Deberes, deberes… ¿A alguien le gustan los deberes? Para un niño con TDAH, simplemente escribir la tarea y colocar los libros correctos en la mochila para irse a casa puede ser una tarea monumental. Los papeles inevitablemente se pierden, ya sea en el camino a casa, en casa o en el camino de regreso a la escuela.
A menudo, las tareas simplemente no se hacen. Si logran llegar a casa, la energía que se debe usar para recordar las instrucciones, comprender la tarea y concentrarse en la tediosa tarea de completarla con todas las demás distracciones puede resultar demasiado.
La tarea realmente implica numerosos pasos. Un paso perdido puede crear muchos problemas. Para el niño, puede volverse tan abrumador que es más fácil simplemente no hacerlo. ¡La tarea puede ser frustrante para los padres, los niños y los maestros!
Los años de escuela intermedia y secundaria pueden ser un momento especialmente difícil. Los estudiantes reciben menos supervisión. Tienen múltiples maestros con múltiples estilos de enseñanza. Las expectativas y responsabilidades son mucho mayores. La autoestima es más frágil y los sentimientos de timidez se disparan.
Formas de motivar a un niño con TDAH a hacer las tareas y los quehaceres
Todos los padres pelean con sus hijos para hacer las tareas del hogar o la casa, pero con los niños que tienen TDAH, es una batalla completamente diferente. Los niños con TDAH están neurológicamente programados para tener dificultades para comenzar y terminar tareas. A menudo tienen dificultades con el funcionamiento ejecutivo, una familia de habilidades mentales que incluye la capacidad de planificar, conceptualizar y ejecutar metas. Todo esto significa que completar tareas cotidianas como la tarea y los quehaceres domésticos (o incluso levantarse para ir a la escuela) puede convertirse en puntos importantes de dificultad para algunos niños y en puntos importantes de conflicto entre ellos y sus padres.
Eso no significa que la única opción sea seguir adelante. Para los niños (y adultos) con TDAH, concentrarse en una tarea a veces puede ser tan fácil como replantear el proceso utilizando estilos de gestión y motivación que se adapten mejor a sus necesidades y a su forma de pensar. Si bien las mismas estrategias no funcionarán para todos, estos siete consejos son un excelente lugar para comenzar a descubrir la configuración adecuada para mantener a su hijo con TDAH concentrado.
Un poco de comprensión ayuda mucho
Empiece por conocer a su hijo en el lugar donde se encuentra y escuche realmente lo que dice. Cuando un niño parece desinteresado o incapaz de comenzar una tarea o tarea, trate de identificar cualquier cosa que pueda interponerse en su camino. El TDAH y la ansiedad a menudo van de la mano, y las tareas pueden resultar abrumadoras si son largas y complejas, o pueden provocar alguna incomodidad subyacente (como las tareas de ese maestro aterrador). Una vez que sepa qué obstáculos enfrenta su hijo, estará mejor preparado para encontrar formas de superarlos. Y sí, aburrirse definitivamente cuenta como uno de esos obstáculos.
Desglose objetivos más importantes
Mantener la concentración y la motivación durante un largo período de tiempo es difícil para los niños con TDAH: es como tratar de recordar su lugar en un libro cuyas páginas no dejan de pasar. Muchos proyectos se pueden dividir en partes discretas, y escribirlos en una hoja de papel o en una pizarra puede ayudar a liberar espacio en el cerebro y alentar a su hijo a concentrarse en un paso a la vez, dice Carey Heller, Psy.D. , psicóloga con sede en Maryland que se especializa en TDAH en niños y adolescentes. Intente encontrar una manera de ayudar a su hijo a relajarse entre cada paso.
Fomente la rutina
“Crear una estructura es realmente importante”, dice Heller. Pequeñas rutinas, como un refrigerio antes de la tarea después de la escuela seguido de un recordatorio fijo para hacer la tarea, pueden ayudar a crear un flujo familiar de actividades que elimina la necesidad de gastar energía mental en planificar cuándo abordar tareas más pesadas.
Saber cuándo se avecina un cambio en la actividad también es una gran ayuda para el cerebro con TDAH, que puede obsesionarse fácilmente y ser difícil de redireccionar. “Por ejemplo, si un niño está leyendo por diversión o jugando algún tipo de juego, ser sorprendido repentinamente por sus padres diciendo ‘Es hora de hacer la tarea’ puede hacer que grite o reaccione con un poco más de fuerza debido a la dificultad para desviar la atención. en lugar de que realmente no quieran hacerlo”, dice Heller. Si es una rutina, el tiempo de juego termina a las 5 p.m. Todos los días, dejar esa actividad probablemente será menos complicado.
