Si hay alguna actividad que conlleva un torbellino de emociones, esa es la primera cita. Independientemente de la actividad, probablemente sientas una combinación de emoción, nerviosismo, estrés, esperanza y mucho más.
Las primeras citas pueden ser cualquier cosa, desde pasar una hora tomando un café con un extraño al que nunca volverás a ver hasta un día completo conociendo a la persona con la que estarás por el resto de tu vida y la presión que nos ponemos a nosotros mismos para hacerla. una buena primera impresión puede ser enorme.
Como cualquier cosa nueva que pruebes, existen formas de prepararte para el éxito en una primera cita. Encontrar maneras de calmar tus nervios y abordarlo con un espacio mental optimista pero relajado, en lugar de como un manojo de nervios, te ayudará a divertirte al máximo en tu cita y a tener los ojos más claros a través de los cuales ver a la persona con la que estás. saliendo con.
Las primeras citas son estresantes, pero mereces el éxito en el amor y ¡sabemos que lo tienes! Es imposible saber de antemano cómo será una primera cita. Esto incluye saber si ustedes dos tendrán química o no, o si sentirán lo mismo que usted siente por ellos. Si bien esto puede resultar estresante, todo lo que puedes hacer es darte gracia y hacer todo lo posible para tener una mentalidad tranquila y positiva. Nuestros consejos aprobados por expertos le ayudarán a conseguir precisamente eso.
¿Por qué las primeras citas ponen nerviosa a la gente?
Una gran parte de los nervios previos a una cita podrían estar relacionados con la incertidumbre que conlleva una primera cita. De hecho, muchas personas pueden experimentar ansiedad situacional durante interacciones sociales desconocidas. Esto tiene sentido: recién estás conociendo a una persona y no sabes exactamente cómo será la cita. Este miedo a lo desconocido puede hacer que te sientas nervioso. Sin embargo, con un poco de preparación, tienes el poder de trascender esa energía nerviosa y cambiar a un estado de ánimo más alegre.
Planificar una primera cita sin estrés
Un plan flexible puede calmar algunos de esos nervios de la primera cita. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre citas para planificar una reunión divertida y sin estrés.
Estar en un buen espacio mental
Así como es normal estar nervioso antes de hablar en público, sin importar cuántas veces lo hayas hecho antes, es posible que te sientas nervioso antes de una primera cita, sin importar cuántas citas hayas tenido en el pasado. Cada primera cita es completamente diferente porque cada nueva persona con la que sales es completamente diferente, tiene sentido tener cuidado con lo desconocido.
Antes de salir, es posible que te encuentres reviviendo esas primeras citas pasadas, especialmente las malas, y preocuparte por la próxima tampoco será gran cosa. Incluso podrías estar preocupándote por aspectos desconocidos, como quién pagará la salida o si realmente se parecen a su foto de perfil.
“Las citas consisten en estar completamente presente en uno mismo para poder mostrarse auténticamente”, explica la terapeuta de relaciones Kaylee Friedman. “Antes de una cita, dedica un tiempo a conectarte con tu intuición y las necesidades de esta experiencia”, sugiere.
Con esto, quiere decir que debes tratarte a ti mismo con compasión por el hecho de que las citas son un desafío y darte permiso para sentir esos sentimientos de nerviosismo, en lugar de reprimirlos.
Friedman recomienda una actividad relajante que te ayudará a encontrar el espacio mental adecuado para conocer a alguien nuevo. Esto podría consistir en dar un paseo, respirar profundamente, darse un baño o escribir sus sentimientos.
Presentarse bien
Esta es la parte en la que lo decimos como es: como dice el viejo refrán, nunca tienes una segunda oportunidad para causar una primera impresión. Claro, se necesita mucho más que una cita para saber si alguien es digno de tu tiempo y atención, pero prepararte para el éxito en el departamento de primera impresión ciertamente no está de más.
Si está ansioso por cómo se verá en una primera cita, podemos asegurarle que verse (y oler) lo mejor posible es una parte importante de la ecuación.
Asegúrate de que tu higiene esté a la altura para un posible romance duchándote ese día, poniéndote cualquier ropa que te haga sentir como un 10, rociando tu perfume o colonia favorita y realizando cualquier otra tarea personal que te dé un impulso extra de confianza.
Una vez que esté en su cita, es importante intentar relajarse. Si bien puede parecer contradictorio, “si desea crear una buena primera impresión, ¡no se concentre demasiado en crear una buena primera impresión!”. dice Friedman.
