El mundo puede ser un lugar estresante y, a veces, nos hace sentir que tenemos que posponer nuestra alegría por una razón u otra. Afortunadamente, sin embargo, tenemos control sobre al menos una cosa que para muchas personas está relacionada con la felicidad: nuestra ropa.
La conexión entre nuestra vestimenta y nuestro estado de ánimo está recibiendo una atención renovada a medida que las publicaciones de estilo han denominado una tendencia llamada “vestirse con dopamina”, que implica vestirse de una manera que te brinde alegría y mejore tu estado de ánimo.
Desde hace mucho tiempo se entiende que podemos tener conexiones psicológicas con ciertos colores. Y si bien eso es parte de esta tendencia, hay más que solo patrones y telas brillantes. La textura y el estilo también pueden mejorar el estado de ánimo y más. “Lo que usamos afecta tanto cómo nos sentimos que puede distorsionar y determinar nuestros pensamientos y juicios”. dice la psicóloga Karen Pine en su libro Mind What You Wear: The Psychology of Fashion.
Los investigadores se refieren a ella como “cognición envuelta” y, de hecho, han descubierto que nuestra ropa puede tener un significado simbólico que afecta la psicología y el rendimiento. Así que, ya sea que busques un look colorido, sexy o simplemente cómodo, lo importante es usar lo que te hace te sientes bien.
¿Qué es el “aderezo de dopamina”?
Para entender el aderezo con dopamina, debes saber qué es la dopamina. La dopamina es un tipo de neurotransmisor que se libera en el cerebro y se utiliza para enviar mensajes entre las células nerviosas. Contribuye a diversas funciones, como la recompensa, la motivación, la memoria y la atención. Cuando la dopamina se libera en grandes cantidades, se crea una sensación de euforia o placer y recompensa intensos, lo que nos motiva a repetir una acción o comportamiento específico.
Teniendo todo esto en cuenta, vestirse con dopamina se define como la euforia o placer que se experimenta al comprar o usar determinada ropa. Los investigadores se refieren al efecto emocional de la ropa en nuestros pensamientos y juicios como “cognición envuelta” y, de hecho, han descubierto que lo que usamos puede tener un significado simbólico que afecta nuestra salud mental y nuestro comportamiento.
¿Cómo nos afecta?
Aunque pueda parecer dudoso, vestirse con dopamina nos afecta en nuestra vida cotidiana. Tómalo de esta manera, tus elecciones de moda pueden afectar cómo te ves a ti mismo y cómo te ven los demás. La gente recomienda el yoga o la consulta con psicólogos para problemas asociados con la salud mental (sin duda ocupan un lugar destacado en la lista), pero vestirse bien es una forma tan subestimada de abordar este problema que muy pocas personas parecen conocer. A continuación, se muestran algunas formas en las que vestirse bien puede afectar su forma de sentir y pensar.
Fomentar la creatividad
Hay muchos pasos a seguir para vestirse y elegir cómo crear un look fabuloso. Decidir qué colores combinan y qué accesorios usar para la ocasión puede sacar a relucir tu lado creativo. La creatividad te ayuda a concentrarte. La concentración es importante si desea mejorar su salud mental. Decidir qué ropa usar mantiene tu mente ocupada de manera creativa. Recuerde, no existen reglas para el estilo. Creas lo que quieres ver. La creatividad saca lo mejor de ti. Te permite descubrir de lo que eres capaz. No todas las combinaciones serán impresionantes, pero una vez que consigas una mirada enganchada, será tan gratificante como resolver un rompecabezas difícil y mejorará tu estado de ánimo instantáneamente.
Promueve la confianza
La depresión y la ansiedad pueden hacer que usted se sienta menos seguro de sí mismo y de sus capacidades. Cuando te vistes apropiadamente, aumenta tu confianza. Es fácil saber qué tan segura es una persona con solo mirar cómo se viste. Por eso la gente se viste lo mejor posible cuando va a una entrevista. Los empleadores pueden saber fácilmente qué candidato carece de la confianza que buscan. La ropa regular fit es la mejor. Usar siempre ropa holgada puede dar la impresión de que te estás escondiendo y no quieres que te vean, mientras que usar demasiada ropa ajustada te hará sentir incómodo. Elegir qué ponerte porque te hace feliz te da una gran perspectiva. Demuestra que estás listo para manejar cualquier cosa que se te presente.
La mejor manera de distraerse
Una persona mentalmente enferma a menudo piensa y piensa demasiado. La mayoría de las veces, estos pensamientos no son saludables. Elegir qué ropa usar te brinda la distracción que necesitas en cada momento para mantener a raya tus pensamientos distantes. Te hace sentir bien con el presente y más positivo con respecto al futuro. A medida que empieces a verte a ti mismo desde una perspectiva más positiva, empezarás a ver otras cosas de la misma manera. Caminar a una tienda y buscar ropa para comprar puede distraerte de las cosas que te hacen sentir mal contigo mismo. Pensar en lo bien que te verás con la ropa que compras puede frenar los pensamientos negativos.
