Se acerca su tercer aniversario y no podría haber pedido un mejor socio. Son dulces, leales, confiables y comunicativos. Claro, hay argumentos aquí y allá (diferentes objetivos de vida, suegros desagradables, creencias religiosas y políticas en competencia, etc.), pero eso es normal. Las relaciones van y vienen. Además, si usted y su S.O. sobrevivió a la temida marca de los dos años (es decir, el período de tiempo más común en el que las parejas se separan), entonces están destinados a estar juntos para siempre… ¿verdad?
Desafortunadamente, la marca de los dos años no es la única prueba de relación que hay que pasar, y tampoco puedes relajarte ante la picazón de los siete años. También está el problema de las relaciones de tres años, también conocido como el “picazón de los tres años”.
Una relación pasa por muchos altibajos, incluida la marca de los tres años. Después de tres años juntos, la “fase de luna de miel” ha pasado y ahora la vida es vida. De repente, están discutiendo, sobre todo, desde política hasta estilos de crianza, y ustedes dos simplemente no pueden estar en la misma página. Puede que la relación parezca terminada, pero puedes superar este obstáculo con comunicación abierta, tiempo de calidad y resolución de conflictos.
La psicología detrás del prurito de los tres años
Si bien puede que no sea obra de un mago travieso, ciertamente hay una psicología cautivadora en juego detrás de la picazón de tres años.
Adaptación hedónica
¿Alguna vez has notado que ese teléfono nuevo y brillante ya no es tan emocionante después de unos meses?
De manera similar, cuando llegamos a la marca de los tres años de relación, esos fuegos artificiales iniciales pueden parecer un poco menos explosivos. No es magia, es simplemente nuestra tendencia a adaptarnos a experiencias placenteras, haciéndolas sentir más mundanas con el tiempo.
Evolución de la relación
Piense en esos primeros días: citas espontáneas, conversaciones interminables, la emoción de cada momento compartido. Esa es la fase de luna de miel.
Pero a medida que una relación madura, especialmente alrededor del período de tres años, ocurre una transición. El amor se profundiza, pero ¿la novedad? No tan brillante.
En lugar de descubrir cosas nuevas el uno del otro, ahora están estableciendo rutinas, compartiendo tareas y tal vez incluso debatiendo sobre la mejor marca de pasta de dientes.
Teorías biológicas
¿Podría la picazón de los tres años estar grabada en nuestro ADN? Algunas teorías sugieren que nuestros antepasados podrían haber permanecido juntos el tiempo suficiente para criar a una descendencia hasta la infancia antes de sentir la picazón de seguir adelante.
Si bien las relaciones modernas han evolucionado en complejidad, es posible que ese reloj ancestral todavía esté corriendo en un segundo plano.
¿Cómo se ve la picazón de los tres años?
La picazón de los tres años es un término de la cultura pop tomado de la picazón de los siete años. Se dice que las parejas que han estado juntas durante tres años pueden saber al cabo de tres años si quieren permanecer juntas o no. Es posible que empiecen a ver incompatibilidades o se encuentren discutiendo más. Para algunos, la marca de los tres años puede implicar menos conflictos. Sin embargo, ningún estudio muestra si una relación durará o terminará al cabo de tres años. Las relaciones pueden encontrar dificultades en cualquier momento, incluso al principio, en la mitad o al final de una relación.
Sin embargo, los estudios muestran que pueden desarrollarse varias etapas del amor en diferentes puntos de una relación. Para muchas parejas, los primeros seis meses a un año después de conocerse por primera vez están llenos de la primera etapa del amor, a menudo conocida como enamoramiento. En el primer año, su cerebro puede producir más activamente “sustancias químicas felices” como la dopamina y la oxitocina cuando está cerca de su pareja.
Una vez finalizada la primera etapa, las parejas pueden notar aspectos más desafiantes de la personalidad y los hábitos de su pareja. Al principio, la pareja puede ignorar o dar excusas por ciertos comportamientos. Aún así, después de dos o tres años, cada persona en la relación puede decidir si vivir con esos comportamientos, cambiarlos o terminar la relación.
A pesar de que avanzan las etapas del amor, las parejas pueden tener relaciones compatibles y satisfactorias después de los tres años. Muchas personas encuentran formas de manejar cualquier cambio que cause conflicto durante los primeros tres años de citas. Una forma de hacerlo es buscar asesoramiento para parejas.
¿Cuál es el problema de la relación de 3 años?
