Cuando se trata de buscar tratamiento para el PTSD (o cualquier otra dificultad psicológica), puede preguntarse si sería útil asistir a una terapia de grupo. Hay muchos beneficios de asistir a un grupo y, en muchos casos, la terapia grupal puede ser tan útil como la terapia individual.
¿Alguna vez has hablado con otra persona que haya pasado por la misma experiencia dolorosa que tú?
Tal vez fue una relación abusiva, un accidente automovilístico casi fatal o la muerte repentina de un ser querido.
Aunque el 60% de los estadounidenses experimentarán un trauma en su vida, muchos sobrevivientes de trauma se sienten solos y aislados de los demás.
Entra en terapia de grupo. Compartir su historia con personas que están experimentando dificultades similares puede ser una experiencia de unión y sanación. La terapia grupal puede ayudarlo a conectarse con otros, aprender nuevas habilidades de afrontamiento y encontrar su voz nuevamente.
¿Qué es la terapia grupal de trauma?
La terapia de grupo es un tipo de psicoterapia donde varias personas asisten a la misma sesión. La “terapia grupal de trauma”, en particular, involucra a sobrevivientes de trauma. Las sesiones generalmente están dirigidas por uno o más profesionales con licencia que se especializan en trauma, trastorno de estrés postraumático (TEPT) o ambos.
El tamaño de los grupos puede variar desde unos pocos participantes hasta alrededor de 20. Estos grupos pueden ser abiertos o cerrados. Un grupo abierto permite que los miembros entren y salgan cuando lo deseen, mientras que un grupo cerrado requiere que los miembros se registren y comiencen el mismo día.
Los grupos pueden estar dirigidos a tipos específicos de trauma o síntomas, como un grupo para mujeres con antecedentes de abuso sexual infantil o un grupo para personas con síntomas disociativos graves.
Hay varios tipos de grupos de psicoterapia de trauma:
Terapia conductual cognitiva (TCC)
Los grupos de TCC se centran en identificar y desafiar patrones de pensamiento negativos o falsos.
Terapia grupal interpersonal (IPT)
Los grupos de IPT se enfocan en reducir los síntomas al mejorar las habilidades de relación personal.
Terapia grupal de habilidades de mente y cuerpo
Estos grupos incorporan habilidades de atención plena como meditación, trabajo de respiración e imágenes guiadas.
Terapia grupal con información feminista
Estos grupos ayudan a empoderar y sanar a las mujeres sobrevivientes de violencia.
Terapia familiar funcional para PTSD: este es un tipo de psicoterapia diseñada para ayudar a los niños y sus familias a superar la violencia y el trauma.
CBT para PTSD con una condición de salud mental concurrente: estos grupos pueden abordar tanto el PTSD como otro trastorno, como el trastorno por uso de sustancias (SUD).
¿Por qué elegir la terapia de grupo en lugar de la terapia individual?
En Khiron Clinics, no se trata de elegir uno sobre el otro. Apreciamos que ambos tipos de terapia a menudo pueden ser necesarios para los sobrevivientes de un trauma. Entendemos que, por más beneficiosa que pueda ser la terapia de grupo, también habrá momentos en los que necesitará más tiempo para examinar un tema específico.
Lo único de lo que puede estar seguro en Khiron es que la terapia grupal siempre es un espacio seguro para que venga y comparta, aprenda y se cure. Ciertos temas no se discutirán en grupos, si pueden ser desencadenantes para otros. La terapia grupal tampoco es el lugar para entrar en detalles extensos sobre su trauma, para eso también se puede usar su terapia uno a uno. Al asegurarnos de que nuestros grupos se adhieran a reglas específicas, sabemos que podemos fomentar la seguridad y generar autocomprensión, al mismo tiempo que ayudamos a reducir la vergüenza, el aislamiento y otros conceptos erróneos que podamos haber tenido antes de comenzar la terapia de grupo.
