Si bien puede parecer contradictorio, pelear por amor puede ser algo bueno para la relación. Cuando aprendan a discutir de manera efectiva y respetuosa, puede ser una manera de aprender más el uno del otro, mantener sus límites y resolver problemas que podrían afectar la salud a largo plazo de su relación.
Por mucho que hayas escuchado los secretos más profundos y oscuros de tu pareja y hayas soportado sus olores más interesantes durante las mañanas en la cama, el hecho es que tú y tu pareja siguen siendo dos personas diferentes. Esto significa que vives y experimentas la vida de manera diferente y, a veces, puedes interpretar situaciones de maneras que no siempre concuerdan con el otro.
En determinados casos, estas diferencias pueden dar lugar a riñas en la relación. Y aunque casi nunca es agradable pasar un tiempo posible de abrazos discutiendo, estas peleas a veces pueden ser un elemento clave para fortalecer el vínculo que comparten usted y su pareja.
Conceptos erróneos comunes sobre las peleas en las relaciones
Hay muchos mitos que nos contamos sobre las peleas en las relaciones. Aclaremos algunos de estos conceptos erróneos con un poco de ayuda de la ciencia, ¿de acuerdo?
En primer lugar, la idea de que, si una pareja discute, significa que no están destinados a estar juntos. Bueno, amigos, odio decírselo, pero los desacuerdos son una parte totalmente normal y saludable de cualquier relación. De hecho, las investigaciones han demostrado que las parejas que evitan los conflictos pueden en realidad estar menos satisfechas con su relación en general (Gottman y Silver, 1999). Entonces, la próxima vez que tú y tu amorcito tengan una pequeña pelea, ¡recuerda que todo es parte del proceso!
Luego tenemos la noción de que las peleas siempre conducen a rupturas en las relaciones. Si bien es cierto que los estilos de lucha poco saludables pueden dañar una relación, es importante recordar que el conflicto en realidad puede ser algo bueno. Así es: un estudio de 2014 encontró que las parejas que reportaron estilos de resolución de conflictos más constructivos tenían más probabilidades de reportar sentirse más cerca de su pareja (Rehman et al., 2014).
Finalmente, tenemos la creencia de que las parejas que no pelean tienen relaciones perfectas. Bueno, déjenme decirles algo, amigos: ninguna relación es perfecta y cada pareja tiene su propio conjunto de peculiaridades y desafíos que superar. Un estudio de 2012 encontró que incluso las parejas que informaron niveles bajos de conflicto aún experimentaban desacuerdos e irritaciones en su vida diaria (Krokoff, Gottman y Hass, 2012). Así que no se juzguen si quedan atrapados en un ciclo negativo. Simplemente siga trabajando en esas habilidades de comunicación y no dude en buscar el apoyo de un terapeuta de parejas capacitado si es necesario.
Beneficios de pelear en una relación
Cuando se hace correctamente, pelear puede ser una experiencia de aprendizaje para los socios que les ayudará a mejorar la relación. Así es cómo.
Pelear es una señal de que ambos se preocupan por su relación
Pelear es una manera fácil de determinar si tu pareja todavía estará contigo a largo plazo. Una forma de vivir la vida sin problemas es aguantar los golpes y evitar el drama.
Las parejas que están dispuestas a pasar por la incómoda tensión de los desacuerdos, especialmente aquellas que utilizan una comunicación amable y clara, todavía están comprometidas con el éxito de su relación.
Fortalece tu relación
Cuando la pareja pelea en un ambiente que permite una expresión clara, libre de palabras crueles, esto puede ayudar a fortalecer su vínculo.
Dado que ambos socios participan activamente para resolver el desacuerdo, resulta reconfortante saber que los conflictos se pueden manejar con madurez y calidez sin poner en riesgo el futuro de la relación.
De este modo, la pareja puede sacar a relucir libremente sus decepciones y su infelicidad sin dejar espacio para el tiempo y el resentimiento. En última instancia, esto puede ayudar a fortalecer la relación y mejorar sus probabilidades de perdurar.
Aprende más sobre su pareja
En algún momento del proceso de enumerar sus quejas y ofrecerle a su pareja aclaraciones en áreas inciertas, ambos aprenden cosas nuevas el uno del otro.
Pueden ser métodos de comunicación, como bajar la voz cuando están particularmente heridos. Podría ser saber que ciertas prácticas, como abrazarse antes de acostarse, no son negociables para su felicidad. Otras veces, puede que simplemente se trate de conocer sus esperanzas y temores sobre la relación.
Por qué pelear puede ser malo para las relaciones
Si bien indudablemente existen oportunidades positivas para generar conflictos en las relaciones, es fundamental comprender que no todos los conflictos son constructivos. En realidad, algunos tipos de conflicto pueden resultar perjudiciales para la relación.
