¿Hay alguna sensación mejor que la energía de una nueva relación? Esperaremos. Esas emociones que surgen cuando las estrellas se alinean para ti y tu nuevo amor, donde la conexión emocional se intensifica de manera constante, honestamente no se pueden superar.
“La energía de una nueva relación generalmente se refiere a la intensa excitación, euforia y sensación casi eléctrica que se experimenta típicamente al comienzo de una relación romántica”, explica Kristin Papa, LCSW, psicoterapeuta y fundadora de Living Openhearted Therapy and Wellness.
Es lo que te hace querer pasar todo tu tiempo con tu nuevo amor. Es por eso que puedes sentir que tu piel vibra y tu corazón estalla cada vez que está cerca. Se trata de esas mariposas en el estómago y las conversaciones que se extienden hasta las primeras horas de la mañana.
La energía de una nueva relación también es una parte importante de una relación porque ayuda a fomentar el vínculo profundo que prepara el escenario para una conexión duradera. “En general, se caracteriza por una mayor sensación de emociones y atracción que, a veces, puede traducirse en una mayor intimidad física y emocional”, explica Papa.
A pesar de lo mágica y embriagadora que resulta esta nueva energía de relación, no dura para siempre. A medida que la relación avanza, estas emociones se desvanecen gradualmente y se desvanecen a medida que la realidad se impone. El hecho de que el brillo se haya desvanecido no significa que haya algo malo en tu relación. No solo es normal, ¡es completamente esperable!
Entender la NRE
La nueva energía de relación surge al comienzo de una relación romántica. Experimentamos una mayor sensación de conexión emocional y física impulsada por la combinación de sustancias químicas cerebrales, como la dopamina, la serotonina y la oxitocina, que se liberan cuando nos enamoramos.
Estas sustancias químicas también afectan al sistema de recompensa del cerebro, por lo que pasar tiempo con tu nueva pareja se siente tan satisfactorio y por qué anhelas su presencia con tanta fuerza.
Entonces, ¿qué factores influyen en cómo experimentamos esta nueva energía de relación? Kate Engler, LMFT, CST, terapeuta sexual y de parejas con licencia en Three Points Relationships, explica que la nueva energía de relación ocurre al comienzo de una relación por diferentes razones.
Novedad
“Todo en la persona es nuevo, lo que significa que es novedoso y diferente a lo que estamos acostumbrados. Nuestros cerebros se activan naturalmente cuando nos encontramos con cosas nuevas, incluidas personas nuevas”, dice Engler.
En circunstancias normales, este mecanismo nos ayuda a protegernos del peligro. Esto funciona un poco diferente cuando nos enamoramos.
“Las sustancias químicas cerebrales que se activan para protegernos de la amenaza se manifiestan como una sensación intensificada de sentimientos e intensidad”, explica Engler. “Es como sentirse nervioso-emocionado por subirse a una montaña rusa en comparación con nervioso-asustado por hacer un examen”.
El sistema de recompensa del cerebro
La química física y sexual ayuda a amplificar los sentimientos de nueva energía de relación. El sistema de recompensa del cerebro también desempeña un papel en la amplificación de estos sentimientos.
“Estar recién enamorado también activa los sistemas de recompensa del cerebro de la misma manera que lo hace estar bajo los efectos de las drogas, por eso la NRE puede resultar tan embriagadora y por eso algunas personas la abordan como una droga: buscan continuamente esa sensación y se desconectan cuando desaparece”, dice Engler.
Mayor vulnerabilidad
Engler también señala que ciertas partes de nuestro cerebro se vuelven menos activas cuando nos enamoramos. “Estas son las partes relacionadas con el juicio crítico y las partes que distinguen los pensamientos, sentimientos y comportamientos de otra persona de los nuestros”, dice. “Esto nos permite bajar la guardia y ser vulnerables de una manera en la que no lo haríamos de otra manera y aumenta la sensación de experiencia compartida o “unidad”.
¿Cuánto dura la energía de una nueva relación?
