Formas saludables de celebrar el éxito

En algún punto del camino, hemos olvidado la importancia de celebrar nuestros éxitos. Tan pronto como logramos una meta o alcanzamos un gran hito, en lugar de tomarnos el tiempo para disfrutar de la gloria de su logro, ya vamos tras nuestra próxima meta.

En la sociedad acelerada en la que vivimos hoy, es fácil quedar atrapado en este círculo vicioso.

Pero tomarse el tiempo para celebrar sus éxitos, tanto los grandes como los pequeños, es una parte integral del proceso que no desea omitir. Aquí hay algunas razones por las que celebrar sus victorias es tan importante y algunas maneras de aprovechar al máximo sus celebraciones.

Beneficios de festejar los éxitos

No celebrar tus éxitos no solo es inútil, sino también improductivo. He aquí los beneficios que te aporta celebrar los logros:

Reducción del estrés

Nos ayuda a tener más confianza en nuestra capacidad para identificar y manejar los factores estresantes.

Mayor confianza

Mediante el aumento de nuestra autoestima percibida y la creencia en nuestra propia capacidad, potencial y valor.

Mentalidad de crecimiento

Fomentando la creencia de que la mejora es posible y esto aumenta nuestro deseo de hacerlo mejor.

Mayor autocompasión

A través de la autorreflexión nos permitimos priorizar nuestro propio bienestar y ganar perspectiva.

¿Por qué celebrar el éxito?

Celebrar el éxito no solo se siente bien en el momento, sino que también te prepara para el éxito futuro. Tomarse el tiempo para reconocer sus logros le brinda la oportunidad de identificar exactamente lo que funcionó para que pueda repetirlo en el futuro.

Enorgullecerse de sus logros celebrándolos, incluso los más pequeños, también puede aumentar su confianza en sí mismo y motivarlo a lograr más. De hecho, el orgullo es una de un grupo selecto de emociones que produce el éxito.

En su libro, “Éxito emocional: el poder de la gratitud, la compasión y el orgullo”, el psicólogo David DeSteno, PhD, explica cómo estas emociones llevan a las personas a un éxito futuro aún mayor.

Pero eso no es todo. Las emociones positivas que experimentas al celebrar son altamente contagiosas. Con solo celebrar tu propio éxito, les das permiso a otros para que hagan lo mismo.

Construir conexión a través de la celebración

Al celebrar nuestros propios logros, también modelamos este comportamiento con las personas con las que trabajamos, ya sean clientes, estudiantes o colegas. Si celebramos regularmente nuestros éxitos, es más probable que notemos y celebremos sus éxitos, lo que los alienta a notarlos y celebrarlos a ellos mismos.

Puede ser fácil quedar atrapado en las demandas y el estrés del trabajo, pero tomarse un tiempo para celebrar puede ser una forma importante de establecer una conexión, recordarnos por qué hacemos lo que hacemos y generar esperanza.

Hay razones fisiológicas para celebrar el éxito

Celebrar y, de hecho, sentirse exitoso en realidad provoca cambios químicos en nuestros cuerpos. Libera endorfinas en nuestro cerebro, lo que nos hace sentir bien. Esto, a su vez, refuerza el éxito y nos hace más propensos a querer hacerlo de nuevo. Por lo tanto, es intrínsecamente motivador celebrar el éxito, especialmente si lo hacemos de la manera correcta.

Celebrar vs. recompensar

Celebrar tu éxito no es lo mismo que recompensarte a ti mismo. Una recompensa sugiere que llegaste al final de un proceso. Has alcanzado tu objetivo y has ganado tu premio. Celebrar es apreciar el proceso.

Aunque esa distinción es sutil, comprender la diferencia y luego hacer ambas cosas le permite aprovechar dos tipos diferentes de motivación.

La motivación extrínseca es cuando nos sentimos motivados para completar una tarea porque queremos ganar una recompensa externa, como un regalo, una cinta, un trofeo o dinero. El proceso de completar la tarea se vuelve más sobre el resultado final que sobre el proceso y el esfuerzo requerido para completar la tarea. Cuando confiamos demasiado en la motivación y la recompensa extrínsecas, puede ser difícil encontrar la energía para dedicarse a la tarea en sí cuando se elimina esa recompensa externa.

