Asesoramiento sobre relaciones: lo que necesita saber

Decir “las relaciones son difíciles” es tan común que ahora es un cliché. Pero también es cierto. Incluso cuando las personas se llevan bien, el estrés y la vida diaria pueden provocar conflictos que parecen difíciles o imposibles de resolver. El asesoramiento sobre relaciones puede ayudar a las personas que se encuentran en estas situaciones desafiantes a resolver sus problemas, superarlos y ser mejores socios en general.

Este artículo analiza los conceptos básicos del asesoramiento sobre relaciones, incluido cuándo puede ser útil, qué esperar del asesoramiento y cómo encontrar un terapeuta calificado.

¿Qué es el asesoramiento sobre relaciones?

El asesoramiento sobre relaciones, también conocido como asesoramiento de pareja o terapia de pareja, es un tipo de psicoterapia que se centra en ayudar a las personas a mejorar sus relaciones románticas. Al trabajar con un terapeuta, las parejas pueden explorar problemas en su relación, trabajar en su comunicación, mejorar las interacciones y resolver conflictos.

Si bien el asesoramiento sobre relaciones se utiliza a menudo para abordar problemas, puede resultar útil en cualquier etapa de la relación. Las personas que mantienen relaciones sanas y felices aún pueden beneficiarse de un asesoramiento que fortalezca la comunicación y la conexión.

¿Como funciona?

Básicamente, las sesiones lo involucran a usted, su pareja y un terapeuta. El terapeuta trabaja con ambos socios para identificar y explorar las preocupaciones y problemas dentro de las relaciones. A lo largo del asesoramiento, las parejas trabajan para comunicarse entre sí, aprender cómo ambos miembros pueden mejorar sus interacciones y trabajar juntos para resolver cualquier problema que surja.

Eso no significa que el asesoramiento sobre relaciones sólo sea útil para las parejas con problemas. Incluso si tienes una relación sana y amorosa con tu pareja, siempre hay algunos aspectos de tu relación que ambos pueden mejorar juntos.

Lo que puede aprender cuando busca asesoramiento sobre relaciones

Las parejas pueden buscar asesoramiento sobre relaciones por una amplia variedad de razones. Es posible que algunos quieran ayuda para superar una experiencia difícil, como un acto de infidelidad, desafíos como padre o la pérdida de un ser querido. Otros podrían querer ayuda general para mejorar la calidad de su relación día a día. Algunos terapeutas de pareja también atienden a socios comerciales que desean aprender cómo llevarse bien, comunicarse y mantenerse enfocados en sus objetivos compartidos en sus esfuerzos profesionales. Es importante ser honesto con el terapeuta que elija sobre en qué cree que necesita ayuda y cuáles son sus expectativas para que pueda ayudarlo mejor.

Un terapeuta de parejas capacitado puede brindar información útil y objetiva sobre su relación. Pueden ayudarlo a identificar patrones en cómo se relacionan entre sí a través de sus interacciones. También pueden ayudarte a descubrir herramientas para mejorar o fortalecer tu dinámica, como estrategias de comunicación saludables o habilidades para manejar conflictos. Si está interesado en los posibles beneficios de la terapia para su relación, vale la pena reunirse con un terapeuta, compartir su historia y ver qué puede ofrecerle.

Encuestamos a parejas que asistieron juntas a terapia por primera vez para descubrir qué aprendieron de su experiencia. Con su útil informe, aquí hay cinco temas que surgieron en lo que respecta a lo que las parejas aprenden al ir juntas a terapia.

La terapia de pareja no se trata de culpar a nadie

Cuando dos personas en una relación están en conflicto, pueden experimentar tendencias a culpar y victimizar. Algunas personas están interesadas en la opinión de un terapeuta porque esperan recibir un juicio sobre quién tenía razón y quién no en una determinada situación o conflicto. Generalmente, este no es el propósito ni el objetivo del asesoramiento sobre relaciones. En cambio, la mayoría de los terapeutas se centran en ayudar a la pareja a restablecer la confianza y los límites y mejorar la comunicación para el futuro.

La terapia de pareja a menudo se centra en mejorar la comunicación

Un estudio encontró que la comunicación es “el tema de conflicto más frecuentemente reportado” por las parejas encuestadas en los Estados Unidos. Muchas parejas que han asistido a terapia han descubierto que esto es cierto. Incluso si llegaban con una idea diferente de cuál era su desafío clave, el núcleo de ese problema a menudo terminaba arraigado en la comunicación, o más bien, en la falta de comunicación.

