El divorcio es una montaña rusa emocional. Dejar de estar casado puede ser un momento abrumador en la vida de cualquier persona. Si está pasando por el proceso de divorcio ahora, la felicidad puede parecer muy, muy lejana. Sin embargo, aunque un futuro brillante no parezca posible en este momento, una vida más feliz después de un divorcio es más realista de lo que puede imaginar.

 ¿Cuándo se producen la mayoría de los divorcios?

Pero para los que acaban divorciándose, parece haber un número mágico para el momento. Según la Dra. Fisher, no importa de qué parte del mundo seas o en qué cultura te hayas criado, lo más probable es que te divorcies… redoble de tambores… a los cuatro años de matrimonio.

Y lo más fascinante, continúa, es el porqué. Nuestros cerebros humanos han evolucionado para perfeccionar un impulso de amor y asociación que dura lo suficiente como para criar a un solo hijo durante la infancia.

La pareja permitía a las mujeres criar a sus hijos y a sus parejas masculinas mantenerlos y protegerlos mientras el niño era pequeño.

¿Y después? Como mamíferos, nos vemos impulsados a procrear con más de una pareja para tener el legado genético más fuerte. “Si tienes hijos con dos o tres hombres en lugar de uno solo, estás creando más variedad genética en tus bebés”, explica Fisher. En otras palabras, durante millones de años, alguna forma primitiva de divorcio fue probablemente un mecanismo adaptativo para crear más variedad genética.

A una escala mucho menor, en la cultura estadounidense actual, una abogada especializada en divorcios dice que ha descubierto que la edad media para divorciarse es más bien de cinco a ocho años de matrimonio. Bettina Hindin, abogada matrimonialista de Offit Kurman que ejerce desde hace casi 34 años, plantea la hipótesis de que esto se debe principalmente a las expectativas no satisfechas. “En Nueva York, consideramos que un matrimonio de larga duración dura 11 años. La mayoría de los matrimonios se rompen entre el primer y el segundo año o entre el quinto y el octavo”. Su análisis es algo así: “Entre el primer y el segundo año, uno se ha creído este matrimonio, se ha creído este sueño, y no es lo que quería. Es entonces cuando se disparan las señales de alarma”, explica Hindin. “Durante el quinto y el octavo año es cuando hay más cambios. Puede que tengas hijos, diferentes trabajos, tal vez no seas feliz en tu carrera. Es cuando la vida te golpea de verdad”.

El impacto psicológico del divorcio

Cuando un matrimonio se desmorona, se presentan verdaderos problemas psicológicos, explica Remy Dowd, LCSW y terapeuta familiar y de pareja certificado en la práctica privada. “Cuando los individuos planean tener un futuro y una vida determinados con otra persona, es increíblemente desafiante cuando esa trayectoria cambia de repente, y tienen que adaptarse a una nueva forma de vivir”, dice Dowd.

Sólo la logística es estresante: dividir los bienes, mudarse potencialmente, resolver la custodia. Casi todos los que han pasado por esta situación le dirán también que a menudo afloran sentimientos de vergüenza, culpa o arrepentimiento. La gente también piensa en su propia situación en lugar de dar apoyo, como si te hubieras infectado con el virus del divorcio, y más vale que no se acerquen demasiado, o podrían contagiarse también. Todo esto acaba alimentando el aislamiento.

El proceso puede ser especialmente traumático para quienes han tenido problemas de apego o depresión en el pasado, dice Dowd. “El significado y el proceso de separarse de un ser querido pueden desencadenar traumas pasados, problemas de apego y desregular las emociones”. Las personas con antecedentes de adicción o mecanismos de afrontamiento inadaptados corren un riesgo especial debido a la intensidad de las emociones que pueden surgir.

¿Ciertas personalidades están predispuestas al divorcio?

Fisher destaca que ciertos tipos y rasgos de personalidad pueden predisponer a alguien a divorciarse. Según su teoría, hay cuatro sistemas cerebrales que están relacionados con los rasgos de la personalidad: los sistemas de dopamina, serotonina, testosterona y estrógeno.

