“¿Qué es una relación sin algunas peleas y discusiones?”, dice un estribillo conocido. Es casi un hecho que cualquier matrimonio o relación a largo plazo tendrá su parte de discusiones y despotricar. Pero es cuando hay discusiones constantes en una relación cuando las cosas se precipitan hacia la separación.
Ya sea en la mesa, en una fiesta o en la comodidad de su dormitorio, algunas parejas no pueden evitar gritar el uno al otro. Esto puede adoptar muchas formas: ataques personales, comentarios sarcásticos, gritos lo suficientemente fuertes como para despertar a los vecinos… Y todos ellos se reflejan bastante mal en tu vida.
Las discusiones constantes en una relación le quitan toda la paz. Aunque sea algo habitual y probablemente estés acostumbrado a este tipo de matrimonios, no es forma de conducirse. Sigue leyendo para saber por qué algunos vínculos parecen estar siempre al límite y cómo dejar de discutir con tu cónyuge de vez en cuando.
Causas de las discusiones de pareja
Tu pareja sentimental es la persona más cercana a ti. Compartes con ella diferentes tipos de intimidades, vives con ella, es la persona en la que más piensas y forma parte de tu pasado, presente y futuro. ¿Te has dado cuenta de la gravedad de esta conexión? Esta cercanía es reconfortante… Pero también os da muchas cosas por las que discutir.
Dependiendo de la etapa de la relación (y de su intensidad), discutirás con tu pareja. La discusión puede ser breve por algo trivial o puede convertirse en una auténtica batalla. ¿Pero por qué discuten las parejas? Éstas son las causas más comunes:
Falta de esfuerzo
En algún momento de la relación, cada uno siente que da más de sí mismo que su pareja. La discusión se origina con: “¿No puedes hacer esto por mí?”. En muchos casos, las parejas también empiezan a llevar la cuenta
Molestias diarias
El orden, la higiene, las tareas, el cuidado de los niños (si los hay), el reparto de responsabilidades, etc., pueden ser un punto de discordia para las parejas. Estas discusiones son más habituales en las relaciones o matrimonios de larga duración.
Asuntos económicos
Si uno de los miembros de la pareja es un derrochador y el otro un ahorrador, no hace falta mucho para que empiece la disputa. Estas peleas pueden resolverse con compromisos y cambios de hábitos por parte de ambos.
Enfoques diferentes
Por supuesto, dos personas no pueden coincidir en todo. Pero cuando las formas de afrontar una situación de la pareja son radicalmente distintas, las diferencias se vuelven irreconciliables. Tal vez a él le hagan gracia la mayoría de las cosas, mientras que ella es extremadamente sensible
El sexo
La compatibilidad y la satisfacción sexual son vitales para la salud de una relación. Por eso las parejas discuten sobre lo que ocurre entre las sábanas. Tal vez un miembro de la pareja sea codicioso en la cama, o haya una falta de límites sexuales definidos
Sólo se puede empezar a calibrar el daño causado cuando ya ha pasado la tormenta. Lo mismo ocurre con las discusiones constantes en una relación. Descubramos cómo.
¿Cómo afectan las discusiones constantes en una relación?
Esther Perel, célebre terapeuta, autora y conferenciante, llama a las discusiones “una guerra crónica de baja intensidad”. Y la guerra afecta a tu personalidad. Cuando uno se encuentra en un estado de discusión constante en una relación, no sólo afecta a su mente, sino también a su cuerpo.
En un estudio realizado por el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, se demostró que las parejas que discuten amargamente son más propensas a sufrir de intestinos permeables, en los que se liberan bacterias en la sangre. En consecuencia, se potencian las enfermedades que causan inflamación.
Según la Asociación Americana de Psicología, en el 2019, la tasa de divorcio en Estados Unidos se situó en el 50% y se registró un divorcio cada 13 segundos. Curiosamente, se descubrió que las discusiones constantes en una relación eran la segunda razón más citada (alrededor del 56 %) para el divorcio entre las parejas. Si pensabas que las discusiones constantes y las peleas son algo normal, estas estadísticas deberían hacerte reflexionar.
Esto demuestra que las relaciones en las que el marido y la mujer sufren un caso de diarrea verbal, y en las que la casa parece un foso de lucha vocal de la WWF, no duran mucho. Además, las discusiones en las relaciones causan dolor, estrés mental y enfermedades físicas. A continuación, te explicamos cómo puedes salvar la situación y dejar de pelearte tan a menudo.
