Si alguna vez has pensado: “Me rindo”, no estás solo. Experimentar ciertas condiciones de salud, eventos inesperados, dificultades prolongadas o simplemente sentir que la vida no resultó como pensaba, son algunas de las razones por las que una persona puede tener ganas de renunciar a la vida.
Si bien no es inusual sentirse así en momentos particularmente difíciles, esta es una situación que usted y sus seres queridos deben tomar muy en serio.
Querer renunciar a la vida puede ser un sentimiento pasajero, pero también puede ser un precursor del suicidio. Por eso es importante comunicarse con una línea directa, un proveedor de atención médica, un trabajador social, un miembro del clero, un maestro, un amigo o un familiar cuando surja este sentimiento. Con el tratamiento y el apoyo adecuados, sus ganas de vivir nuevamente pueden regresar.
Comprender la ideación suicida
Un error importante acerca de la ideación suicida es que implica exclusivamente tomar medidas activas para poner fin a la vida. Esa es una forma de ideación suicida, conocida como ideación suicida activa, pero no es el único tipo.
¿Qué es la ideación suicida pasiva?
Un individuo también puede experimentar ideación suicida pasiva, lo que significa que quiere morir o tiene ganas de renunciar a la vida sin tener ningún plan concreto para suicidarse.
La ideación suicida pasiva no debe tomarse a la ligera porque las personas que han perdido las ganas de vivir pueden comenzar a contemplar activamente el suicidio y desarrollar un plan para quitarse la vida en lugar de esperar que un accidente los mate o simplemente no volver a despertar nunca más.
Los síntomas de pensamientos suicidas incluyen una serie de comportamientos:
- Fijarse en la muerte o morir.
- Regalar posesiones.
- Hablar sobre el suicidio o arrepentirse de haber nacido.
- Sentimientos de desesperanza.
- Asegurar armas, pastillas u otros artículos para acabar con la vida.
- Un aumento en el consumo de sustancias y otras formas de autolesión.
- Cambios de humor y otros cambios de personalidad.
- Cambios en las rutinas diarias.
- Poner en orden los asuntos sin razón aparente.
- Pensamientos relacionados.
Además de pensar “Me rindo”, es posible que también experimentes pensamientos similares como:
- “No tengo nada por qué vivir”.
- “¿Cuál es el sentido de la vida?”
- “Ya no puedo hacer esto”.
- “Me gustaría poder desaparecer.”
- “No me importa nada.”
Al tener a la mano estos 8 audios todos los días lograrás:
– Sensibilizarte y conectar con tu cuerpo y tus emociones.
– Realizar prácticas formales e informales de atención plena.
– Conectar desde la compasión consigo mismo y con otros.
¿Por qué la gente tiene ganas de darse por vencida?
Una sensación de impotencia es una de las causas más obvias detrás del deseo de alguien de “darse por vencido”, y puede provenir de muchas fuentes.
Es posible que se sienta impotente si se enfrenta, entre muchas otras cosas, a:
Trastornos asociados con pensamientos suicidas
Hay una serie de condiciones de salud mental que pueden hacer que alguien tenga ganas de renunciar a la vida. La ideación suicida a menudo surge de trastornos del estado de ánimo como:
Trastornos de ansiedad
Las investigaciones han descubierto que las personas con trastornos de ansiedad tienen más probabilidades de experimentar ideas suicidas, conductas suicidas, intentos de suicidio o suicidio consumado. Estas tasas difieren según el trastorno de ansiedad específico. Por ejemplo, el 23% de las personas con trastorno de pánico experimentan ideas suicidas.
Trastorno bipolar
Esta afección provoca cambios extremos de humor. Se asocia con una menor esperanza de vida, en parte porque las personas con trastorno bipolar tienen un riesgo de suicidio de 10 a 30 veces mayor que el de la población general.
Trastorno depresivo mayor
La depresión es un importante factor de riesgo de suicidio. Las investigaciones sugieren que alrededor del 56% de las personas con depresión experimentan ideas suicidas en algún momento de sus vidas.
Trastorno depresivo persistente (también conocido como distimia)
Las investigaciones han encontrado que el riesgo de suicidio a lo largo de la vida en personas con distimia es de alrededor del 14,3%, algo más alto que el de la población general.
También está vinculado a:
- Trastornos de la personalidad, en particular el trastorno límite de la personalidad.
- Condiciones hormonales, incluida la depresión posparto, la perimenopausia y el trastorno disfórico premenstrual.
