Criterios para escoger un terapeuta
A la hora de decidirse por un terapeuta, hay muchos factores que intervienen para encontrar el más adecuado, como la especialidad, la personalidad, el coste y el horario.
Conozca su propósito
¿Por qué quiere buscar una terapia de salud mental? Ya ha respondido a la pregunta de si necesita terapia o no, pero cuanto más específicamente pueda responder a la pregunta de por qué quiere terapia, mejor equipado estará para sacar el máximo provecho de sus sesiones.
Sepa lo que quiere de la terapia reflexionando sobre estas preguntas:
- ¿Qué dificultades está experimentando actualmente?
- ¿Cómo le afectan? Considere sus emociones y pensamientos, así como el impacto negativo que están teniendo en su vida.
- ¿Qué espera obtener de la terapia? ¿Qué esperas que mejore como resultado?
Muchas veces, las personas simplemente saben que las cosas en su vida no están bien, pero les resulta difícil describirlas con palabras. Esto es normal y está bien. Uno de los propósitos de la terapia es ayudarte a dar sentido a lo que estás experimentando. Por lo tanto, no tienes que desarrollar respuestas largas y detalladas a estas preguntas. Sólo deja que te guíen en el desarrollo de un objetivo aproximado para que puedas preguntarle a un terapeuta potencial si aborda lo que necesitas.
Ajuste de la personalidad
De todos los factores a la hora de elegir un terapeuta, encontrar uno con el que encaje es quizás el más crucial para el éxito de la terapia.
“Por lo general, el mejor factor de predicción del éxito en la terapia es la compenetración: Sentimientos de confianza y respeto entre los participantes; una alianza terapéutica. Cuando no hay compenetración, no hay terapia”. -Dr. Noam Shpancer.
Una relación positiva y de apoyo se basa en varios factores, entre ellos:
Personalidades
Una conexión positiva (pero no una amistad) con el terapeuta es vital. Esto se suele denominar sensación de compenetración.
Confianza
Debe confiar en su terapeuta lo suficiente como para hablar de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos.
Autenticidad
Un buen terapeuta es honesto y genuino, demostrando conocimientos, pero omitiendo la jerga (apareciendo como un experto, pero no como un sabelotodo).
Consideración positiva incondicional
Un terapeuta digno de su elección le valora y cree en su capacidad para progresar (en lugar de verle como roto o dependiente).
Comunicación positiva
Los terapeutas deben comunicarse de forma abierta y cálida, incluso cuando señalan áreas de crecimiento.
Tus propias preferencias y tu nivel de comodidad
El mejor trabajo de curación se produce cuando te sientes conectado y cómodo con tu terapeuta. También es posible que quieras encontrar un terapeuta que esté familiarizado con tu identidad como sucede en el caso de homosexuales y demás.
La decisión de acudir a un terapeuta es un primer paso importante en el camino de la salud mental. Si ha elegido seguir la terapia, indica que está listo para trabajar con sus problemas y mejorarse a sí mismo.
La idea de curarse de un trauma o experimentar una transformación personal con la ayuda de un profesional de la salud mental de confianza puede ser emocionante. Pero eso no significa que el primer terapeuta que veas sea el adecuado para ti. Encontrar al terapeuta adecuado puede ser un poco como tener una cita, en el sentido de que es posible que tengas que visitar a varios terapeutas antes de encontrar al adecuado.
Por la razón que sea, puede que no sientas una auténtica conexión con determinados terapeutas. O puede que empiece a ver a un terapeuta sólo para descubrir que este profesional no se especializa en el área adecuada para su historia y antecedentes de salud mental. En algunos casos, puede ser difícil determinar exactamente por qué la terapia no va bien, pero la sensación persistente de que no estás progresando mucho en tus sesiones no desaparecerá.
Averigüe cuándo es posible resolver un problema con un terapeuta o cuándo es el momento de abandonarlo. Tu terapia debe centrarse en tu curación y recuperación, ante todo. Si las sesiones de terapia no te ayudan, no tienes la obligación de continuar por un camino que no te ayuda a crecer. Reconozca cuándo es el momento de buscar un nuevo terapeuta con este resumen de banderas rojas y señales de advertencia.
