Como alimentar bien a tu bebe desde su nacimiento

La alimentación adecuada y saludable de tu bebé durante el primer año de vida es muy importante. Durante el primer año se produce más crecimiento que en cualquier otro momento de la vida de tu hijo. Durante los primeros meses, la leche materna o de fórmula es todo lo que necesita. A medida que el bebé crece, es importante empezar a darle una variedad de alimentos saludables en el momento adecuado para que crezca y se desarrolle correctamente. Y comenzar con buenos hábitos alimentarios en esta etapa temprana ayudará a establecer patrones de alimentación saludables para toda la vida.

El ritmo de alimentación de un recién nacido puede ser imprevisible. A continuación, te explicamos qué, cuándo y cómo alimentar a tu bebé.

Alimentar a un recién nacido es un compromiso de 24 horas. También es una oportunidad para empezar a crear un vínculo con el nuevo miembro de la familia. Ten en cuenta estos consejos para alimentar a un recién nacido.

1. Sigue con la leche materna o de fórmula

La leche materna es el alimento ideal para los bebés, salvo raras excepciones. Si no es posible la lactancia materna, utiliza leche de fórmula. Los recién nacidos sanos no necesitan cereales, agua, zumos u otros líquidos.

2. Alimente a su recién nacido a su antojo

La mayoría de los recién nacidos necesitan de ocho a doce tomas al día, es decir, una toma cada dos o tres horas.

Busque los primeros signos de que está preparado para alimentarse, como el movimiento de las manos hacia la boca, la succión de los puños y los dedos y el chasquido de los labios. Las molestias y el llanto son señales posteriores. Cuanto antes empieces a alimentarlo, menos tendrás que calmar a un bebé frenético.

Cuando el bebé deje de mamar, cierre la boca o se aleje de la tetina o el biberón, es posible que esté lleno o que simplemente se esté tomando un descanso. Prueba a hacer eructar al bebé o a esperar un minuto antes de volver a ofrecerle el pecho o el biberón.

A medida que el bebé crece, puede tomar más leche en menos tiempo en cada toma.

3. Considera los suplementos de vitamina D

Pregunta al médico de tu bebé por los suplementos de vitamina D para él, sobre todo si le estás dando el pecho. La leche materna puede no aportar suficiente vitamina D, que ayuda al bebé a absorber el calcio y el fósforo, nutrientes necesarios para tener unos huesos fuertes.

4. Prevea variaciones en los patrones de alimentación de su recién nacido

Su recién nacido no comerá necesariamente la misma cantidad todos los días. Durante los periodos de crecimiento -a menudo a las dos o tres semanas de nacer-, es posible que el recién nacido coma más en cada toma o que quiera que le den de comer más a menudo. Responda a las primeras señales de hambre, en lugar de vigilar estrictamente el reloj.

5. Confíe en sus instintos y en los de su recién nacido

Puede que te preocupe que tu recién nacido no coma lo suficiente, pero los bebés suelen saber cuánto necesitan. No te fijes en la cantidad, la frecuencia o la regularidad con la que come tu hijo. En su lugar, fíjate en lo siguiente:

• Un aumento de peso constante.
• Satisfacción entre las tomas.

Al quinto día del nacimiento, al menos seis pañales mojados y tres o más deposiciones al día.

Ponte en contacto con el médico si tu recién nacido no gana peso, moja menos de seis pañales al día o muestra poco interés por las tomas.

6. Considere cada toma como un momento para establecer un vínculo con el recién nacido

Abraza al recién nacido durante cada toma. Míralo a los ojos. Háblale con voz suave. Aproveche cada toma como una oportunidad para reforzar la sensación de seguridad, confianza y comodidad de su recién nacido.

7. Mantén la constancia en las tomas

Si otros miembros de la familia o cuidadores van a alimentar a tu bebé parte del tiempo, asegúrate de que utilizan las mismas rutinas y métodos de alimentación que tú.

8. Saber cuándo pedir ayuda

Si tienes problemas para dar el pecho, pide ayuda a un asesor de lactancia o al médico de tu bebé, sobre todo si cada toma te resulta dolorosa o tu bebé no gana peso. Si no has trabajado con una asesora de lactancia, pide al médico de tu bebé que te recomiende una o consulta con el departamento de obstetricia de un hospital local.

