La triangulación, una forma de manipulación, describe el uso de amenazas de exclusión o manipulación por parte de una persona. El objetivo es dividir y conquistar. Implica el uso de la comunicación indirecta, a menudo a espaldas de alguien.
En la lista de conductas tóxicas, la triangulación puede ser la más conocida.
Pero ¿qué es exactamente la triangulación? ¿Por qué es una táctica de manipulación tan común? ¿Y cómo puede reconocerla? Sigue leyendo para saber más.
La triangulación es un enfoque utilizado por muchas personas diferentes que comparten una cosa en común: la inseguridad. Como resultado, están dispuestas a manipular a los demás de forma perjudicial para conseguir lo que quieren o sentir una sensación de seguridad en una relación.
Es una estrategia muy eficaz para obtener una ventaja sobre los rivales señalados, manipulándolos para que entren en conflicto entre ellos. La triangulación es un método utilizado por individuos egoístas para reconfortar y proteger su ego.
Normalmente, la comunicación entre las dos personas trianguladas es limitada o nula, excepto a través de la persona que realiza la manipulación. Puede aparecer de varias maneras, pero todas tienen que ver con dividir y conquistar o poner a la gente en contra.
Ejemplos de la triangulación
Si un padre se niega a reconocer la personalidad y el individualismo de sus hijos y, al mismo tiempo, se trata a los hermanos de forma muy diferente y se les disuade de comunicarse entre ellos si no es a través del padre, se trata de una triangulación.
Del mismo modo, si una pareja o un amigo utiliza a otra persona para crear un ambiente hostil, crear un drama o presionarle para que haga cosas que de otro modo no haría, esto es triangulación. Los individuos también utilizan la triangulación para introducir a otra persona en una relación o amistad sin confrontar a la persona con la que tienen un problema directamente.
Algunas personas con trastornos de la personalidad del grupo B, como el trastorno narcisista de la personalidad, el trastorno antisocial de la personalidad, el trastorno histriónico de la personalidad y el trastorno límite de la personalidad, tienden a verse o juzgarse a sí mismas en relación con su nivel de competencia con los demás.
Esta actitud competitiva o de “ganar-perder” puede volverse ocasionalmente maliciosa. En última instancia, puede llevar a una persona con un trastorno de la personalidad a buscar formas de socavar o manipular a alguien que considera una amenaza potencial.
Cómo utilizan la triangulación las personas con trastorno narcisista de personalidad
Algunas personas con trastorno narcisista de la personalidad pueden utilizar la triangulación para aumentar sus sentimientos de supremacía, asegurar su autoestima y desvalorizar a otras personas, al tiempo que mantienen a los posibles competidores fuera de balance. No son tan diferentes de los niños que la utilizan para ayudar a navegar en las guerras de estatus de la escuela media y secundaria.
Cómo utilizan la triangulación las personas con TLP
Las personas con trastorno límite de la personalidad se centran en recibir la seguridad de que son amadas para evitar los sentimientos de abandono. Pueden utilizar la triangulación para manipular a alguien para que se sienta celoso y así demostrar su amor y compromiso con ellos.
La triangulación en las relaciones
La triangulación puede presentarse en varias dinámicas. En primer lugar, veamos cómo se manifiesta la triangulación en la dinámica familiar y en las relaciones románticas.
La dinámica familiar del niño de oro y el chivo expiatorio
Dentro de una unidad familiar disfuncional, el cuidador insano, tóxico y a menudo egoísta divide su autoimagen moral y su autoimagen inferior en dos partes distintas que se proyectan en sus hijos. Como resultado, uno de los hijos se convierte en el hijo dorado que no puede hacer nada malo, mientras que el otro se convierte en el chivo expiatorio.
El hijo dorado es idealizado y no puede hacer nada malo. El chivo expiatorio, sin embargo, está devaluado y sólo puede hacer el mal. Estas proyecciones pueden variar a lo largo del tiempo y cambiar en función de lo que el cuidador sienta por el niño en ese momento.
La triangulación en las relaciones románticas
En una relación romántica, el manipulador suele introducir a otra persona en su relación íntima para crear fricción, confusión y celos. Sin embargo, el individuo suele disfrutar de la atención, ya sea negativa o positiva, e incluso puede dar a conocer a los individuos triangulados para que se peleen por la atención.
A veces, los individuos triangulados ni siquiera saben que están siendo utilizados para manipular a otros, o sólo uno de ellos puede ser consciente. Peor aún, una persona con inclinación narcisista puede triangular a alguien con quien ya no está en contacto para controlar a aquellos con los que está en contacto.
En la variante familiar de la triangulación, también se produce la escisión y la proyección. La nueva pareja o amigo es idealizado como perfecto, mientras que la persona anterior en esa posición es vista como totalmente defectuosa. La persona idealizada o desvalorizada es totalmente subjetiva y depende del manipulador.
