Decidir iniciar una terapia es un primer paso maravilloso y valiente. Desgraciadamente, muchas personas se dan cuenta de que una vez que empiezan a buscar opciones de terapia, muchas son sencillamente inasequibles. Este es un problema común, y puede hacer que la tarea de entrar en terapia sea mucho más estresante.
Afortunadamente, hay bastantes formas de encontrar una terapia más asequible e incluso opciones gratuitas en algunos casos. Siga leyendo para obtener más información sobre algunos consejos para ahorrar dinero en la terapia.
Tres maneras en que la terapia le ahorra dinero con el tiempo
No se puede evitar. La terapia, al igual que un entrenador personal o una dieta saludable, es una inversión financiera. Cuando trabajas duro para obtener tus ingresos, y probablemente ya gastas la mayor parte de tus ingresos en cosas como el alto alquiler y el coste del café en Nueva York, dar el salto para invertir en terapia puede parecer un riesgo financiero. Al principio.
No se puede evitar. La terapia, al igual que un entrenador personal o una dieta saludable, es una inversión financiera.
Cuando trabajas duro para obtener tus ingresos, y probablemente ya estás gastando la mayor parte de tus ingresos en cosas como el alto alquiler y el coste del café en Nueva York, dar el salto para invertir en terapia puede parecer un riesgo financiero. Al principio.
La experiencia de una relación terapéutica positiva es diferente a cualquier otra. A veces, se tarda unas semanas en sentirse arraigado y visto. Otras veces, después de una sola sesión, la catarsis de tener un espacio para desempacar y conectarse envía un torrente de endorfinas a tu cerebro, mejorando tu día de inmediato.
Inevitablemente, con el tiempo, los beneficios de la terapia superan con creces su coste. Si no vas a invertir en ti mismo, ¿en qué vas a invertir?
Para ilustrar de forma más objetiva cómo la terapia puede ayudar a su mente y a su cartera, he aquí tres formas en las que la psicoterapia puede literalmente ahorrarle dinero con el tiempo.
Más productividad en el trabajo
Las investigaciones sobre la productividad en el lugar de trabajo descubrieron que la depresión puede provocar absentismo, menor productividad y mayores costes sanitarios si los síntomas del trabajador no se tratan. Algunos centros de trabajo inteligentes invierten en tratamientos cognitivo-conductuales especializados y en intervenciones psicodinámicas breves y a largo plazo, pero la mayoría no ofrece a sus empleados importantes servicios específicos para la gestión del estrés. En cambio, la mayoría de los programas de asistencia al empleado (EAP) se centran en la salud física, a pesar de que la salud física y la mental están indudablemente conectadas.
A menudo, los programas EAP le conectan con el seguro, que le proporciona una lista de terapeutas que no necesariamente están disponibles, aceptan nuevos clientes o aceptan activamente ese seguro. ¿Le resulta familiar? Los empleados suelen tener que llamar a entre 10 y 15 terapeutas de su lista de EAP antes de recibir una llamada.
Conectar con un terapeuta y dedicar tiempo a la terapia semanal reduce los síntomas de ansiedad, depresión, estrés crónico, insomnio, trastornos alimentarios, conflictos en las relaciones, etc. Además, acudir a la terapia de forma preventiva tiene aún más éxito a la hora de evitar que estos síntomas afloren y perturben su rutina y sus objetivos. Encontrar un terapeuta a través de un servicio como Mi Bienestar le ahorra tiempo y estrés emocional en su búsqueda, permitiéndole recuperar el control de su jornada laboral y redescubrir la mejor versión de sí mismo.
Menos costes sanitarios
Un meta-análisis (lenguaje académico para un estudio de investigación que destila los resultados de muchos estudios anteriores sobre el mismo tema) descubrió que la psicoterapia reduce el uso de otros servicios médicos hasta en un 181%. Cha-ching.