Las personas que expresan mucho el sistema dopaminérgico del cerebro son [generalmente] arriesgadas, buscan la novedad, son curiosas, creativas, espontáneas, enérgicas y mentalmente flexibles. “Yo predeciría que este tipo de personas serían más propensas a ser inquietas en una relación larga”, explica Fisher.

“Por otro lado las personas que tienen un nivel muy alto de serotonina, son convencionales; son tradicionales; se ajustan a las normas sociales. Siguen las reglas, respetan la autoridad. Les gustan los horarios, las reglas, los planes. Son pensadores concretos más que teóricos. Tienden a ser religiosos. Y creo que estas personas son menos propensas a divorciarse”.

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La vida después del divorcio

“No hay un marco de tiempo establecido o un libro de jugadas para lo que es este proceso – el viaje de cada uno es diferente, y la gente tiene que recordar para cuidar de sí mismos antes de que puedan seguir adelante”, aconseja Dowd. “La pérdida de un ser querido conlleva tristeza. Es importante que ambas personas procesen sus emociones y experiencias, no sólo para ayudar a dar sentido al traumático acontecimiento vital que acaban de afrontar, sino también para prepararse para un futuro más esperanzador.”

También hay muchas barreras prácticas que cruzar al divorciarse, dice Hindin, y esas barreras pueden ralentizar el proceso de curación. “Se necesitan años para salir de las profundidades de un divorcio porque no se produce de la noche a la mañana. Cuando quieres divorciarte, es un proceso en los tribunales. Puede llevar años. Y cuando el matrimonio y el divorcio finalmente terminan, la gente tarda en recuperarse. La felicidad no llega hasta un tiempo después del divorcio”.

Por desgracia, tanto si instigas el divorcio como si te sorprenden con los papeles, estos retos pueden afectarte y convertirlo en un proceso agotador, dice Dowd. “Los que no iniciaron el divorcio suelen pasar más tiempo en negación, necesitando tiempo para aceptar la realidad de la situación, ya que el otro miembro de la pareja tuvo más tiempo para prepararse para la noticia. No obstante, el proceso será difícil para ambos miembros de la pareja. Cualquiera de los dos puede sentirse enfadado, culpable, dolido, dudar, sentir que no se cumplieron las promesas o que el otro no se esforzó lo suficiente.

Para empezar a avanzar y aprender a ser feliz de nuevo, ten en cuenta los siguientes consejos.

La vida despues del DIVORCIO

Desarrollar la inteligencia emocional

Acepta tus emociones y deja ir los sentimientos. Acepta tus emociones y deja ir los sentimientos. Las investigaciones demuestran que aceptar inicialmente sus emociones crudas después del divorcio le ayuda a avanzar positivamente y reduce las emociones negativas más adelante.

Únase a un grupo de apoyo

Es muy importante hablar de lo que pasó en tu matrimonio. Te sentirás menos aislado si te haces amigo de personas que pueden relacionarse y entender lo difícil que es para ti ahora que las cosas han cambiado. Un terapeuta, un grupo de apoyo a los divorciados o un amigo que te apoye te ayudarán a trabajar con los pensamientos y sentimientos que puedan causarte ansiedad.

Concéntrese en quererse a sí mismo primero

En pocas palabras, tienes que quererte a ti misma antes de querer a otra persona. No hay mejor momento que éste para cuidarse a sí mismo y satisfacer sus necesidades. Recuerda que el viejo adagio “las personas desinteresadas son egoístas” es cierto en este caso. Dado que tu estado mental y tu salud física influyen en la forma en que te presentas como pareja o cónyuge más adelante, es importante que trabajes primero en estas cosas para ti.

Establece algunos objetivos

Ahora que has entrado en una nueva fase de tu vida sin tu cónyuge, es el momento perfecto para reevaluar tus objetivos personales. Quizá quieras plantearte si estás en el camino profesional correcto, si necesitas mejorar tus habilidades o buscar más formación, o si deberías buscar un trabajo que te permita más flexibilidad.

