Era un aspecto que surgía de la filosofía griega de que nuestra mente y nuestro cuerpo están conectados, y eran estos niveles los que desbloquearían más nuestro potencial.
Sin embargo, como la mayoría de las cosas en la vida, se necesita tiempo y comprensión para desbloquear estos niveles de la mente. Para ayudar a ello, permíteme explicar qué son y qué puedes hacer para aprovecharlos.
¿Qué son los niveles de la mente?
Uno de los principales investigadores de la mente es Sigmund Freud. Fue un neurólogo y psiquiatra austriaco que elaboró todo tipo de teorías, una de las cuales es la de los niveles de la mente.
Se refirió a ellos como los tres niveles de conciencia.
Según Freud, nuestra mente opera a través de estos tres niveles de la mente. Los llama mente consciente, inconsciente y preconsciente.
Mente consciente
La mente consciente tiene todo aquello de lo que somos conscientes en un momento dado. Son los pensamientos y sentimientos de los que somos conscientes al leer información o al escuchar a alguien hablar con nosotros. Pueden ocurrir en la parte delantera o trasera de nuestra mente.
La clave de la mente consciente es que, independientemente de dónde se produzcan los pensamientos o las emociones, usted es plenamente consciente de ellos.
Mente preconsciente
El segundo nivel es la mente preconsciente. Esta contiene cualquier información relacionada con lo que está por debajo de nuestra conciencia inicial. Esta es la información que nos requiere un breve momento para recuperarla.
Un buen ejemplo de esto es cualquier recuerdo que puedas recordar o cualquier información que retengas después de estudiar para un examen.
Mente inconsciente
El último nivel es la mente inconsciente. Aquí es donde hay mucho potencial y crecimiento. Sin embargo, la parte complicada de todo esto es que se trata de información enterrada en lo más profundo.
Aunque es difícil ver cómo la mente inconsciente puede ser importante, son cosas que impactan en nuestro comportamiento sin que nos demos cuenta. Tu preferencia por ciertos alimentos puede provenir de eventos y experiencias pasadas. Asimismo, a quién es probable que vote en las elecciones también le influyen las experiencias y los puntos de vista. Éstas son sólo un par de formas en las que el inconsciente nos influye.
Lo que realmente ocurre cuando tienes un lapsus freudiano
Un lapsus freudiano, o parapraxis, es un error verbal o de memoria que se cree que está relacionado con la mente inconsciente. Estos lapsus supuestamente revelan pensamientos y sentimientos secretos que las personas tienen. Ejemplos típicos son que una persona llame a su cónyuge por el nombre de un ex, que diga una palabra equivocada o incluso que malinterprete una palabra escrita o hablada.
¿Qué son los lapsus freudianos?
Fue el famoso psicoanalista Sigmund Freud quien describió una variedad de diferentes tipos y ejemplos de lapsus freudianos en su libro de 1901, “La psicopatología de la vida cotidiana”. Freud escribió que los deslices del habla son el resultado de una “influencia perturbadora de algo ajeno al discurso previsto”, como un pensamiento, una creencia o un deseo inconsciente.
También abordó el problema del olvido de nombres, diciendo que a veces puede estar relacionado con la represión. En su opinión, los pensamientos o creencias inaceptables son retenidos de la conciencia, y estos lapsus ayudan a revelar lo que está oculto en el inconsciente.
¿Por qué se producen los lapsus freudianos?
No sabemos exactamente por qué se producen los lapsus freudianos y, dado que requieren un error improvisado por parte del hablante, son difíciles de comprobar. Sin embargo, hay algunas explicaciones posibles de por qué ocurren y qué significan realmente.
Supresión del pensamiento
Algunas investigaciones apoyan la teoría de Freud de que los pensamientos inconscientes o incluso reprimidos pueden aumentar la probabilidad de cometer deslices verbales.
Por ejemplo, un estudio de 1979 descubrió que las personas que pensaban que podrían recibir una descarga eléctrica eran más propensas a cometer errores verbales relacionados con la descarga. Los que estaban cerca de una experimentadora atractiva también eran más propensos a confundir frases sin sentido con palabras relacionadas con mujeres hermosas.