La motivación intrínseca, por otro lado, es la motivación que proviene del interior en lugar de centrarse solo en el resultado o la recompensa. Este tipo de motivación tiene más que ver con el proceso y el esfuerzo de la tarea que con el resultado. Cuando están intrínsecamente motivadas, las personas se involucrarán en una tarea por el placer de hacerlo, incluso si no hay un trofeo que ganar al final.

Celebrar el éxito de forma saludable nos permite potenciar la emoción positiva en torno a nuestro esfuerzo, aumentando aún más nuestra motivación intrínseca.

Ningún éxito es demasiado pequeño

Digamos, por ejemplo, que establece un S.M.A.R.T. objetivo de “caminar durante 45 minutos los lunes, miércoles y viernes a la hora del almuerzo” y ahora pueden trotar todo el tiempo. Este paso aparentemente pequeño muestra que ha fortalecido sus músculos (incluido su corazón) y ha desarrollado un hábito más saludable. ¡Eso es algo grande para celebrar! ¡Guau, guau!

Entonces, cada vez que alcance un mini hito, aproveche esa oportunidad para mostrarse un poco de amor. ¿Qué éxito, grande o pequeño, ha disfrutado recientemente?

La celebración del éxito es un proceso continuo, no el principio hacia un fin

La gente a menudo piensa que el éxito se trata de progresar de un punto a otro, pero es mucho más que eso. También se trata de encontrar un sistema o método de trabajo que permita la creatividad y la autorrealización, lo que a su vez te hace querer progresar continuamente. En lugar de visualizar el éxito como una línea recta del Punto A al Punto B, considérelo como una rueda bien diseñada.

Los líderes deben celebrar los éxitos de sus empleados a lo largo del camino en lugar de esperar a que lleguen a un destino final.

Establecer metas y definir el éxito

Lo que celebres como éxito depende en gran medida de cómo definas el éxito a nivel personal, y eso depende de tus objetivos en la vida.

Tanto su visión personal de dónde quiere estar en la vida como sus metas pueden ser más o menos formales: algunas personas tienen muy claras sus metas y otras prefieren un enfoque más flexible. Los objetivos que establezca y lo que quiera lograr también variarán en diferentes momentos de su vida. Sin embargo, casi todos tenemos objetivos de algún tipo.

Algunas técnicas que nos ayudan a reconfigurar nuestro cerebro para el éxito

El éxito puede venir en muchas formas y tamaños, solo tenemos la costumbre de no reconocer a los más pequeños como tales. Muchos de nosotros nos sentimos tan ocupados que cada día parece una cinta transportadora de cosas que debemos hacer. Así que ciertamente no tenemos tiempo para pensar en celebrar algo más que un rápido guiño a las victorias más importantes.

Sí, es más probable que los grandes éxitos se celebren como bodas, graduaciones, finalizar un gran proyecto en el trabajo, pero ¿qué pasa con las victorias más pequeñas? ¿Incluso los consideras dignos de celebrar incluso en silencio por tu cuenta?

Autocuidado básico

Sí, voy a mencionar la palabra autocuidado. Sé que insisto en eso, pero realmente te ayuda aquí. Asegurarse de cuidarse a sí mismo primero con algunos cuidados básicos envía una señal clara al cerebro de que usted importa y que se valora a sí mismo y a su tiempo.

También ayudará a enviar esa señal a otras personas en su vida. Pueden ver que su tiempo y, posteriormente, usted son productos valiosos. Establece límites y te ayuda a reducir el estrés en el negocio. Una vez más, te muestra como alguien que se valora a sí mismo y también es visto como un individuo exitoso y seguro de sí mismo.

Este tipo de autocuidado te permite celebrarte a ti mismo en pequeñas formas cada día. Además, te ayuda a recuperar el poder y el control sobre tu propia vida. Mucho de lo que hablo a continuación se verá favorecido por tener una buena rutina básica de cuidado personal. Puede obtener más información y una lista de los conceptos básicos en mi blog, podcast y video.