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Otros factores que pueden influir
Es posible sentir ganas de renunciar a la vida sin un diagnóstico de estos trastornos o sin experimentar un cambio hormonal. Las circunstancias de la vida pueden hacer que uno pierda las ganas de vivir. Esto incluye a una persona que experimenta duelo o duelo debido a la pérdida de un ser querido. Es posible que los sobrevivientes no quieran vivir en un mundo en el que ya no exista su querido amigo o familiar.
Experimentar una ruptura o un divorcio es otro momento en el que la vida puede parecer demasiado sombría para continuar. Y perder un trabajo, especialmente si la identidad de uno estaba fuertemente ligada al rol, puede llevar a algunas personas a perder las ganas de vivir.
Depresión situacional
Las personas que contemplan pasivamente el suicidio después de experimentar cambios importantes en su vida pueden tener depresión situacional. La depresión situacional no es un trastorno oficial, pero los proveedores de atención de salud mental pueden usar el término para describir a los pacientes que tienen dificultades para adaptarse a acontecimientos dramáticos de la vida. Pueden diagnosticar que estos pacientes tienen un trastorno de adaptación con síntomas depresivos.
Problemas crónicos, agotamiento y trauma
A veces las personas que quieren renunciar a la vida no han soportado un cambio dramático en su vida. En cambio, es posible que se hayan cansado de lidiar con afecciones crónicas, agotamiento y trauma.
Problemas crónicos
Es posible que una persona con un problema de salud crónico ya no quiera afrontar la vida a través del lente de esa afección. Las investigaciones también han encontrado que recibir un diagnóstico de una afección grave, como cáncer, enfermedades cardíacas y afecciones neurológicas degenerativas, se asocia con un mayor riesgo de suicidio.
Algunos otros acontecimientos de la vida que pueden desencadenar pensamientos suicidas incluyen:
Un individuo que experimenta una ruptura: Es posible que no solo se sienta deprimido por la ruptura, sino también por la serie de relaciones fallidas que se desmoronaron anteriormente. Tener una relación duradera con alguien puede parecer completamente fuera de su alcance, lo que hace que el individuo se sienta desesperado respecto del futuro o un fracaso. Las investigaciones sugieren que este riesgo suele ser mayor cuando se trata de la ruptura de una relación muy comprometida.
Estar en una relación o trabajo sin futuro también puede parecer que no vale la pena vivir la vida. Es posible que un individuo no pueda imaginar una existencia en la que su vida hogareña o laboral sea realmente satisfactoria. Presentarse a un trabajo en el que habitualmente se le pasa por alto, se le devalúa, se le paga mal o no se le plantea ningún desafío puede ser deprimente.
Permanecer en un mal matrimonio por el bien de los hijos, la religión o cualquier otra forma de obligación también puede hacer que la vida pierda su brillo.
Agotamiento
El agotamiento es otra condición que puede dar lugar a pensamientos suicidas. Experimentar agotamiento a menudo está relacionado con el estrés en el lugar de trabajo, pero el estrés añadido en otras áreas de la vida también puede influir.
Muchos padres pueden trabajar durante el día, luego regresar a casa y luego realizar un “segundo turno” que implica cocinar, limpiar y cuidar a sus hijos mientras su cónyuge o pareja hace poco o nada para ayudar.
Tener poco tiempo de inactividad, y mucho menos tiempo para la autorreflexión, puede hacer que la vida parezca una serie de tareas interminables por completar.
Las personas que desempeñan trabajos de alta presión, como la medicina, también experimentan agotamiento. Al tener muchas horas de trabajo y dormir poco, pueden consumir drogas o alcohol para afrontarlo. Durante la pandemia de COVID-19, algunos proveedores de atención médica se quitaron la vida al verse abrumados por la cantidad de pacientes con enfermedades mortales y la falta de recursos para ayudarlos.
Trauma no resuelto
Los traumas infantiles no resueltos también pueden hacer que las personas quieran renunciar a la vida. Las personas que han experimentado abuso durante la niñez y ahora sufren de PTSD complejo (C-PTSD) pueden tener flashbacks, pesadillas, problemas para confiar en los demás y pensamientos de que el mundo no es un lugar seguro.
También podrían perder la fe en la religión, lo que los haría sentir aún más solos mientras luchan por recuperarse de las heridas de la infancia. Las personas con C-PTSD pueden tener dificultades para imaginar un mundo que no esté definido por el abuso, el trauma y la disfunción de su infancia, lo que les lleva a preguntarse si vale la pena vivir la vida.