En un famoso experimento de 1987, los participantes a los que se les había pedido específicamente que no pensaran en un oso blanco tendían a pensar en el animal con bastante frecuencia, una media de una vez por minuto.2 Basándose en estos resultados, el psicólogo Daniel Wegner desarrolló lo que denominó “teoría del proceso irónico” para explicar por qué puede ser tan difícil suprimir ciertos pensamientos.
Mientras ciertas partes del cerebro suprimen los pensamientos ocultos, otra parte de nuestra mente “comprueba” de vez en cuando que no estamos pensando en ello, trayendo irónicamente al primer plano de nuestra mente los mismos pensamientos que intentamos mantener ocultos.
En muchos casos, cuanto más nos esforzamos por no pensar en algo, más frecuentemente nos viene a la mente y más probable es que lo expresemos verbalmente. Esta paradoja de la supresión del pensamiento puede ser especialmente perturbadora para las personas con trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
Procesamiento del lenguaje
Los errores verbales también pueden estar relacionados con la forma en que nuestro cerebro procesa el lenguaje. Editamos silenciosamente nuestras palabras antes de hablar, vigilando que no haya errores o un lenguaje inapropiado. Este proceso ocurre constantemente; los lapsus freudianos pueden ser momentos en los que el proceso falló y un error se deslizó antes de que el cerebro pudiera detectarlo.
Las personas cometen entre uno y dos errores por cada 1.000 palabras que dicen. Esto equivale a entre siete y 22 deslices verbales durante un día medio, dependiendo de lo mucho que hable una persona. Aunque Freud atribuyó un gran significado oculto a estos errores, los errores verbales pueden ser simplemente una parte inevitable de la vida.
Guía definitiva por Sergio Alejandro, para reconocer, aceptar y ELIMINAR pensamientos y emociones que te llevan molestando meses, incluso años. Este escrito trata de una forma amigable, de relacionarte con tu mente, con el fin de quitar las sobrecargas emocionales, y de esta manera reducir la frecuencia de los pensamientos catastróficos.
Cómo potenciar los niveles de la mente
Ahora que entiendes los niveles de la mente, ¿cuáles son algunas formas de mejorarlos?
Antes de entrar en las formas de potenciarlos, debemos entender primero por qué deberíamos molestarnos en hacerlo.
Como señalaron los griegos hace siglos, nuestra mente y nuestro cuerpo están conectados. Si cuidamos la mente, el cuerpo también lo hará. No sólo eso, sino que, a medida que envejecemos, nuestras funciones mentales empiezan a cambiar, y comienzan a declinar si no nos molestamos en entrenar nuestra mente.
Hay muchas formas de potenciar los niveles de la mente, como verás a continuación.
Busca la estimulación mental
Cualquier tipo de actividad cerebral va a ser buena para nosotros. Lo que constituye una actividad cerebral es la formación de nuevas vías neuronales y la estimulación de estas conexiones.
¿Y cómo se hace esto? Bueno, se trata de crear nuevos hábitos o reforzarlos. Un buen ejemplo son los ejercicios mentales. Como ejercicio, intenta levantar el dedo gordo del pie mientras mantienes todos los demás dedos y el talón plantados en el suelo. Si puedes hacerlo, intenta levantar todos los demás dedos mientras mantienes el talón y el dedo gordo en el suelo.
La mayoría de las personas levantan todos los dedos de los pies, pero cuando intentan levantar todos los dedos a propósito, les resulta difícil hacerlo. Esto se debe a que la mayoría de la gente nunca ha dado a su cerebro una orden tan específica.
Algunos otros ejemplos de estimulación mental incluyen dibujar, escribir y pintar.
Hacer ejercicio
Hacer ejercicio también es una gran fuente de estimulación mental. Siempre que esté utilizando sus músculos de alguna manera, esto le proporcionará estimulación mental.
También es conveniente hacer ejercicio, ya que se sabe que el ejercicio mejora los niveles de colesterol, equilibra los niveles de azúcar en la sangre, disminuye la presión arterial y reduce el estrés.