Esto se debe a que “cuanto más te concentres en cómo te perciben, menos cómodo te sentirás siendo tú mismo”. En cambio, dice que “te concentres en permanecer completamente presente en tu cuerpo y en el momento, y en responder a lo que estás notando sobre la otra persona”.
Prepárese para una conversación interesante
A menos que hayas decidido hacer algo como ver una película o una obra de teatro (lo cual, sinceramente, no recomendamos para una primera cita), la mayoría de las primeras citas se centran en la conversación. Esa es la forma en que normalmente nos conectamos con otras personas, y cuanto más profundizamos, más podemos aprender.
“Ponte el sombrero de la curiosidad y siente curiosidad no sólo por la otra persona, sino también por tu propia experiencia con ella”, recomienda Friedman. No se trata sólo de cómo te perciben, sino también de lo que sientes por ellos.
Permitirte abrirte y al mismo tiempo estar presente en tu experiencia con otra persona te permitirá comprender mejor lo que sientes por esa persona y le ayudará a conocerte también.
Para dar lo mejor de ti en tu conversación, Friedman dice: “Las preguntas abiertas son geniales en una cita. Son preguntas que no son respuestas de sí o no, y que requieren información más detallada para responder”, explica.
Friedman sugiere: “En lugar de preguntar: ‘¿Tuviste una buena semana’, lo que requiere una respuesta de sí o no, intenta preguntar algo como: ‘¿Cuáles fueron tus altibajos de la semana? Cuéntame qué se te ha quedado grabado en la cabeza durante todo el tiempo”. semana o ¿qué te ha entusiasmado?'”. Se trata de compartir historias sobre hechos.
Otros ejemplos incluyen preguntarle a una persona qué le gusta o no le gusta de su trabajo, en lugar de preguntarle si le gusta o no, o preguntarle sobre sus aspiraciones futuras. Friedman nos dice que “este tipo de preguntas abren la conversación y pueden conducir a lugares nuevos e inesperados”.
Además, trate de recordar que una cita no es una entrevista, se trata de una conexión. Si te llevas bien con alguien la conversación fluirá, aunque estés un poco nervioso. Antes de salir a la ciudad, tómate un minuto para recordar que eres un partido y que tienes toneladas de cosas interesantes que decir.
Piensa en lo que realmente quieres de la fecha
Las primeras citas son una apuesta y, al igual que con los juegos de azar, las posibilidades de encontrar la pareja perfecta en el primer intento están lejos de ser altas. Es completamente normal vibrar solo con una pequeña fracción de las personas con las que tienes la primera cita, y considerar solo la segunda cita con una fracción aún más pequeña.
Saber lo que estás buscando te ayudará a encontrar a alguien más que esté buscando lo mismo. ¿Estás buscando un alma gemela, una conexión casual o algo intermedio? Pensar de antemano en los objetivos de su relación le ayudará a articular esos objetivos con sus citas.
En cuanto a saber lo que otra persona quiere, lo mejor que puede hacer es preguntar con claridad. “Ser directo y claro acerca de lo que quieres, cuáles son tus límites y descubrir la misma información sobre la otra persona es una excelente manera de iniciar una conexión”, dice Friedman.
Agrega que “jugar, hacer suposiciones y tratar de leer señales para adivinar lo que alguien quiere no conducirá a una conexión profunda o claridad”.
Incluso si en el momento en que conoces a alguien sabes que no encaja románticamente, tener claro tus propios objetivos te ayudará a relacionarte con los demás. Tu cita podría terminar siendo un amigo fabuloso, y si sabes de antemano que estás abierto a nuevas amistades, no las descartarás de inmediato como lo harías de otra manera.
¡Ser uno mismo!
Ni toda la preparación del mundo puede prepararte para la tarea más importante que tienes en tu primera cita: simplemente sé tú mismo.
¡Ya eres perfecto en eso, así que no necesitas preparación! “Ser uno mismo en una primera cita es el aspecto más importante de las citas”, dice Friedman. Ser uno mismo le permite conectarse con los demás desde un lugar honesto y auténtico, lo cual es vital para el éxito de las relaciones a largo plazo.
Por otro lado, Friedman explica que “si estás siendo alguien más que tú mismo, corres el riesgo de conectarte con alguien que no está alineado con quién realmente eres o con lo que realmente quieres. Será una pérdida de tiempo y energía de todos”. y es así como a menudo las personas terminan en relaciones que no son adecuadas para ellos”.
Ya sea que tu primera cita sea todo chispas o tenga una nota plana, si fuiste tu mejor y más auténtico yo, puedes irte sintiéndote genial. No hay garantía de lo que alguien más sentirá por ti, y si la fecha no coincidió, eso no significa que haya nada malo contigo. Es posible que haya una mejor combinación a la vuelta de la esquina y ahora estás más abierto a conocerlos.
