Muchas personas tienen experiencias negativas de su infancia que desearían poder volver atrás y cambiar. Si bien no podemos retroceder en el tiempo y cambiar el pasado, ciertos tipos de terapia pueden permitirle ajustar la forma en que su pasado lo está impactando en el presente, sanando así esas heridas de la infancia. Uno de esos tipos de terapia se llama reparenting. Este tratamiento terapéutico implica brindarte el tipo de crianza que tus propios padres no pudieron brindarte en la infancia.
Con la crianza, las personas pueden aprender formas más saludables de relacionarse consigo mismos y con los demás. Podrían considerar las cicatrices emocionales dejadas por una crianza inadecuada o incluso dañina y responder brindándose a sí mismos el amor y el apoyo que quizás se hayan perdido antes en la vida. Este artículo revela más sobre la reparentalización y cómo se puede utilizar para curar traumas pasados.
¿Qué es el reparenting?
La reparentalidad es cuando un adulto trabaja para satisfacer sus propias necesidades emocionales o físicas que no fueron satisfechas en su infancia. Estas necesidades pueden incluir: afecto, seguridad, rutinas y estructura, regulación emocional y compasión.
Es posible que un padre o cuidador no haya satisfecho todas las necesidades de su hijo; Cuando el niño se convierte en adulto, es posible que necesite aprender a darse lo que le faltaba cuando era niño para mejorar su salud y bienestar.
La reparentalización, como parte del proceso terapéutico, permite a los clientes adultos la oportunidad de darse lo que no tuvieron cuando eran niños. Esto a menudo implica aprender formas nuevas y adaptativas de ser con uno mismo y con los demás, así como desaprender formas de vida desadaptativas.
¿De dónde viene el concepto de reparenting?
Originalmente, el término reparenting se desarrolló dentro de una teoría psicoanalítica llamada análisis transaccional.
Un elemento clave del análisis transaccional2 sugiere que operamos en tres estados del yo: padre, adulto e hijo. Gran parte de lo que aprendemos de niños, a través de nuestros padres y cuidadores, da forma a estos estados e influye en nuestros pensamientos y comportamientos en nuestra vida adulta.
La reparenting, específicamente dentro del análisis transaccional, describe el proceso en el que un cliente desaprende formas dañinas y poco saludables de estar consigo mismo y con los demás. El objetivo es aprender pensamientos y comportamientos nuevos y saludables. En última instancia, los clientes experimentarían lo que se perdieron en la infancia.
La reparentalización ha pasado por una progresión de diferentes formas. La regresión total se desarrolló en la década de 1970. Esta es una forma de reparenting en la que una persona vive en un centro o institución de salud mental y es cuidada o reparented por su terapeuta.
Otra forma de reparenting llamada regresión por tiempo limitado no requiere que la persona viva con un terapeuta, sino que asista a sesiones de terapia regulares. Esta forma de tratamiento se ha utilizado específicamente para personas con esquizofrenia y trastorno de estrés postraumático complejo (CPTSD).
La crianza puntual se centra en el tratamiento de traumas particulares que experimentó una persona. Por último, la autoreparentalidad es el tipo de reparentalización más comúnmente utilizado en la actualidad. Aquí es cuando la persona (en lugar del terapeuta) se encarga de la reparenting.
Autorreparentalidad
Gran parte de lo que se habla hoy en día sobre la reparentalidad implica la autoreparentalidad. El concepto de autoreparentalidad fue desarrollado a principios de la década de 1970 por la Dra. Muriel James, terapeuta autorizada y practicante del análisis transaccional.
A través de su trabajo, defendió que los clientes pudieran superar la dependencia del estado del ego de sus padres. Una persona entra en el estado del ego de sus padres cuando inconscientemente adopta mentalidades, opiniones o comportamientos que reflejan lo que sus padres pensaban o cómo se comportaban.
Por ejemplo, si tu diálogo interno es negativo o crítico y dices cosas como “No debería haber cometido ese error” o “No puedo creer que sea tan estúpido”, es posible que estés entrando en la situación de tus padres. estado del ego si estos son los tipos de declaraciones que se dijeron a sí mismos o a usted.
