La mayoría de nosotros hemos tenido esos sentimientos de aleteo que comúnmente llamamos “mariposas en el estómago”, la sensación que tenemos cuando estamos nerviosos o ansiosos por algo. Es un fenómeno común para las personas en todas partes.
Cuando sientes algo por alguien especial por primera vez, es muy probable que también atrapes algunas mariposas. No los insectos legítimos, por supuesto, sino la sensación de aleteo que surge en tu barriga cuando haces contacto visual con la persona que te gusta desde el otro lado de la habitación al estilo Bridgerton.
Y no solo lo está imaginando: hay algunas razones fisiológicas por las que experimenta revoloteo en el estómago cuando está cerca de un interés amoroso potencial o nuevo, o incluso una pareja a largo plazo.
Este artículo discutirá qué es, la ciencia detrás de lo que está sucediendo, si las mariposas son realmente una señal de amor, los aspectos negativos de este sentimiento y cómo manejar esa sensación de mariposas en el estómago.
La conexión intestino-cerebro
El cerebro y el intestino están en constante comunicación a través de una intrincada red de fibras nerviosas llamada nervio vago. Esta superautopista de la información, como suele llamarse, se extiende entre el cerebro y el abdomen y es la razón por la que nuestros pensamientos afectan a nuestros intestinos de forma tan única. Recuerde de la biología de la escuela secundaria que solo se necesitó pensar en comida para que el perro de Pavlov comenzara a salivar.
El intestino, que a veces se llama el “segundo cerebro” porque contiene más de 100 millones de células nerviosas que envían y reciben mensajes hacia y desde el cerebro, también puede afectar dramáticamente nuestros pensamientos, dijo Laurie Keefer, profesora de psiquiatría y medicina. en la división de gastroenterología del Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York.
“Las bacterias en nuestro intestino tienen la capacidad de enviar señales a los centros emocionales de nuestro cerebro”, dijo el Dr. Keefer. “Pueden afectar cuán ansiosos estamos, cuán deprimidos estamos e incluso nuestra capacidad de recuperación: cuán adaptables somos al cambio”.
La mayor parte de esta señalización ocurre inconscientemente, dijo el Dr. Michael Gershon, profesor de patología y biología celular en la Universidad de Columbia. Eso es, por supuesto, hasta que estás debatiendo si debes inclinarte para un primer beso con tu cita de San Valentín y de repente tu estómago está revoloteando.
¿Qué es esta sensación de mariposas en el estómago?
Si te fijas, las mariposas suelen aparecer cuando estamos nerviosos, ansiosos o emocionados. Por ejemplo, tal vez tuvo nerviosismo y sintió “mariposas” en el estómago antes de programar una gran presentación para su equipo.
O si estás saliendo, tal vez sentiste mariposas en el estómago cuando alguien atractivo se te acercó o cuando llamaron a tu puerta antes de que salieras en tu primera cita. En esos casos, probablemente estabas emocionado.
Cómo explica la ciencia el sentimiento de mariposa
Los científicos atribuyen esta sensación a algunas cosas. El primero es un químico que se libera llamado dopamina, el químico que “siente bien”. La dopamina nos ayuda a sentirnos felices durante actividades placenteras, como cuando estás coqueteando o teniendo relaciones sexuales.
El aumento de norepinefrina en su sistema nervioso central también contribuye a sentir mariposas. La norepinefrina es tanto una hormona como un neurotransmisor. Como neurotransmisor, funciona como un mensajero químico entre las células nerviosas. La norepinefrina se libera en momentos de estrés o miedo cuando se activa la respuesta de “lucha o huida”.
Del mismo modo, se libera durante esos momentos románticos de atracción o excitación. Si bien el nerviosismo y la excitación pueden parecer cosas completamente diferentes, en ambos casos nuestros cuerpos se encuentran en un estado excitado, casi primitivo. De hecho, la investigación ha demostrado que el amor romántico comparte muchas características con la atracción de los mamíferos.
La tercera forma en que la ciencia explica el fenómeno que llamamos mariposas en el estómago tiene que ver con el eje intestino-cerebro. Si tiene un presentimiento, mariposas en el estómago o nerviosismo o estrés gastrointestinal, está recibiendo inteligencia, pero proviene de su área intestinal.
En efecto, estás experimentando la notable conexión entre el intestino y el cerebro. Según Johns Hopkins Medicine, lo que se conoce como nuestro segundo cerebro o cerebro intestinal, se encuentra en nuestro sistema digestivo. El sistema digestivo incluso tiene su propio sistema nervioso llamado nuestro sistema nervioso entérico (ENS).