Uso de afirmaciones y visualizaciones

Al usar afirmaciones y visualizaciones, podemos comenzar a hacer que nuestro cerebro preste atención a lo que queremos más en nuestras vidas. Puede parecer falso o tonto al principio, pero nuestro pensamiento negativo se acumula con el tiempo, así será con las visualizaciones y afirmaciones positivas.

Visualízate celebrando tus logros, incluso si son pequeños. Simplemente elija un logro a la vez para visualizarlo. Si tiene dificultades para visualizarse a sí mismo, use una fotografía suya para ayudarlo a hacerlo. Mírate a ti mismo y reconoce el gran trabajo que has hecho. Imagina lo que implicaría esta celebración, quién estaría allí, qué sucedería: una fiesta, etc., cómo te sentirías cuando otras personas te felicitaran y celebraran contigo. Ahora dígase a sí mismo “Soy un éxito”. Fíjate realmente cómo se siente esto. Siga haciendo esta visualización hasta que pueda sentir ese éxito en un nivel profundo.

También puede extender este proceso de visualización para imaginarse a sí mismo logrando una meta o tarea en la que ha estado trabajando. Una vez más, haz que la visualización sea lo más clara posible. Podrías ir tan lejos como ponerte la ropa que usarías, comprar un pastel pequeño o preparar una comida que comerías, tocar algo de música, etc. Todo con la intención de evocar la mayor cantidad de sentimientos, sonidos, olores y efectos visuales como sea posible. Según los informes, muchas personas exitosas han hecho algo similar antes de lograr un gran avance en sus vidas.

Usar afirmaciones diarias puede tener un impacto similar. Decirse a sí mismo “Tengo éxito” o “Puedo tener éxito” lo ayudará a motivarse y nuevamente le ayudará a reconfigurar su cerebro para buscar soluciones que lo ayuden a tener éxito.

Aumenta tu motivación

La motivación es otro factor importante en la construcción de nuestro sentido de éxito. Pero la motivación podría no estar allí inicialmente. A veces tenemos que tomar algunos pequeños pasos procesables para ponernos en marcha en primer lugar.

Notar las pequeñas ganancias al desglosar sus objetivos en estos pasos prácticos puede ayudarnos a motivarnos aún más. Celebrar esto hará que tu cerebro se dé cuenta de estas victorias cada vez con más frecuencia. Haciéndolos más importantes y reforzando cualquier cambio que estés haciendo. Así que mantenga un registro de todas sus pequeñas ganancias, puede usar un diario para hacer esto más un sistema de golosinas y recompensas.

Mantenga una lista de gratitud

Mantener una lista simple de cosas por las que estamos agradecidos no solo mejorará nuestra salud mental, sino que es una de las formas más rápidas de reconfigurar nuestro cerebro para reconocer lo que es importante para nosotros. Así que simplemente escríbelo en un diario o simplemente dítelo a ti mismo al final de cada noche.

Configure un sistema de premios y recompensas

Las golosinas son cosas que nos damos a nosotros mismos solo por ser nosotros mismos. Por lo general, son gratuitos o cuestan una pequeña cantidad de dinero, por ejemplo, 5 € o 10 €. Por lo general, también se administran a diario. Estos pueden incluir cosas como un baño relajante, leer o ver su programa de televisión o película favorita, salir a caminar, etc.

Las recompensas cuestan más dinero y generalmente las asignamos a hitos más importantes, como llegar al final de la semana o del mes o cuando alcanzamos un hito predeterminado con una meta o proyecto. Estos podrían incluir un almuerzo o una cena con amigos, un masaje o una escapada de fin de semana, etc. Asegúrese de implementar este sistema para que su motivación y celebraciones comiencen hoy.

Para nuevos hábitos, use un rastreador

Una nota sobre la creación de nuevos hábitos, asegúrese de hacer algo lo suficientemente pequeño como para tener éxito. Además, mantenga un registro de hábitos para ayudarlo a celebrar los éxitos al final de cada día y semana. De esa manera, es más probable que continúes cuando comiences a sentir que tu motivación y tu fuerza de voluntad luchan. El rastreador de hábitos le recordará cuánto ha logrado ya.