Influencias sobre cómo te sientes
¿Has notado que cuando te vistes mejor, también te sientes mejor? Disfrazarse puede influir en tus sentimientos. Durante la pandemia, muchas personas estuvieron confinadas en sus casas durante más de un año aisladas del mundo, ahora que el mundo vuelve a estar de pie, haz alarde de toda esa ropa que se había amontonado en tu armario. La forma en que te vistes afectará cómo te ven las personas, y esto afectará cómo te ves a ti mismo. A menudo has leído acerca de todos esos blogs sobre “vestirse poderosamente” o “cómo vestirse para tener confianza”, hay una ciencia detrás de esto. En caso de que no los hayas leído, los encontrarás en nuestro sitio web, échales un vistazo para realzar y mejorar tu estilo de juego.
Visión para el futuro
Para las personas que luchan contra la salud mental, el futuro es un pensamiento muy lejano y no parece muy prometedor. Cuando te tomas el tiempo para elegir tu ropa y accesorios para lucir lo mejor posible, demuestras que estás listo para afrontar lo que te depare el día. Esto puede dar una sensación de optimismo y tranquilidad cuando piensa en el futuro. La forma en que piensas hoy puede afectar tu forma de afrontar el mañana. La visión que tienes del mañana se ve afectada por cómo te sientes hoy. A medida que te apoderes de tu presente, tu visión del futuro se volverá más clara y distinta. Cuando tienes confianza en tu presente, las posibilidades para el futuro son infinitas. Dar un paso siempre es mejor que elegir quedarse donde estás. Vestirse bien es el primer paso.
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Cómo vestirse para la alegría que deseas
Comencé a tratar de devolver la alegría a mi guardarropa, gravitando hacia el tipo de ropa que me atraía incluso cuando era niña: colores vibrantes, patrones exuberantes, detalles brillantes y faldas con volantes que parecían perfectas para dar vueltas. Pero fue más difícil de lo que pensaba.
Liberarme del negro y el gris me resultó liberador, pero también confuso. ¿Qué colores me gustaba usar? ¿Qué tipo de top debo usar con una falda circular con estampado llamativo? ¿Un bolso rojo fue una declaración divertida o simplemente se sentiría como un circo con todos los demás colores de mi guardarropa? ¿Podría vestirme alegremente sin usar mucho color? ¿Fue una tontería comprar piezas de inversión en colores vibrantes o debería ceñirme a los neutros? ¿Y dónde podría encontrar ropa divertida y bien hecha que realmente me gustara?
Dejando a un lado estas consideraciones prácticas, surgieron todo tipo de otras preguntas. ¿Importaba si un color me favorece o no? ¿Debería importarme si un conjunto parece profesional en el sentido convencional de la palabra? ¿Cuánta atención quería atraer hacia mí y qué distinguía la buena atención de la mala?
Colores y estados de ánimo
Para muchas personas, los colores de los que se rodean pueden tener un gran impacto en su psique e históricamente, los colores se han utilizado para curar. Las civilizaciones antiguas utilizaban la cromoterapia o colorología, que todavía se utiliza hoy en día como tratamiento holístico o alternativo.
La psicóloga y maestra de Reiki Ellen Albertson, PhD, RDN, autora de Rock Your Midlife, señala que, en el contexto de Reiki, cada color tiene una vibración energética diferente y está asociado con un determinado centro de energía en el cuerpo, o chakra. Por ejemplo, el rojo se asocia con sentirse seguro y con los pies en la tierra, el naranja con la emoción y la creatividad y el índigo con la intuición, dice.
Fuera del Reiki, las conexiones psicológicas con el color son totalmente subjetivas. Pero hay algunas asociaciones que tienen más experiencia, y las personas que canalizan energía a través de su ropa a menudo tienen esas asociaciones en mente.
“El verde tiende a ser relajante, por lo que vestirlo puede hacerte sentir más relajado y menos ansioso”, dice Albertson. “El azul tiende a ser pacífico, por lo que usarlo puede ayudarte a sentirte menos estresado. Por el contrario, el rojo es estimulante. El amarillo puede aumentar la energía”.
Donde lo que te sientes
Si bien esto puede ser cierto en un sentido general, también es importante considerar el contexto cultural cuando se trata de colores y ropa. Lo que el rojo “significa” en una cultura puede ser completamente diferente en otra. Pero puede ser incluso más personal que eso. Las personas suelen establecer fuertes vínculos entre ciertos colores y recuerdos o personas en sus vidas.
Entonces, si bien algunos pronosticadores de estilo se concentran en los colores brillantes como base de la tendencia de vestir con dopamina, en realidad se trata de preferencias personales. Un atuendo que es “electrizante” para una persona, dice Lombardo, podría fracasar para otra.
Ya sea que tengas una idea aproximada de tu estilo personal o un arsenal completo de ropa coherente, identificar los aspectos específicos que te hacen sentir bien puede requerir un poco más de atención.
