Si estás en una relación abusiva y estás pensando en dejarla, es importante que pienses detenidamente cómo te protegerás de daños adicionales.
Dependiendo de su situación, es posible que esté considerando irse, o tal vez ya esté en el proceso de irse. Quizás ni siquiera te has planteado la posibilidad de terminar la relación, pero sólo quieres más información.
Yolanda Rentería, LPC dice: “Las personas involucradas en violencia de pareja a menudo quedan atrapadas en un ciclo que va desde etapas de tensión, episodios explosivos y períodos de luna de miel. Esta dinámica a menudo confunde a las víctimas, ya que experimentan momentos en los que el cambio parece posible. Con el tiempo, cada etapa del ciclo se acorta.”
Cualquiera que sea su situación actual, la planificación de la seguridad es un proceso muy personalizado. Después de todo, no hay dos relaciones iguales y tú conoces la dinámica de la relación mejor que nadie.
Aún así, hay algunos puntos básicos que debes considerar al implementar tu plan. A continuación, se ofrece una descripción general de los puntos clave que quizás desee considerar.
¿Qué es un plan de seguridad?
En general, un plan de seguridad es un plan personalizado y práctico sobre cómo permanecer seguro en una relación abusiva mientras se prepara para irse cuando sea el momento adecuado y seguro para hacerlo.
La planificación de seguridad requiere pensar detenidamente en posibles escenarios y determinar la mejor manera de afrontar el abuso, informar a amigos y familiares y buscar asistencia legal.
Es más, un plan de seguridad eficaz incluirá ideas sobre cómo mantenerse y mantenerse seguro una vez que haya terminado la relación. En general, un buen plan de seguridad tendrá toda la información vital que necesita y le ayudará a recorrer diferentes escenarios.
Aunque parte de la información que incluye en un plan de seguridad puede parecer obvia en ese momento, es importante recordar que su cerebro a menudo no funciona con tanta eficacia cuando se enfrenta a una crisis.
En consecuencia, puede resultar difícil recordar números, direcciones e información importantes cuando usted se concentra en mantenerse a salvo y sobrevivir. Tener un plan de seguridad implementado es una forma de protegerse si las cosas empeoran en su relación.
Mantenerse seguro en una relación abusiva
Aunque la mayoría de la gente supone que los planes de seguridad están diseñados específicamente para salir de una relación abusiva, ese no es el caso.
De hecho, muchas personas que viven con personas abusivas necesitan saber cómo mantenerse seguras mientras están en la relación hasta que tengan la fuerza, el coraje y los recursos para abandonar la relación de manera segura.
La Línea Directa Nacional contra la Violencia Doméstica ofrece sugerencias sobre cómo mantenerse seguro mientras se mantiene una relación con una persona abusiva.
Identifique espacios seguros en su hogar
Piensa en partes de tu casa que no tengan armas o cosas que puedan usarse como armas. Además, debes identificar áreas que tengan una salida si es necesario, como una ventana o una puerta.
Hable con vecinos de confianza
Si tiene un vecino en quien puede confiar, hable con él sobre lo que está experimentando. Juntos, identifiquen una palabra clave o señal que puedan usar si necesitan ayuda. Decidan juntos cuáles serían los próximos pasos del vecino si usan esa palabra o señal, como llamar al 9-1-1 o recoger a sus hijos.
Enseñe a sus hijos cómo obtener ayuda
Asegúrese de que sus hijos sepan que nunca deben intervenir en ningún tipo de violencia. Hable con ellos sobre la importancia de salir de casa de forma segura e ir a casa de un vecino si tienen edad suficiente. Enséñeles también cómo llamar al 9-1-1.
Adquiera el hábito de mantener el automóvil lleno de combustible y listo
Las situaciones de abuso son impredecibles. En consecuencia, nunca se sabe cuándo tendrá que irse repentinamente. Como resultado, su tanque de gasolina siempre debe estar lleno de gasolina y listo para funcionar. Considere dejar todas las puertas cerradas excepto la puerta del lado del conductor. De esta manera, no tendrás que desbloquear la puerta antes de entrar.