Al finalizar este curso podrán entender el proceso del enojo para poder manejarlo CADA VEZ que se vuelva a presentar, para que solucionen todos los desafíos e inconvenientes en su relación.
Aprenderás a autoregularte y a manejar las guerras de poder. Logrando esto, habrás conseguido que este proceso sea el motor para mejorar la intimidad con tu pareja y por tanto felicidad, pasión y plenitud en tu relación.
¿Cómo puedo dejar de discutir con mi pareja? Reconocer y evitar los patrones
Por lo general, se dice que las peleas empiezan a producirse a partir de la tercera o cuarta cita. Pero, por supuesto, es imposible decirlo con certeza. A veces, todo el periodo de noviazgo transcurre sin problemas… Y de repente os dais cuenta de que no se soportan después de casarse. Es entonces cuando aparecen las diferencias, que poco a poco desembocan en discusiones. Estas discusiones se traducen en grandes gritos y portazos.
Aunque algunas peleas son inevitables, lo importante es que tomes medidas para evitar discusiones insignificantes en las relaciones. Tu objetivo debe ser intentar resolver las diferencias con tu pareja y manejar las discusiones de forma civilizada, con madurez y comprensión.
¿Por qué discutimos tanto? Ya sea en las relaciones matrimoniales o en otros ámbitos de la vida, la respuesta a esta pregunta está en los patrones. La mayoría de las veces, nos peleamos sin parar por incidentes del pasado que no podemos olvidar. Los problemas o las relaciones del pasado salen a relucir en las peleas actuales, complicando las cosas. El foco de atención rara vez se centra en el problema en cuestión cuando se realiza un horrible viaje por el carril de los recuerdos.
Otra razón es cuando se evita la confrontación al principio y se permite que los problemas se enconen y se conviertan en algo más grande. Esto es un indicador de problemas de comunicación, que son la perdición de toda relación. Y lo que es más importante, una pelea se vuelve francamente desagradable cuando las parejas compiten por ser escuchadas. Cuando las discusiones se convierten en debates de Fox News, dejan de ser civiles.
Aléjate antes de que sea demasiado problemático
Cuando el calor sea excesivo, aléjate. Si ambos tienen problemas para controlar su ira, hagan un pacto al principio del matrimonio: Uno de los dos se alejará durante una discusión. Es una técnica útil para dejar de discutir inmediatamente con tu cónyuge.
Una pelea suele empezarla uno de los miembros de la pareja y se intensifica cuando el otro responde de la misma manera. Si el segundo miembro de la pareja se aleja antes de que cada conversación se convierta en una discusión, la situación puede neutralizarse. Sé consciente del momento en que las cosas se salen de control. Respira profundamente unas cuantas veces y toma la decisión de alejarte.
Deja de estar a la defensiva y de criticar
Esther Perel dice que la crítica es uno de los mayores asesinos de las relaciones. “La crítica constante produce lo contrario de lo que buscamos en una relación, que es el amor y el respeto”. En modo crítico, estás reaccionando, no reflexionando. Y entonces tus suposiciones son negativas. Perel añade que la crítica se asienta sobre una montaña de necesidades y deseos insatisfechos. Responder, no reaccionar, es uno de los trucos más antiguos para dejar de discutir constantemente en una relación.
Abordar los sentimientos reales, no las discusiones superficiales
El coach de vida Jay Cadet dice que lo más frustrante es estar discutiendo por las mismas cosas. Cuando el marido dice: “Mi mujer siempre quiere pelear” y la mujer replica: “Él empieza las peleas a propósito”, básicamente se están acusando mutuamente. Intercambiar acusaciones nunca ha ayudado a una relación. ¿Cómo podría el intercambio de culpas favorecer el crecimiento?
“Si discutes que tu pareja no lava los platos, el problema no son los platos, sino quizás el hecho de que tú recibas suficiente apoyo de él. Así que céntrate en abordar los sentimientos que hay detrás de un problema”, sugiere Cadet. Este hábito podría ayudarte a dejar de discutir con tu pareja todos los días. Recuerda siempre que las peleas en las relaciones tienen capas.
No es lo que dices, sino cómo lo dices
¿Cuál es la diferencia entre una conversación, una discusión y una pelea? Es el tono. Se trata de como expones tu punto de vista. El mismo punto gritado en voz alta puede tener un impacto diferente cuando se dice en un tono tranquilo. Y esa es una de las claves para apaciguar a un compañero enfadado o herido.
