Aprende a identificar la ira narcisista y como actuar en ese caso

La “ira narcisista” es un término que fue acuñado por primera vez por el autor Heinz Kohut en 1972 para referirse a la tendencia de las personas con trastorno narcisista de la personalidad a montar en cólera con lo que podría parecer la más mínima provocación o sin ninguna provocación obvia.

Los individuos con este trastorno requieren que los demás les brinden admiración y retroalimentación positiva de manera constante; cuando esto no sucede, provoca sentimientos subyacentes de vergüenza que desencadenan una respuesta de ira instantánea y un ataque sin importar el impacto que tenga en el receptor.

Es la piel fina y la sensibilidad del narcisista lo que lleva a esta rabia, debido a un miedo profundamente arraigado a ser “descubierto” por no ser la persona que ellos mismos representan.

Señales de la ira de un narcisista

¿Te preguntas si alguien que conoces puede estar mostrando signos de rabia narcisista? ¿O es consciente de que usted mismo puede tener esta tendencia? Si no estás seguro, echa un vistazo a esta lista de los signos y síntomas de la rabia narcisista. Aunque puede parecer que el narcisista ha calculado este ataque, la mayoría de las veces la rabia narcisista es de naturaleza reactiva.

Recuerda que la rabia narcisista es diferente de otras formas de ira en el sentido de que la rabia narcisista es irracional en relación con el desaire percibido que ha ocurrido; es como si la persona tuviera una respuesta de gatillo fácil. Es completamente desproporcionada con respecto a lo que la ha provocado y a menudo coge a la otra persona por sorpresa.

La rabia narcisista también puede ser activa o pasiva, con los correspondientes signos externos o internos del problema. A continuación, se presentan los signos y síntomas a los que hay que prestar atención.

Signos externos

• Ataques de ira cuando no se les presta la atención que creen merecer.
• Gritos y chillidos.
• Estallidos de ira o explosivos.
• Cólera intensa.
• Ataques repentinos de ira.
• Se vuelven verbal o físicamente agresivos.
• Incapacidad para controlar la rabia.
• Intentar intencionadamente infligir dolor (emocional o físico) a los demás.

Señales internas

• Agresión pasiva.
• Dar el “tratamiento de silencio”.
• Retraerse o ser distante.
• Evitar a alguien.
• Resentimiento oculto.
• Dejar de hacer las cosas.
• Utilizar el sarcasmo para rebajar a la gente.
• Indignación justificada.
• Sentimiento de derecho.
• Volverse hostil o amargado.
• Cortar a la gente como medio para proteger la propia autoestima.
• Disociación o sensación de desconexión de la realidad.

Causas

Si sospecha que alguien que conoce tiene problemas de rabia narcisista o que usted mismo puede tener este problema, es posible que también sienta curiosidad por la causa. Aunque no sabemos con exactitud cuál es la causa del trastorno narcisista de la personalidad, que suele ser un factor subyacente de la ira narcisista, es probable que una combinación de genética, educación y experiencias vitales desempeñe un papel.

Si está confundido acerca de si alguien que conoce podría tener el trastorno narcisista, es útil aprender más sobre este trastorno. El narcisista tiende a perturbar todas las áreas de la vida de una persona y puede ser abierto (obvio), encubierto (oculto) o incluso de alto funcionamiento (la persona tiene éxito en la vida a pesar del trastorno, como una persona de negocios de alto poder que es conocida por tener ataques de ira).

Los criterios para el diagnóstico del trastorno narcisista de la personalidad requieren un patrón generalizado y a largo plazo de ciertos rasgos de personalidad, entre los que se incluyen:

• Necesidad de poder y control.
• Falta de empatía.
• Sentido del derecho.
• Envidia de los demás.
• Necesidad de atención.

Las personas pueden luchar con estos tipos de vulnerabilidades narcisistas sin cumplir los criterios completos del trastorno narcisista de la personalidad.

Además, hay una serie de factores o causas específicas que se pueden identificar cuando se trata de este trastorno y la rabia narcisista en particular. Sabemos que la rabia narcisista se produce cuando una persona experimenta una “lesión narcisista”, lo que equivale a que el sentido del yo se vea amenazado.

A continuación, se exponen algunos aspectos a tener en cuenta:

• Trauma en la primera infancia, como el abuso o la negligencia y la invalidación de las propias emociones, lo que hace que la persona entierre su verdadero yo y se convierta en una cáscara de persona que oculta las lesiones internas detrás de una persona falsa o alternativa construida con mentiras.
• Un temperamento altamente sensible que es muy reactivo a los sentimientos de vergüenza.
• No desarrollar habilidades de regulación crítica de las emociones, lo que resulta en una forma infantil de reaccionar ante las situaciones.
• Un sentido inestable de la autoestima que les hace sentir que corren el riesgo de ser “descubiertos”.
• Enfrentarse a un revés o a una decepción que desencadena la vergüenza y destroza la imagen de uno mismo, lo que desencadena la ira.
• Sentir envidia de que otra persona tenga algo que ella no tiene (por ejemplo, cosas materiales, relaciones, estatus).
• Recuerdos de experiencias tempranas de vergüenza que se desencadenan por acontecimientos actuales.
• “Dividir” (también conocido como pensamiento blanco o negro o pensamiento de todo o nada) o ver a otras personas como buenas o malas (es decir, los narcisistas cambian entre idealizar a alguien y luego degradarlo; ver a alguien como todo bueno y luego todo malo).
• Tener un sentido del yo dividido en dos partes (el verdadero yo y el falso yo).
• Un sentido fragmentado del yo que requiere la adoración de otras personas (suministro narcisista); todo el sentido del yo se basa en lo que otras personas piensan de ellos en lugar de un verdadero yo interno.