El problema de las relaciones de tres años se produce cuando las parejas encuentran problemas de compatibilidad a largo plazo. La novedad de la relación ha disminuido y las preguntas sobre el futuro (matrimonio, paternidad, dinero) se vuelven más apremiantes.
“Tres años de relación se consideran un hito porque ofrece una mayor sensación de seguridad y comodidad”, dice el psicólogo clínico Dr. Patrice N. Douglas. “En este momento, el entusiasmo inicial generalmente se ha desvanecido, lo que fomenta interacciones más genuinas y una sensación más fuerte de estabilidad”.
La fase de luna de miel ha terminado y la vida real se ha asentado. Algunas parejas se vuelven más fuertes y estables, mientras que otras se estancan debido a una disminución de la pasión o a los desafíos de la vida.
¿Por qué este es un momento importante de la relación?
Tres años es un hito clave para las parejas porque la pasión inicial y los intensos deseos que una vez los unieron se han convertido en un amor cómodo y estable. También es el momento en que los socios empiezan a pensar en el futuro.
Tess Bringham, terapeuta matrimonial y familiar, dice que la marca de los dos o tres años es cuando las parejas luchan por cuestiones de estilo de vida, como cómo su pareja maneja el dinero o si quieren tener hijos.
“Lo que pasa con las relaciones es que puedes estar totalmente conectado con alguien”, dice. “Se sienten atraídos el uno por el otro y hay una verdadera chispa ahí. Pero si no tienes los mismos valores y no deseas las mismas cosas exactamente al mismo tiempo, la relación nunca funcionará”.
Además, un estudio de 2023 se hizo eco de este sentimiento y señaló que las parejas con creencias de valores diferentes tienen desacuerdos más abiertos en comparación con las relaciones con creencias universales.
Tener intimidad y conexión con tu pareja es importante. Pero una relación no puede sobrevivir sólo gracias al amor. Ambos socios deben ponerse de acuerdo sobre las opciones de estilo de vida (¡al mismo tiempo también!) para que la relación funcione.
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Desafíos comunes en las relaciones de 3 años
Si bien las elecciones de estilo de vida, como el matrimonio y las finanzas, tienen un impacto, otras áreas, como los suegros y la comunicación, también pueden desencadenar el problema de la relación de tres años. Algunos desafíos comunes incluyen:
- Decisiones sobre la paternidad.
- Diferencias culturales.
- Casamiento.
- Problemas financieros.
- Cambios de carrera o estilo de vida.
- Creencias religiosas o políticas.
- Relación con los suegros.
Impacto del problema de la relación de 3 años
Entonces, ¿qué efecto tiene el picor de los tres años en una relación? Bueno, resalta las grietas entre usted y su pareja: viejos conflictos que nunca se abordaron, perspectivas diferentes, incertidumbre sobre el futuro, comunicación fallida, etc. Algunas parejas se recuperan invirtiendo en la relación: mejorando su comunicación, pasando más tiempo juntos. o ver a un terapeuta. Otros se dan cuenta de que están mejor separados que juntos.
El problema de la relación de tres años realmente le muestra a usted (y a su pareja) si son compatibles para un compromiso a largo plazo, ya sea matrimonio o pareja de hecho.
Efectos emocionales y psicológicos en los individuos
Sabemos que una relación fuerte, comprometida y estable impacta positivamente su sentido de propósito, lo que beneficia su bienestar y salud emocional. Sin embargo, una relación puede pasar de saludable y segura a tóxica si usted y su pareja tienen estilos de vida fundamentalmente incompatibles. Aunque ambos se aman, la comunicación eventualmente se volverá difícil y pronto surgirá el resentimiento.
Naturalmente, puedes intentar llegar a un acuerdo. Sin embargo, los estudios indican que las parejas que han comprometido sus creencias fundamentales informan haber tenido resultados negativos en su sentido de sí mismos.
Posibles consecuencias para la relación
Si no se aborda el problema de la relación de tres años, la relación se verá afectada. Eso puede parecer resentimientos y rencores subyacentes, lo que provoca más conflictos irresolubles e incluso evasivas (es decir, cuando usted o su pareja se cierran y se dan el “tratamiento silencioso”).
También podría empezar a ver cómo se evitan los conflictos. Es posible que su pareja crea que no hablar sobre el problema evitará discusiones o peleas. La intimidad y la conexión también pueden disminuir a medida que luchan por pasar tiempo juntos sin que surjan rencores o resentimientos previos.