Establecer recordatorios
Cuando se trata de TDAH, la organización es clave. Afortunadamente, no faltan herramientas para ayudar a padres e hijos a lograrlo. Para los niños mayores con teléfonos inteligentes, usar las aplicaciones de recordatorio y calendario para dividir las tareas en tareas pendientes y fechas límite es solo una cuestión de desarrollar el hábito. Para los padres de niños más pequeños, o aquellos que no quieren que sus hijos dependan de las pantallas para gestionar su planificación, los dispositivos domésticos inteligentes pueden actuar como asistentes virtuales manos libres incluso para los más pequeños. Heller dice que usa su propio Amazon Echo para configurar recordatorios con tanta frecuencia que su hijo enumeraba sus propias tareas en el dispositivo cuando tenía 4 años. Como opción sin tecnología, las agendas de papel pueden ser de gran ayuda para los niños mayores, algunos Incluso están hechos específicamente para personas con TDAH. El mejor sistema de recordatorio para su hijo, dice Heller, es cualquiera que use.
Agregue recompensas
Es lo que todos queremos de un trabajo bien hecho: algo que esperamos con ansias. Existe buena evidencia de que la vía de recompensa de la dopamina (la parte del cerebro que te hace sentir bien cuando logras algo) está alterada en personas con TDAH, lo que lleva a un déficit en la capacidad de motivar desde dentro. Afortunadamente, también hay evidencia de que, para los niños menores de 12 años, tener una recompensa extrínseca, o algo tangible que esperar, puede mejorar el desempeño en una tarea.
Para proyectos más grandes, Heller sugiere repartir recompensas a lo largo del camino. Las recompensas que funcionan mejor varían mucho de un niño a otro, pero opciones como una comida favorita o un tiempo de calidad con un padre tienden a ser un éxito en su oficina.
Adopte la inquietud
Claro, su hijo tiene que quedarse quieto en la escuela. Pero en casa no hay necesidad de ser tan rígido. Heller confía en la estrategia de “aprovechar la inquietud para mejorar la concentración”. Convierta el escritorio de sus hijos en la oficina en casa más divertida de la casa con elementos como una máquina elíptica debajo del escritorio, una tabla de equilibrio o incluso un escritorio simple de pie: encuentre lo que les convenga. Incluso algo tan simple como caminar de un lado a otro de la habitación mientras leen puede ayudar a algunos niños con TDAH a mantenerse interesados.
Recuerde: usted está ahí para guiar
Ayudar a su hijo a controlar su TDAH tiene que ver con “criar a sus hijos con independencia”, dice Heller. Alienta a los padres a desarrollar estrategias que sus hijos y adolescentes puedan adoptar y utilizar ellos mismos hasta la edad adulta, en lugar de estrategias que requieran una participación constante de los padres. Para los niños más pequeños, modelar ciertas rutinas y comportamientos puede ser un gran impulso en la dirección correcta.
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Consejos para ayudar a hacer las tareas a su hijo con TDAH
¿Cómo pueden los adolescentes con TDAH desarrollar estrategias sutiles para hacer la tarea sin llamar la atención? ¿Cómo pueden ayudar los padres?
Sea un defensor
Sea un defensor de su hijo. Reúnase con los maestros y discuta las preocupaciones sobre la tarea. A veces no es posible reunirse con todos los maestros de su hijo. Si este es el caso, envíe correos electrónicos o contáctelos por teléfono.
Si corresponde, los maestros pueden reducir la cantidad de tareas asignadas a su hijo. Esto se puede hacer de una manera que no sea perceptible para sus compañeros. Si la tarea regular de matemáticas son los problemas del 1 al 30, es posible que su hijo solo tenga que resolver del 1 al 15. Esto se puede arreglar con los maestros por adelantado. También es posible que a su hijo se le dé más tiempo para completar las tareas.
Proporcionar herramientas y soporte
Vaya de compras con su hijo para elegir un cuaderno donde pueda anotar las tareas asignadas. Pregúnteles a los maestros si pueden ayudar con recordatorios verbales para toda la clase: “Su tarea esta noche es… les daré unos minutos. Por favor, escribe tu tarea ahora”.
Pregunte a los maestros si comenzarán a escribir tareas en la pizarra además de dar instrucciones verbales. Este enfoque puede ser beneficioso para toda la clase, no solo para su hijo.