La energía de una nueva relación suele durar entre seis meses y dos años, pero esto puede variar según las personas y la dinámica de su relación. A medida que pasa el tiempo y la relación progresa, estos sentimientos se desvanecen gradualmente a medida que el cerebro vuelve a su estado normal. Las emociones intensas que caracterizaron el comienzo de la relación pasan a un estado de amor más estable y duradero caracterizado por una mayor intimidad y compromiso.
Este cambio es natural, pero es comprensible que pueda ser preocupante o desalentador para algunas parejas. Puede que les preocupe que algo esté mal, que se estén aburriendo de su relación o que hayan perdido la chispa que hizo que su relación fuera tan genial.
Es importante recordar que esta transición no significa que la pasión se haya ido; en cambio, puede ser una oportunidad para que su relación se vuelva más cercana, más profunda e incluso más significativa. Y aunque es posible que no se sienta atrapado en ese torbellino de emociones embriagador, puede tomar medidas para mantener la energía que hizo que los primeros días de su relación fueran tan especiales.
¿Cómo nos afectan estos sentimientos?
La energía de una nueva relación suele ser algo maravilloso. Nos hace sentir bien y nos ayuda a forjar relaciones satisfactorias. Cuando estás en esta fase de una relación, experimentas mayores sentimientos de felicidad, satisfacción y bienestar. Ese torrente de sustancias químicas que te ayudan a enamorarte también mejora tu estado de ánimo, aumenta tus niveles de energía y mejora tu bienestar general.
Es una sensación de euforia, por lo que realizar incluso actividades mundanas con tu nueva pareja, como hacer la compra o pasear por la tienda local en busca de toallas nuevas, puede resultar extraordinario.
Toda esta buena energía también puede tener un impacto positivo en tu relación. Las parejas que experimentan mucha de esta energía suelen ser más afectuosas y comunicativas. También pasan más tiempo juntas, lo que puede ayudar a fomentar un vínculo emocional más estrecho y un fuerte sentido de comprensión mutua. Ese intenso deseo de conocer a la otra persona también conduce a un mayor sentido de empatía, preocupación y cuidado, lo que puede ayudar a sentar una base sólida para una relación duradera.
Por eso es importante tratar de equilibrar esa nueva energía de la relación con una dosis saludable de realismo. Trate de recordar que las fuertes emociones que caracterizan esta fase de su relación se moderarán con el tiempo.
“Amor y Psicología: Historias y Consejos para Fortalecer tu Relación de Pareja” es una obra imprescindible para quienes buscan comprender y mejorar sus relaciones amorosas.
Consejos prácticos: Estrategias efectivas para mejorar la comunicación, resolver conflictos y mantener la chispa viva en tu relación. Historias inspiradoras: Relatos reales de parejas que han superado obstáculos y han encontrado formas innovadoras de fortalecer su vínculo. Datos psicológicos: Información basada en investigaciones recientes que te ayudará a comprender mejor los patrones de comportamiento en las relaciones y cómo influyen en la dinámica de pareja.
Manejar la nueva energía de la relación
Para manejar la nueva energía de la relación de una manera saludable y equilibrada, deberá concentrarse en la autoconciencia, la comunicación y la intencionalidad. La avalancha de emociones que está experimentando es emocionante, pero ser reflexivo acerca de cómo responde a sus sentimientos puede ayudar a garantizar que la base que está sentando sea sostenible a largo plazo. Las estrategias que pueden ayudarlo a manejar esta nueva energía de la relación incluyen las siguientes:
Establezca límites claros
Es fácil dejarse llevar por la avalancha de sentimientos que lo hacen querer pasar cada momento despierto con su nueva pareja. Papa sugiere que los límites pueden ser clave, lo que también implica invertir tiempo en sus otras relaciones con amigos y familiares. “También puede ser útil integrar gradualmente a su nueva pareja en su vida actual en lugar de reorganizarla por completo en torno a ella”, dice.
Es fundamental encontrar un equilibrio entre tu nuevo romance y otros aspectos de tu vida, como tu trabajo, tus intereses personales, tus amistades y tus relaciones familiares.