Alimentación para los primeros 4 meses de tu hijo

No le des alimentos sólidos a menos que el profesional sanitario de tu bebé te lo aconseje. Los alimentos sólidos no deben iniciarse en bebés menores de 4 meses por las siguientes razones:

• La leche materna o la leche de fórmula proporcionan al bebé todos los nutrientes necesarios para su crecimiento.
• Tu bebé no está lo suficientemente desarrollado físicamente como para comer alimentos sólidos con cuchara.
• Alimentar a tu bebé con alimentos sólidos demasiado pronto puede conducir a la sobrealimentación y al sobrepeso.

Por regla general, los alimentos sólidos no ayudan a los bebés a dormir toda la noche.

Todos los bebés, niños y adolescentes necesitan ingerir 400 UI de vitamina D cada día para evitar complicaciones por la deficiencia de esta vitamina. Esto puede ser a través de suplementos, fórmula o leche de vaca. Esto debe comenzar poco después del nacimiento. El profesional sanitario de tu bebé puede recomendarte el tipo y la cantidad de suplemento de vitamina D adecuados para él.

Las madres que amamantan se preguntan a menudo cómo saben que su bebé está recibiendo suficiente. Lo que entra debe salir, por lo que contar los pañales mojados es una buena forma de saber que el bebé está recibiendo suficiente. En los primeros días de vida, el bebé debe mojar al menos 5 pañales al día. Si observas que tu bebé moja menos pañales, debes ponerte en contacto con el profesional sanitario de tu bebé o con un asesor de lactancia para que te ayude de inmediato.

Cuando empieces a darle alimentos sólidos, dale a tu bebé un alimento nuevo cada vez. No utilices mezclas como cereales y fruta o cenas de carne. Dale el nuevo alimento durante 2 o 3 días antes de añadir otro nuevo alimento. De este modo podrás saber a qué alimentos puede ser alérgico tu bebé o no puede manejarlos.

• Empieza con pequeñas cantidades de nuevos alimentos sólidos. Prueba con una cucharadita al principio y ve aumentando poco a poco hasta llegar a una cucharada.
• No hay reglas estrictas sobre el orden en que se deben dar los distintos alimentos. Mucha gente empieza con un cereal para bebés y va añadiendo poco a poco frutas, verduras y proteínas.
• No utilices sal ni azúcar cuando prepares alimentos infantiles caseros. Los alimentos enlatados pueden contener grandes cantidades de sal y azúcar y no deben utilizarse para la alimentación del bebé.
• No alimentes a los bebés menores de 6 meses con espinacas, remolachas, judías verdes, calabazas o zanahorias hechas en casa. Estos alimentos pueden tener altas cantidades de nitratos. Esto aumenta el riesgo de un trastorno sanguíneo (metahemoglobinemia) que puede interferir en el suministro de oxígeno en la sangre.
• Lave y pele siempre las frutas y verduras y retire las semillas o los huesos. Tenga especial cuidado con las frutas y verduras que están en contacto con el suelo. Pueden contener esporas de botulismo que causan intoxicación alimentaria.
• La leche de vaca no debe añadirse a la dieta hasta que el bebé tenga 12 meses. La leche de vaca no aporta los nutrientes adecuados para tu bebé.
• El zumo de frutas sin azúcar puede empezar a tomarse cuando el bebé sea capaz de beber en un vaso (alrededor de los 6 meses o más). Pero no es una parte necesaria de la dieta de un bebé sano y debe limitarse a un máximo de 4 a 6 onzas diarias. El zumo de frutas está relacionado con la obesidad y la desnutrición en los niños. Las frutas y verduras enteras son una opción mucho más saludable.
• Dale todos los alimentos con una cuchara. Tu bebé tiene que aprender a comer con cuchara. No utilices un comedero para bebés. En el biberón sólo deben entrar la leche de fórmula y el agua.
• Evita la miel en cualquiera de sus formas durante el primer año porque puede provocar un tipo de botulismo.
• No acuestes a tu bebé con el biberón en la boca. Apoyar el biberón está relacionado con las infecciones de oído y el atragantamiento. Una vez que los dientes del bebé están presentes, apoyar el biberón puede provocar caries.

El profesional sanitario de tu bebé puede aconsejarte sobre cómo dejar de darle el biberón.