Los maestros de su hijo pueden estar atentos para asegurarse de que su hijo esté concentrado y escribiendo la tarea según las instrucciones. Si no es así, un simple toque en el escritorio o una palmada en la espalda puede ser suficiente para volver a enfocarlos sin llamar la atención.
Los maestros pueden incluso revisar el cuaderno de tareas al final de la clase para asegurarse de que sea correcto. Si es posible, intente obtener un cronograma de las tareas de la semana para que pueda tenerlas en casa como respaldo.
Mantenga un segundo juego de libros de texto en casa
Hable con el director de la escuela sobre la posibilidad de obtener un segundo juego de libros escolares para tener en casa durante el año escolar. Para los niños con TDAH, puede ser difícil llevar a casa los libros correctos al final de la jornada escolar. Un juego de respaldo en casa puede ser un salvavidas en esos días más desorganizados.
Organiza la mochila
Ayude a su hijo a organizar su mochila. Use parte del tiempo de tarea para ayudar a enseñarle cómo limpiar los artículos viejos e innecesarios en la mochila. De esa manera, no se sorprenderá con una manzana mohosa a medio comer que sobró de la merienda escolar hace dos semanas.
Su hijo también puede juntar sus materiales y no se distraerá con artículos innecesarios en la bolsa. Al principio, puede sentir que estas tareas son demasiado simples, pero para un niño con TDAH, su apoyo y orientación adicionales son vitales.
Codificación de color
La codificación por colores siempre es útil. Cuando compre el cuaderno de tareas, compre varias carpetas de colores, cuadernos, portadas de libros e incluso bolígrafos de colores. Relaciona cada color con un tema en particular.
Compre una carpeta separada que se pueda cerrar para usar con los trabajos de tarea. Esta carpeta le brindará a su hijo un lugar consistente para guardar los papeles de la tarea y, con suerte, evitará que se pierdan en la mochila o en otro lugar.
Estructura tarea hora
Es un buen hábito llegar a la tarea poco después de que su hijo regrese a casa de la escuela o de las actividades extracurriculares. Un refrigerio para recargar energías y una bebida para refrescarse es bueno, entonces es hora de hacer la tarea.
Algunos niños se benefician primero con un poco de ejercicio y juegos al aire libre. Si encuentra que su hijo necesita este tiempo para liberar energía adicional y reenfocarse, simplemente instrúyalo justo antes de que comience la hora de la tarea.
Tenga un área designada para la tarea como la mesa de la cocina o un escritorio en una habitación tranquila cercana, pero preferiblemente no en la habitación de su hijo. Las distracciones pueden ser demasiado grandes allí. Además, el dormitorio puede estar más aislado. Es importante que esté disponible para su hijo para responder a las preguntas y brindar indicaciones cuando sea necesario.
A algunos niños les va mejor en silencio. A algunos les va mejor con un poco de ruido de fondo o música. Algunos niños trabajan mejor con breves descansos periódicos. Usted y su hijo pueden determinar qué entorno es más productivo para ellos.
Haga que la rutina de la tarea sea predecible y libre de estrés. Después de hacer la tarea, revísela. Luego, ayude a su hijo a poner la tarea completa en su carpeta de tareas y devuelva todos los artículos apropiados a su mochila, cerrándola con seguridad cuando haya terminado.
Medicamento
Si un niño está tomando medicamentos, es posible que los efectos del medicamento hayan desaparecido al final de la hora de la tarea de la tarde. Hable con el médico de su hijo acerca de tratar de programar una de las dosis del medicamento más adelante para ayudar durante las horas de tarea. Tenga cuidado de que su hijo no tome el medicamento demasiado tarde, o puede interferir con el sueño.
Elogio
Trate de permanecer relajado y optimista durante la hora de la tarea. Utilice este tiempo para brindar comentarios positivos a su hijo por su arduo trabajo. En la cena, elogie sus esfuerzos frente al resto de la familia.
A veces es tan fácil concentrarse en lo negativo. Recuerde señalar las cosas que su hijo está haciendo bien. Al final de la semana, si todo va bien, lleve a su hijo a pasar un tiempo especial juntos.
Completar la tarea es una tarea abrumadora para los estudiantes con TDAH. Extienda la gracia y la paciencia y brinde apoyo adicional a su hijo. En muchos casos, establecer adaptaciones escolares oficiales puede proporcionar la asistencia adicional que su hijo necesita.