Haz un esfuerzo intencional para reservar tiempo para tus relaciones, compromisos y obligaciones existentes. Reservar espacio para otras cosas te asegura que no dejes que esas partes de tu vida queden en el camino. También te ayuda a mantener tu espacio personal y tu individualidad sin dejar que la relación se vuelva omnipresente.
Comunica tus necesidades
Cuando estás atrapado en esa nueva energía de la relación, a veces significa que puedes ignorar tus propios deseos, necesidades y preocupaciones para mantener feliz a tu nueva pareja. Hablar sobre tus sentimientos y expectativas es importante, así que no tengas miedo de sacar a relucir las cosas que tienes en mente, tanto las buenas como las malas.
“Una estrategia para manejar la nueva energía de la relación puede ser hablar sobre el ritmo de la relación con tu pareja y expresar tus deseos y expectativas abiertamente para que ambos puedan entender las necesidades y deseos del otro. Comenzar una relación basada en una comunicación abierta y honesta puede permitirte desarrollar una base sólida para la relación”, dice Kristin Papa, LCSW
La comunicación abierta en este punto inicial ayuda a sentar las bases para el futuro de tu relación. La transparencia puede fomentar una mayor intimidad, confianza y comprensión. Establecer expectativas claras desde el principio puede ayudar a garantizar que ninguno de los dos se sienta sorprendido o decepcionado a medida que la relación madura y evoluciona.
Gestiona las expectativas
Todo puede parecer perfecto cuando estás atrapado en esta nueva energía de la relación. Pero es importante recordar que, por muy buenas que parezcan las cosas, ninguna relación está libre de desafíos.
Las idiosincrasias de tu pareja son lindas y peculiares ahora, pero recuerda que es normal que el brillo se desvanezca con el tiempo. Las cosas que antes no te molestaban pueden comenzar a molestarte o irritarte.
Ser realista desde el principio y hacer un esfuerzo consciente para no ignorar las posibles señales de alerta y los obstáculos puede garantizar que se trate de pequeñas irritaciones normales con las que todas las parejas lidian, no de problemas importantes que indiquen problemas a largo plazo en tu relación.
Recuerda que los desacuerdos son parte de todas las relaciones. Nadie es perfecto, pero aprender a aceptar las imperfecciones y verlas como una forma de fortalecer tu conexión puede ayudarte a construir un vínculo fuerte a medida que tu relación avanza.
Abraza la energía
La nueva energía de la relación es una parte especial de una relación, así que una de las mejores cosas que puedes hacer durante este tiempo es aceptarla y disfrutarla. Es efímera por naturaleza, así que permítete saborear la experiencia de conocer a esta persona y todos los sentimientos y experiencias que conlleva enamorarse.
Tómate el tiempo para tener esos momentos especiales con tu nueva pareja, las experiencias que puedes recordar más tarde con cariño y que ayudan a recuperar algo de esa misma energía a medida que tu relación avanza.
Errores y desafíos comunes
Si bien es importante saborear la experiencia, también es importante estar atento a los posibles obstáculos y desafíos que puedes enfrentar durante esta etapa. Detectar estos problemas puede ayudarte a sortearlos con más éxito y evitar que creen obstáculos en la relación.
Después de todo, hay una razón por la que se llama la fase de luna de miel. Todo es nuevo y emocionante. Pero a veces estamos tan enamorados que pasamos por alto las señales de alerta y las advertencias evidentes.
Algunos de los desafíos que podrías enfrentar incluyen:
Mal juicio
Debido a que tus emociones son tan fuertes, a veces pueden nublar tu juicio. Es posible que tomes decisiones que no tomarías en circunstancias normales.
Idealización
La NRE a veces nos hace ver las cosas de color rosa. Esto significa que puedes pasar por alto posibles incompatibilidades o ignorar las señales de alerta al comienzo de la relación, solo para darte cuenta más tarde de que tu pareja no comparte tus objetivos o valores.
