Sí, puedes utilizar totalmente el diseño de interiores como herramienta terapéutica

Eche un vistazo a su casa, oficina o dondequiera que se encuentre mientras lee este artículo. ¿Qué estás notando? ¿Siente su área apretada o tiene espacio para respirar? Fíjate realmente en los colores que te rodean. ¿Las paredes son azul cielo o son blanco vainilla? Tal vez esté rodeado de mascotas, niños o un grupo de personas. Remójalo todo durante un par de minutos más o menos. Bueno, espera.

¡Peligro de señal! tema musical

¡Bienvenido de nuevo! Ahora que estás presente y con los pies en la tierra, ¿cómo te sientes? ¿Estas estresado? ¿Te sientes como un animal enjaulado o tienes bastante frío?

Este ejercicio tenía como objetivo ayudarle a ver cómo su entorno influye en su estado de ánimo. Puede que no pensemos en esto con frecuencia, pero créanos: nuestro espacio físico definitivamente tiene un impacto en cómo nos sentimos.

“Como pasante de psicología, hice muchas visitas domiciliarias. Una de las primeras cosas que aprendí a hacer… es observar el clima emocional del hogar”, dice Yokota. Agrega que visitar las casas de los clientes desde Compton y hasta Malibú “me enseñó mucho sobre cómo el ambiente de nuestro hogar realmente puede afectar nuestro estado de ánimo, y puede afectar nuestras relaciones que viven [en el hogar]”.

Gracias a sus experiencias como terapeuta, Yokota se enamoró del diseño de interiores y ahora trabaja para ayudar a las personas a diseñar sus hogares de manera que fomenten la buena salud emocional y el bienestar.

Ella está convencida de que el diseño de interiores se puede utilizar como herramienta terapéutica y tuvo la amabilidad de compartir algunos consejos rápidos que podemos utilizar para hacer que nuestros hogares sean amigables con la salud mental.

El diseño de interiores y la arquitectura impactan cómo nos sentimos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, en serio

Teniendo en cuenta que siempre estamos en algún lugar, en algún espacio, siempre seremos afectados por nuestro entorno.

Para ser un poco más granular, las personas que viven en los Estados Unidos pasan aproximadamente el 90% de su tiempo dentro de espacios creados por el hombre. Eso es…mucho.

Nuestros espacios interiores son muy importantes y los arquitectos consideran el diseño de interiores como una de las partes más cruciales del diseño arquitectónico. Y como no podemos ver el exterior de nuestras casas desde nuestros dormitorios, realmente deberíamos dirigir nuestra atención a nuestros espacios interiores.

Los estudios incluso muestran que nuestro entorno físico puede desencadenar o reducir los síntomas de diversas afecciones de salud mental.

¿El diseño del hogar puede mejorar la salud mental?

Según la Mental Health Foundation, la ansiedad y la depresión son los problemas de salud mental más comunes. Sin embargo, se ha demostrado que muchas técnicas y enfoques de diseño de interiores reducen el estrés y la depresión. Si bien establecer la conexión entre el diseño del hogar y la estabilidad emocional no es nuevo, estudios recientes han fortalecido la validez de estas afirmaciones. En la industria de la salud, los vínculos están bien documentados. Crear espacios para estar juntos y separados puede aumentar la salud mental.

El mundo empresarial también presta atención a los efectos psicológicos del diseño de interiores. Los diseñadores corporativos utilizan el color, la iluminación, los diseños, las texturas y las obras de arte para crear espacios motivadores y edificantes que promuevan la eficiencia, la creatividad, la felicidad, la confianza o incluso la intimidación. Los diseñadores de negocios dedican tanto tiempo a considerar la mentalidad como la estética.

Según Chloe Taylor en la revista Psychology Tomorrow,

“Aunque el vínculo entre el diseño de interiores y nuestras emociones ha ganado mucha atención en la última década, esta forma de psicología ambiental existe desde hace miles de años: el Vastu Shastra indio, el Feng Shui chino, etc. Debido al auge de la neurociencia, Los científicos están investigando mucho sobre este tema y encontrando los resultados más increíbles. Han demostrado la capacidad de los elementos de diseño de interiores para evocar una respuesta emocional positiva o negativa en las personas. Estos hallazgos abren la puerta al diseño de espacios que manipulen conscientemente elementos decorativos con el objetivo de fomentar la creatividad, la paz y la felicidad”.