Tipos de ira en un narcisista

Como se mencionó anteriormente, hay dos tipos diferentes de rabia narcisista: Hacia afuera o explosiva y hacia adentro o pasiva.

• Furia explosiva: La persona lanza insultos, grita y chilla, e incluso puede amenazar a otras personas o hacerse daño a sí misma.
• Rabia pasiva: La persona se retira a un periodo de mal humor y se niega a relacionarse con usted.

Etapas

A diferencia de la ira típica, la ira narcisista no pasa por una serie de etapas. Por ejemplo, el psiquiatra Adam Blatner identificó las siguientes siete etapas o niveles de ira típica:

• Tensión: Sentimientos de ira bajo la superficie que no se reconocen conscientemente ni se actúan.
• Ansiedad: La ira comienza a filtrarse con signos sutiles.
• Agitación: Signos externos de descontento sin que se le atribuya ninguna culpa.
• Irritación: Mostrar más desagrado para que los demás respondan y cambien.
• Frustración: Mostrar enfado con una cara enfadada o utilizando palabras duras.
• Enfado: Aumentar el volumen de la voz y ser más expresivo.
• Rabia: Perder los nervios y entrar en arrebatos de agresividad.

En cambio, en el caso de la ira narcisista, no hay una progresión a través de una serie de pasos similares. Más bien, su rabia es de naturaleza infantil y pasa directamente de la sensación de estrés a una expresión de rabia exterior o interior en toda regla.

Ejemplos de situaciones que desata la ira narcisa

¿Todavía no está seguro de si lo que está experimentando es rabia narcisista? A continuación, se presentan algunos ejemplos para tratar de pintar más de una imagen para usted.

No se sale con la suya

Tu jefe puede hacerte una petición poco razonable, como pedirte que trabajes muchas horas durante el fin de semana en un proyecto en el último momento. Si te niegas a esta petición irrazonable, puede arremeter con rabia narcisista.

No recibir suficiente atención

Un amigo puede dirigir siempre la conversación a hablar de sí mismo, incluso en el caso de que alguien haya compartido algo importante y sea más apropiado escuchar. Incluso puede ponerse celoso si todo el mundo presta atención al problema de otra persona y lo ignora, y se enfada o arremete contra él.

Sentir que está perdiendo el control de la gente/situación

Alguien puede arremeter contra ti si siente que ha perdido el control de tu situación o de la tuya.

Reaccionar a las críticas

La rabia narcisista puede surgir incluso de la crítica más suave debido al inestable sentido de la autoestima.

Ser sorprendido haciendo algo

Si señalas que alguien está mintiendo o engañando, y reacciona dándole la vuelta a la tortilla y haciéndote sentir que estás equivocado o equivocada, eso podría ser un signo de rabia narcisista.

Resultados

¿Cuáles son los resultados de la rabia narcisista y por qué es un problema? La verdad es que la rabia narcisista tiene efectos negativos en términos de la persona que tiene el problema, así como todos los demás que se ven afectados por la rabia.

A continuación, hay una lista de algunos de los posibles resultados negativos que puede experimentar:

• Rupturas en las familias.
• Ruptura de relaciones.
• Otras personas no quieren estar cerca de ti.
• Tener éxito, pero a costa de las amistades.
• Dificultades económicas.
• Problemas para mantener el empleo o asistir a la escuela.
• Problemas con la ley.
• Daño físico (por ejemplo, a otros con violencia externa y a uno mismo con autolesiones como cortarse, quemarse, golpearse la cabeza, etc.).
• Sentimientos de culpa, pérdida y falta de valor.
• Incapacidad para adaptarse al cambio
• Depresión y ansiedad.
• Problemas de salud física.
• Abuso de sustancias y adicción.
• Pensamientos o comportamientos suicidas.

Cómo afrontar la ira para controlar

Si eres la persona que tiene un problema para controlar la rabia narcisista, puedes o no ser consciente de lo que ocurre internamente. Con suerte, si has leído hasta aquí tienes una mejor percepción y estás interesado en las formas de interactuar con el mundo de una manera más saludable y satisfactoria.

Si bien la rabia narcisista puede sentirse bien en el momento, ya que ayuda a aliviar los sentimientos de miedo y vergüenza, a largo plazo sólo sirve para alejar a las personas buenas de ti, interferir con tu éxito y dejarte frágil y en riesgo.