Falta de equilibrio
Debido a que estás tan concentrado en tu nueva relación durante esta etapa, es posible que prestes menos atención a otras áreas importantes de tu vida, incluidas las amistades, los pasatiempos y el cuidado personal.
Expectativas poco realistas
También puede contribuir a tener expectativas poco realistas. Debido a que los primeros días de tu relación fueron tan felices y apasionados, es posible que esperes que las cosas se mantengan así para siempre. Esto puede llevarte a una amarga decepción a medida que la relación avanza más allá de la fase de luna de miel. A medida que el foco de la relación cambia hacia las realidades de mantener una relación a largo plazo, es posible que usted se encuentre luchando o se sienta tentado a abandonar la relación para recuperar esas emociones maravillosas.
Moverse demasiado rápido
La relación no extrovertida puede ser embriagadora, por lo que puede apresurarse en los hitos más importantes de la relación (como conocer a las familias de cada uno, hacer grandes compromisos financieros o mudarse juntos) antes de estar realmente listo. Es por eso que los límites, la comunicación y la intencionalidad son tan importantes en esta etapa para garantizar que cada paso importante en su relación se dé con el consentimiento de ambos.
Pérdida de la individualidad
Una nueva relación a veces puede volverse tan absorbente que comienza a perder de vista su identidad como individuo. Si comienza a notar que está dedicando menos tiempo a las cosas que lo hacen ser usted mismo, es importante tomar medidas para nutrir su propia independencia y autonomía.
Las relaciones saludables se basan en la interdependencia. Las personas reconocen el valor de su vínculo emocional mientras mantienen un fuerte sentido de sí mismas. Saben que cada uno aporta algo valioso a la relación, pero no sienten que deben sacrificar su individualidad o valores.
Equilibrar la relación no extrovertida y los compromisos a largo plazo
Al comienzo de una relación, a menudo somos muy intencionales sobre cómo abordamos la relación. Engler señala que esto significa darles a nuestras parejas toda nuestra atención. “Dejamos nuestros teléfonos cuando hablamos, planificamos divertidas noches de citas, sentimos curiosidad el uno por el otro; todo esto ayuda a fomentar la NRE”, dice.
Esto tiende a cambiar una vez que la relación se vuelve segura y estable. Las sustancias químicas del cerebro se estabilizan y podemos comenzar a dar por sentado a nuestra pareja. Es entonces cuando esos intensos sentimientos de NRE comienzan a desvanecerse.
Las investigaciones sugieren que a menudo es la rutina normal de la vida diaria la que desgasta esta nueva energía de relación. El aburrimiento, el estrés y las exigencias de la vida diaria pueden desafiar su vínculo. Esto puede hacer que sea difícil mantener esa energía de la fase de luna de miel, e incluso puede conducir a conflictos y otros problemas de relación.
Entonces, ¿qué puede hacer para mantener esa nueva energía de relación incluso después de que esa dichosa fase de NRE madure y se convierta en algo más profundo y duradero? La buena noticia es que no tiene que elegir entre la pasión y la estabilidad.
Los siguientes pasos pueden ayudarle a mantener la sensación de frescura y entusiasmo en la relación, sin importar cuánto tiempo hayan estado juntos:
Aporte novedad a su relación
Su relación no tiene por qué volverse obsoleta o aburrida: la clave es seguir buscando nuevas experiencias juntos. “Las parejas pueden probar nuevas actividades juntas, planificar citas o gestos sorpresa, así como explorar nuevos lugares como pareja”, sugiere Papa. “Esto también permite que las parejas infundan alegría y diversión en su relación, lo que puede ser un aspecto importante de la nueva energía de la relación”.
Esta puede ser una excelente manera de crear recuerdos compartidos, divertirse y ayudar a que su conexión se sienta más estimulante.
Las actividades novedosas no tienen por qué ser aventuras salvajes, explica Engler. A veces, es solo un cambio de escenario o una ruptura en su rutina habitual, como cenar en el porche delantero o encontrar un nuevo programa para ver juntos.
