El fracaso es siempre una experiencia desmoralizadora y molesta. No siempre puedes controlar si te ocurren cosas difíciles en la vida, pero sí puedes controlar, en gran medida, cómo reaccionas ante ellas. El fracaso hace que tu mente te engañe haciéndote creer cosas que no son ciertas. A menos que aprendas a responder a los fracasos de forma psicológicamente adaptativa, te paralizarán, te desmotivarán y limitarán tu probabilidad de éxito en el futuro.
Desde el punto de vista psicológico, lo más importante después de un fracaso es comprender su impacto, cómo afecta a tus pensamientos, sentimientos y comportamientos.
Todo el mundo fracasa tarde o temprano. Es un hecho innegable de la vida, así que afrontémoslo. La única diferencia es que algunas personas se levantan y siguen avanzando, mientras que otras optan por quedarse abajo.
Otra verdad es que el camino de casi todo el mundo hacia el éxito es, sin duda, sinuoso y lleno de baches.
El problema es que:
Es común observar el fracaso como la peor situación que le puede ocurrir a alguien en su camino hacia la cima en el mundo actual, excesivamente ambicioso.
Se necesita tiempo para sanar cuando se produce un fracaso
La médica e investigadora suiza Elisabeth Kubler-Ross describió las etapas de la respuesta emocional y psicológica al duelo, conocidas como el ciclo del duelo de Kubler-Ross, que muestra lo que cada individuo está atravesando.
Es importante darse cuenta de que el fracaso no es nada malo y darse tiempo para procesarlo emocionalmente etapa por etapa, porque reprimir los sentimientos negativos tiene consecuencias mucho peores para la salud.
Aquí tienes datos sorprendentes sobre el fracaso que te ayudarán a convertir una experiencia difícil y dolorosa en una experiencia potencialmente constructiva y útil.
- El fracaso hace que el mismo objetivo parezca menos alcanzable. En un estudio, las personas patearon un balón de fútbol americano sobre un poste de la portería en un campo no marcado y luego estimaron la distancia y la altura del poste. Los que fallaron estimaron que el poste estaba más lejos y más alto que los que tuvieron éxito. En otras palabras, el fracaso distorsiona automáticamente la percepción de tus objetivos y los hace parecer más inalcanzables. Fíjate en la palabra “distorsionar”: tus objetivos son igual de alcanzables que antes de fracasar; sólo han cambiado tus percepciones. Puedes elegir ignorar estas nuevas percepciones, y deberías hacerlo. De hecho, cambiar la forma de ver tus objetivos no es la única forma en que el fracaso distorsiona tus percepciones.
- El fracaso también distorsiona la percepción de tus capacidades. De la misma manera que hace que tus objetivos parezcan más inalcanzables, el fracaso también distorsiona tu percepción de tus capacidades reales al hacerte sentir menos capacitado para la tarea. Una vez que fracasas, es probable que evalúes tus habilidades, inteligencia y capacidades de forma incorrecta y las veas mucho más débiles de lo que realmente son. Saber esto y corregirlo en tu mente es importante porque al hacerte devaluar tus capacidades.
- El fracaso te hace creer que eres impotente. Uno de los sentimientos más comunes y fuertes que tienen las personas después de fracasar es la impotencia. El fracaso provoca una herida emocional. Tu mente responde a esta herida intentando que te rindas para no volver a ser herido, y su mejor manera de conseguir que te rindas es hacerte sentir indefenso. Al hacerte sentir como si no pudieras hacer nada para tener éxito, tu mente puede evitar futuros fracasos, pero también te robará los éxitos, por lo que no siempre debes hacer caso a tus sentimientos. Pero esta no es la única forma en que tu mente puede trabajar en tu contra.
- Una sola experiencia de fracaso puede crear un “miedo al fracaso” inconsciente. Algunas personas están convencidas de que tienen “miedo al éxito”. No lo tienen: tienen miedo al fracaso. El problema con la mayoría de los miedos al fracaso es que son inconscientes, lo que significa que no te estás ocupando de si el miedo es real, razonable o probable. Lo que significa que tampoco estás abordando cómo aumentar tu probabilidad de éxito; sólo estás tratando de evitar sentirte mal si fracasas. Este enfoque inconsciente en evitar el fracaso futuro en lugar de asegurar el éxito futuro lleva a la gente a actuar.
- El miedo al fracaso suele conducir a un autosabotaje inconsciente. Una de las formas más comunes en que las personas tratan de protegerse contra el dolor de un futuro fracaso es auto-saboteándose: Creando excusas y situaciones que puedan justificar por qué han fracasado, como ir a una fiesta la noche antes de un examen y alegar que estaban cansados o con resaca; desarrollando síntomas psicosomáticos como dolores de cabeza y de estómago que dificultan la concentración; o magnificando una pequeña “crisis”, como la necesidad de pasar dos horas al teléfono con un amigo molesto, para justificar por qué no pudieron prepararse para una entrevista de trabajo. Este tipo de comportamientos suelen convertirse en profecías autocumplidas porque sabotean tus esfuerzos y aumentan la probabilidad de fracaso. Otra razón por la que necesitas reconocer esos miedos inconscientes.