“Para empezar a vestirse con dopamina, debes ser más consciente de tu estado de ánimo y de tu estilo de vestir”, dice Lombardo. “Llevar un diario de ropa es similar a llevar un diario de alimentos en el sentido de que debes anotar qué ropa te hace sentir más cómodo y qué conjuntos te gustan más en teoría, pero con los que nunca te sientes como tú mismo”.
Vestirse para un mundo virtual
Las cosas han cambiado desde la pandemia. Muchos de nosotros ahora trabajamos de forma remota o en un horario híbrido. Nuestras vidas sociales pueden parecer menos sociales de lo que solían ser. No solo parece que tenemos menos oportunidades de vestirnos elegantemente, sino que la creciente crisis de salud mental ha hecho que la toma de decisiones simples, como la planificación de la vestimenta, parezca a veces imposible.
“Cuando las personas están estresadas, tienden a usar lo mismo una y otra vez”, dice Lombardo.
Usando el poder del yo
Pero la autopercepción es poderosa. Y la profesora de psicología Jennifer Pfeuffer, PsyD, señala que la prevalencia de Zoom ha cambiado la forma en que nos vemos a nosotros mismos. Ahora es más probable que comparemos y hagamos autocrítica cuando podemos vernos en una pantalla, en lugar de socializar en persona.
Después de todo, vestirse con dopamina tiene que ver con la autopercepción, y pensar un poco en la ropa que usamos en casa durante las llamadas virtuales aún puede mejorar su estado de ánimo. Elegir un atuendo que te guste mirar y que te haga sentir bien usándolo, en lugar de centrarte en cómo podrían percibirlo tus compañeros de trabajo o amigos, puede reforzar vías mentales beneficiosas.
“Podría haber una conexión entre que nos sintamos bien con nuestra ropa y cómo nos vemos en la pantalla Zoom”, dice Pfeuffer. “Si somos capaces de vernos a nosotros mismos de una manera que cree una emoción positiva, tal vez tengamos menos pensamientos negativos sobre nosotros mismos y sintamos menos necesidad de compararnos con los demás”.
Al mismo tiempo, para muchas personas, la apariencia exterior no es lo que hará que la dopamina fluya en casa. Más bien, podría ser el nivel de comodidad que brinda la ropa. Debido a que la cámara se enfoca casi exclusivamente en la parte superior del cuerpo y la cara, la parte inferior del cuerpo es un blanco fácil para los estilos y texturas que te hacen feliz.
Eso no quiere decir que permanecer en pijama todo el día, todos los días es bueno para tu salud mental, pero ponerte tus sudaderas favoritas y tus calcetines cómodos puede ser el punto medio perfecto.
Saliendo de tu zona de confort
Probablemente no sea una coincidencia que la tendencia a vestirse con dopamina esté en aumento. La libertad que conlleva vestirte a tu gusto, como realmente quieres, es un disparador de dopamina en sí mismo. Quizás te des cuenta de que es hora de salir de tu zona de confort.
Las investigaciones muestran que probar cosas nuevas puede beneficiar la salud mental. Pero al tomar riesgos en la moda y usar atuendos más atrevidos es su versión de vestirse con dopamina, es posible que también necesite un nuevo nivel de confianza en sí mismo.
“La plataforma Zoom puede ofrecernos la oportunidad de explorar y probar esos colores vibrantes, estilos únicos y texturas reconfortantes que refuerzan nuestra felicidad y amor propio”, dice Pfeuffer.
Tu opinión es lo que más importa al vestirte con dopamina, no cómo quieres que otras personas te perciban. Usar colores que te hagan sentir feliz o tranquila, buscar nuevos estilos que siempre has querido probar y evitar outfits que nunca te han parecido “tú” son formas de incorporar esta tendencia.
Añadir accesorios atrevidos
Este es mi punto de partida más simple. También es una forma rentable de empezar a darle color y alegría a tu armario. Los accesorios son geniales porque puedes usarlos con frecuencia y experimentar combinándolos con diferentes colores de tu guardarropa. Esto es especialmente útil si no sabes qué tipo de colores te gusta usar.
Por ejemplo, cuando estaba empezando a agregar color a mi guardarropa, encontré una bufanda de lino económica que me encantaba y la compré en cuatro colores: rojo, coral, rosa claro y amarillo. Ahora tenía un toque de color que podía ponerme sobre una camiseta blanca y jeans, un vestido negro o un cárdigan gris. Usé esas bufandas todo el verano y todavía las tengo todas en rotación.
Las gafas de sol, las joyas y los zapatos son excelentes accesorios para jugar. Una de mis prendas favoritas en mi armario es un par de zapatos amarillos. El amarillo parece ser un color difícil de usar, pero en realidad, si tienes un par de zapatos amarillos, incluso un simple conjunto de jeans y suéter se ve animado y divertido. Si los cuidas, durarán años y serán un estallido de alegría confiable al que puedes recurrir cuando quieras mantener tu atuendo simple.