Por ejemplo, cuando los miembros de la pareja comienzan a insultarse o a atacarse personalmente durante una discusión, el problema puede intensificarse rápidamente, volverse más difícil de resolver y hacer que cada miembro de la pareja se sienta irrespetado o devaluado por las palabras del otro, lo que resulta en una forma de conflicto que puede ser doloroso y perjudicial.
Además, si ambos socios están demasiado concentrados en “ganar” una discusión, esto puede conducir a un equilibrio de poder poco saludable. Una persona puede llegar a creer que sus pensamientos y sentimientos no son valorados ni respetados si insiste en que siempre tienen razón.
Finalmente, si los desacuerdos se ignoran o se ignoran, pueden generar resentimiento entre las parejas, lo que eventualmente puede dañar la relación. A largo plazo, puede ser perjudicial para la salud de la relación evitar desacuerdos en un esfuerzo por mantener las cosas en paz.
Entonces, si bien la resolución de conflictos y el fortalecimiento de las relaciones se pueden lograr mediante la lucha, es crucial hacerlo de manera saludable y respetuosa. Las parejas pueden aprovechar al máximo sus desacuerdos y salir de ellos más fuertes. Para ello, deben abstenerse de ataques personales, concentrarse en encontrar una solución que los beneficie a ambos y estar abiertos a escuchar y llegar a acuerdos.
En este curso aprenderán de forma ingeniosa y divertida a revalorarse mutuamente, con dinámicas diversas y amenas. Además descubrirás el origen y raíz de los problemas que actualmente les incomodan y aprenderán a solucionarlos.
¿Cuánta pelea es normal en una relación de pareja?
Ahora que hemos cubierto los beneficios y los posibles inconvenientes de pelear en las relaciones, hablemos de la frecuencia con la que las parejas realmente pelean. La verdad es que no existe una respuesta única para esta pregunta: ¡realmente depende de la pareja!
Las investigaciones muestran que las parejas pueden discutir desde una vez por semana hasta una vez al mes, dependiendo de factores como la edad, la duración de la relación y los rasgos de personalidad. Por supuesto, algunas parejas pueden discutir con menos frecuencia, mientras que otras pueden discutir con más frecuencia. Mientras los conflictos se manejen de manera sana y respetuosa, no hay una cantidad “correcta” o “incorrecta” de peleas en una relación.
Pero seamos realistas: incluso las parejas más sanas seguramente discutirán de vez en cuando. Como dice el viejo refrán: “No se puede tener un arcoíris sin un poco de lluvia”. Por lo tanto, no se castigue si usted y su pareja tienen un desacuerdo; ¡Todo es parte del viaje! Además, si pueden aprender a reírse de sí mismos y encontrar el humor en la situación, esto puede ayudar a disipar la tensión y hacer que el conflicto sea un poco más fácil de manejar.
Cómo luchar en una relación
Es casi un hecho que una pelea estallará en algún momento de una relación; esto seguramente sucederá cuando vives o pasas un tiempo considerable con otra persona. La buena noticia es que enojarse con tu pareja es perfectamente normal y saludable, es decir, cuando se maneja correctamente.
Cuando sientas que ese primer temperamento se enciende en desacuerdo con algo que tu pareja hizo o dijo, respira y da un paso atrás. En su lugar, pruebe los siguientes consejos para tener una pelea pacífica con su pareja.
Elige tus palabras con cuidado
Aunque las emociones suelen ser intensas durante las peleas, siempre es importante hacer declaraciones mesuradas y darle a tu pareja respuestas tranquilas durante las disputas.
En última instancia, la comunicación eficaz debería ser el centro de toda disputa.
Esto significa abandonar esa réplica aguda y dolorosa que habías planeado. También significa optar por palabras amables y evitar lenguaje pesado como “idiota”, “tonto” o “estúpido” cuando te refieres a tu pareja durante las peleas.
La elección incorrecta de las palabras puede empeorar rápidamente una pelea y tensar aún más las relaciones con su pareja. Al hablar con cuidado durante las discusiones, se permite ser más intencional y transmitir su mensaje con mayor claridad.
Mira las cosas desde su punto de vista
Aunque puedas estar lidiando con tu dolor y tu enojo después de las acciones que realizó tu pareja, es importante mirar más allá de ti mismo y probar una perspectiva diferente durante las discusiones. Las preguntas que podría hacerse incluyen:
- ¿Él tiene un punto?
- ¿Realmente podría haber sido más complaciente con sus necesidades?
- ¿Debería entender cuándo no quiere hablar inmediatamente después de un largo día de trabajo?
Al mirar las cosas desde el punto de vista de tu pareja, no sólo te permites la oportunidad de examinar las cosas desde todos los ángulos, sino que también consideras las necesidades emocionales de una persona que amas en lugar de ganar una discusión.
