Adular: qué saber sobre la respuesta de miedo para complacer a las personas

Es posible que haya oído hablar de las cuatro respuestas de miedo: luchar, huir, congelarse y adular. “Adular” se refiere a cuando un individuo se enfrenta a un peligro percibido al intentar apaciguar a quien está causando el peligro para evitar que cause daño.

A veces, los sobrevivientes de trauma y abuso adularán en respuesta a su abuso en un esfuerzo por mantener feliz al abusador. Si bien el abuso nunca es culpa de la víctima, es posible que las víctimas se sientan responsables por el comportamiento de su abusador y adulen en un intento por prevenir el comportamiento abusivo.

El servilismo también puede aparecer como cumplimiento para evitar daños. Por ejemplo, si un individuo sabe que su atacante lo dañará físicamente si se defiende, puede obedecer para protegerse. Esto no significa que hayan dado su consentimiento para el abuso o la agresión; simplemente significa que estaban tratando de evitar que la situación se intensificara.

¿Qué aspecto tiene el ser adulador?

El servilismo a veces se denomina “complacer a la gente”. Cuando alguien está siendo adulador, puede parecer demasiado cooperativo o servicial, a veces en su propio detrimento. Pueden minimizar o negar por completo sus propias necesidades, luchar para decir “no” incluso a solicitudes irrazonables, o estar de acuerdo con quienes los rodean, incluso si esto no refleja sus sentimientos o valores reales.

La mayoría de las personas se comportan de vez en cuando para complacer a las personas. Por ejemplo, si su jefe le hace un pedido que usted no quiere hacer, podría decir que está feliz de ayudarlo, especialmente si ese pedido es parte de sus responsabilidades laborales.

Sin embargo, las personas que adulan pueden ser incapaces de detener el comportamiento de complacer a las personas en otros momentos y pueden descuidar sus propias necesidades de manera extrema y poco saludable. Además, si bien puede cumplir con su empleador porque prefiere mantener su trabajo, una persona que está adulando puede experimentar un miedo o ansiedad significativos sobre lo que sucedería si no mantiene felices a quienes los rodean.

Cuando alguien tiene una respuesta aduladora, es posible que le cueste incluso reconocer sus propios sentimientos y necesidades. A menudo miran a quienes los rodean en lugar de confiar en su propia respuesta emocional. Es probable que también tengan problemas con los límites saludables.

¿Qué significa si alguien está adulando?

Dado que la adulación es una respuesta al peligro percibido, si alguien adula, es probable que tenga un historial de abuso y esté tratando de mantener una sensación de seguridad. Aunque el comportamiento de una víctima nunca justifica el abuso, el comportamiento adulador puede haberlos mantenido más seguros en ese momento de lo que hubieran estado de otra manera. Cuando un comportamiento nos mantiene a salvo (o cuando creemos que un comportamiento nos mantiene a salvo), es más probable que volvamos a participar en ese comportamiento en el futuro.

El peligro percibido no es necesariamente igual al peligro real. Si alguien está adulando, no significa que actualmente esté en riesgo de abuso; pueden estar recreando comportamientos anteriores que los mantuvieron a salvo.

¿Cuáles son los signos de la respuesta del cervatillo?

Algunos signos de servilismo incluyen:

• Sofocando tus propias necesidades.
• Encontrar la autoexpresión auténtica desafiante.
• Volando bajo el radar.
• Tener problemas para decir “no”.
• Disculparse demasiado.
• Retener opiniones o preferencias que pueden parecer controvertidas.
• Experimentando dolor crónico o enfermedad.
• Tener depresión, que puede estar relacionada con un trauma.
• Problemas con los límites personales.
• Asumir la responsabilidad de las reacciones emocionales y las respuestas de los demás.
• Arreglar o rescatar a las personas de sus problemas.
• Intentar controlar las elecciones de los demás para mantener una sensación de seguridad emocional.
• Negar su propia incomodidad, quejas, dolor, necesidades y deseos.
• Cambiar sus preferencias para alinearse con los demás.

Los niños que muestran una respuesta de cervatillo pueden mostrar una preocupación intensa por el bienestar de un cuidador o pasar una cantidad significativa de tiempo atendiendo las necesidades emocionales de un cuidador. También pueden estar siendo demasiado cuidadosos con la forma en que interactúan con los cuidadores.