Causas del miedo al fracaso
Tener unos padres críticos o poco solidarios
Los niños cuyos padres les humillaron a menudo en su infancia llevan esos sentimientos a la edad adulta.
Si has crecido en un hogar en el que se critican los errores, ésta puede ser la causa de tu miedo al fracaso. La buena noticia es que eso es el pasado. Siempre puedes superar esas experiencias.
Experiencias traumáticas
Pasar por una experiencia traumática en un momento de tu vida podría provocar el miedo al fracaso.
Por ejemplo, si tuviste la oportunidad de liderar tu empresa en un momento difícil, y resulta que fracasaste, puedes tener miedo a ocupar puestos de liderazgo en el futuro.
La verdad es que cuanto más experimentas el fracaso, especialmente a una edad temprana, más construyes tu resiliencia.
Dañar el ego
La mayoría de nosotros tememos el fracaso porque tememos que nuestro ego se vea herido. Esto hace que nos cueste probar algo nuevo.
El resultado final de esto es que evitamos intentar tareas nuevas y difíciles. También hace que tengamos miedo de probar nuevas oportunidades, como por ejemplo iniciar un nuevo negocio.
Y lo que es peor, puede que nunca persigas tus sueños de la infancia simplemente porque valoras cómo te perciben los demás.
Mantener tu estatus social
Esto está relacionado con lo mucho que valoras la opinión que los demás tienen de ti.
La mayoría de nosotros nos esforzamos por crear una buena imagen o reputación social. Cuando se trata de probar algo nuevo, queremos sacar y mostrar lo mejor de nosotros. Queremos impresionar a nuestro círculo social.
¿Es ésta una de las razones por las que todavía no has empezado ese negocio, seguido tu pasión, ido a la universidad o enamorado de nuevo?
Vivir la vida intentando impresionar a los demás es como intentar detener el tiempo.
La actitud del perfeccionismo
Algunos tememos el fracaso porque somos perfeccionistas. Ser perfeccionista significa ser una persona que se disgusta cuando algo no cumple con estándares extremadamente altos. Quieres que todo lo que hagas cumpla con los estándares más altos posibles. Si sientes que no va a salir tan perfecto como querías entonces definitivamente tienes miedo al fracaso.
Ser la víctima de la perfección de otra persona
Los perfeccionistas querrán que las cosas se hagan a su manera. Puedes ser víctima de un perfeccionista.
Por ejemplo, el hecho de que tus padres te presionen para que obtengas una determinada titulación en la universidad podría llevarte a desarrollar un miedo al fracaso porque no quieres fallarles.
Las consecuencias de fracasar, en este caso, también contribuyen a tu miedo al fracaso. También podría ser tu jefe en el trabajo, los profesores en la escuela, los hermanos, los amigos, etc.
Sabotear tu confianza en ti mismo
Esta puede ser otra causa de fracaso.
Nadie quiere fracasar. Cuando se trata de la confianza en uno mismo, todo el mundo quiere sacar lo mejor de sí mismo. Así que podemos temer el fracaso porque no queremos sentir que nos hemos fallado a nosotros mismos en algo.
LOS 3 PASOS DEL FRACASO. O sobre como causar una subpersonalidad a una Pulga.LOS 3 PASOS DEL FRACASO
¿Sabes como se Amaestra una Pulga? Se la coloca en un recipiente
transparente, como un tarro de conservas, o un vaso, y se tapa la parte
superior con un cristal.
Formas de superar los fracasos en la vida
Sentirse herido y triste cuando se ha fracasado en la consecución de algo, independientemente de lo grande o pequeño que sea, es algo natural y no tiene mucho sentido insistir en los fracasos del pasado. Hoy en día la gente se esfuerza demasiado en evitar el fracaso y esto no hace más que conducir a situaciones dolorosas.
En lugar de ver nuestros fracasos como obstáculos insuperables, es más sensato que los acojamos como oportunidades de crecimiento inestimables.
Sí, sabemos lo difícil que es superar ciertos fracasos. No hay nadie que no haya pasado por ello al menos una vez en la vida, ¿recuerdas?
Y sabemos que siempre duele cuando se fracasa, por pequeño que sea el fracaso y de qué se trate.
Aun así, debes ser consciente de que superar tus debilidades y afrontar el fracaso con éxito no es ciencia espacial.
Todo lo contrario. Es una habilidad que todo el mundo puede perfeccionar. Ahora, estás a punto de aprender varias estrategias poderosas para afrontar el fracaso y convertirlo en una victoria de forma saludable.
Cuando pasamos por un fracaso, todos nos lo tomamos a pecho, independientemente de los consejos contrarios que recibimos. Es natural.
Para las personalidades seguras de sí mismas y fuertes es más fácil enfrentarse al fracaso que para las sensibles, especialmente cuando no están adecuadamente equipadas para la batalla.