Si tiene un cliente o conoce a alguien que está luchando por encontrar la ayuda adecuada para ellos. Ponte en contacto con Khiron. Creemos que podemos detener la puerta giratoria del tratamiento y los diagnósticos erróneos brindando terapias residenciales y ambulatorias efectivas para el trauma psicológico subyacente. Permítanos ayudarlo a encontrar el camino hacia una recuperación efectiva y duradera. Para obtener información, llámenos hoy. Reino Unido: 020 3811 2575 (24 horas). EE.UU.: (866) 801 6184 (24 horas).
Por qué la terapia individual puede ser una mejor opción para algunas personas con PTSD
Así como la terapia de grupo tiene muchas ventajas, también puede tener algunas desventajas. Primero, en la terapia de grupo, no obtiene el nivel de atención individual que recibiría de un terapeuta individual. Además, en un entorno grupal, es probable que no pueda discutir ciertos problemas tan profundamente como lo haría en una terapia individual.
La terapia de grupo también tiene reglas determinadas por el líder del grupo. Esto puede significar que algunos temas están prohibidos para proteger a los miembros del grupo y asegurarse de que el grupo sea un lugar seguro. Por ejemplo, es posible que a los miembros del grupo no se les permita discutir su evento traumático en detalle para evitar otros miembros del grupo de ser activado.
Por lo tanto, cuando llega el momento de buscar terapia para su PTSD, es importante pensar en lo que le gustaría lograr en la terapia. También es importante pensar qué entorno (individual versus grupal) será el mejor para satisfacer sus necesidades. En algunos casos, tanto la terapia grupal como la individual se usan juntas.
Al igual que con la búsqueda de un terapeuta para la terapia individual, es importante investigar tanto como sea posible. De esta manera, puede estar seguro de que encontrará el que mejor se adapte a sus necesidades y objetivos.
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Beneficios de la terapia de grupo en el tratamiento del TEPT
Algunas de las ventajas de la terapia de grupo para personas con PTSD se enumeran a continuación.
Validación
Un beneficio importante de la terapia de grupo es la validación. Al estar en un grupo con varias personas que luchan con el mismo problema, puedes ver que no estás solo en tus luchas. Además, puede aprender que algunas personas en el grupo tienen dificultades para hacer frente a las mismas dificultades, como problemas de relación, uso de sustancias, dificultades para dormir o comportamientos impulsivos.
Además, a veces puede ser difícil para una persona sin PTSD entender por lo que está pasando alguien con PTSD. Es posible que les cueste entender lo difícil que es hacer frente a los pensamientos y sentimientos sobre un evento traumático pasado. Sin embargo, en un entorno grupal, otras personas con PTSD pueden reconocer y validar más fácilmente lo que está pasando porque han tenido experiencias muy similares.
Aprender de los demás
Otro beneficio de la terapia de grupo es poder aprender de las experiencias de los demás. Puede escuchar qué estrategias de afrontamiento encontraron efectivas otras personas y qué estrategias de afrontamiento no fueron efectivas. También puede aprender nuevas formas de abordar un problema en sus relaciones o en el trabajo. Al estar en un grupo, puede estar expuesto a otras perspectivas sobre sus problemas que quizás nunca haya considerado.
Además, puede beneficiarse de la experiencia de otras personas que han vivido con PTSD durante un período de tiempo más prolongado o que se han recuperado de los efectos del PTSD. Además, con solo estar en un grupo, puede aprender mejores formas de interactuar o relacionarse con los demás. También puede probar y practicar algunas habilidades nuevas (por ejemplo, habilidades de comunicación) antes de usarlas con personas fuera del grupo.
Puedes ayudar a otros
Así como puede aprender de los demás, sus experiencias para sobrellevar el PTSD también pueden beneficiar a otras personas del grupo. Ser capaz de ayudar a los demás puede aumentar su autoestima, así como su creencia en su propia capacidad para hacer frente a los síntomas del PTSD.
Además, la investigación ha demostrado que ayudar a los demás puede ayudar a las personas a controlar su propia ansiedad.
Apoyo social
Finalmente, la terapia de grupo ofrece una excelente manera de recibir apoyo social de los demás. Encontrar el apoyo de otros puede ser un factor importante para ayudar a las personas a superar los efectos negativos de un evento traumático y el TEPT. Un entorno grupal puede brindarle la oportunidad de desarrollar relaciones de apoyo, confianza y saludables con otras personas.