La gran mayoría de los estudios revisados muestran una disminución de la necesidad de asistencia sanitaria física después de haber obtenido asistencia sanitaria mental. Esto puede parecerte intuitivo si alguna vez has rematado una semana especialmente estresante con un resfriado que te ha mantenido en cama todo el fin de semana. Imagínese ahora lo bien que se sentiría al no tener que utilizar los dos últimos días de su permiso de trabajo visitando al médico en el último momento y viendo reposiciones en la cama.
Romper con los malos (y caros) hábitos
La terapia puede ser un lugar donde empezar a trabajar para conseguir objetivos. Muchas personas acuden a la terapia para reducir el consumo de sustancias, dejar de fumar o desarrollar hábitos saludables de alimentación y ejercicio.
Por ejemplo, el tabaquismo. Vape Daily señala que, en Nueva York, el fumador medio gasta más de 5.000 dólares al año en cigarrillos. Además, el coste médico medio por paquete de cigarrillos en Estados Unidos es de 5,31 dólares. Eso supone 2.000 dólares más si se fuma un paquete al día y un aumento drástico del riesgo de muerte prematura. Además, el fumador medio gana un 8% menos que un no fumador de la misma procedencia. Para el salario medio por hora (según la Oficina de Estadísticas Laborales) de 25 dólares, eso puede significar una pérdida mensual de 275 dólares, y una pérdida de 3.306 dólares cada año.
Se podría hacer un ejercicio similar con mecanismos de afrontamiento como la bebida, las compras, el juego, el sexo, etc. Descubrirá que la terapia no sólo reduce los comportamientos poco saludables, que le cuestan en dólares de compra inmediata y en costes sanitarios a largo plazo, sino que aumenta su capacidad para afrontar la situación de forma saludable e invertir en los objetivos y la dinámica de las relaciones que realmente desea.
Si sientes que estás en la rutina, a veces puede parecer que estos hábitos tentadores son todo lo que tienes. Al trabajar con los patrones de pensamiento que te hacen volver a estos hábitos, un terapeuta experto puede ayudarte a liberarte y a vivir la vida en tus propios términos.
¿Por qué algunas personas optan por no llevar terapia?
El coste de la terapia es un obstáculo común
Cada año, millones de estadounidenses se ven afectados por problemas de salud mental. Una de cada cinco personas experimenta un problema de salud mental cada año, y 1 de cada 20 personas experimenta una condición de salud mental severa. Los problemas de salud mental no sólo afectan a los adultos: cada año, 1 de cada 6 niños de entre 6 y 17 años sufre un problema de salud mental.
El 50% de las personas no recibe tratamiento
Lamentablemente, alrededor del 50% de las personas que padecen una enfermedad mental no reciben el tratamiento que necesitan. Hay muchas razones para ello, como el estigma que rodea a la terapia, la falta de información sobre la atención de salud mental disponible y el hecho de vivir demasiado lejos de un profesional o centro de salud mental.
El costo es la razón número uno por la que las personas no asisten a terapia
Según un estudio del 2021 publicado en SSM – Population Health, la razón número uno por la que las personas no acuden a terapia, incluso cuando creen que deberían hacerlo, es la incapacidad de pagarla.
Las estadísticas de la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental informan de resultados similares. Sus datos del 2018 encontraron que la friolera del 39% de las personas citan la asequibilidad como la razón por la que no pueden ir a terapia. Esta fue la razón número uno que se dio para no ir a terapia y se ubicó incluso por encima de creer que se puede resolver un problema de salud mental por sí mismo, o no tener tiempo para la terapia.
Gastar para vencer la depresión suele empeorar las cosas
El estudio antes mencionado también descubrió que 51.111 dólares era el salario anual que los encuestados decían necesitar para mantenerse “mentalmente positivos”.
