¿Qué hacer si tu potencial pareja te ignora?

Una potencial pareja es alguien que creemos puede ser un buen compañero, pero cuando de pronto desaparece sin decir nada el desconcierto es inevitable. Esto puede suceder al principio de una relación o en medio de ella, ya sea en persona o en línea. Lidiar con el hecho de que te hayan ignorado es increíblemente difícil, en especial porque normalmente no sabes la causa ni cómo reaccionar.

La persona deja de tener contacto contigo de repente: no responde a mensajes de texto, correos electrónicos, llamadas ni mensajes en las redes sociales. Los efectos en la salud mental de ser el blanco de estas acciones pueden ser muy difíciles.

Obtén más información sobre por qué la gente desaparece y cómo seguir adelante si te sucede a ti o a alguien que conoces.

¿Por qué la gente desaparece?

La gente desaparece por diversas razones. Los expertos en relaciones y los psicólogos coinciden en que las personas que desaparecen están evitando una situación incómoda. Esta evasión, aunque se percibe como una falta de consideración, suele deberse a que sienten que es la mejor manera de manejar su propia angustia o su incapacidad para comunicarse con claridad.

Los propios ghosters admiten que no quieren hacerte daño o que no saben qué hacer. A veces no creen que sea necesario hablar de una situación o se asustan. El ghosting es una forma pasiva de retirarse.

Pero algunos ghosters perciben que desaparecer por completo podría ser la forma más fácil y mejor de manejar la situación para todos. Otros lo hacen porque ahora que es común, es una forma casi justificable de terminar una relación.

En la cultura de las citas actuales, ser ignorado y el ghosting es común.

Por qué duele tanto cuando alguien a quien amas te ignora

Ser ignorado por alguien puede generar estrés psicológico y puede tener un impacto significativo en la salud mental. Los efectos psicológicos pueden manifestarse como depresión, ansiedad, incapacidad para pasar tiempo a solas, pérdida del sentido de sí mismo cuando su pareja lo ignora o sentirse invadido por sentimientos de ira.

Incluso puede notar que sus pensamientos se vuelven obsesivos con la persona que lo ignora, preguntándose qué está pensando y haciendo, e intentando una y otra vez averiguar qué sucedió.

Supongamos que la persona que lo ignora es alguien con quien tiene una relación romántica o un miembro de la familia. En ese caso, puede sentirse aún más frustrado y enojado porque cree que en una relación cercana como esa se deben seguir ciertas “reglas”. Debería haber una comunicación abierta y deberían pasar tiempo juntos, ¿verdad?

Esta dinámica desafiante podría crear emociones conflictivas sobre la persona e incluso puede afectar la capacidad de una persona para sentirse segura y protegida en otras relaciones. Si se encuentra en esta situación, comuníquese con un asesor de relaciones para comenzar a procesar y sanar.

Por qué tu pareja puede ignorarte

Al tratar de lidiar con una persona cercana que te ignora, puede ser útil buscar una explicación razonable de por qué podría ignorarte involuntaria o deliberadamente. Puede haber muchas razones por las que tu pareja te ignora, y es posible que debas darte cuenta de que el hecho de que te ignoren no tiene que ver necesariamente con algo que hayas hecho mal. Considera si alguna de las siguientes circunstancias se ajusta a tu situación y expresa tus inquietudes a tu pareja.

• ¿Tiene problemas para adaptarse a la presión adicional o está estresado por algo que sucedió en el trabajo?
• ¿La familia está atravesando dificultades económicas que podrían estar agregando estrés a la vida de tu pareja?
• ¿Ha habido problemas recientes de falta de comunicación en tu relación?
• ¿Podría estar relacionada con el problema una condición física (como una discapacidad auditiva)?
• ¿Tu pareja está experimentando dolor físico o malestar que la está haciendo retraerse?
• ¿Tu pareja carece de un sentido bien desarrollado de inteligencia emocional o alfabetización que podría estar llevándola a tener dificultades para identificar y comunicar sus sentimientos?
• ¿Tu pareja se siente aburrida en la relación? ¿Ha tenido algún conflicto reciente con sus amigos o familiares?
• ¿Es posible que su pareja se sienta culpable por indiscreciones y, por lo tanto, esté creando distancia emocional?

Ejemplos de intimidad emocional saludable

Si bien la intimidad emocional puede variar significativamente de una pareja a otra, cuando practicas una comunicación eficaz con tu pareja, por lo general deben apoyarse mutuamente emocionalmente y mostrar empatía, sintiéndose amados, valorados, comprendidos y seguros en su relación. Ambos pueden participar activamente en conversaciones significativas sobre todo, desde sus recuerdos pasados ​​y experiencias diarias hasta sus esperanzas, temores y metas para el futuro.