Si bien muchos elementos del diseño de interiores se han asociado con una mejor salud mental, hay algunos componentes que parecen mencionarse una y otra vez. Se han estudiado ampliamente los efectos de la luz del sol, la amplitud, las plantas y flores, los elementos naturales, el color y las obras de arte. Cuando se usa correctamente, cada uno de estos elementos de diseño puede crear un entorno propicio para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.

Cómo sentirse cómodo con los elementos del diseño de interiores

Para comprender la relación entre el ambiente y el estado de ánimo, familiaricémonos con las facetas importantes del diseño de interiores.

Tres componentes importantes del diseño de interiores incluyen:

• Color: Todos los matices/tonos de un espacio.
• Decoración: Esto puede incluir cosas como arte y decoración.
• Iluminación: incluye la luz de las lámparas, los techos y la cantidad de luz solar natural que recibe una habitación.
• Si quiere sentirse más relajado, opte por el azul.

Piensa en una época en la que eras más joven y elegías un color de pintura para una habitación. O tal vez puedas recordar el interior de la casa de un amigo o un personaje de televisión que te gustó. Tal vez el color que te atrajo en ese momento fue un rosa brillante.

Pero, tal vez sus gustos hayan cambiado ahora y es posible que una habitación completamente rosa lo desanime por completo (para su información, no juzgue si su habitación todavía es rosa, por cierto). El rosa es un color emocionante, por supuesto, pero si buscas un ambiente más tranquilo, es posible que el rosa no funcione.

Por ejemplo, si estás en un spa, no es probable que encuentres una pared rosa. En cambio, verás tonos de azules y grises que inducen al zen.

Ampliar la espaciosidad de tu casa puede ampliar tu espíritu

La mayoría de las personas prefieren mucho espacio a espacios reducidos, pero no todo el mundo sabe que una sensación de amplitud también puede mejorar el estado de ánimo. Un estudio informó que las personas tienden a ser más creativas en habitaciones con techos más altos y su estado de ánimo mejora. Sin embargo, los efectos positivos de la amplitud también se pueden conseguir en habitaciones con techos más bajos. Parece que la sensación de amplitud es uno de los componentes clave para lograr lugares más felices.

Los hogares limpios y abiertos con un mínimo de desorden facilitan un mejor estado de ánimo. Esta sensación de apertura se puede lograr en casi cualquier espacio con el diseño, el mobiliario, la organización y la iluminación adecuados. Mucha gente se ha vuelto fanática del Método Konmari japonés a través de la exitosa serie de Netflix, “Tidying Up”. La fundadora Marie Kondo es una defensora de los efectos transformadores de la limpieza. Se inspira en el Feng Shui para hacer de la organización y el orden una forma de vida. Por ejemplo, anima a las personas a deshacerse de las posesiones que no les aportan alegría, ya sea un sofá o un par de calcetines. En el programa, la gente utiliza el enfoque de Kondo para realizar limpiezas radicales, organizar y almacenar cuidadosamente las posesiones restantes y salir del proceso con hogares que se sienten notablemente más limpios, más brillantes y felices.

Ordenar es el primer paso para crear habitaciones y hogares espaciosos. La distribución de las habitaciones, la ubicación de los muebles, las soluciones de almacenamiento y las combinaciones de colores contribuyen de manera importante a que un espacio se sienta abierto y aireado. Un estudio identificó que la organización de la habitación es un componente importante de un hogar tranquilo y relajante. Los espacios que eran fáciles de navegar y fomentaban la interacción social redujeron la ansiedad y los sentimientos de abrumador. En habitaciones de todos los tamaños, el uso de la disposición de los muebles y la función de los mismos contribuyeron a crear espacios mentalmente saludables.

Las plantas y flores en el hogar mejoran el estado de ánimo

Llevar la naturaleza al hogar mejora el estado de ánimo y una de las formas más efectivas de hacerlo es mediante el uso de plantas y flores de interior. Estudios de Texas A&M concluyen que la presencia de plantas mejora la concentración y la retención de la memoria y reduce el estrés.

Muchos tipos de plantas de interior son filtros de aire naturales, que reducen los alérgenos y aumentan la calidad del aire. También aumentan los niveles de oxígeno en el aire, estabilizan la humedad y tienen un aspecto fantástico. No es de extrañar que ayuden a las personas a sentirse más relajadas y centradas.

Las flores también proporcionan beneficios que mejoran el estado de ánimo. De hecho, las flores en el hogar pueden reducir la probabilidad de depresión y aumentar los sentimientos positivos. Además de la belleza estética que aportan, las flores tienen un efecto calmante y relajante en las personas. Por supuesto, las flores son una hermosa adición a cualquier espacio, pero también hacen que la gente se sienta más feliz.