Más de la mitad de los encuestados afirmaron que la pandemia de COVID-19 había empeorado o empeorado mucho su situación financiera; el 33% dijo que gastaba dinero en cosas para mejorar su salud mental. El gasto emocional más popular realizado en nombre de sentirse más feliz procedía de navegar por las tiendas, tanto virtualmente como en persona, por un importe de 6.000 dólares al año o 114 dólares a la semana. Y lo que es más:
- El 52% dijo que tenía ansiedad por las preocupaciones de dinero.
- El 40% dijo que estaba deprimido por sus finanzas.
- El 34% atribuyó su insomnio a los problemas financieros.
Ser una persona inquebrantable no es fácil. Requiere mucho trabajo y dedicación. Pero merece la pena. He aquí cuatro razones por las que ser inquebrantable trae buenos resultados a tu vida. En primer lugar, puedes alcanzar tus objetivos. En segundo lugar, puedes ganarte el respeto de los demás. En tercer lugar, puedes mantener tu integridad. En cuarto lugar, puedes vivir una vida feliz y satisfactoria.
Para conseguir grandes cosas en la vida, hay que ser inquebrantable. Esto significa que debes tener una fuerte voluntad y negarte a rendirte sin importar los obstáculos que te pongan en el camino. Las personas así suelen conseguir grandes cosas porque nunca se rinden. Están decididas a triunfar cueste lo que cueste.
Consejos para ahorrar dinero en la terapia
Empezar a buscar una terapia más asequible puede ser desalentador. Es comprensible. Por eso es mejor ir paso a paso. Vamos a desglosar sus opciones.
Comience por llamar a su compañía de seguros médicos
Si tiene un seguro médico, lo primero que debe hacer es ponerse en contacto con su compañía de seguros médicos. Es mejor llamar directamente a su compañía en lugar de buscar información en Internet, sobre todo porque las pólizas cambian a menudo y son muy específicas para el tipo exacto de seguro que tiene a través de una compañía concreta. Su compañía de seguros también puede proporcionarle una lista de terapeutas de la red.
Algunas compañías de seguros cubren la terapia, pero puede que sólo cubran un número determinado de sesiones. Otras pueden no cubrir muchos terapeutas en su zona o ningún terapeuta que le interese. Sin embargo, puede que se sorprenda de que su seguro tenga una cobertura de terapia bastante decente. Por eso debe empezar por llamar a su compañía de seguros para obtener más información.
Resulta frustrante que algunas compañías de seguros no cubran la terapia en absoluto, o que su cobertura sea tan limitada que no pueda ayudarle. Esto puede ser muy frustrante y angustioso. Pero debe saber que aún existen opciones económicas para usted.
Opciones de ahorro
Alrededor del 11% de los adultos con problemas de salud mental no tienen seguro médico.2 Pero incluso si tiene seguro médico, puede ser difícil encontrar un proveedor que esté dentro de la red de su plan, que tenga la experiencia que usted necesita y que tenga disponibilidad en su horario para verlo. La buena noticia es que hay bastantes opciones económicas:
- Clínicas de formación.
- Clínicas de bajo coste.
- Escalas móviles.
- Terapia en línea.
- Encontrar una clínica de formación.
Como parte de su formación para convertirse en terapeutas, los estudiantes de terapia tienen que hacer horas de práctica. Ponerse en contacto con una universidad o un centro de formación de terapeutas y solicitar un terapeuta en formación es una forma económica de recibir terapia.
Los terapeutas en formación son supervisados
Si bien es cierto que los estudiantes de terapia no tienen tanta experiencia como otros, están altamente capacitados y son supervisados por un instructor experimentado, por lo que usted estará recibiendo servicios de calidad.6
Busque clínicas de bajo coste
Los terapeutas que ejercen en el ámbito privado suelen cobrar tarifas más altas que los terapeutas o consejeros que trabajan para instituciones o clínicas. Algunas de estas clínicas están financiadas por el gobierno federal y ofrecen terapia de bajo coste o gratuita a las personas que la necesitan. Otras cuentan con el respaldo financiero de organizaciones benéficas o sin ánimo de lucro, de modo que pueden atender a personas de todos los niveles económicos.