Impacto de la triangulación
Cuando alguien experimenta la triangulación, puede temer lo que piensen los demás y sentirse humillado, preocupado y autoprotegido.
Es posible que sienta la necesidad de poner las cosas en su sitio, o que incluso quiera enfrentarse a las otras personas implicadas. Sin embargo, al hacerlo, permites que el agresor gane. A veces, esperan este tipo de reacción, esperando que pierdas el control y actúes por impulso y miedo.
Este tipo de asociación puede aliviar temporalmente el estrés de la situación. Sin embargo, también puede ser arriesgado porque da lugar a patrones y ciclos disfuncionales dentro de la relación, especialmente si se refuerza en múltiples ocasiones. Con el tiempo, se crea una situación desordenada que a menudo conduce a más sentimientos heridos o malentendidos.
Imagina cómo sería tu vida si cuando alguien habla pudieras ver y saber qué es realmente lo que está pensando, cuál es su verdadero propósito. Con este enorme poder nadie te engañará, mentirá ni podrá utilizarte porque tú sabrás descifrar en todo su esplendor a cualquier ser humano.
Piensa por un momento lo mucho que cambiará tu vida cuando comiences a aplicar estas potentes técnicas de manipulación en tu vida diaria y seas capaz de hacer que los demás hagan lo que tú quieras.
Cómo afrontar la triangulación
A la hora de enfrentarse a la triangulación, es esencial recordar que sólo tú tienes el control sobre lo que haces, no la persona que te provoca o te ceba. Recuerda que nadie puede hacerte sentir mal sin tu permiso.
He aquí algunas cosas que no debes hacer:
- No respondas rápidamente a las noticias sorprendentes.
- Da un paso atrás y considera los hechos.
Intenta no perder los nervios ni el control de tus sentimientos. Aunque no puedes controlar a los demás, siempre tienes el control sobre tus propias palabras y respuestas, y ahí es donde siempre tendrás el poder.
No hagas promesas, compromisos o contratos que sólo dañarán tu relación con las personas en las que confías y amas. Nadie que te quiera de verdad querrá quitarte relaciones sanas, solidarias y positivas.
He aquí algunas cosas que deberías hacer:
- Aclara todo lo que te digan antes de actuar.
- Mantén el contacto con tus seres queridos y de confianza en tu vida, y cuéntales cualquier problema o cuestión que surja.
- Mantenga un equilibrio saludable entre la familia, los amigos, el trabajo y el tiempo libre.
- Retírate de una conversación si percibes que se está convirtiendo en algo insano o disfuncional.
- Mantén tu autocontrol. Así mantendrás tu poder y demostrarás que no te dejarás manipular así.
Una comunicación sana requiere franqueza y autenticidad y trabajar para resolver los conflictos en lugar de crearlos. La forma más potente de afrontar estas situaciones es dar un paso atrás, evaluar con precisión lo que está ocurriendo y actuar en consecuencia.
Si crees que tú o un ser querido podrían beneficiarse de un apoyo adicional, acude a un profesional de la salud mental cualificado. Ellos pueden ayudarle a manejar sus relaciones con la triangulación.
Un estudio descubre una clara relación entre el narcisismo y el comportamiento agresivo
El narcisismo va más allá de tener un sentido inflado de la propia importancia. También es un factor de riesgo para la violencia y el comportamiento agresivo, según un nuevo estudio exhaustivo.
La investigación, publicada en la revista Psychological Bulletin, analizó los resultados de más de 400 estudios de todo el mundo y descubrió que las personas con un alto grado de narcisismo eran más propensas a ser agresivas, incluso cuando nada las provocaba. También descubrió un vínculo casi igual de fuerte entre el narcisismo y la violencia con intención de causar daño físico a alguien.
Esto es lo que encontró la investigación sobre el vínculo entre el narcisismo y la agresión.
El estudio sobre triangulación
Para la revisión meta-analítica, los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio examinaron 437 estudios sobre narcisismo realizados en todo el mundo. La investigación incluyó un total de 123.043 participantes. La edad media de los participantes oscilaba entre los 8 y los 62 años, dependiendo del estudio en el que participaran.
Los resultados mostraron que el narcisismo es un fuerte factor de riesgo para el comportamiento agresivo, como el ciberacoso, los empujones, los insultos y la difusión de rumores.
El estudio también encontró un fuerte vínculo entre el narcisismo y la violencia (definida como “comportamiento agresivo con la intención de causar un daño físico extremo, como lesiones o la muerte”). La conexión entre el narcisismo y la violencia era ligeramente más débil que su asociación con la agresión, pero seguía siendo fuerte.
Curiosamente, los investigadores descubrieron que estos resultados se mantenían independientemente de si una persona narcisista era provocada. Sin embargo, sus “pieles finas” les hacían aún más propensos a arremeter de forma agresiva o violenta cuando eran amenazados, humillados, insultados, criticados o provocados de otras formas, o no recibían un trato especial al que se sentían con derecho, dicen los autores.