Además, empieza por hacer una lista de todas las cosas que te gustan. Por ejemplo, tal vez te guste:

  • Tocar música.
  • Pintar.
  • Esculpir.
  • Correr por el bosque.
  • Pasar un día en la playa.
  • Visitar museos o galerías de arte.
  • Ir a pubs y discotecas con actuaciones musicales en directo de grupos locales.
  • Participar en actividades al aire libre como el senderismo, la escalada, el piragüismo y las acampadas.

Puede que hayas olvidado lo que te gustaba durante los últimos años de tu relación. Reaviva esos intereses y saca tiempo para ellos.

Establece algunos objetivos DIVORCIO

Avanzar como padre soltero

Si tienes hijos, acepta que el divorcio es definitivo y que ahora eres un padre soltero. Este puede ser el paso más difícil para ti. No quieres dejar de lado tus esperanzas de que tu matrimonio mejore algún día. O, si has decidido que el divorcio es lo mejor para los niños y para ti, debes saber que no será fácil de ninguna manera. En cuanto aceptes este hecho, estarás preparada para afrontar una nueva vida como madre soltera.

Desgraciadamente, el divorcio afecta a sus hijos en el futuro. Haz lo posible por comunicarte bien con el otro progenitor y nunca hables mal de él delante de tus hijos.

A los niños mayores se les puede explicar lo que ocurre y darles la opción de vivir con uno u otro progenitor. Los niños más pequeños no saben cómo procesar lo que está pasando y necesitarán que se les asegure que se les sigue queriendo. No se les debe obligar a elegir entre papá o mamá.

Espere perder algunos amigos

Cuando uno pasa por un divorcio, es natural que algunas relaciones se vuelvan tensas. Está bien perder algunas amistades; no puedes mantener los mismos amigos que tenías antes del divorcio si no son respetuosos o no te apoyan en tu decisión.

Busque nuevos amigos que no sepan de su divorcio; podrán brindarle apoyo emocional sin juzgarlo.

Únase a un sitio de citas en línea

Después de tu divorcio, puede que no te apetezca meterte de lleno en otra relación. Tal vez quieras probar algo diferente, como conocer gente por Internet en lugar de salir a probar suerte en un bar o una fiesta.

Internet es una forma excelente de conocer gente nueva que comparte tus intereses. Puedes encontrar cosas en común con estos individuos muy rápidamente sin tener que pasar por la incómoda fase de ir a las primeras citas y tratar de entablar una pequeña charla.

Cómprate algo bonito de vez en cuando

Lo más probable es que no haya gastado mucho dinero en sí mismo durante el proceso de divorcio. Aunque no quiera gastar mucho dinero, considere la posibilidad de comprarse algo de vez en cuando.

Recuerde que ahora no tendrá regalos de su cónyuge (si es que los tenía antes), así que trátese como lo haría con un amigo o un compañero. Sé tu mejor socio por el momento hasta que tengas a alguien más en tu vida que te trate bien.

Comprate algo bonito de vez en cuando FELICIDAD despues del DIVORCIO

Deja de sentir que deberías haber hecho que funcione

Puede que sientas que tu divorcio es lo peor que te ha pasado en la vida, pero deberías dar un paso atrás y evaluarlo. Puede que te des cuenta de algunas cosas sobre ti mismo o, lo que es más importante, sobre tu cónyuge, que muestran claramente que nunca habrían podido hacer que esto funcionara sin importar lo que hicieras por ellos.

Está bien llorar la relación, pero no está bien dejar que eso se prolongue indefinidamente. Cuando eso sucede, no sólo te estás haciendo pasar por una dificultad y un dolor innecesarios, sino que también estás afectando a tus hijos (si los tienes), y a todos los que se preocupan por ti y quieren verte feliz.

Está bien volver a sentirte bien con tu vida, aunque te hayas divorciado. Te mereces todo lo que el mundo puede ofrecerte.

Si realmente estás luchando con las secuelas de tu divorcio, busca ayuda profesional. Recuerde que la decisión de poner fin a su matrimonio no se tomó a la ligera. Se tomó después de años de intentos, conversaciones y asesoramiento. No eres un fracaso si tu relación no funcionó. Hay cosas buenas en tu futuro si puedes aguantar y superar los momentos más difíciles. Por encima de todo, lo más importante es que salgas de tu divorcio como una persona feliz y sana.

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