Comer mejor
La nutrición también es clave y puede influir en nuestro estado de ánimo. ¿No me cree? Observe cómo se siente después de comer una comida bien cocinada en casa frente a comer en un lugar de comida rápida.
En la mayoría de las ocasiones, te sentirás mal o fatal después de comer comida rápida. Definitivamente te sentirás así si estás acostumbrado a comer comida saludable regularmente.
El punto es que la comida que estás comiendo tendrá un impacto en cómo funciona tu cerebro en general.
Si quieres cambiar tu dieta, una sugerencia es la dieta mediterránea.
Evite el tabaco y el alcohol
Fumar tabaco o beber cantidades excesivas de alcohol son dos formas de dañar tu cerebro y reducir tu capacidad de acceder a los distintos niveles de la mente. Una o dos copas de vino al día están bien, pero córtate después de eso.
Cuida tus emociones
Tus emociones están en el primer plano de tu mente, y una forma de ejercitar tu mente consciente es ser más consciente de cómo te sientes. Además, presta atención a cómo cambian tus emociones.
Esto también se aplica a las cosas que afectan gravemente a nuestra mente. La ansiedad, la depresión, la falta de sueño o el agotamiento intenso son cosas que perjudican nuestras funciones cognitivas.
Asegúrate de tomar las medidas necesarias cuando se produzcan. En general, mientras duermas bien y te mantengas en buena salud mental, deberías estar preparándote bien.
Evite las lesiones en la cabeza
Las lesiones moderadas o graves en la cabeza son un bloqueo obvio cuando se trata de los niveles de la mente, pero vale la pena tenerlo en cuenta. Haz todo lo posible para evitar las lesiones, ya que incluso sin ser diagnosticado con una conmoción cerebral, estas lesiones pueden afectar a nuestra cognición.
Aumente sus redes sociales
A medida que envejecemos, nuestro círculo de amigos se hace cada vez más pequeño. En esos momentos, es importante que nos mantengamos conectados a nuestra comunidad. Esto reducirá los riesgos de demencia, disminuirá la presión arterial y aumentará nuestra longevidad.
Pruebe otros ejercicios mentales
También llamados “innercises”, son ejercicios que estiran sólo el aspecto mental de nuestro cerebro. Tenga en cuenta que estas actividades se centran en factores externos, y no todo el mundo puede hacerlas, pero sin duda todo el mundo puede intentarlo.
Puedes realizar estas actividades en cualquier momento, y te proporcionarán muchos beneficios cuanto más las practiques. Algunos ejemplos de ejercicios de este tipo son:
Hacer matemáticas mentales
La mayoría de la gente se apresura a sacar la aplicación de calculadora de su teléfono y hacer las cuentas de forma fácil. Entrénate para hacerlo mentalmente, pero de forma razonable.
Enumerar un sustantivo por cada letra del alfabeto
Por ejemplo, A es de manzana, B es de bisonte, C es de zanahoria. Puedes desafiarte a ti mismo haciendo esto al revés o diciéndote que no puedes usar la misma palabra durante toda una semana para este ejercicio.
Contar números grandes al revés
Puedes añadir una capa de desafío a esto viendo lo rápido que puedes contar hacia atrás.
Sonreír más
La última actividad mental que voy a sugerir para aumentar los niveles de la mente es sonreír más a menudo. Por supuesto, usted quiere tener una razón para sonreír, pero hay mucho peso detrás de una sonrisa. Una sonrisa empuja a nuestro cerebro a liberar ciertas sustancias químicas que nos hacen sentir más felices y querer sonreír más. Esto ayuda significativamente cuando estamos experimentando algún tipo de dolor.
Todo esto es una llamada al viejo dicho de “sonreír y aguantar”. Esto es especialmente importante porque influye en nuestro estado físico.
Reflexiones finales
Comprender los niveles de la mente es sencillo en concepto, pero cada nivel añade capas de desafío. Tenemos una comprensión (más o menos) completa de nuestra mente consciente y podemos, a su vez, alterarla a voluntad. Sin embargo, nuestra mente preconsciente y subconsciente necesitan más trabajo.
Con la ayuda de estas actividades, puedes potenciar tu comprensión de estos niveles y mejorar tu vida.