Ejemplos de adular

Al igual que otras respuestas de miedo y trauma, la adulación puede verse de muchas maneras diferentes. Además, algunos comportamientos pueden ser una respuesta aduladora en algunos contextos, pero también pueden ser saludables en otros. Una reacción aduladora ocurre específicamente cuando el individuo tiene miedo de la respuesta o la reacción negativa si no mantiene felices a los demás. Algunos ejemplos de servilismo incluyen:

• Dificultad para establecer y mantener límites saludables en las relaciones.
• Tomar decisiones basadas en lo que otros quieren en lugar de sus propias necesidades.
• Estar de acuerdo con las preferencias de los demás en lugar de indicar las propias.
• Involucrarse en un conflicto en un intento de reducir la intensidad, incluso si no está involucrado en la situación.
• Responsabilizarse por el comportamiento de otras personas.

¿Por qué la gente entra en la respuesta del cervatillo?

El estudio antes mencionado, publicado en el Journal of Personality and Individual Differences, también encontró una relación entre el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la forma en que alguien maneja el estrés.

En el contexto de un vínculo posiblemente disfuncional con un cónyuge o padre, un intento de controlar el estrés podría, en un nivel básico, resultar en la adaptación de su personalidad para atender a su ser querido, a menudo a expensas de usted mismo.

El trauma es a menudo la raíz de la respuesta del cervatillo.

Una investigación de 1999 encontró que la codependencia puede desarrollarse cuando un niño crece en un entorno basado en la vergüenza y cuando tuvo que asumir algunos roles de padre, lo que se conoce como paternización.

Ejemplos de servilismo podrían verse como:

• Perseguir una determinada carrera principalmente para complacer a sus padres.
• No hablar sobre sus preferencias de restaurante al elegir dónde ir a cenar.
• Faltar al trabajo para que pueda atender las necesidades de su pareja.
• Dar cumplidos a un abusador para apaciguarlo, aunque esto es a su cargo.

La respuesta del cervatillo no debe confundirse con demostrar desinterés, bondad o compasión. El comportamiento adulador es complejo y, si bien está relacionado con el trauma, también puede verse influido por varios factores, incluidos el género, la sexualidad, la cultura y la raza.

¿Qué tipo de trauma causa el servilismo?

No existe una forma correcta de responder al miedo, el abuso y el trauma. Dos personas pueden responder a factores estresantes similares de maneras muy diferentes. Además, alguien que tiene una respuesta aduladora en una situación puede emprender una huida o congelar la respuesta en otra situación.

Las personas que cometen abusos no suelen ser abusivas en todas las situaciones e interacciones. De hecho, el ciclo de abuso consiste en un período de “luna de miel” en el que el abusador puede ser demasiado cariñoso con su víctima y períodos de calma cuando el comportamiento abusivo no está presente. Esto puede hacer que la víctima sienta que, si simplemente se comportara como de la manera correcta, el ciclo terminaría y el abusador permanecería en las fases tranquilas o de “luna de miel” de la relación todo el tiempo.

Las personas abusivas también suelen controlar el comportamiento, las finanzas y las relaciones interpersonales de sus víctimas, lo que obliga a la víctima a confiar en ellos. Si el abusador se involucra en el gaslighting, la víctima puede sentir que no puede confiar en su propia percepción, aumentando su confianza en el abusador. Estos patrones y ciclos de comportamiento pueden causar un vínculo traumático, o cuando una víctima siente amor y apego por su abusador, a menudo hasta el punto de que protegen o defienden al abusador de las consecuencias de su comportamiento.

Debido a estos patrones, las respuestas aduladoras a menudo ocurren en el contexto de una relación abusiva, incluidos los niños que son abusados por sus padres o tutores o la violencia de su pareja íntima.

Sin embargo, la adulación no es exclusiva de las relaciones. Si alguien se encuentra en una situación insegura, como un secuestro o un asalto, puede ser adulador para tratar de minimizar el daño del agresor. Es importante recordar que una respuesta aduladora no justifica un comportamiento abusivo o dañino.

¿Cómo puedo dejar de ser adulador?

Dado que la adulación es una respuesta traumática, puede ayudar a abordar los eventos o relaciones traumáticos subyacentes que causaron el desarrollo de la respuesta. Un terapeuta puede ayudar con esto. Muchas terapias diferentes pueden ayudar con el trauma, incluida la desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR), la terapia cognitiva conductual centrada en el trauma (TF-CBT) y las terapias de artes creativas.