Cómo celebrar de manera saludable

Hay algunas formas sencillas en las que puede celebrar su éxito y usarlo para aumentar su motivación para continuar su viaje hacia la realización personal.

Lleva un registro de tu progreso para ver hasta dónde has llegado, incluso si aún no has alcanzado tu objetivo final. Le ayudará a mantenerse positivo, que es la clave para el éxito continuo.

Incluir a otros

Puede ser fácil olvidar a aquellos que pueden habernos ayudado, de manera grande o pequeña, a llegar a la meta. Celebre su éxito incluyendo a sus seguidores. Sal a cenar y diles lo mucho que significan para ti. Cuanto más específico seas sobre lo que valoras de esa persona, mejor.

A la gente le gusta sentirse genuinamente apreciada. Cuando celebras el éxito con los demás, estás fomentando el tipo de relaciones significativas que permiten que esas mismas personas quieran ayudarte en el futuro.

Toma tiempo para ti mismo

Todo el mundo necesita descansar. No hay mejor momento para tomarse un día libre que cuando acaba de lograr algo grande.

Celebre de maneras divertidas que nutren su mente, cuerpo y espíritu. Decide celebrar de formas que te hablen a ti y lo que más disfrutas. Ejemplos de formas de celebrar mientras se nutre incluyen:

• Cena de fiesta con seres queridos.
• Caminar o trotar en el parque.
• Ve el amanecer o el atardecer.
• Masaje o tratamiento de spa.
• Noche de juegos con amigos.
• Empezar un nuevo diario.
• Ir a una aventura.
• Prueba un nuevo pasatiempo.
• El tiempo a solas te dará la oportunidad de reflexionar sobre lo que has logrado.

Reflejar

Claro, cumplir con su cuota de ventas es motivo suficiente para celebrar, pero también es importante reflexionar sobre el viaje que realizó para llegar allí.

Trate de reflexionar usando las siguientes preguntas:

• ¿Qué fue lo que más disfruté de este viaje?
• ¿Qué hice bien?
• ¿Qué fortalezas usé?
• ¿Qué habilidades adquirí?
• ¿En qué me siento más seguro?
• ¿Cómo superé los obstáculos en el camino?
• ¿Qué cambiaría para la próxima vez?

Responder a preguntas como estas le brinda una perspectiva invaluable sobre quién es usted, cuáles son sus fortalezas y cómo usar esas fortalezas para asegurar éxitos futuros.

Reservar tiempo para reflexionar después de una gran victoria le brinda la oportunidad de procesar y comprender mejor su experiencia.

La próxima vez que logre algo de lo que esté orgulloso, permítase celebrar el momento antes de pasar a la siguiente meta.

Una parte importante de celebrar su éxito de manera saludable es simplemente tomarse el tiempo para hacerlo. Disfrute de sus esfuerzos, energía y logros. Incluya a otras personas que lo hayan ayudado en el camino y recuerde celebrar de manera que nutra su mente, cuerpo y espíritu.

¿Cómo es celebrar el éxito profesionalmente?

Cuando pensamos en celebrar el éxito, nos vienen a la mente imágenes de brindis con champán y fiestas para toda la empresa. Si bien estas son definitivamente formas divertidas de marcar un hito importante, es posible que no sean apropiadas o posibles en todas las situaciones.

Hay muchas maneras diferentes de celebrar a sus empleados en el lugar de trabajo. Puedes celebrar un trabajo bien hecho, pero también puedes celebrar una situación bien manejada. Podrías reconocer a alguien por intentar algo con valentía, incluso si no condujo a resultados tangibles.

Hay muchas otras formas de celebrar los éxitos profesionalmente. Aquí hay algunas ideas:

• Reconocer los logros en las reuniones del equipo.
• Envíe un correo electrónico a toda la empresa para celebrar el éxito.
• Dar saludos públicos en las redes sociales.
• Dar a los empleados tiempo libre adicional.
• Traiga el desayuno o el almuerzo para el equipo.
• Tenga un día temático o un día de vestimenta informal.