Un terapeuta capacitado puede ayudar a las parejas a aprender habilidades de comunicación saludables mediante técnicas como el método Gottman. Por ejemplo, las parejas pueden aprender a comunicar honestamente sus necesidades, escuchar más que hablar, hacer preguntas abiertas, utilizar tiempos de espera mutuamente respetuosos, comprender el estilo de comunicación de uno mismo y de la pareja, cómo compartir comentarios y más. Muchas parejas se sorprenden de cuántos de sus problemas pueden mejorarse cuando mejoran sus habilidades de comunicación durante las sesiones de asesoramiento sobre relaciones.

Las primeras sesiones suelen comenzar con lo básico

Algunas personas esperan que la terapia de pareja sea una panacea rápida: una o dos sesiones y sus problemas se resolverán. En realidad, cualquier tipo de terapia suele funcionar mejor cuando se realiza a largo plazo. Esperar profundizar en los problemas más profundos con un terapeuta en la primera o segunda sesión no es realista. En cambio, las primeras sesiones suelen ser principalmente informativas. Por lo general, se trata de que el terapeuta lo conozca a usted, a su pareja, su vida en común y su dinámica. La mayoría de los consejeros comenzarán con preguntas sencillas sobre terapia de pareja, dando a ambas partes la oportunidad de hablar sobre sí mismas y sus perspectivas. Pasará un tiempo antes de que ustedes tres estén en un lugar donde puedan comprender o incluso acceder a los problemas más importantes o profundos en juego en su relación.

También es importante tener en cuenta que, en lo que respecta a la terapia, las cosas pueden parecer empeorar antes de mejorar. Esto puede deberse a que a menudo lleva tiempo llegar a la raíz del problema y, por lo general, los pacientes necesitan poder ver dónde y cuáles están los problemas antes de comenzar a implementar estrategias para mitigarlos o resolverlos. Por lo general, la conciencia debe ser lo primero. Entonces, si siente que las cosas se han vuelto más difíciles en lugar de mejorar, sepa que esto suele ser una señal de progreso, aunque pueda parecer lo contrario.

Los terapeutas pueden actuar como mediadores más activos de lo que la gente espera

Según un consejero matrimonial, “el enfoque tradicional pasivo, de ‘ajá, ajá’ es inútil”. Si bien escuchar es sin duda un aspecto importante del trabajo de cualquier terapeuta, también puede optar por ser más vocal e interactivo con los clientes según sea necesario. Si bien el estereotipo del terapeuta en la mente de muchas personas es el de alguien que muestra una consideración positiva incondicional y simplemente extrae las respuestas que ya existen dentro de cada paciente, la realidad puede ser un poco diferente. Si bien también crean espacio para la escucha activa, muchos terapeutas también pueden intervenir y ayudar a guiar la discusión más de lo que algunas personas esperan inicialmente.

Se trata de formar e implementar patrones nuevos y mejores

Según un estudio de investigación, uno de los principales objetivos de la terapia de pareja es “alterar la visión de la pareja sobre el problema actual para que sea más objetivo”. Por lo general, se trata de confrontar respetuosamente a tu pareja, escucharse mutuamente y, al hacerlo, aprender a ver la relación de una manera más objetiva. Cuando dos personas han estado en una relación durante algún tiempo, puede ser fácil quedarse atrapado en ver a su pareja y su relación de una manera específica y subjetiva. La terapia puede ayudar a las parejas a liberarse de estos juicios preconcebidos, permitiéndoles ver las cosas como realmente son, que es lo que puede permitirles a ambos implementar juntos cambios positivos y duraderos.

¿Qué debes buscar en un buen consejero de relaciones?

El trabajo del terapeuta no es ser la tercera persona en su relación y resolver sus problemas por usted. Su trabajo es reparar los canales de conexión rotos y brindarles a usted y a su pareja las herramientas para resolver sus propios problemas. Un buen terapeuta le ayudará a desarrollar habilidades de comunicación y pensamiento que sentarán las bases para que usted y su pareja rehagan su propia relación. Considerándolo todo, los consejeros de relaciones están aquí para fortalecer su vínculo y ayudarlo a desarrollarlo.

