Anergia: ¿Cuándo es motivo de preocupación?

Todo el mundo se siente cansado de vez en cuando, pero la anergia, que es la falta de energía, se caracteriza por una fatiga más persistente y extrema que no necesariamente resulta del esfuerzo. La anergia no es una condición psicológica o médica, pero es un posible síntoma de varias condiciones.

La anergia es una sensación continua de cansancio, falta de energía o somnolencia. A menudo es un síntoma de otros trastornos de salud mental, como la depresión.

La condición puede hacer que sienta una falta de deseo de participar en las tareas diarias, incluidas las actividades que normalmente disfruta.

Con anergia, también puede experimentar letargo o poca energía. Esta condición puede hacer que te sientas cansado con frecuencia o provocar un deseo abrumador de permanecer en la cama o dormir en exceso.

Aquí, veremos algunas de las condiciones médicas y de salud mental que causan anergia, los impactos que puede tener la anergia y cómo y cuándo buscar ayuda para la anergia.

¿Qué es la anergia?

La anergia se produce cuando se siente una persistente falta de energía y cansancio. La Asociación Americana de Psicología (APA) define la anergia como la ausencia de energía y estar en un estado de pasividad.

No es técnicamente una condición en sí misma. En cambio, puede ser un síntoma de otros trastornos y condiciones de salud mental, como la depresión.

Si experimenta anergia, es posible que se sienta indiferente a hacer cualquier cosa, incluso:

• Socializando.
• Pasar tiempo con amigos y familiares.
• Ir al trabajo o a la escuela.

También puede perder interés en cosas y actividades que alguna vez lo hicieron feliz, como:

• Aficiones.
• Deportes.
• Televisión o películas.
• Libros.
• Actividades de ocio.

Además de tener dificultades para querer hacer cosas, es posible que también se sienta extremadamente cansado. Este sentimiento es diferente al sentimiento de quedarse despierto hasta tarde o no haber dormido bien la noche anterior.

La sensación de cansancio por anergia no desaparece, por mucho que descanses o duermas. Es común que las personas que experimentan anergia sientan la necesidad de dormir mucho más de lo normal.

Síntomas de anergia

La anergia no es una condición separada en sí misma. Más bien, es un síntoma común de muchas condiciones y trastornos, incluida la depresión.

Los signos comunes de anergia incluyen:

• Perder interés en actividades que alguna vez te hicieron feliz.
• Falta de energía.
• Baja motivación.
• Cansancio.
• Dormir más de lo habitual.

¿Qué causa la anergia?

La anergia es un posible síntoma de muchas condiciones. Como tal, la anergia puede tener varias causas, dependiendo de la condición que esté experimentando. Es importante entender que la anergia es más que simplemente sentirse cansado. Se trata de sentimientos severos de fatiga que persisten durante un período de semanas o meses. La fatiga no es causada por desencadenantes comunes del agotamiento, como la falta de sueño o la sobreextensión física.

La anergia puede ser causada por varias condiciones de salud diferentes y también puede tener orígenes psiquiátricos. A veces, la anergia es causada por una combinación de factores. Por ejemplo, vivir con una condición médica como el síndrome coronario agudo puede causar anergia. Además, las personas que tienen síndrome coronario agudo también tienen un mayor riesgo de depresión, que puede incluir anergia como síntoma.

Otras condiciones que pueden causar anergia incluyen:

• Trastornos psiquiátricos, como trastorno, trastorno bipolar y esquizofrenia.
• Síndrome de fatiga crónica.
• Fibromialgia.
• Lupus.
• Artritis reumatoide.
• Trastornos de la tiroides.
• Anemia.
• Enfermedad celíaca.
• Enfermedad inflamatoria intestinal.
• Demencia.
• Presión arterial baja relacionada con la edad.
• Apnea del sueño.
• Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC).

Las condiciones que causan anergia no se pueden autodiagnosticar. Si tiene fatiga severa y continua, debe programar una cita con su médico de atención primaria. Tomarán su historial médico y lo examinarán. Si determinan que sus síntomas de anergia probablemente se deben a una afección médica o psiquiátrica, lo derivarán a un especialista que puede ayudarlo a obtener la ayuda que necesita.