Cuando tengas un desacuerdo con tu pareja, utiliza el tono adecuado para que no se ponga inmediatamente a la defensiva. No rompas los límites saludables de la relación y trata de no levantar demasiado la voz o, al menos, sé consciente de cuándo ocurre. Habla despacio para que el significado de tus palabras se asimile. No puedes dejar de discutir sin comunicarte de forma civilizada.
Aprende el arte de escuchar para dejar de discutir
Escuchar es un arte. Diversos estudios señalan que los seres humanos dedican entre el 70 y el 80% de su tiempo a comunicarse, de los cuales el 45% se dedica a escuchar. Desgraciadamente, no hay mucha gente que sepa escuchar. Hablan por encima de los demás, les interrumpen o no registran lo que se dice.
Las constantes discusiones en una relación suelen ser el resultado de que una persona se enamora de su propia voz. Intenta entender de dónde viene tu pareja (estés o no de acuerdo). No te lances, coincidiendo palabra por palabra, sólo para tener la última palabra. Escúchale con la mente y el corazón abiertos: sé empático y paciente incluso durante las peleas en las relaciones.
Siga la regla de los 30 minutos
Brad Browning, entrenador de rupturas y divorcios, sugiere un consejo útil que llama la regla de los 30 minutos. Estrechamente relacionada con el paso anterior, consiste en tomarse 30 minutos de descanso ANTES de entrar en una discusión que puede ser acalorada. Es la forma de evitar que una pelea se convierta en algo más importante que la relación.
“Te da una mejor perspectiva, y puede que incluso abandones la idea de una discusión”, dice Browning. Si no estás de acuerdo o tienes problemas, las peleas son inevitables. Pero tomarse un tiempo de descanso puede ayudarte a calmarte y dejar que las emociones se asienten, lo que te ayuda a tener una discusión racional y no un arrebato emocional”.
Esfuérzate por hacer las paces tras las discusiones de pareja
Así pues, habéis tenido una pelea. Puede que se haya puesto fea. Las discusiones constantes en una relación pueden ser una característica habitual en tu vida; para evitar que se conviertan en algo destructivo, asegúrate de que el plan de reconciliación sea más intenso que la pelea. Si vuestra fuerte y desagradable discusión ha terminado de alguna manera en una resolución, ambos deberíais recompensaros.
Vean una película, acurrúquense juntos o tengan una cena agradable en la que puedan encontrar el sentido del humor para reírse de ello. O bien, ¡mantengan relaciones sexuales! El viejo truco de no irse nunca a la cama enfadado es válido. Pasar tiempo de calidad juntos es una forma estupenda de disipar cualquier tensión residual. Bésate y reconcíliate con tu pareja para dejar de discutir con ella tan a menudo.
Deja de amenazar
Cuando hay discusiones constantes en una relación, también hay amenazas constantes: de dejar a la pareja o de hacerse daño. Palabras como “voy a pedir el divorcio” o “me voy a pegar un tiro si sigues” pueden ser dichas en el calor del momento. Todos conocemos el adagio las palabras son poderosas. Ya es hora de que dejes de proferir estas amenazas.
Dejan un profundo impacto subconsciente en la mente de tu pareja y pueden reaccionar negativamente. Otro riesgo es que, si siempre estás siendo tan dramático, tu pareja puede dejar de tomarte en serio. En cualquier caso, tú te lo pierdes. Las amenazas reflejan inmadurez emocional e inseguridad por tu parte.
Busca la ayuda de un consejero
No es fácil manejar las discusiones en una relación con calma y comprensión. Todas las peleas se basan en la ira y cuanto más te enfades, menos posibilidades tendrás de reconciliación. Todas las medidas que hemos sugerido anteriormente no servirán de nada si se sigue discutiendo constantemente en la relación.
Si nada funciona y tienes ganas de salvar tu matrimonio, lo mejor es buscar la ayuda de un consejero. Es posible que no puedan resolver tu problema, pero sí pueden ayudarte a ganar perspectiva y a identificar los verdaderos problemas que hay detrás de las peleas en las relaciones. Como hemos dicho antes, las peleas son comunes; y en algunos casos, incluso es saludable tener algunas diferencias.
Un matrimonio o una relación de larga duración requieren un trabajo duro y una crianza constante. Aprender a evitar las discusiones constantes en una relación es extremadamente importante para mantenerla viva y sana.