Hoy hablaremos de las formas más útiles de superar el dolor del fracaso que te ayudarán a cambiar tu enfoque para seguir adelante con tu vida.
1. No te sientas amenazado por el fracaso
¿Has oído alguna vez el dicho “Una vez fracasado, siempre fracasado”?
Por desgracia, demasiadas personas tienden a tomárselo al pie de la letra hasta el punto de empezar a pensar que nunca volverán a tener éxito. Estos pensamientos negativos no sirven más que para frenar. Una vez que esta mentalidad se apodera de ti, estarás paralizado por un miedo abrumador al fracaso que te impedirá alcanzar todo tu potencial. Si quieres avanzar y llevar una vida plena, tienes que superar esos pensamientos y sustituirlos por otros positivos.
2. No hay nada malo en sentirse mal
Cuando no consigues tus objetivos, los sentimientos profundos de ansiedad, tristeza, vergüenza y rabia se apoderan de ti, es natural. De hecho, se podría llegar a decir que es importante sentirse mal después de un fracaso. En lugar de reprimir a la fuerza estos sentimientos y emociones, utilízalos en tu beneficio. En lugar de sentirte mal y revolcarte en tu propia autocompasión, utiliza estos sentimientos como impulso para hacerlo mejor y mejorar el rendimiento futuro.
3. Desarrolle hábitos saludables para mantenerse sano
Si aún no lo ha hecho, empiece un hábito saludable. Salga a caminar, practique ejercicios de respiración, tome un baño de burbujas, reúnase con su familia y amigos; cualquier cosa que mantenga su mente despejada y libre de pensamientos negativos. Elabora una lista de hábitos o actividades saludables que te gusten, decídete por unos cuantos y esfuérzate por practicarlos con regularidad.
4. Evita adquirir malos hábitos
A veces, la gente recurre a cosas como las drogas o el alcohol para intentar mitigar el dolor que sienten. En última instancia, la adicción a las drogas y al alcohol sólo empeorará las cosas y hará más daño que bien. Es mejor evitar adquirir esos malos hábitos y, en su lugar, centrarse en aprender habilidades que puedan ayudarte a sanar de una manera más saludable.
5. Asume una responsabilidad razonable por tu fracaso
Pretender que algo no es cierto o ignorar la verdadera razón por la que las cosas resultaron como lo hicieron es contraproducente y nunca compensará lo que realmente sucedió. Del mismo modo que asumir demasiada responsabilidad puede hacerte sentir inquieto y crear una tensión innecesaria, no asumir la responsabilidad de tus acciones te impedirá aprender de tus errores. No pongas excusas a tus fracasos. Haz un esfuerzo por averiguar exactamente por qué las cosas fueron como fueron, acepta los errores que hayas podido cometer y céntrate en aprender de ellos.
6. Estudiarse a sí mismo
Muchas personas se sienten descorazonadas después de un fracaso, mientras que muchas otras se toman los fracasos como una oportunidad para aprender y mejorar. ¿Dónde encajas tú? ¿Qué errores has cometido? ¿En qué áreas tienes carencias? Si profundizas y aprendes sobre ti mismo, podrás convertir tus fracasos en valiosas lecciones de vida y utilizar los conocimientos adquiridos para alcanzar tus objetivos.
7. Sigue mirando hacia delante
No te atasques en las cosas que salieron mal. Pensar en lo mismo una y otra vez no te servirá de nada. Aunque la reflexión sobre los fracasos del pasado es necesaria, planificar tu próximo movimiento y seguir adelante es aún más importante.
8. Inspírate en los fracasos que te llevaron al éxito
La historia está llena de historias de hombres y mujeres que han fracasado en algún momento de sus vidas, pero que se convirtieron en grandes éxitos en sus respectivas áreas. Lo que todas estas personas tienen en común es que no dejaron que sus fracasos les impidieran experimentar y probar cosas nuevas. Conocer los fracasos pasados de estas personas y cómo los superaron puede ser una gran fuente de inspiración para que superes tus propios defectos.
9. Aprenda a aceptar sus fracasos
Huir de los fracasos o tratar de evitarlos nunca te enseñará nada. Ve más allá de tu zona de confort, explora nuevas vías, no pienses en el rechazo al que puedes enfrentarte y acepta el hecho de que tú también puedes fracasar. A medida que avances en la vida, te darás cuenta de que el fracaso es simplemente una parte de la vida: cuanto antes empieces a tratar los fracasos como oportunidades de aprendizaje, antes alcanzarás todo tu potencial.
No te tomes el fracaso como una señal de derrota. Aunque es imposible evitar y prevenir por completo el fracaso, los pasos anteriores deberían ayudarte a gestionar y mitigar las consecuencias. Si sigues luchando contra el fracaso y sientes que nada te ayuda, no temas buscar ayuda profesional. No importa lo abrumado que te sientas, nunca olvides que hay personas que se dedican a ayudarte a superar el fracaso y a seguir adelante con tu vida.