Claro y simple, de la mano de un experto, revisarás ciertos temas: Cómo atender a consultantes que viven lejos, o están en otras partes, o en otros países?? Cómo atender a personas que requieren terapia y que tienen restricciones de movimiento?? Cómo atender a personas que no disponen de tiempo para acercarse hasta tu consultorio?? Cuáles son tus posibles consultantes?? Cómo promocionar tu actividad en Internet?? Todas estas preguntas y muchas más, serán respondidas en el Seminario. Te invitamos a que nos acompañes…
Señales de que un terapeuta no es bueno
Su terapeuta no es confiable
Los profesionales de la salud mental tienen vidas ocupadas y complicadas al igual que sus pacientes. Una emergencia profesional o familiar puede hacer que cambien las citas en alguna ocasión. Sin embargo, si su terapeuta se presenta con frecuencia tarde, cambia la fecha, cancela o, peor aún, se olvida de las citas, puede considerar la posibilidad de acudir a otro profesional de la salud mental.
Estas acciones demuestran que el terapeuta no le ha dado prioridad y no está comprometido con su atención. Antes de dar por terminada la relación con el terapeuta poco fiable, puedes intentar hablar de tus preocupaciones con el proveedor o incluso preguntarle si cambiar la sesión a otro día u hora ayudaría. Desde luego, no estás obligado a encontrar una solución para la falta de confianza de tu terapeuta. No obstante, si te gusta el terapeuta y quieres seguir con la relación, puede valer la pena intentarlo.
Su terapeuta no es ético
Los terapeutas poco éticos traicionan la confianza de sus pacientes y violan los códigos de conducta profesional. Si tu terapeuta te ha tocado de forma inapropiada o te ha hecho una proposición sexual, es importante que termines todas las sesiones inmediatamente y denuncies al terapeuta a la junta estatal de licencias o a otras autoridades apropiadas.
Los terapeutas tienen prohibido perseguir sexualmente a sus pacientes. También se les prohíbe instar a los pacientes a hacerse daño a sí mismos o a otros.
A menudo, los terapeutas no harán algo tan atroz como violar los límites sexuales con un paciente o manipular a alguien para que cometa un crimen. Sin embargo, pueden incurrir en comportamientos poco éticos de todos modos. He aquí otros ejemplos de conductas profesionales poco éticas:
- Intentan que les hagas recados o les hagas otros favores personales.
- Rompen la confidencialidad, cotilleando con usted sobre otros pacientes y despertando sus sospechas de que hacen lo mismo con usted.
Pueden tratarte más como a un amigo que como a un paciente, haciéndote perder un tiempo valioso durante las sesiones y retrasando tu progreso hacia la curación.
Su terapeuta lo critica
Los terapeutas tienen opiniones como cualquier otra persona, pero si usted se siente juzgado por su terapeuta basándose en su religión, orientación sexual, profesión u otra razón, este proveedor puede no ser el adecuado para usted.
Los terapeutas no deben imponerle sus opiniones religiosas y personales, sino ayudarle a comprender su vida y a tomar decisiones con conocimiento de causa. Es difícil progresar en la terapia si no puedes ser tu auténtico yo y un terapeuta que te juzga por tu historial de adicción a las drogas, promiscuidad sexual, irresponsabilidad financiera u otra razón te impedirá abrirte y crecer.
Buscaste terapia para obtener ayuda para tus problemas. Fingir que no tienes ninguno para evitar las críticas de un proveedor que te juzga retrasará tu progreso.
Su terapeuta es un intolerante
Algunos terapeutas no son críticos, pero tienen puntos de vista estereotipados e incluso intolerantes sobre las personas que no comparten sus antecedentes. Si tu terapeuta ha hecho comentarios despectivos sobre tu orientación sexual, origen racial, religión u otro aspecto de tu identidad, no es el proveedor adecuado para ti.
Los terapeutas no tienen que hacer comentarios abiertamente hostiles sobre sus identidades para revelar que albergan opiniones negativas sobre ciertos grupos. Si te ven en términos estereotipados, es posible que no puedan verte como un ser humano tridimensional.
Si se sorprenden de que tengas estudios universitarios, estés casado y tengas hijos, hables bien inglés o cualquier otro comentario estereotipado relacionado con su percepción de tu origen, busca otro proveedor. El mismo consejo se aplica si crees que tu terapeuta es condescendiente, te habla con desprecio o no se siente muy cómodo contigo.
Su terapeuta no le entiende
Es posible que su terapeuta esté altamente capacitado y calificado, pero que simplemente no lo entienda. Tal vez usted y su terapeuta compartan diferentes antecedentes religiosos, raciales, de género o de clase.