Anergia y salud mental

La anergia es un síntoma de bastantes condiciones psiquiátricas, tales como:

• Trastorno depresivo mayor.
• Trastorno bipolar.
• Trastornos de la alimentación.
• Esquizofrenia.
• Trastornos por abuso de sustancias.
• Trastorno de síntomas somáticos.

La anergia es un síntoma común en las personas mayores, a menudo relacionado con problemas de salud que son más comunes a medida que las personas envejecen, así como con la falta de sueño y el deterioro cognitivo. Sin embargo, la depresión de inicio tardío es una causa común de anergia en las personas mayores y, a menudo, se pasa por alto.

Quizás la causa psiquiátrica más común de anergia es la depresión. Un estudio de 2016 encontró que cuando las personas visitan a su proveedor de atención primaria con síntomas de fatiga extrema, la causa más común es la depresión. En el estudio, el 18,5% de los pacientes que visitaron a su proveedor con esta queja fueron diagnosticados con depresión. Este diagnóstico fue más común que causas médicas como anemia y enfermedad somática.

La anergia es un síntoma principal de los trastornos depresivos. Las personas con depresión a menudo experimentan agotamiento extremo y descubren que se mueven más lentamente y tienen reflejos más lentos. También se sienten desmotivados y con frecuencia pueden decidir no participar en actividades que requieran esfuerzo físico.

Otros síntomas de depresión relacionados con la anergia incluyen:

• Sentirse triste, abatido y vacío por dentro.
• Sentirse desesperanzado o impotente.
• Querer dormir todo el tiempo y no querer despertar por la mañana.
• Dificultad para concentrarse.
• Cambios en el apetito; aumento de peso o pérdida de peso.
• Pensamientos de suicidio.

Impacto de la anergia

La anergia no solo te hace sentir cansado. Las personas que simplemente están cansadas se sentirán mejor después de una siesta o de una buena noche de sueño. Pero si tiene anergia, su fatiga persiste durante largos períodos de tiempo y no siempre mejora, o al menos no mejora drásticamente, cuando duerme más.

Como tal, la anergia puede afectar todas las facetas de su vida y puede hacerlo de manera continua. La forma en que la anergia afecta a las personas variará de una persona a otra y dependerá en gran medida de la causa de la anergia.

Algunos de los impactos más comunes de la anergia incluyen:

• Falta de motivación para participar en actividades que antes disfrutaba.
• Problemas para enfocar.
• Problemas para trabajar, socializar y funcionar en el día a día.
• Encontrar desafiantes incluso las actividades más simples; esto puede incluir actividades como cepillarse los dientes y levantarse de la cama por la mañana.
• Puede experimentar problemas de memoria.
• Es posible que se quede sin aliento incluso después de un esfuerzo ligero.
• Puede sentirse deprimido.
• Es posible que tenga un deseo sexual disminuido.

¿Qué tan frecuente es la depresión anérgica?

Actualmente, no está claro cuántas personas viven con anergia o depresión anérgica. Sin embargo, la investigación brinda información sobre la depresión atípica.

Si cree que puede estar experimentando una depresión anérgica, no está solo. Según una revisión de estudios del 2017, se estima que entre el 15 % y el 36 % de todas las personas con depresión viven con depresión atípica, que podría incluir depresión anérgica.

Narcolepsia y anergia

La narcolepsia es un trastorno neurológico crónico que afecta la capacidad del cerebro para regular el ciclo de sueño y vigilia. Las investigaciones muestran que la narcolepsia y la depresión comparten síntomas similares, que incluyen fatiga y aislamiento social.

Además, un estudio del 2018 señaló que la narcolepsia y la depresión a menudo coexisten. Si vive con narcolepsia, puede desarrollar:

• Depresión.
• Ansiedad.
• Otras condiciones de salud mental.

En resumen, la narcolepsia podría causar directamente anergia. También puede desarrollar depresión, lo que también podría provocar anergia.

Cuándo buscar ayuda

Fatiga extrema que dura unos días y mejora con el sueño, la relajación y otras soluciones de sentido común, no requiere atención médica o psiquiátrica. Pero la anergia que dura durante un período de semanas o meses, y que le dificulta el funcionamiento, debe consultar a un profesional de la salud.

En particular, la depresión, que es una de las causas más comunes de anergia, se diagnostica cuando los síntomas han estado presentes durante al menos dos semanas y están afectando significativamente su vida.