El Dr. James creía que las personas podían actualizar y reestructurar el estado de su yo paterno. En lugar de simplemente continuar llevando a cabo las respuestas que sus padres le inculcaron al cliente, el cliente puede elegir un nuevo lenguaje que sea útil en lugar de hiriente. En lugar de entablar un diálogo interno negativo, pueden optar por decir: “Está bien que haya cometido un error” o “Sigo siendo una buena persona a pesar de este error”.
En otras palabras, a los clientes se les ofrecería la oportunidad (a través de la terapia) de explorar y descubrir una versión más auténtica de su propio estado del yo paterno.
¿Quién podría beneficiarse del reparenting?
Muchas personas han aprendido patrones poco saludables hasta cierto punto, ya sea en lo que respecta a la comunicación, la visión de sí mismos, los límites o las relaciones. Es comprensible que la reparentalidad, en particular la autoreparentalidad, pueda ser útil para romper con estos viejos patrones y dar paso a formas nuevas y saludables de pensar, sentir y comportarse.
Las personas que pueden encontrar el mayor beneficio al volver a ser padres incluyen aquellas que han experimentado abuso emocional, físico y sexual, así como aquellas que experimentaron negligencia emocional y física.
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Cómo puede ser útil la auto-reparentalidad
La auto-reparación requiere energía y trabajo intencionales, preferiblemente con un terapeuta en quien confíes y que esté familiarizado con este proceso.
Trabajar con un profesional de confianza puede ayudar a explorar y aclarar patrones dañinos o desadaptativos que podrían beneficiarse de la reparentalidad, así como abordar aspectos como el ritmo y la superación de obstáculos a medida que surgen. A través de la auto-reparación, cambiarás el diálogo interno poco saludable (que aprendiste de tu padre o cuidador) y lo reemplazarás con un diálogo más saludable.
Los beneficios de la autoreparación incluyen procesar sus emociones, establecer límites fuertes, verse a sí mismo y a los demás desde una perspectiva más positiva, crear relaciones más saludables y fortalecer sus habilidades de comunicación.
Puedes aprender a nombrar y expresar tus emociones
Gran parte de lo que aprendemos sobre el procesamiento y el intercambio de emociones está influenciado por nuestra familia de origen. Algunas familias son muy abiertas al lenguaje emocional y al intercambio, mientras que otras no tienen una cultura para identificar, expresar o compartir experiencias emocionales.
En el proceso de reparenting, podemos aprender a encontrar un lenguaje claro para nuestra experiencia emocional, así como aprender a compartirlo con los demás de una manera saludable.
Puedes aprender a crear límites
Aprender a establecer límites suele ser parte del proceso de reparenting. Es común que los niños aprendan a complacer a la gente, sin adquirir mucha conciencia de sus propias necesidades. Como adultos, esto puede ser problemático porque sin límites, es posible que te sientas infeliz, inseguro o agotado más fácilmente después de tus interacciones con los demás.
Todos tenemos preferencias sobre cómo nos tratan y cultivarás un sentido de respeto por ti mismo al expresar tus límites.
La reparentalización puede ofrecer una experiencia emocional correctiva6 en la que los clientes pueden identificar o aclarar los límites deseados, así como aprender a asumir el riesgo emocional de establecer y mantener estos límites.
Puedes cambiar tu visión de ti mismo
Los mensajes negativos de uno mismo ciertamente pueden afectar la forma en que nos relacionamos con los demás y cómo navegamos por el mundo. La reparentalidad permite a los clientes no sólo desafiar mensajes antiguos y poco saludables sobre quiénes son, sino también ayudar a desarrollar una visión honesta, saludable y positiva de sí mismos.
Los clientes trabajan con su terapeuta para explorar valores, fortalezas, rasgos, deseos y habilidades. Durante el proceso de reparenting, el cliente puede experimentar un verdadero cambio o transformación en su visión de sí mismo.
Puedes cambiar tu forma de ver a los demás
Los clientes que pueden beneficiarse de la reparenting han experimentado, muchas veces, dolor emocional y físico por parte de otras personas cercanas e importantes. Estas experiencias dolorosas pueden influir dramáticamente en cómo alguien ve a los demás y pueden hacerles creer que la mayoría de las personas no están seguras.
La reparentalización puede ofrecer experiencias emocionales correctivas que permitan a los clientes sentir la seguridad de una persona cercana y de confianza.
A través de la práctica de compartir y asumir riesgos emocionales, los clientes adquieren una sensación de seguridad que puede ser nueva.