Cuando no ha sido capaz de reconocer sus propias necesidades, puede llevar tiempo desarrollar una percepción e incluso darse cuenta de cuáles son. Tómese el tiempo para considerar sus preferencias y valores, y conozca su yo auténtico. Dado que la adulación probablemente lo ayudó a sobrevivir en el pasado, puede llevar tiempo desaprender esta habilidad cuando ya no le sirva.

Cómo recuperarse de la respuesta de adulador

Es posible la recuperación de las respuestas traumáticas, como la adulación.

Al tomar conciencia de sus patrones y educarse sobre su comportamiento, puede encontrar la libertad con respecto a los comportamientos codependientes y complacientes con las personas. Aquí hay algunas sugerencias:

Toma conciencia de tus acciones

Darte cuenta de tus patrones de adulación es un paso valioso para superarlos. Cuando sospeche que está adulando, intente preguntarse:

• ¿Estoy diciendo/haciendo esto para complacer a alguien más? y es por mi cuenta?
• ¿Mis acciones en este momento se alinean con mis valores personales?
• ¿Estoy siendo auténtico o estoy tomando medidas en beneficio de otra persona?

Cuando note que está cayendo en un patrón de complacer a las personas, intente empujarse suavemente para pensar cuáles serían sus palabras/acciones auténticas.

Valida tus experiencias y sentimientos

Las personas que experimentan la respuesta cervatillo al trauma pueden haber crecido con sus sentimientos invalidados por sus cuidadores. Para ayudar a revertir esta experiencia y reprogramar sus pensamientos, puede ser útil saber cómo validar sus pensamientos y experiencias.

Aquí hay algunos ejemplos de cómo validarse a sí mismo:

• “A pesar de lo que dicen mis duros críticos, sé que hago un trabajo valioso”.
• “Voy a ser paciente conmigo mismo a medida que crezca y sane”.
• “Lo que me pasó fue muy duro. Reconozco los desafíos que enfrento”.
• “Estoy siendo valiente al probar algo nuevo”.

Construir relaciones saludables

Cuando estás en modo cervatillo, tus relaciones pueden ser unilaterales. Si ha estado atendiendo las necesidades de otros, es posible que no se satisfagan sus propias necesidades.

Construir relaciones satisfactorias y mutuamente satisfactorias puede llevar tiempo. Los beneficios del apoyo social incluyen la capacidad de ayudar a controlar el estrés y facilitar la curación de afecciones como el TEPT, según un artículo del 2008.

Mostrarse diferente en las relaciones puede requerir establecer límites o limitar el contacto con personas que no satisfacen sus necesidades.

Valórate a ti mismo

Las personas que se involucran en comportamientos agradables pueden haber construido una identidad en torno a ser agradables. Por lo tanto, puede ser liberador desarrollar la autoestima sin la aprobación de los demás. Algunas formas de hacerlo pueden incluir:

• Persiguiendo tus metas y sueños personales.
• Participar en pasatiempos que lo hagan feliz, incluso si no son las cosas favoritas de sus amigos o socios.
• Aceptar que no todos te aprobarán.
• Hacer una lista de tus rasgos positivos que no tienen nada que ver con otras personas.

¿Cómo puedo apoyar a alguien que está adulando?

Puede ser difícil abordar las respuestas aduladoras porque muchos las encuentran útiles. Por ejemplo, un niño que es adulador en la escuela a menudo se etiqueta como “útil”, “considerado” o “un placer tenerlo en clase”. Es posible que los maestros ni siquiera se den cuenta de que están reforzando una respuesta de miedo. Aprende a reconocer cuando alguien está siendo adulador para que puedas apoyarlo en sus esfuerzos por dejar de lado esta respuesta.

Puede sentirse a la defensiva si se da cuenta de que un ser querido está teniendo una respuesta de miedo. Podrías pensar que eres una persona segura y, por lo tanto, no debería sentir la necesidad de adular. Recuerde que las respuestas traumáticas persisten incluso después de que el trauma ha terminado, por lo que su respuesta servil puede no tener nada que ver con usted. Trabaje con su ser querido para identificar lo que necesita de usted para sentirse seguro siendo auténtico y expresando sus necesidades.

Si la persona que está adulando es tu pareja romántica o un miembro de la familia, la terapia de pareja o la terapia familiar pueden ayudar a abrir una comunicación saludable y enseñarte habilidades para apoyar a tu ser querido en su proceso de curación.