¿Cómo se trata la anergia?

Los tratamientos para la anergia dependen de la causa. Si una afección médica está causando su anergia, su proveedor le recomendará un plan de tratamiento para controlar su afección. Las opciones de tratamiento pueden incluir medicamentos, cirugías y modificaciones en el estilo de vida.

Cuando se trata de tratar los trastornos depresivos, el mejor tratamiento suele implicar una combinación de psicoterapia y medicación.

Terapia para la depresión

La terapia cognitiva conductual (CBT, por sus siglas en inglés) se usa más típicamente para tratar la depresión. La TCC implica volverse más consciente de los pensamientos y sentimientos que desencadenan la depresión y luego aprender a manejarlos de maneras más saludables. Otros tipos de terapia utilizados para tratar la depresión incluyen la terapia conductual, la terapia interpersonal, la terapia psicodinámica, la terapia de apoyo y la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT).

Medicamentos para la depresión

Los antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y los inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN), son los que se prescriben más comúnmente para la depresión. Estos medicamentos generalmente tardan de 4 a 8 semanas en hacer efecto. Diferentes antidepresivos funcionan para diferentes personas, y es importante trabajar con su proveedor para encontrar el mejor antidepresivo para sus necesidades.

Cuidados personales

Hay pasos fáciles y accesibles que puede tomar en la comodidad de su hogar para ayudar a aumentar la energía:

Muévase

Puede ser un desafío hacer ejercicio cuando todo lo que tiene ganas de hacer es estar acostado en la cama, pero un informe de estudios del 2017 sugiere que el ejercicio podría tener un efecto positivo en la disminución de la anergia.

Alimentos integrales

Tratar de incorporar alimentos nutritivos puede ayudar a mejorar los síntomas de depresión con poca energía, pero aún se necesita más investigación para respaldar esto por completo.

Duerma bien

Intente adoptar hábitos de sueño saludables, como establecer horarios regulares en la cama, evitar la cafeína y reducir la exposición a la luz durante la noche.

Diviértete

Un informe de investigación de 2019 ha demostrado que participar en actividades que normalmente disfrutas podría ayudar a mejorar los síntomas de la depresión.

Lidiando con la anergia

Si experimenta anergia, es importante obtener un diagnóstico adecuado y tratar la causa subyacente. De lo contrario, sus síntomas pueden persistir. Dicho esto, hay ciertos medicamentos de estilo de vida que se pueden usar junto con el tratamiento médico y psiquiátrico para ayudar a aumentar su energía.

Aquí hay algunas cosas a considerar:

• Cuando tiene poca energía, el ejercicio puede parecer imposible, pero el ejercicio en realidad puede aumentar sus niveles de energía a largo plazo.
• Reducir el alcohol puede ayudar con los síntomas de anergia.
• La cafeína puede ayudarte cuando te sientes con poca energía, pero también puede ser contraproducente y hacer que te sientas más exhausto a largo plazo; considere reducir la cafeína cuando tenga anergia.
• Coma comidas más pequeñas a intervalos más frecuentes (cada 3-4 horas) para mantener sus niveles de energía.
• Aumentar su consumo de agua puede darle más energía.
• Mantener un horario de sueño regular y reducir las actividades estimulantes antes de acostarse, como el tiempo frente a una pantalla, lo ayudará con sus síntomas de anergia.

Si vive con depresión y cree que puede estar experimentando anergia, no está solo. La baja energía y el letargo son síntomas tratables comunes de la depresión.

Una de las mejores opciones de tratamiento es trabajar con su médico para tratar afecciones subyacentes, como la depresión. También puede hacer pequeños cambios en su estilo de vida que pueden ayudarlo a sentirse mejor, entre ellos:

• Ejercicio físico.
• Comer alimentos nutritivos.
• Adoptar prácticas saludables de sueño.

Si cree que puede tener depresión, hablar con un médico sobre sus inquietudes puede indicarle el mejor camino para encontrar ayuda. Pueden ayudarlo a encontrar el mejor plan de tratamiento para usted, incluso recomendar nuevas terapias o medicamentos.

También pueden ayudarlo a conectarse con un terapeuta o un grupo de apoyo de personas que también viven con depresión anérgica.