Busquen tiempo de calidad juntos
Una gran parte de esa nueva energía de la relación implica querer pasar tiempo juntos. A medida que pasa el tiempo, las obligaciones y el estrés de la vida a veces se interponen en el camino. Papa dice que es importante encontrar oportunidades para conectarse.
“Las parejas que priorizan la intimidad física y emocional y crean una conexión intencionalmente aumentan las posibilidades de mantener la nueva energía de la relación”, explica. Algunas maneras de lograrlo, sugiere, incluyen programar citas regularmente y tomarse el tiempo para hablar abierta y honestamente sobre sus necesidades y deseos.
Mantén la curiosidad y comunícate
La comunicación es la clave de cualquier relación saludable. De hecho, la evidencia indica que tener fuertes habilidades de comunicación puede ser una forma eficaz de impulsar la intimidad en la relación.
¿Recuerdas cuando al principio de tu relación querías hablar con esa persona todo el tiempo y escuchar todo lo que quería compartir? Mantener el interés, hacer preguntas y estar dispuesto a escucharse mutuamente puede ayudar a fomentar esa misma sensación de energía incluso después de años.
“Parte de lo emocionante al principio es aprender sobre alguien; es parte de ese elemento de sensaciones intensificadas de la NRE”, dice Engler. A medida que nos sentimos más cómodos con nuestras parejas, a veces sentimos que sabemos todo sobre ellas.
No importa lo bien que se conozcan, todos cambiamos con el tiempo, por lo que siempre hay cosas nuevas para aprender y compartir. Hay una variedad de herramientas que pueden ayudarte a aprender más sobre tu pareja. Engler recomienda Couples Edition, un juego de cartas que potencia la intimidad.
Sé vulnerable
Engler explica que la vulnerabilidad puede fomentar la conexión, lo que también ayuda a reavivar la nueva energía en la relación. Los juegos de pareja pueden ser una excelente manera de iniciar conversaciones más profundas. Engler también sugiere que las famosas “36 preguntas para enamorarse” desarrolladas por el Dr. Arthur Arons pueden ser una herramienta útil.
Aprecia a tu pareja
A veces, el tiempo puede hacer que demos por sentado las pequeñas cosas. Puedes mantener la nueva energía en la relación expresando intencionalmente gratitud y aprecio por las cosas que amas de tu pareja.
Un estudio descubrió que ver y comprender la gratitud de tu pareja puede tener un poderoso impacto en la satisfacción de la relación. Cuando las personas sienten que su pareja las aprecia, se sienten más satisfechas con la relación.
Haz, nuevos amigos en pareja
Los amigos en pareja pueden ser una gran fuente de apoyo, pero Engler señala que también pueden ayudar a fortalecer tu relación con tu pareja. Señala una investigación de la Universidad de Georgia que muestra que las parejas que tienen más amigos en pareja tienden a estar más satisfechas con su relación.
“Pasar tiempo con otros amigos en pareja ayudó a las personas a sentir más cariño por sus propias parejas porque pueden verlas de una manera diferente”, explica.
La nueva energía de la relación que es el sello distintivo del comienzo de una relación puede ser casi adictiva, pero es normal que esos sentimientos cambien hacia un tipo de amor más maduro y comprometido con el tiempo. Eso no significa que puedas mantener algunos de esos sentimientos frescos, incluso si han estado juntos durante mucho tiempo.
Los expertos en salud mental sugieren que puedes hacer cosas para mantener las llamas del amor encendidas, incluyendo buscar novedades, apreciar a tu pareja y ser vulnerable.
Recuerda, las mejores relaciones se construyen sobre la emoción y la estabilidad. Así que acepta lo mejor de ambos mundos construyendo una relación de confianza que conserve algo de esa nueva energía de la relación.
Es normal que tu relación cambie con el tiempo. Puede haber días en los que todo parezca nuevo y emocionante, pero también habrá momentos en los que te sientas cansado, molesto o aburrido. Eso es normal. La clave es seguir cambiando y creciendo junto con tu relación para que el vínculo se mantenga fuerte a través de las cambiantes etapas de la vida.