Cosas importantes para recordar
Los beneficios y la eficacia de la terapia de grupo para el PTSD generalmente están bien documentados. Sin embargo, a pesar de estas ventajas, puede haber ciertas cosas a tener en cuenta, especialmente si usted es alguien que puede estar viviendo con PTSD.
Si está considerando la terapia grupal para el PTSD, es importante tener en cuenta que no todos los entornos grupales son iguales. Es posible que un grupo de apoyo de PTSD más general no esté dirigido por un profesional de salud mental con licencia, como es el caso de la terapia de grupo centrada en el trauma. Dicho esto, ambos pueden ofrecer beneficios valiosos, como apoyo emocional y la oportunidad de conectarse con otros miembros del grupo.
Además de la terapia grupal, hay otros recursos disponibles si usted o alguien que conoce está experimentando un trastorno de estrés postraumático. Organizaciones como el Centro Nacional para el PTSD, administrado por el Departamento de Asuntos de Veteranos, a menudo brindan recursos y materiales educativos gratuitos para las personas que viven con el PTSD, así como para sus familiares y amigos. También puede comunicarse con su proveedor de atención médica, quien puede derivarlo al profesional de salud mental adecuado para sus necesidades.
¿La terapia de grupo puede ayudar a tratar el trauma?
El tratamiento grupal para sobrevivientes de trauma ha estado en práctica durante varias décadas. Se desarrolló casi al mismo tiempo que el trastorno de estrés postraumático (TEPT) se convirtió en un diagnóstico formal en la tercera edición del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales en 1980.
La terapia grupal de trauma se considera una forma efectiva de tratamiento y se ofrece comúnmente a los sobrevivientes de trauma. De hecho, la investigación de 2017 sugiere que la terapia grupal ofrece algunas ventajas sobre la terapia individual, ya que ayuda a “normalizar” los síntomas del trauma y ofrece apoyo social a los participantes.
Un estudio de 2021 de Trusted Source evaluó la efectividad de una intervención de TCC centrada en el trauma de 8 semanas para mujeres sobrevivientes de violencia de pareja íntima (IPV), también conocida como violencia doméstica. Las personas que han experimentado IPV tienen altas tasas de TEPT, ansiedad y depresión. La IPV también se asocia con pensamientos suicidas, uso de sustancias y problemas de salud
En este estudio, las mujeres, todas las cuales tenían síntomas postraumáticos significativos, fueron asignadas aleatoriamente a terapia individual (25 participantes) o grupal (28).
En general, el estudio encontró que la terapia grupal es tan efectiva como la terapia individual. También es más rentable, especialmente a largo plazo.
Recursos para la terapia grupal de trauma
Existen numerosos recursos para sobrevivientes de trauma. Puede encontrar varios grupos y foros de apoyo en línea, así como artículos y videos educativos.
- Lista de recursos para el público de la American Group Psychotherapy Association.
- Historias de sobrevivientes de la American Trauma Society (ATS).
- Enlaces de redes sociales de la Red de Sobrevivientes de Trauma de ATS.
- Videos de recursos de trauma complejo.
- Talleres y grupos de apoyo de Hope Recovery.
- Departamento de Asuntos de Veteranos del país.
Buscando otros tipos de terapia
Si prefiere trabajar individualmente con un terapeuta en lugar de participar en una terapia grupal, esa puede ser una opción efectiva. Al final del día, el tratamiento generalmente se trata de aquello con lo que te sientes más cómodo y lo que crees que será mejor para ti. Para algunas personas, la terapia grupal de PTSD puede ser la más beneficiosa. Otras personas pueden encontrar que trabajar directamente con un terapeuta les brinda la ayuda que necesitan.
Vivir con PTSD a veces puede dificultar salir de la casa y visitar un nuevo lugar, como la oficina de un terapeuta. Si este es tu caso, quizás desees probar la terapia en línea. Esto puede hacer posible conectarse con un profesional de salud mental con licencia desde su hogar o en cualquier lugar donde tenga una conexión a Internet estable. Además, las plataformas de terapia en línea a menudo simplifican el cambio de terapeuta para que pueda encontrar uno con el que realmente se conecte.