Escuche con la mente abierta
Es importante abordar cualquier conflicto con la mentalidad de una resolución pacífica y compasiva. Si cada afirmación tiene como objetivo herir los sentimientos de tu pareja o demostrar que tienes razón, esto puede dañar la relación.
No solo disuadirá a su pareja de hablar sobre las dificultades en la relación, sino que este comportamiento también puede, en última instancia, abrir una brecha entre ambos, un acontecimiento no deseado si esperan un futuro juntos.
En su lugar, escuche hablar a su pareja y asegúrese de hacer preguntas para asegurarse de que se pierda muy poco en la traducción.
Haga solicitudes en lugar de quejas
Su mensaje puede comunicarse más claramente si elige solicitudes en lugar de quejas con su pareja.
En lugar de decir: “¿Por qué nunca limpias lo que ensucias?”, intenta algo como: “El dormitorio está empezando a estar desordenado. ¿Te importaría recoger tus cosas?”.
Hablar directamente con su pareja, en lugar de hacerlo con desprecio, puede ayudar a evitar tensiones y mantener el respeto a través de las interacciones dentro de la relación.
Dense unos a otros suficiente tiempo para hablar
Para expresar todas sus preocupaciones, usted y su pareja deben dejar espacio para ventilar todos los agravios. Al hablar, evite hacer interrupciones, excepto cuando sea necesario aclarar algo; esto debe hacerse con cortesía y en un tono no agresivo.
En algunos casos, es posible que no sea posible resolver una discusión en un día, especialmente cuando los ánimos y las emociones estallan repetidamente. Es posible que deba reservar un tiempo claro y acordado para continuar sus conversaciones de manera saludable en tales situaciones.
Formas equivocadas de luchar en una relación
Si bien pelear con tu pareja puede beneficiar tu relación, en su mayoría se hace dentro de parámetros respetuosos que evitan menospreciar a nadie.
Cuando los socios pelean mal en una relación, esto puede tener efectos de gran alcance. Los estudios han demostrado que los conflictos dentro del matrimonio pueden provocar ansiedad, depresión e incluso trastornos alimentarios.
Peor aún, en los matrimonios con hijos, esta práctica puede afectar el desempeño de los padres con sus hijos y empeorar las relaciones entre hermanos.
Que evitar
Aquí hay métodos de lucha que debe evitar en su relación:
- hacer amenazas.
- Llamándose unos a otros nombres.
- Hacer comparaciones con otras parejas.
- Involucrar a tus hijos en tus disputas.
- Dándose unos a otros períodos prolongados de trato silencioso.
Del mismo modo, cuando las peleas desembocan en violencia física, es señal de una relación muy enfermiza. Siempre es mejor dejar a una pareja abusiva para mantener su bienestar y evitar un trato peor o más brutal.
Si usted o su pareja participan con frecuencia en peleas que incluyen los componentes no violentos mencionados anteriormente, puede ser útil hablar honestamente sobre el cambio. Para obtener resultados confiables, se puede contratar a un consejero para dirigir las discusiones.
Lo que esto significa
Pelear puede parecer lo último que quieres hacer con la persona que amas, pero elegir resolver cálidamente los desacuerdos con tu pareja podría ser lo que fortalezca tu relación a largo plazo.
Mantener un entorno que permita una comunicación abierta, estar libre de abusos y un discurso saludable puede permitir luchar sin temor a un daño duradero a la relación.
Hemos cubierto mucho terreno cuando se trata de peleas en las relaciones. Desde por qué el conflicto puede ser algo bueno hasta conceptos erróneos comunes sobre las peleas y consejos para manejar los desacuerdos de manera saludable, hemos explorado los entresijos de este tema a menudo mal entendido.
Entonces, ¿cuál es el resultado final? A fin de cuentas, pelear en las relaciones es una parte normal y saludable de cualquier asociación. Puede ayudar a las parejas a desarrollar intimidad, confianza y comprensión, siempre y cuando se maneje de manera respetuosa y productiva.
Por supuesto, es importante recordar que no todos los conflictos son iguales. Los estilos de lucha poco saludables, como los ataques personales o centrarse en “ganar” la discusión, pueden dañar una relación. Pero al mantener la comunicación abierta, centrarse en encontrar una solución que funcione para ambas partes y abordar los desacuerdos con la voluntad de escuchar y llegar a un acuerdo, las parejas pueden navegar el conflicto de una manera que fortalezca su relación con el tiempo.
Entonces, la próxima vez que usted y su pareja se encuentren en un desacuerdo, no tema aceptar el conflicto como una oportunidad para crecer y conectarse. Y quién sabe, es posible que salga del otro lado con una asociación aún más sólida que antes. Después de todo, como dicen, “vale la pena luchar por las mejores cosas de la vida”.