Terapia

Acuda a un terapeuta para comprender mejor su comportamiento, reducir la agitación interna que experimenta, abordar las causas subyacentes y preparar mejores estrategias de afrontamiento para lidiar con situaciones futuras. Un terapeuta podría ayudarle con algunos o todos los aspectos siguientes:

• Estar dispuesto a pasar por un proceso de comprensión de sí mismo y avanzar hacia su verdadero yo a través de la terapia.
• Decidir que los costes de seguir igual son mayores que los de hacer un cambio.
• Desarrollar un sentido de sí mismo más resistente y sentirse bien con lo que uno es, independientemente de las fuentes externas de validación.
• Tratar los recuerdos traumáticos del pasado o las experiencias de vergüenza que se desencadenan cuando tu rabia narcisista se convierte en un problema.
• Apoyarte mientras lidias con la vida sin usar tus viejas estrategias de auto-inflación y manipulación.
• Entender que tu rabia es impulsada por el miedo al rechazo, y que esto es en realidad un círculo vicioso que crea un rechazo real.
• Desarrollar tu propio sentido de la individualidad, ser una persona completa y sentirte empoderado
• Aprender a tener relaciones sanas tanto contigo mismo como con otras personas.
• Trabajar con el dolor que supone enfrentarse a los propios sentimientos de inadecuación y a la frágil imagen de uno mismo.

Cómo lidiar con la ira narcisista de alguien

¿Eres la persona que recibe la ira narcisista de otra persona y te gustaría saber cómo manejar mejor la situación? Si es así, a continuación, te ofrecemos algunos consejos para lidiar con los ataques de ira narcisista, ya sea de un miembro de la familia, de la pareja, de un amigo, de un compañero de trabajo o de un extraño.

Consejos generales

• Familiarícese con el trastorno narcisista de la personalidad para poder reconocer los desencadenantes y los resultados.
• Busque terapia para usted mismo cuando se justifique en base a eventos pasados.
• Evite hacer críticas o comentarios directos que puedan desencadenar una reacción narcisista.
• No agrave los conflictos que puedan conducir a un daño personal.
• No te tomes las cosas como algo personal ni busques venganza.
• Evite compartir demasiada información personal que pueda ser utilizada en su contra.
• Si crees que la persona es una amenaza para sí misma o para cualquier otra persona (incluido tú), llama al número de emergencias de tu zona.
• Reconoce que no tienes la culpa y que no eres responsable de su estado de ánimo o de su comportamiento.
• Reconozca que no se está comportando o actuando de forma racional, que su juicio está alterado y que no está pensando con claridad.
• No intentes utilizar la lógica ni entrar en un debate con la persona, ni intentes argumentar que está exagerando.
• No te disculpes ni aceptes su comportamiento, ya que esto puede provocar más abusos.
• No te enfades, sino que intenta mantener la calma y la serenidad.
• Si te dan el tratamiento de silencio, haz lo posible por ignorarlo.
• Si su ira se vuelve explosiva, abandona la situación para proteger tu propia seguridad.
• Valida sus sentimientos sin aceptar el mal comportamiento; por ejemplo, di “tienes derecho a sentirte así”.
• Establece límites personales para tener claro cuál es el comportamiento aceptable para ti.
• Busca apoyo para ti, como un grupo de apoyo o una persona en la que puedas confiar.
• Si sientes que te están iluminando con luz de gas, busca una perspectiva externa.
• Protege tu autoestima y tu valor personal para que no se vean afectados por el narcisista.
• Reconoce tus cualidades que pueden convertirte en un objetivo para los narcisistas (por ejemplo, ser demasiado agradable y aceptar).
• La rabia tenderá a aparecer cuando el narcisista esté estresado por las circunstancias, así que es mejor evitarlo durante estos momentos como forma de autoprotección.

Extraño

• En el caso de un extraño, aléjate de él y no te involucres más.
• Reconozca que la interacción no es culpa suya y que no está obligado a quedarse y discutir.

Compañero de trabajo

• En el caso de un compañero de trabajo, verifica las cosas que te dicen para asegurarte de que estás recibiendo la historia completa.
• Si tu trabajo se ve afectado, habla con tu jefe o con el director de Recursos Humanos para compartir lo sucedido.
• Informa inmediatamente de cualquier caso de acoso en el lugar de trabajo.
• Guarde registros de su interacción con la persona para poder argumentar su caso.
• Evita quedarte a solas con esa persona en todo momento.

Cónyuge/pareja/familia

• Acudir a terapia de pareja cuando esté justificado para trabajar las habilidades de comunicación.
• Establezca límites personales en cuanto a qué comportamiento es aceptable para usted en su relación.
• Termine la relación si se siente amenazado física, mental o emocionalmente.
• Poner espacio entre usted y los miembros de la familia que se involucran en la rabia narcisista; darles tiempo para calmarse y considerar si su reacción está justificada.
• Asistir a terapia familiar para llegar a la raíz de los problemas y ayudar al narcisista a entenderse mejor a sí mismo.