Comunicación: el núcleo de una relación sana

Según un estudio reciente, la comunicación honesta y abierta puede ser el núcleo de una relación sana, permitiendo que las parejas se apoyen mutuamente en momentos difíciles. La forma en que cada pareja reacciona durante los conflictos y trabaja en conjunto para superar los obstáculos en sus vidas puede verse afectada por la forma en que se comunican entre sí.

Cuando no se comunican abiertamente en una relación, pueden enfrentarse a problemas continuos sin resolver que pueden contribuir a conflictos futuros. Sin una comunicación eficaz, es probable que tengan más dificultades para gestionar factores estresantes como la familia, las finanzas, el trabajo y la intimidad en su relación.

Cómo afrontar el hecho de que te hayan ignorado

No siempre es fácil y, a menudo, lleva tiempo, pero hay cosas que puedes hacer para empezar a sentirte mejor incluso si alguien en tu vida te ha ignorado.

Libérate de la culpa

Después de que alguien desaparece de repente, es difícil no sentir arrepentimiento, vergüenza y culpa. Después de todo, te arriesgaste por el bien del crecimiento y te salió mal. Si bien el ghosting se siente tan personal, no se trata de ti. Se trata de ellos.

Como normalmente no se puede encontrar una causa y no se ofrece ninguna explicación, es posible que te culpes a ti mismo. Quizás quieras levantar muros para no volver a salir herido en el futuro. O puedes decirles a tus amigos que dejarás de salir por completo, utilizando una distorsión cognitiva como el pensamiento de todo o nada.

Ahora es el momento de reagruparte, ser amable contigo mismo y tomarte un descanso. No tienes la culpa de que alguien se vaya sin decir ni pío. Tampoco es tu culpa que la otra persona no te haya dicho la verdad con madurez.

Evita la vergüenza

La vergüenza surge a veces cuando recordamos rechazos anteriores. Pero, ¿el ghosting es rechazo?

“El ghosting tiene un eco de un rechazo anterior”, dice Meredith Gordon Resnick, LCSW. “Es doloroso porque activa (y emula) un dolor o una traición anterior por parte de alguien en quien no solo pensábamos que podíamos confiar, sino en quien teníamos que confiar, a menudo durante nuestros años de formación.

Resnick, cuyos libros sobre la recuperación de los efectos de las relaciones narcisistas y que han ayudado a decenas de miles de lectores, tranquiliza a quienes han sido ignorados y les pide que se cuiden.

“Si lo entendemos de esta manera, podemos ver por qué la autocompasión es necesaria”, dice. “Ser abandonado y sentirse invisible siempre es doloroso, y nunca hay vergüenza ni bochorno en sentir lo que es real”.

Elija el autocuidado

¿Cómo avanza? Necesita autocompasión y autocuidado. Invierta tiempo con amigos y familiares que puedan apoyarlo. Además, puede dedicarse a actividades que lo hagan feliz, como tomar una clase de yoga o volver a un pasatiempo que ama. También puede probar tratamientos homeopáticos o acupuntura.

Elena Klimenko, MD, y especialista en medicina integral, a veces usa un tratamiento homeopático de “corazón roto” para una pérdida sentida. Ella dice: “En la medicina tradicional china, como la acupuntura, el meridiano del corazón (que comienza en el corazón y se extiende hasta las axilas y luego baja por cada brazo) es responsable de los asuntos del corazón y algunas emociones profundas. El tratamiento de acupuntura adecuado también puede facilitar la recuperación y aliviar los sentimientos difíciles”.

Cuando piense en el fantasma, asegúrese de replantear sus ideas sobre él y la relación. Después de todo, violó el contrato de lo que se necesita para estar en una relación madura y saludable. Eso incluye respeto mutuo, buena comunicación y consideración. Por lo tanto, esta no era la persona adecuada para usted, de todos modos.

Desarrolle resiliencia

David C. Leopold, MD DABFM, DABOIM y Director Médico de la Red de Salud y Medicina Integral en Hackensack Meridian Health dice: “Cuando los pacientes experimentan algún desafío emocional o de salud mental, me concentro en ayudarlos a desarrollar resiliencia y mejorar su autocompasión y autocuidado”.

El Dr. Leopold utiliza un enfoque integral que incluye la actividad física, priorizar el sueño, optimizar la nutrición, cultivar el significado y el propósito, y reducir el estrés mediante prácticas como la atención plena y la meditación.