Cuándo buscar asesoramiento sobre relaciones

Mucha gente cree que sólo se debe buscar asesoramiento sobre relaciones cuando se avecina una separación o un divorcio. Pero esto suele ser demasiado poco y demasiado tarde. La terapia de pareja debe comenzar tan pronto como los problemas se interpongan en su vida diaria. Aquí hay algunas señales de que podría beneficiarse de una consulta:

• Tienen problemas para expresar sus sentimientos el uno al otro.
• Tiene uno o más desacuerdos irresolubles.
• Hay retraimiento, crítica o desprecio en sus interacciones.
• Un evento estresante ha sacudido tu vida diaria.
• Tienes problemas para tomar decisiones juntos.
• Ha experimentado infidelidad, adicción o abuso.
• Quieres una relación más fuerte.

Recuerde que no existen motivos incorrectos para buscar asesoramiento sobre relaciones. Algunas parejas comienzan la terapia tan pronto como se casan, incluso sin problemas obvios, para construir una base sólida y evitar que se desarrollen problemas graves. Los consejeros pueden ayudarlo a convertirse en mejores comunicadores, desarrollar sólidas habilidades para relacionarse y mejorar la felicidad de su familia.

Tenga en cuenta que la pareja promedio espera seis años antes de buscar terapia. Éste es mucho tiempo para dejar que los problemas se agraven; En este punto, las relaciones problemáticas son difíciles de salvar. En cambio, es mejor reconocer los problemas tempranamente y buscar terapia lo antes posible.

Los problemas de relación no se limitan a los románticos, aunque es la razón más popular por la que la gente consulta para terapia de pareja.

La terapia de pareja tampoco es sólo para personas casadas; Las parejas que cohabitan, las personas en relaciones no monógamas y las personas LGBTQ también pueden beneficiarse. También puede ser útil para hermanos que enfrentan problemas familiares o incluso para socios comerciales.

Consejería prematrimonial

La consejería prematrimonial es un tipo de terapia de relación que ayuda a preparar a las parejas para contraer un compromiso a largo plazo. Este tipo de asesoramiento se centra en ayudar a las parejas a desarrollar una relación sólida y saludable antes del matrimonio e identificar cualquier problema potencial que pueda generar problemas en el futuro.

Algunos de los problemas de relación que podrían abordarse durante la consejería prematrimonial incluyen:

• Comunicación.
• Relaciones familiares.
• Finanzas.
• Opciones de crianza, como tener o no hijos y estilo de crianza.
• Funciones y responsabilidades.
• Sexo y cariño.
• Valores y creencias.

Este tipo de asesoramiento sobre relaciones puede ser una buena manera de establecer expectativas realistas y desarrollar habilidades de comunicación saludables que harán que el matrimonio tenga un buen comienzo.

Cómo encontrar un terapeuta de relaciones

Hay varios profesionales que pueden ofrecer terapia de pareja, incluidos psicólogos clínicos, terapeutas matrimoniales y familiares registrados, consejeros autorizados y trabajadores sociales clínicos autorizados. Recuerde que, aunque su título diga “matrimonio”, no es necesario estar casado para beneficiarse del asesoramiento sobre relaciones.

Aunque acudir a Internet es el primer impulso de la mayoría de las personas cuando buscan un terapeuta, pedir referencias de personas que conoce puede ser una forma más eficaz de empezar. Si vive en un área urbana, probablemente haya cientos de terapeutas calificados y elegir puede resultar abrumador.

Si no puede encontrar referencias de personas que conoce, existen muchas otras formas de encontrar un terapeuta calificado, como directorios profesionales. Incluso puede buscar asesoramiento sobre relaciones en línea si es más conveniente para usted y su pareja.

Aproveche la consulta gratuita que muchos terapeutas ofrecen para nuevos clientes potenciales. Este es un buen momento para ver si el consejero en particular se adapta a sus necesidades, estilo y presupuesto. Las relaciones terapeuta-cliente pueden afectar su vida de muchas maneras profundas y usted debe elegir sabiamente.

Asesoramiento de relaciones en línea

Si la terapia tradicional cara a cara no funciona para usted y su pareja, el asesoramiento en línea puede ser una excelente opción. Hay varias razones por las que quizás quieras probar la terapia en línea:

Usted y su pareja viven en diferentes lugares. Esto podría aplicarse a personas que tienen relaciones a larga distancia o a aquellas que están separadas y están considerando una separación permanente. Los servicios de terapia en línea permiten que ambos socios participen, aunque vivan separados.