La mayoría de las personas se sienten atraídas por las habitaciones de tonos más fríos

¿Recuerdas aquel spa de hace una frase? Hay una razón por la que la gente se siente a gusto en los spas. Aparte de los mimos lujosos, todo el ambiente de un spa se siente muy relajado, y los colores fríos ayudan a crear esa sensación.

Para respaldar esto, un estudio en el que los participantes observaron dos imágenes de salas de estar creadas digitalmente5 encontró que los colores interiores más cálidos parecían más emocionantes y estimulantes. Se demostró que los interiores en tonos más fríos provocan sensaciones de descanso y transmiten un ambiente más espacioso.

Otro estudio menciona que las personas generalmente prefieren colores fríos como cian, verde y azul a colores cálidos como rojo, amarillo y naranja.

Los blancos y beiges son ideales para espacios más pequeños

Está claro que el color tiene un gran impacto en cómo nos sentimos. Yokota dice que los colores de pintura, incluidos “la pintura blanca, las cremas y los beiges, son formas maravillosas de absorber la luz y devolverla a una habitación pequeña”.

Agregue algo de verde a su hogar para aumentar la productividad

El color verde suele asociarse con sentimientos positivos. Pensamos en los árboles y la hierba, los cuales actúan como símbolos de la vida.

Lo bueno es que hay muchísimos tonos de verde para elegir. ¡Puedes poner un sofá de jade, almohadas decorativas en esmeralda y mantas del color de la espuma del mar, todo en la misma habitación!

Yokota también dice que agregar plantas verdes a tu espacio vital también funciona.

“Las investigaciones han demostrado que el color verde y las plantas mejoran la memoria, la concentración y la atención”, explica Yokota. “Así que tener una plantita junto a tu escritorio es increíble. ¡Es como una forma subconsciente de ser productivo sin que te des cuenta!”

Deja entrar la luz

Piensa en cómo te sientes en un día brillante y soleado versus cómo te sientes en un día frío, triste y lluvioso. Una diferencia bastante grande, ¿verdad?

La luz solar directa es increíble porque la luz de esa gran estrella amarilla en el cielo puede disminuir la ansiedad. Incluso la luz solar indirecta que entra a través de una ventana puede reducir los sentimientos de depresión.

La luz natural y los espacios más luminosos pueden mejorar nuestro estado de ánimo instantáneamente. Por eso, la iluminación en los hogares es realmente importante.

Para que los espacios de nuestro hogar sean más amigables para el trabajo, Yokota recomienda “amplia iluminación”. Y, si no tienes una ventana en tu espacio de trabajo, puedes agregar una “luz alegre o algún tipo de luz que mejore el estado de ánimo”.

El desorden no tiene hogar aquí

El desorden y el desorden pueden hacer que una habitación parezca más pequeña de lo que realmente es. Y demasiadas cosas por ahí pueden aumentar el estrés y hacernos sentir infelices con la vida.9 Así que, ¡ponte a limpiar!

Yokota enfatiza la importancia de la organización y dice que el orden puede prepararnos para el éxito. Ella dice: “Las investigaciones han demostrado que [esa] organización disminuye el nivel de estrés de cortisol que constantemente nos eleva. Queremos estar elevados de serotonina y dopamina [y]… reducir ese nivel de cortisol tanto como sea posible.

Consejos y trucos de organización

A continuación, se muestran algunas formas sencillas de organizar su hogar:

• Utilice cestas y bandejas para guardar todo su correo.
• Instala ganchos para colgar tus llaves.
• Coloque contenedores debajo de sus camas para guardar sábanas, edredones y mantas.
• Clasifique sus artículos de tocador (cuidado del cabello/barba, cuidado de la piel, productos para la menstruación, cosméticos) utilizando separadores de cajones.
• Pon la ropa en perchas (puedes organizarlas por tipo de ropa o temporada).

“Cosas como [cestas y forros para bandejas] automáticamente calman nuestra mente”, dice Yokota. Cuando todo tiene un espacio designado, será más fácil encontrar lo que necesitas cuando lo necesitas. Entonces, ¡di adiós a correr frenéticamente por la casa buscando esa goma para el cabello perfectamente rota!

Lo que esto significa

Una de las mejores cosas del diseño de interiores es que podemos personalizar nuestro espacio; es el momento perfecto para ser egoísta. Si quieres sentirte bien, tu casa debe verse tal como a ti te gusta.