Entonces, esa atracción, excitación, nerviosismo, ansiedad o estrés crea ondulaciones en tu intestino. El sofisticado sistema nervioso de nuestro cuerpo se comunica con nosotros. En el lenguaje cotidiano, lo que estamos experimentando en este caso lo llamamos mariposas en el estómago.
¿Qué desencadena las mariposas en el estómago?
Tanto los factores internos como los externos pueden causar esa sensación de aleteo, dice Alexandra H. Solomon, Ph.D., psicóloga clínica licenciada, profesora asistente clínica en el departamento de psicología de la Universidad Northwestern y experta en amor y relaciones. Pensar en un enamoramiento y preguntarse a qué conducirá su primera cita, recibir un cumplido inesperado de una nueva pareja y cepillarse las manos puede provocar esa sensación de hormigueo en el estómago, explica. “De alguna manera crea esa avalancha de anticipación y ansiedad”, dice Solomon. Traducción: Las mariposas pueden volar en tu estómago tanto cuando estás nervioso por lo que está por venir como cuando estás sexualmente excitado.
Es más, un momento que alguna vez te dio mariposas puede tener el mismo efecto años después. Por ejemplo, Solomon dice que todavía siente mariposas cuando piensa en un momento parecido a una comedia romántica que tuvo lugar con su esposo hace casi 30 años. Y recordar este tipo de escenarios dignos de desmayo puede resultar beneficioso. “Esos primeros momentos brillantes se convierten en la base de una relación a largo plazo”, dice Solomon. “Se convierten en recuerdos positivos que te ayudan cuando estás pasando por un momento difícil o frustrante o cuando las cosas son mucho más ordinarias y mundanas de lo que quizás eran al principio”.
¿Cómo lograr que una persona se enamore de ti? Esta pregunta tiene muchos significados. Después de todo, este es el problema principal de la filosofía del lenguaje: ¿Cómo puedo transmitir correctamente lo que quiero con palabras para que la otra persona me entienda? (Palabras más, palabras menos).
En fin, lo que aquí te quiero proponer es uno de muchos métodos que podrás encontrar en este ancho mundo. Sin embargo, este método es uno creado por mí, pues me gusta ser observador con las personas que me rodean.
¿Las mariposas en el estómago significan amor?
Cuando las personas describen los signos del amor a primera vista, a veces describen una atracción o conocimiento instantáneo. También pueden hablar de experimentar mariposas en el estómago, malestar estomacal o una sensación de euforia.
La investigación de un estudio mostró que los cambios hormonales ocurren cuando las personas se enamoran, pero esos cambios fueron transitorios.2 Los niveles de cortisol aumentaron significativamente entre quienes se habían enamorado recientemente en comparación con quienes no lo habían hecho. Las mujeres enamoradas mostraron niveles más altos de testosterona, mientras que los hombres enamorados mostraron niveles más bajos de FSH y testosterona. Pero cuando se les hizo la prueba 12 y 24 meses después, sus hormonas volvieron a los niveles normales.
Es importante tener en cuenta que esos aleteos, por lo tanto, no te están indicando que esto es amor eterno. Generalmente temporales, estos aleteos le indican que está nervioso o emocionado por la situación. El amor se construye con el tiempo a base de cariño, respeto e intimidad. Es cuando te vinculas profundamente con otra persona y tu relación puede llegar hasta el final.
Si está confundido acerca de sus sentimientos románticos por alguien, responda este cuestionario. Puede ayudarlo a ver que es muy posible que esté experimentando signos de atracción, enamoramiento o lujuria en lugar de amor.
Las señales mixtas del romance
Al comienzo de una relación en desarrollo, puede sentirse preocupado por sentimientos poderosos. La ansiedad y la emoción se sienten muy similares. Sin embargo, a medida que se construye una relación, esos sentimientos desconcertantes pueden ser indicadores de que la relación no te está sirviendo realmente.
La ansiedad puede aparecer de varias maneras en las relaciones. Tal vez te preocupes demasiado por lo que piensa tu pareja o sientes que necesitas ser perfecto cuando está cerca. Es posible que tenga pensamientos irracionales de que podrían estar enojados o dejarlo. Es posible que te sientas cohibido con esta persona o que incluso entres en pánico cuando las cosas salgan mal. No es así como una persona debe sentirse en una relación segura, amorosa y de apoyo.