Viajas frecuentemente por trabajo. Las opciones en línea permiten que las personas se beneficien del asesoramiento sin importar cuán ocupada sea su agenda o dónde se encuentren.

Usted o su pareja no se sienten cómodos con la terapia tradicional. La terapia cara a cara puede resultar desafiante, incómoda o incluso provocar ansiedad para algunas personas. Las soluciones basadas en la web pueden hacer que el asesoramiento sobre relaciones sea más accesible.

Los servicios de asesoramiento sobre relaciones en línea utilizan herramientas como chats en línea, sesiones de video y llamadas telefónicas donde las parejas pueden hablar entre sí y con su terapeuta. Usted y su pareja trabajarán para crear metas que les gustaría lograr en la terapia, que pueden incluir abordar problemas relacionados con la comunicación, las discusiones o la infidelidad.

Que esperar

Las primeras sesiones se centrarán en su historia y los problemas que debe resolver. Esté preparado para responder preguntas sobre su relación, sus padres, su infancia y sus experiencias de relación anteriores a la actual. Es posible que su terapeuta quiera pasar algún tiempo hablando con todos juntos y con cada miembro por separado.

La forma en que se desarrollará su terapia depende del estilo de su consejero y del enfoque terapéutico que utilice. El estilo de terapia de pareja más estudiado es la terapia centrada en las emociones (EFT). EFT se basa en la teoría del apego y tiene como objetivo fomentar una interdependencia saludable entre los miembros de la pareja o la familia.

Otros tipos de terapia de pareja incluyen la terapia Imago y el método Gottman. Pregúntele a su consejero en qué método está capacitado y cuál cree que es el más adecuado para su situación.

Cómo hacer que la terapia de pareja sea eficaz

La terapia eficaz depende no sólo de las habilidades y la experiencia del consejero sino también de la voluntad de la pareja. Hay muchas cosas que usted puede hacer para que su asesoramiento sobre relaciones sea más eficaz.

Sé honesto

No le mientas a tu terapeuta. A veces mentimos porque no queremos ser juzgados. Sin embargo, el trabajo de su terapeuta no es juzgarlo sino ayudarlo. Sea honesto, incluso cuando sea difícil.

Prepárese para las molestias

La terapia a menudo puede causar malestar porque estás descubriendo nuevas verdades sobre ti y tu pareja y no todas serán agradables o felices. Trabajar en uno mismo requiere que acepte su malestar y reconozca que necesita crecer y mejorar. Su terapeuta está ahí para ayudarlo, pero en última instancia, depende de usted hacer el trabajo.

Escuche a su pareja

Ya sea que esté haciendo terapia de relación con una persona o con un grupo familiar más grande, es importante escuchar lo que los demás tienen que decir. Permanecer a la defensiva y tratar de responder a todo lo que los demás mencionen sobre tu comportamiento sólo hará que las cosas sean más difíciles para todos.

Dedique el tiempo

La terapia ocurre tanto en las sesiones como entre ellas. Su consejero podría darle tarea o pedirle que pruebe nuevos patrones de comunicación e interacción entre las citas. Requerirá tiempo y esfuerzo, pero recuerda que vale la pena.

Al final, es el trabajo que realizan todos los miembros de la relación lo que marca la diferencia en los resultados de la terapia.

No esperes que el terapeuta sea un mago que hará desaparecer todos tus problemas. Consulte con anticipación, participe honestamente en el proceso y haga el trabajo.

Si su pareja rechaza la terapia

Incluso si cree que su relación puede beneficiarse de la terapia, es posible que su pareja no esté dispuesta a participar. Entonces, ¿qué puedes hacer en esta situación? Es importante recordar que no puede obligar a su pareja a recibir asesoramiento. En última instancia, todo lo que puede hacer es consultar a un terapeuta por su cuenta y trabajar en los problemas que enfrenta como individuo.

Si enfrenta desafíos en su relación, es posible que el asesoramiento le resulte útil. Un terapeuta puede ayudarlos a usted y a su pareja a llegar a la raíz de sus problemas, encontrar nuevas formas de comunicación y fortalecer su conexión mutua.

Al trabajar juntos, usted y su pareja pueden construir una relación más sólida y abordar el conflicto que pueda tener. También podría considerar probar la terapia en línea, que también puede resultar muy beneficiosa.