” La “piel fina” se explica como un ego frágil o una mala imagen de sí mismo. Esta visión negativa de uno mismo da lugar a un ego superficialmente inflado”, dice Lina Haji, PsyD, psicóloga clínica licenciada, consejera de salud mental licenciada y fundadora de Rise Psychological Services en Miami, Florida. “Como resultado, los narcisistas son propensos a agredir a otros que los evalúan negativamente”.
Los investigadores encontraron poca o ninguna diferencia en los resultados entre los participantes de diferentes géneros o edades, o en función de cuándo y dónde tuvo lugar el estudio original.
“Se trata de una investigación bien redactada y metodológicamente sólida”, afirma el doctor Samuel Hawes, psicólogo clínico licenciado y profesor asistente de psicología en la Universidad Internacional de Florida. “El gran número de estudios incluidos en este meta-análisis (más de 400) ofrece un apoyo estadístico relativamente sólido para el hallazgo de una asociación significativa y modesta entre el narcisismo y la agresión.”
Comprender el vínculo entre el narcisismo y la agresividad
Aunque no es la primera que revisa estudios anteriores sobre narcisismo y agresión, esta investigación profundiza en la comprensión científica de las formas en que incluso el narcisismo no diagnosticado puede dar lugar a tendencias violentas.
“Va más allá de los intentos anteriores al considerar el narcisismo subclínico, las diversas formas en que se manifiesta y la agresión no provocada frente a la provocada”, dice Michael Roeske, PsyD, psicólogo clínico licenciado y director ejecutivo de Newport Academy, un centro de tratamiento de salud mental.
Los expertos dicen que la capacidad limitada de los narcisistas para empatizar con los demás y el sentirse exentos de ciertas reglas y normas sociales puede llevarlos a la agresión cuando no son tratados como el “centro del universo.”
“Las razones de esto se centran en gran medida en la necesidad de proteger una frágil imagen de sí mismos y mantener su inflada autoestima”, explica el Dr. Haji. “La agresión sirve para llamar la atención, tener un sentido de derecho, reforzar la autoestima y mostrar una necesidad de salirse con la suya. Además, la agresión hacia los demás es autoindulgente”.
Otros trastornos mentales subyacentes -como la psicopatía- también pueden hacer que algunos individuos narcisistas sean más propensos a la violencia y la agresión, pero se necesitan más estudios, dice el Dr. Hawes.
“Tanto la psicopatía como el narcisismo están marcados por varias vulnerabilidades subyacentes, como la insensibilidad, la grandiosidad y la manipulabilidad”, dice. “Estos rasgos, a veces denominados ‘narcisismo ligado a la psicopatía’, han demostrado estar relacionados de forma exclusiva con la agresión no provocada”.
El Dr. Hawes añade: “Sería interesante saber cuánto se atenúa la relación entre el narcisismo y la agresión cuando se controla estadísticamente la psicopatía”.
Frenar la agresividad y la violencia
Dirigir más recursos de salud mental hacia las personas con alto grado de narcisismo podría, en teoría, ayudar a reducir la agresión y la violencia. Pero eso no significa necesariamente que los individuos narcisistas sean receptivos a la terapia, y mucho menos que reconozcan que pueden tener un trastorno de la personalidad.
“Debido a su limitada percepción de cómo son percibidos por los demás, las personas con un alto grado de narcisismo rara vez buscarán tratamiento para ese problema”, dice el Dr. Roeske. “En su lugar, otras cosas los llevarán a nuestro cuidado, como el abuso de sustancias, la depresión u otros problemas de salud mental”.
Afortunadamente, los terapeutas disponen de herramientas que pueden ayudar a las personas con alto grado de narcisismo a cultivar la empatía y reducir la rabia. La búsqueda de signos de narcisismo -incluso si eso no es lo que llevó a una persona a buscar apoyo de salud mental- podría dar a los terapeutas la oportunidad de ayudar a las personas a trabajar a través de estos problemas y evitar la agresión.
“Los narcisistas necesitan trabajar para ser capaces de comprometerse y colaborar con los demás, cultivar la empatía por los otros, apreciar a los demás y apreciar la retroalimentación constructiva”, dice Katherine M. Hertlein, PhD, LMFT, profesora del programa de terapia de pareja y familia de la Universidad de Nevada, Las Vegas.
Si se encuentra en el extremo receptor de la agresión o la violencia de una persona narcisista, es importante distanciarse físicamente, establecer límites y buscar el apoyo de los demás.
“Una víctima de la agresión puede beneficiarse de tener un aliado presente o informar a un aliado (como un amigo, miembro de la familia o compañero de trabajo) de los comportamientos con el fin de evitar la luz de gas y otras técnicas que los narcisistas tienden a utilizar”, dice el Dr. Haji.
Por último, el Dr. Roeske dice: “Es importante entender que no se trata de ti, incluso si el individuo con alto grado de narcisismo trata de culparte”.