Por supuesto, las personas que experimentaron un trauma en la edad adulta pueden tener síntomas similares, pero el trauma infantil es único porque afecta el cerebro en desarrollo.
Un metaanálisis encontró que los adultos que habían experimentado abuso físico, sexual o emocional cuando eran niños tenían un riesgo dos o tres veces mayor de ideación suicida en la edad adulta.
Tengo ganas de rendirme: ¿debería buscar ayuda?
¿Deberías buscar ayuda? Sí, obviamente deberías buscar ayuda.
Ya sea un sentimiento general de desesperación, un impulso suicida o algo mucho más leve, los síntomas de los trastornos psiquiátricos como la depresión no son algo que deba ignorarse.
Piénselo de esta manera: si el aislamiento y la desesperación son parte del problema más grande aquí, entonces la comunicación, la conexión y la esperanza (dondequiera que las encuentre) probablemente sean grandes piezas de la cura. Se lucha contra el retraimiento social llevando una vida socialmente activa.
Bien, dejando a un lado la escritura cursi, existen algunas técnicas reales y probadas para combatir todos estos sentimientos, y provienen del manual de tratamiento del trastorno depresivo.
Se considera que las tres soluciones principales para la depresión y los pensamientos depresivos son la terapia, la medicación y los cambios en el estilo de vida, y es posible que un profesional de la salud mental le encargue una, dos o las tres en pos de su yo anterior.
Generalmente, los medicamentos vienen en forma de antidepresivos, como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, y hoy en día, la terapia suele administrarse en forma de terapia cognitivo-conductual
Puede obtener más información sobre ambos en nuestros servicios de salud mental en línea.
El comodín del trío son los cambios en el estilo de vida. Reducir el consumo de alcohol y drogas, hacer ejercicio, comer mejor y priorizar el sueño pueden afectar positivamente su salud física y mental, y pueden ayudar a reducir los síntomas de los trastornos depresivos en algunas personas.
Finalmente, si las cosas se han vuelto particularmente sombrías y su deseo de darse por vencido se ha vuelto más permanente, es hora de hablar con alguien sobre los pensamientos suicidas. La prevención del suicidio es crucial para las personas que han comenzado a sentirse totalmente desesperadas. Si esto te describe, busca ayuda ahora y habla con alguien.
Es una “solución” permanente a problemas transitorios. Nada, nada por lo que puedas estar pasando, se puede solucionar con el suicidio.
Tratamientos si tiene ganas de renunciar a la vida
Si siente que no quiere vivir más, programe una cita con un proveedor de atención médica, en particular un profesional de salud mental autorizado, para hablar sobre lo que está experimentando.
Los proveedores pueden brindarle un diagnóstico, medicamentos, psicoterapia y otras opciones de tratamiento. También pueden darte consejos sobre cómo gestionar las emociones o circunstancias que te han llevado a querer renunciar a la vida.
La forma en que su profesional de salud mental proceda con su tratamiento depende de sus síntomas y de la causa de los mismos. Querer renunciar a la vida debido al agotamiento, el trastorno límite de la personalidad o la depresión situacional requiere planes de tratamiento diferentes. Un experto puede ayudarle a encontrar el protocolo que funcione mejor para usted.
Los tratamientos que pueden sugerir incluyen:
Psicoterapia
La psicoterapia puede ayudarle a abordar los problemas que le hacen pensar: “Me rindo”. Diferentes tipos de tratamiento pueden ser útiles según sus necesidades y diagnóstico específicos, incluida la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia dialéctica conductual (DBT) y la terapia interpersonal (IPT).
Medicamentos
Su médico también puede recetarle medicamentos según sus necesidades específicas. Los antidepresivos, los ansiolíticos, los antipsicóticos y otros medicamentos también pueden desempeñar un papel en su tratamiento.
Tratamiento por uso de sustancias
Si el alcohol u otras sustancias son un factor que le hace sentir que quiere renunciar a la vida, su proveedor de atención médica también puede sugerirle un tratamiento para la adicción. Esto puede implicar desintoxicación, terapia, medicación, grupos de apoyo y estrategias de autoayuda para la recuperación y la abstinencia a largo plazo.
Si existe un riesgo inmediato de suicidio, su proveedor de atención médica puede recomendar la hospitalización hasta que su condición se haya estabilizado. La atención hospitalaria brinda supervisión las 24 horas y acceso a atención las 24 horas.