Recuerde, las relaciones requieren trabajo, sin importar la etapa. Pero para las parejas que ingresan o se acercan a la marca de los tres años, es esencial estar en la misma página. Eso significa hacerse a sí mismo y a su pareja “preguntas profundas”. Por ejemplo, Bringham recomienda pensar críticamente sobre la relación: “¿Qué significa nuestra relación para ti?” o “¿Cómo puedo amarte mejor?”
Estas preguntas pueden resultar incómodas. Crear un entorno seguro y enriquecedor para usted y su pareja es clave para tener un diálogo abierto.
Estrategias para superar el problema de la relación de 3 años
¿Cómo se puede volver a encarrilar su relación? Bueno, no existe un camino establecido para reconstruir una relación; recuerde, cada relación es diferente, pero la comunicación es un excelente punto de partida.
Comunicación
“La comunicación es crucial para afrontar los desafíos en los tres años de una relación”, dice el Dr. Douglas. “Las parejas deben ser abiertas y honestas acerca de sus sentimientos y necesidades”.
Nyah Jordan, de 24 años, y su pareja, Noah, de 24, se enfrentaron a la regla de las relaciones de tres años, pero sobrevivieron mejorando su comunicación y siendo intencionales. “Tuvimos que comunicarnos mucho más y hacer controles periódicos solo para nuestra relación en general”, dice. “Suena casi como un negocio, pero nos sentábamos y preguntábamos: ‘¿Qué he estado haciendo que te haya gustado recientemente? ¿Qué podría estar haciendo mejor? ¿Hay algo que no te guste y que yo haga?’”
Los controles periódicos pueden mejorar su relación, pero también son una excelente manera de determinar si desea tener una relación. El Dr. Douglas aconseja “que las personas reflexionen sobre si han estado comprometiendo sus creencias o deseos sólo para evitar estar solteros”.
Invierta en tiempo de calidad
Nadie es la misma persona al comienzo de cualquier relación. Por eso, es importante invertir tiempo de calidad, a medida que creces individualmente y te conviertes en personas diferentes y descubres nuevos intereses, valores y pasatiempos, dice el Dr. Douglas.
Jordan dice que ella y su pareja tuvieron que ser intencionales para encontrar tiempo de calidad juntos, ya que los dos estaban a larga distancia. “Tuvimos que hacer tiempo para nosotros mismos, desde citas nocturnas virtuales hasta decidir no pasar el fin de semana con amigos y simplemente disfrutar del tiempo juntos”, dice. “Ahora hemos creado algunos buenos hábitos de enviar mensajes de texto a lo largo del día, incluso si es un simple ‘¿Cómo estás?’ o llamarnos mientras preparamos la cena”.
Más tiempo de calidad también puede ayudar a que la relación gane la intimidad y cercanía que pudo haber perdido durante la etapa de luna de miel, dice el Dr. Bringam. Puede resultar difícil para algunas parejas sentirse vistas y amadas después de que la “novedad” de la relación ha disminuido.
“Si no queremos arrancarnos la ropa unos a otros, ¿cómo será esto en el futuro?” ella dice. “¿Cómo podemos seguir siendo cariñosos y amables con la otra persona? Una vez que esos sentimientos iniciales desaparecen, es fácil olvidar que una persona podría necesitar más atención”.
Abordar los conflictos
Los conflictos no resueltos generan resentimiento, que puede destruir una relación. Es mejor abordar los conflictos a medida que surgen en lugar de dejarlos sin resolver. El Dr. Douglas dice que debemos concentrarnos en comprender a cada persona y sus puntos en lugar de discutir. Utilice declaraciones en primera persona para centrarse en sus sentimientos y experiencias en lugar de proyectar o hacer sentir culpable a su pareja.
“Aborde los conflictos a medida que surjan, centrándose en comprenderse mutuamente en lugar de discutir”, dice el Dr. Douglas. “Para problemas continuos o complejos, considere buscar ayuda de un terapeuta o consejero que pueda brindar herramientas y estrategias útiles para ayudar a las parejas a manejar esta etapa de manera más efectiva”.
Tenga en cuenta lo siguiente
En última instancia, las relaciones cambian a medida que las personas crecen. La comunicación, la resolución de conflictos y el tiempo de calidad pueden ayudar a los socios a evitar caer en la picazón de los tres años.
Sin embargo, si una pareja es fundamentalmente incompatible o tiene estilos de vida conflictivos, podría ser el momento de examinarse a sí mismo y a su pareja y determinar si la relación se puede salvar.