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Maneras de calmar los nervios de la primera cita
Estar nervioso por una primera cita es normal, pero existen muchos métodos que puedes probar para ayudar a que esos sentimientos de ansiedad disminuyan. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a mantener la calma y sentirse cómodo mientras se prepara.
Intenta mantener una actitud positiva
Puede ser fácil imaginar los peores escenarios en tu cabeza antes de una primera cita. Pero también es posible encontrar consuelo en lo desconocido. Existe la misma probabilidad de que su cita resulte ser el mejor de los casos.
Sea su propia persona exagerada y trate de centrar sus pensamientos en lo que podría salir bien. Si estás nervioso por causar una buena impresión, recuerda todas las cualidades que te hacen grande. Después de todo, aceptaron la fecha porque algo despertó su interés. Un pequeño cambio de perspectiva puede marcar la diferencia a la hora de calmar esos nervios ansiosos.
Tómate un momento de atención
Para centrarse antes de una primera cita, respire profundamente unas cuantas veces y concéntrese en el momento presente. Una práctica de atención plena como la meditación puede reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Además de reducir el estrés físico, darse un momento puede ayudarte a dar un paso atrás. Una práctica de meditación puede ayudarte a replantear tus nervios como sentimientos de excitación.
Puede establecerse en un estado de atención plena con la ayuda de un audio relajante o una iluminación suave. La luz inteligente BlissRadia puede calmar tu estado de ánimo con una iluminación suave y colorida. Con controles de brillo y sincronización directamente desde tu teléfono, puedes configurar el tono con solo presionar un botón. Puede ser así de fácil transportarse a un mundo de relajación y abordar su cita desde un estado mental de paz.
Date un capricho
Deléitese con sus delicias favoritas o disfrute de una experiencia de spa en casa antes de su cita. Encontrar distracciones alegres puede aliviarte y ponerte en un estado de ánimo feliz. Mimarse puede ser una excelente manera de encontrar tranquilidad en medio de la anticipación previa a la cita. Tómate el tiempo para encontrar lo que necesites para crear un espacio sereno.
Llama a un amigo
Tus amigos están ahí para animarte cuando más lo necesitas, así que recurre a un confidente de confianza para hablar sobre tus preocupaciones previas a la cita. Es posible que puedan ofrecerle consejos útiles o, al menos, alegrarle el ánimo y hacerle reír. Un mensaje de texto o una llamada a alguien cercano puede ser de gran ayuda para transportarlo de un estado de preocupación a un lugar de comodidad.
Muévanse
La actividad física puede tener un tremendo impacto en su salud mental. Los estudios han demostrado que incluso una cantidad mínima de ejercicio puede reducir la sensación de ansiedad. Para aliviar la tensión de la primera cita, intenta ir al gimnasio o dar una caminata rápida de antemano. También puedes resolver esos nervios de la primera cita con tu propia fiesta de baile privada con tu canción favorita. Sólo un pequeño movimiento alegre puede cambiar instantáneamente su entorno y aligerar su espíritu.
Deja tiempo extra
Sentirse corto de tiempo puede aumentar los nervios que ya existen en la primera cita. Intente planificar su día para tener suficiente espacio para prepararse y llegar a tiempo.
Es más fácil mantenerse centrado si no estás tratando de evitar el tráfico o corriendo para tomar un tren. Cuanto más tiempo salgas para llegar a tu cita, más posibilidades tendrás de llegar relajado. Un poco de tiempo extra puede ser de gran ayuda para transformar su estado mental.
Sepa que la otra persona podría sentir lo mismo
No eres el único que se prepara para esta primera cita. Puede resultar útil recordar que la otra persona podría estar tan nerviosa como usted. Tener esto en cuenta puede ayudarle a mantenerse firme. A partir de ahí, puedes concentrarte en mantenerte relajado y crear la mentalidad adecuada para mostrar tu mejor versión de ti mismo.
La música o la iluminación relajantes pueden ayudar especialmente a cultivar una mentalidad tranquila y serena. El Sky Lite Evolve, por ejemplo, puede transportarte a otro mundo en un instante. Esta luz de proyector de galaxias puede ayudar a abordar los nervios previos a las citas con calmantes nubes de nebulosas de color y románticos paisajes estelares. Con opciones de control desde su teléfono o asistente de voz, esta luz inteligente puede hacer que se sienta relajado y sin preocupaciones mientras se prepara. De esta manera, usted y su cita podrán concentrarse en disfrutar de la compañía del otro y crear momentos impresionantes.