¿Se satisfacen sus necesidades?
No es raro que alguien se sienta ansioso por una relación cuando una pareja no satisface sus necesidades. Cuando nos sentimos ignorados o no priorizados, puede ser inquietante.
Probablemente tengas un amigo que envía mensajes de texto a su pareja sin descanso cada vez que no contesta el teléfono, preguntándole dónde está, qué está haciendo o indicándole que le devuelva la llamada de inmediato. Es posible que tu amigo provenga de un lugar de ansiedad y que no se sienta seguro acerca de su relación. Tal vez tu amigo tenga motivos para no confiar en su pareja. Tal vez lleven dolor y sospechas de una ruptura pasada. De cualquier manera, esos mensajes de texto rápidos no son una señal de amor eterno; en cambio, pueden indicar ansiedad.
Cierto grado de ansiedad en una relación es normal. Pero si con frecuencia te sientes nervioso acerca de cómo están las cosas con tu pareja, es posible que desees hacer una pausa y pensar qué es lo que te hace sentir así.
¿Tu pareja te ignora por largos periodos de tiempo? ¿Son hipercríticos o celosos? Tal vez te hagan sentir culpable, te den ultimátum o se vuelvan pasivo-agresivos e irritables. ¿Tu pareja actúa demasiado coqueta con los demás? Todos estos son ejemplos de dinámicas de relación poco saludables que pueden dejar a las personas con pánico y nerviosismo. Si alguno de estos comportamientos es común en su relación, es posible que desee comunicarse con un consejero de parejas o reconsiderar su compromiso.
¿Las mariposas en el estómago pueden ser algo malo?
Tener mariposas o señales a nivel intestinal puede ser algo bueno. Por ejemplo, es bueno estar entusiasmado con una perspectiva romántica y sentir ese suave cambio en nuestras barrigas. Si nuestro instinto nos advierte que evitemos a cierta persona, debemos confiar en lo que dice. Nuestro intestino tiene información valiosa que está comunicando para ayudarnos a evitar el peligro.
A veces, las sensaciones intestinales y lo que la gente erróneamente llama mariposas en el estómago indican un trastorno gastrointestinal. Las náuseas, el dolor abdominal persistente y la incomodidad extrema en el área intestinal pueden ocurrir después de una situación emocional perturbadora o pueden atribuirse a una causa física. Cualquiera que sea la fuente, es aconsejable buscar atención médica sobre esto.
Ahora sabemos que nuestro estado emocional afecta nuestro estado físico y viceversa. Si siente miedo, está rumiando constantemente o tiene ansiedad severa durante un largo período de tiempo, se le recomienda buscar ayuda profesional. Si no se tratan, estas condiciones pueden conducir a una mala calidad de vida.
Según un estudio, el estrés de nuestros pensamientos y emociones después de situaciones perturbadoras sí nos afecta. La interacción bidireccional entre el cerebro y el intestino afecta las enfermedades intestinales funcionales como el SII. La desregulación del sistema está implicada en el origen y la continuación de varios trastornos sensibles al estrés.
Manejo de mariposas en el estómago
Basado en la íntima relación mente-intestino, es comprensible que las personas diagnosticadas con trastornos de ansiedad y/o trastornos del estado de ánimo tengan una alta tasa de síntomas del SII. En la investigación, la terapia cognitiva conductual y otras interacciones psicológicas fueron efectivas para quienes padecían SII.
Digamos que es la primera vez que hablas en público o tienes una cita después de muchos años sin salir. Tal vez tu pulso se ha acelerado, estás hiperventilando un poco, tienes las rodillas débiles y las mariposas en la boca del estómago están dando volteretas. No hay necesidad de preocuparse, ya que es una reacción bastante normal.
Aquí hay formas de manejar el estrés y responder antes de que se apodere de usted. Algunas cosas que puede hacer en el momento para calmarse y algunas sugerencias para desarrollar una práctica:
- Practica ejercicios de respiración.
- Utilice la visualización guiada para la relajación.
- Relaja tus músculos de pies a cabeza.
- Aprender meditación de atención plena.
- Participar en la terapia de la naturaleza.
Tener mariposas en el estómago te permite saber que estás emocionado o estresado por algo. La mayoría de las veces no hay nada de qué preocuparse. A menudo temporal, es probable que pase. Pero si constantemente tiene esta sensación, se le recomienda que reciba tratamiento. Es posible que esté experimentando algún tipo de trastorno de pánico, estrés o ansiedad.