Por ejemplo, si eres un hombre gay de un barrio judío de clase trabajadora de Brooklyn, y tu terapeuta es una mujer heterosexual de clase alta de una familia baptista de Texas, puede que sientas que no tiene la experiencia vital necesaria para entender tus luchas únicas. Si se pregunta si su terapeuta puede entender la dinámica de su familia, los retos de una educación de clase trabajadora o las amenazas que suponen el antisemitismo y la homofobia, es posible que quiera buscar otro proveedor.
Tu terapeuta no puede ayudarte
Al comenzar la terapia, es posible que no entienda sus necesidades de salud mental o sus diagnósticos únicos. Pero con el tiempo, puede llegar a descubrir que crecer en una familia plagada de violencia doméstica le ha dejado un tipo de complejo. Sin embargo, si su terapeuta no está especializado en trastornos traumáticos, puede que no sea la persona adecuada para guiarle en su viaje de curación.
Si no está seguro de que su terapeuta esté cualificado para ayudarle, averigüe las especialidades del proveedor. Si tiene un trastorno de la personalidad y el terapeuta no está capacitado para tratar este tipo de trastornos, busque a alguien que pueda proporcionarle atención especializada.
Su terapeuta es insistente
¿Te escucha tu terapeuta? Si dices que te sientes incómodo al entrar en detalles sobre una parte traumática de tu vida, como la violencia de pareja o el abuso sexual en la infancia, ¿respeta tu terapeuta tus deseos o te presiona para que reveles esta información de todos modos?
¿Y la fijación de objetivos? ¿Te presiona el terapeuta para que te fijes objetivos más ambiciosos que los que tú mismo has establecido? Si dices que te gustaría hacer ejercicio durante cuatro horas a la semana, ¿te insta el proveedor a hacer ejercicio durante cinco? Si dices que te gustaría ahorrar 200 dólares más al mes, ¿te sugiere el terapeuta que ahorres el doble de esa cantidad, independientemente de tu situación económica?
Tú conoces tus circunstancias y capacidades mejor que nadie, así que, si te has fijado objetivos realistas y alcanzables, no es apropiado que los terapeutas te presionen para que cumplas sus objetivos por ti. Si pides consejo a un terapeuta, está bien que te haga recomendaciones o te guíe para que tomes la mejor decisión para ti, pero los profesionales de la salud mental no deberían darte instrucciones paso a paso sobre cómo vivir tu vida.
Algunos terapeutas simplemente hablan demasiado. Si te das cuenta de que apenas puedes decir una palabra cuando te hablan de sus problemas, de su experiencia y de sus sugerencias para tu vida, es posible que sean demasiado egocéntricos para ser realmente útiles.
Su terapeuta es demasiado pasivo
Mientras que algunos terapeutas pueden ser demasiado insistentes, otros pueden ser demasiado pasivos. Si un terapeuta no se atreve a darle ningún consejo o tiene miedo de darle un empujón muy necesario para mejorar su vida, es posible que su proveedor no sea lo suficientemente proactivo.
Lo mismo ocurre si el terapeuta dice muy poco durante las sesiones y no tiene un plan para ayudarte a resolver tus problemas. Si no han dado ninguna indicación sobre la forma de tratamiento que practican y han pasado meses con muy poca estructura durante tus sesiones de terapia, diles que te beneficiarías de un protocolo de tratamiento orientado a objetivos.
Si sigue sintiendo que no está haciendo ningún progreso en la terapia, es hora de buscar otro proveedor.
La terapia suele ser una experiencia gratificante, pero es posible que tenga que hacer varios intentos para encontrar a su terapeuta preferido. Para aumentar las posibilidades de encontrar el adecuado, haz una lista de las cualidades no negociables que quieres en un proveedor de salud mental. Si su terapeuta debe compartir su género, religión o etnia, estar especializado en un área determinada o vivir a cierta distancia de su casa, reúnase sólo con proveedores que cumplan estos criterios.
Por otro lado, esté dispuesto a ampliar su búsqueda, si es necesario. Eso podría significar acabar con un terapeuta especializado en un área pertinente a su diagnóstico pero que no comparte su etnia.
Por último, no dudes en abandonar a un terapeuta que haya demostrado ser poco fiable, poco ético, prejuicioso o intolerante. Te mereces algo mejor.