Evita el síndrome del plato limpio. Obligar a tu hijo a comerse toda la comida del plato, aunque no tenga hambre no es un buen hábito. Le enseña a comer sólo porque la comida está ahí, no porque tenga hambre. Es de esperar que el apetito de tu bebé sea menor y más exigente a medida que su ritmo de crecimiento disminuye hacia el año de edad.

Los bebés sanos suelen necesitar poca o ninguna agua adicional. Pregunte al profesional sanitario de su hijo sobre la posibilidad de darle más líquidos a lo largo del día. Una vez que su hijo tome sólidos, ofrecerle sorbos de agua suele estar bien.

No limite las opciones de comida de su bebé a las que a usted le gustan. Ofrecerle una amplia variedad de alimentos desde el principio puede ayudar a que adquiera buenos hábitos alimenticios más adelante.

Las grasas y el colesterol no deben limitarse en la dieta de los bebés y los niños muy pequeños, a no ser que lo recomiende el médico. Los niños necesitan calorías, grasas y colesterol para un crecimiento saludable.

Los bebés amamantados tienen:

• Sistemas inmunológicos más fuertes.
• Menos diarrea, estreñimiento, gastroenteritis, reflujo gastroesofágico y enterocolitis necrotizante prematura (ECN).
• Menos resfriados y enfermedades respiratorias como la neumonía, el virus respiratorio sincitial (VRS) y la tos ferina
• Menos infecciones de oído, especialmente las que dañan la audición.
• Menos casos de meningitis bacteriana.
• Mejor visión y menos retinopatía del prematuro.
• Menores tasas de mortalidad infantil.
• Menores tasas de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
• Menos enfermedades en general y menos hospitalizaciones.
• Los padres tienen hasta seis veces menos absentismo laboral.

La leche materna proporciona componentes nutricionales abundantes y de fácil absorción, antioxidantes, enzimas, propiedades inmunitarias y anticuerpos vivos de la madre. El sistema inmunitario de la madre, más maduro, produce anticuerpos contra los gérmenes a los que ella y su bebé han estado expuestos. Estos anticuerpos entran en su leche para ayudar a proteger a su bebé de las enfermedades. La inmunoglobulina A recubre el revestimiento de los intestinos inmaduros del bebé y evita que los gérmenes y alérgenos se filtren. La leche materna también contiene sustancias que calman de forma natural a los bebés.

Los bebés amamantados pueden convertirse en niños más sanos con:

• Menos casos de alergias, eccema y asma.
• Menos cánceres infantiles, incluidos leucemia y linfomas.
• Menor riesgo de diabetes tipo I y II.
• Menos casos de colitis y enfermedad de Crohn.
• Tasas más bajas de enfermedad respiratoria.
• Menos problemas de ortodoncia y del habla.
• Menos caries.
• Menor probabilidad de volverse obeso más adelante en la niñez.
• Maduración cerebral mejorada.
• Mayor inmunidad a las infecciones.

Beneficios de por vida por la lactancia

• Menor riesgo de cáncer de mama.
• Menor riesgo de cáncer de ovario.
• Menor riesgo de artritis reumatoide y lupus.
• Menos endometriosis.
• Menos osteoporosis con la edad.
• Menos diabetes.
• Menos hipertensión disminuye la presión arterial.
• Menos enfermedades cardiovasculares.

Más saludable para la madre emocionalmente

La lactancia materna produce las hormonas naturalmente calmantes oxitocina y prolactina que promueven la reducción del estrés y los sentimientos positivos en la madre lactante.

Aumento de la confianza y la autoestima

Mayor tranquilidad. Los bebés amamantados lloran menos en general y tienen menos incidencias de enfermedades infantiles. La lactancia materna puede favorecer el bienestar del cuerpo, la mente y el espíritu de toda la familia.

La lactancia materna facilita los viajes. La leche materna está siempre limpia y a la temperatura adecuada.

Aumenta el vínculo físico y emocional entre la madre y el niño. La lactancia materna promueve un mayor contacto piel con piel, más abrazos y caricias. Muchos consideran que el vínculo afectivo durante los primeros años de vida ayuda a reducir los problemas sociales y de comportamiento tanto en niños como en adultos.

Las madres que amamantan aprenden a leer las señales de sus hijos y los bebés aprenden a confiar en sus cuidadores. Esto ayuda a moldear el comportamiento temprano del bebé.