Por lo tanto, si estás emocionalmente agotado y estresado, ¿por dónde empiezas a cuidarte? “Varios estudios muestran claramente que comer de forma saludable mejora la salud mental, reduciendo el estrés, la ansiedad e incluso la depresión. Y cualquier forma de ejercicio, incluso caminar, es un potente antidepresivo natural”, dice Leopold.

Si estás rumiando demasiado, usa una aplicación para aumentar la atención plena o comienza una práctica de meditación. Leopold sugiere que no te olvides de encontrar el significado y el propósito. “Los estudios muestran que centrarse en el significado y el propósito aumenta la oxitocina, nuestra hormona del ‘bienestar’, que aumenta los sentimientos de conexión y mejora el estado de ánimo”. En general, aconseja que aproveches este momento “como una oportunidad para centrarte en ti y enriquecer tu resiliencia”.

¿Qué dice el ghosting sobre una persona?

A pesar de que el ghosting está normalizado, tiene más que ver con el problema que tiene el ghoster que contigo. El ghosting dice mucho sobre la persona de muchas maneras diferentes. Por ejemplo, podría decir que le faltó el coraje para hacer lo correcto al explicar por qué ya no podía continuar una relación contigo.

La persona o personas que te han hecho ghosting no te trataron con integridad, por lo tanto, no consideraron las implicaciones de sus acciones. También podría indicar que tal vez no les importen sus acciones y que son desconsiderados o poco confiables.

O bien, podría no ser ninguna de las anteriores. El ghoster puede estar lidiando con una condición médica o de salud mental (de un ser querido o de él mismo) que le está dificultando comunicarse en este momento.

Cualquiera sea el caso, el hecho de que te hagan ghosting no es un reflejo de ti ni de tu valía. Tampoco debería dejarte sin poder.

¿Hacer el ghosting es abuso emocional?

Hacer el ghosting es una forma de tratamiento silencioso, que los profesionales de la salud mental han descrito como crueldad emocional o incluso abuso emocional si se hace intencionalmente. Te sientes impotente y silenciado. No sabes darle sentido a la experiencia ni tienes la oportunidad de expresar tus sentimientos.

Este acto cobarde, desafortunadamente bastante normalizado por nuestra cultura, puede causar un dolor inmenso. Como no tienes idea de lo que sucedió, tu mente primero salta a muchas posibilidades. ¿Tu nuevo interés amoroso resultó herido en un accidente automovilístico? ¿Su familia está bien? ¿Quizás es solo un momento muy ocupado en el trabajo y se comunicará contigo pronto?

Es posible que sientas una oleada de diferentes emociones: tristeza, ira, soledad, confusión. Los profesionales de la salud mental consideran que no responder es especialmente doloroso para las personas a nivel emocional. Te sientes impotente y rechazado sin información que pueda guiar tu comprensión.

Cómo la terapia puede ayudar a las parejas a reconectarse y mejorar la salud mental

La mayoría de las personas pueden beneficiarse del apoyo y la orientación de un profesional de la salud mental para aprender métodos de comunicación eficaces y habilidades de afrontamiento. Con ayuda profesional y una perspectiva externa sobre la relación, puede aprender a manejar diversas situaciones de manera que no ponga distancia entre usted y su pareja. En algunos casos, un terapeuta puede ayudar a identificar cualquier problema subyacente, como un mayor estrés en su vida personal o en la de su pareja o una falta de confianza en sí mismo.

Trabajar con un terapeuta autorizado a través de una plataforma de terapia en línea puede enseñarle métodos efectivos para lidiar con sus reacciones emocionales y comunicarse con su pareja. La terapia en línea generalmente ofrece múltiples formatos de citas, lo que le permite adaptar el tratamiento a su apretada agenda a través del teléfono, la videollamada o el chat en línea.

La terapia de pareja en línea puede ser una forma eficaz de abordar cualquier inquietud o desafío que pueda estar experimentando en su relación. Un estudio que analizó la eficacia de la terapia de pareja en línea descubrió que “los resultados indicaron mejoras en la satisfacción de la relación, la salud mental y todos los demás puntajes de resultados a lo largo del tiempo”.

Conclusiones

Ser un ghosting puede dar lugar a exhibir una variedad de emociones negativas y cuestionarte a ti mismo. No juegues al juego de la culpa y la vergüenza. Mantén la cabeza en alto, aférrate a tu dignidad y déjalos ir. Alguien mejor podría estar ahí afuera buscándote.

Practica el autocuidado y desarrolla tu resiliencia durante este momento doloroso. Si todavía tienes dificultades para sobrellevar la situación después de que tu interés romántico, un amigo o alguien en el lugar de trabajo te haya ignorado, comunícate con un médico o un profesional de la salud mental para obtener ayuda.