Algunas formas de ponerse en contacto con clínicas de bajo coste son:
- El localizador de tratamientos de SAMHSA, que incluye opciones de clínicas de bajo coste.
- El localizador “Find A Health Center” patrocinado por la Health Resources and Services Administration.
- La pestaña “Find A Clinic” del sitio web de la National Association of Free & Charitable Clinics.
- HelpWhenYouNeedIt, un sitio web que ofrece listas de clínicas de salud mental y centros de tratamiento de bajo coste.
Pregunte por la escala de precios
Muchos terapeutas ofrecen tarifas escalonadas para sus servicios, lo que significa que ofrecerán sus servicios a precios reducidos para determinadas personas.
Explique su situación económica
A veces, el terapeuta le pedirá que proporcione una prueba de dificultades económicas, como tarjetas de Medicaid u otras formas de asistencia gubernamental. Otras veces, puede hablar de su situación financiera particular con ellos y le harán saber si pueden ofrecerle una tarifa reducida. Nunca está de más preguntar.
También puedes buscar terapeutas que ofrezcan escalas de tarifas o servicios de menor coste. Algunos lugares donde buscar son:
- Open Counseling.
- Open Path.
- Zocdoc.
Considere la posibilidad de una terapia en línea
La terapia en línea se está convirtiendo en una opción popular para muchas personas, ya que significa poder conectarse con un terapeuta sin salir de casa. Esta puede ser una buena opción para las personas que tienen problemas para encontrar tiempo para ver a un terapeuta, o que no tienen muchos terapeutas disponibles en su área geográfica. Además, la terapia en línea suele ser menos costosa que la terapia en persona.
Opciones gratuitas
Si no puede permitirse una terapia de bajo coste, no tiene por qué renunciar a ella. Hay varias opciones gratuitas que debe conocer.
Grupos de apoyo en línea
Hay muchos grupos de apoyo y foros en línea que pueden resultarle útiles. Puedes buscar grupos específicos para cualquier problema de salud mental con el que estés luchando y obtener el apoyo de personas que comparten tus retos.
Recordatorio
Una advertencia: la mayoría de los foros en línea no están supervisados por profesionales de la salud mental, por lo que es importante tomar los consejos que se ofrecen en estos foros tal y como fueron concebidos, teniendo en cuenta que los consejos de los compañeros son diferentes de los consejos de los profesionales capacitados.
Consejo religioso
Si eres religioso o estás abierto a recibir consejo religioso, puedes acudir a tu lugar de culto y pedir hablar con un clérigo. Es posible que puedan ayudarte y ofrecerte un espacio seguro para que compartas tus sentimientos. También pueden ponerte en contacto con un terapeuta o consejero gratuito. También puedes recurrir a la Asociación Americana de Consejeros Pastorales para encontrar un clérigo con formación en asesoramiento.
Organizaciones de apoyo
Muchas organizaciones de apoyo dirigidas a grupos demográficos específicos ofrecen asesoramiento gratuito a cualquier persona que lo necesite. Por ejemplo, Give an Hour es una organización que ofrece asesoramiento gratuito a los veteranos y a sus familias afectadas por tragedias, como los desastres naturales.
El Proyecto Trevor es una organización que apoya a los jóvenes LGBGTQ+ y ofrece asesoramiento gratuito en línea, por mensajes de texto y por teléfono a los jóvenes que lo necesitan.
Ya es bastante difícil vivir con una enfermedad mental. No poder pagar la terapia es un estrés añadido injusto que nadie debería soportar. Existen muchos recursos que le ayudarán a encontrar una solución asequible para que pueda recibir la atención que necesita y merece. Si la búsqueda de estas opciones le resulta abrumadora, considere la posibilidad de pedir a un ser querido de confianza que le ayude en su búsqueda. No tiene que hacerlo solo.