Puedes aprender cómo son las relaciones saludables
Los niños absorben muchos mensajes sobre las relaciones mientras crecen, principalmente de sus padres y otros miembros de la familia.
Lo que aprendemos al crecer a menudo nos sigue en nuestras relaciones adultas, lo que influye en cómo nos conectamos con familiares, amigos y otras personas importantes. Por ejemplo, si tu relación con tus padres fue unilateral y ellos nunca escucharon lo que tenías que decir cuando eras niño, podrías aceptar este comportamiento de un amigo o pareja romántica cuando seas adulto.
La reparentalidad puede ayudarle a comprender que está bien comunicar lo que siente y lo que necesita de su pareja. O, si estaba acostumbrado a que lo criticaran duramente cuando era niño, es posible que sea más sensible a recibir cualquier tipo de crítica de su pareja.
A través de la crianza, puedes aprender que existe una forma saludable de recibir y dar críticas que son necesarias en las relaciones funcionales.
A través del proceso de reparenting, los clientes pueden aprender formas efectivas de establecer y mantener relaciones saludables con los demás.
Puedes mejorar tus habilidades de comunicación
Los patrones de comunicación a menudo también se aprenden desde el principio.7 Es posible que las personas nos hayan mostrado, o nos hayan dicho, formas de interactuar que resultaron en desconexión en lugar de cómo usar la comunicación para acercarnos.
Aunque podría estar claro que estos patrones y métodos de comunicación aprendidos no funcionan, es posible que todavía nos quedemos sin comprender las habilidades para comunicarnos de manera efectiva. La reparenting puede ayudar a los clientes a encontrar su voz y usar sus palabras para crear y mantener una conexión, transmitir necesidades y hablar sobre sus anhelos y deseos.
Qué recordar en el proceso de reparentalidad
Al comenzar el proceso de reparenting, recuerde que esto lleva tiempo. El trabajo de la auto-reparación puede parecer pesado, pero también puede traer una sensación de esperanza y alegría renovadas a su vida y sus relaciones. Mantenga sus expectativas razonables y recuerde que hay algunas cosas útiles que debe tener en cuenta a medida que avanza en este viaje de reparentalidad.
Mantente curioso
Tenga en cuenta que la autoreparación es un proceso. A medida que avanza en este proceso, es posible que surjan experiencias preocupantes o dolorosas que hayan influido en viejas narrativas o patrones en su comportamiento. Manténgase curioso y abierto al aprendizaje durante este proceso.
Mantener la autocompasión
Al volver a ser padre, un cliente puede sentir resentimiento hacia los demás o incluso sentimientos de culpa y vergüenza. Mantener un sentido de autocompasión puede ser clave en la voluntad de desaprender lo viejo y descubrir lo nuevo.
Practica la paciencia
Teniendo en cuenta cuánto tiempo llevamos funcionando a partir de estas viejas creencias o narrativas, es importante recordar que este proceso no sucederá de la noche a la mañana. De hecho, es posible que el proceso de aprender a confiar en otra persona segura, como un terapeuta, para ayudar a facilitar el proceso pueda llevar algún tiempo. Es comprensible y no hay razón para presionarse para actuar demasiado rápido.
Sea intencional
Los viejos patrones son difíciles de romper. Incluso cuando hacemos el trabajo de autocrianza, nos resulta fácil volver a caer en viejas costumbres cuando estamos cansados, distraídos o estresados.
Permítase ser coherente con el proceso y recordar las formas en que ha crecido y hacia qué está trabajando. Hacer este trabajo requiere coraje y puede ser útil recordar lo valiente que eres a medida que continúas creciendo.
En conclusión
La reparentalidad es un tipo de terapia que puede ayudar a los adultos a gestionar las necesidades insatisfechas desde su infancia y curar las heridas de su niño interior. Esta terapia puede implicar aprender formas saludables de estar con ellos mismos y con los demás mientras desaprenden comportamientos inútiles. A menudo se lleva a cabo con un terapeuta autorizado, pero algunas prácticas se pueden realizar de forma independiente.
Uno de los objetivos comunes de la terapia de reparentalidad es brindar el apoyo emocional que las personas pueden haber carecido durante su infancia. A través de la reparenting, las personas pueden concentrarse en resolver traumas o eventos específicos para desarrollar un sentido más profundo de autoconciencia y un mayor sentimiento de satisfacción en sus vidas.