Mantenga un juego adicional de llaves en un lugar seguro
Debido a que las personas abusivas a menudo toman las llaves de la víctima para evitar que se vaya, es necesario colocar un juego adicional de llaves en un lugar seguro para poder acceder a ellas en caso de emergencia. También debes intentar llevar tu teléfono celular contigo en todo momento si es posible. También debes saber dónde se encuentra el teléfono público más cercano.
Evite usar bufandas y joyas largas
Durante un encuentro abusivo, las cosas que tienes alrededor del cuello pueden usarse para estrangularte. Incluso si crees que tu pareja nunca llegaría tan lejos, es importante tomar precauciones.
Planificación de su seguridad emocional
Muchas personas que han sido víctimas de abuso indican que las cicatrices emocionales del abuso emocional y verbal son a veces las más difíciles de superar.
Por esta razón, es sumamente importante que planees cuidarte emocionalmente. Aquí hay algunas formas en que puede proteger su salud mental.
Rodéate de personas que te apoyen
Cuando se trata de abuso, es importante tener uno o dos familiares o amigos con quienes pueda hablar, especialmente porque las personas abusivas a menudo intentan aislar a quienes victimizan.
Lo ideal es que las personas que le rodean sean capaces de reconocer las señales de abuso y ofrecerle sabiduría y apoyo. Además, asegúrese de que las personas en las que confía estén dispuestas a permitirle tomar sus propias decisiones a su propio ritmo, en lugar de intentar arreglar su situación o rescatarlo.
Identificar y trabajar hacia metas
Aunque hay ocasiones en las que tendrás que dejar una relación abusiva sin un plan, es importante establecer algunas metas para que puedas estar sola. Esto podría significar aprender nuevas habilidades para poder encontrar un trabajo. O podría significar tomar clases.
Cualquiera sea el camino que tomes, trabajar para volverte independiente y autosuficiente puede ser extremadamente enriquecedor.
Encuentre un lugar tranquilo para usted
Lidiar con el abuso de manera constante puede ser abrumador, estresante y emocionalmente agotador. Identifique un lugar donde pueda ir a relajarse y pensar. Algunos ejemplos podrían incluir un parque, la biblioteca o una cafetería. La clave es que, sea cual sea el lugar que elijas, podrás encontrar algo de paz y relajarte.
Practique el cuidado personal de manera constante
Cuidarse es importante para su salud y bienestar. En consecuencia, es importante hacer todo lo posible para cuidar tu cuerpo y tu mente. Esto podría incluir tomar una ducha caliente, hacer tiempo para orar o meditar y dedicar algo de tiempo a escribir un diario. Otras opciones incluyen leer, ver una buena película o hacer ejercicio.
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Dejar una relación abusiva
Aunque muchas personas le instarán a “simplemente abandonar” la relación, especialmente si el abuso va en aumento, lo más probable es que sepa por experiencia que no es una tarea fácil. Además de poner en riesgo su seguridad personal, probablemente también esté considerando a sus hijos y sus mascotas, si las tiene.
Es más, dejar a un abusador es peligroso. Después de todo, el abusador está perdiendo control sobre usted y la relación y, a menudo, intensificará la violencia para obligarlo a quedarse.
De hecho, la probabilidad de que una persona resulte gravemente herida o muera mientras intenta irse aumenta exponencialmente. Por esta razón, debe planificar cuidadosamente cómo dejará la relación, asegurándose de tener la fuerza, el coraje y los recursos para hacerlo realidad.
“Las personas permanecen en relaciones abusivas no porque les guste estar en una dinámica abusiva, sino porque siguen esperando que su pareja cambie”, dice Rentería.
Antes de que te vayas
Dejar una relación abusiva para siempre requiere planificación y preparación. Sin embargo, si el abuso o la violencia aumentan antes de que tenga tiempo de prepararse por completo, no dude en ponerse a salvo.
Siempre podrás manejar estos detalles en una fecha posterior. La clave es que usted se mantenga a salvo y libre de daño. Si tiene tiempo para desarrollar un plan de seguridad, aquí hay algunas cosas que debe considerar.
Guarde la prueba del abuso
Si resultó herido, querrá conservar fotografías del abuso, así como copias de los informes policiales. Asimismo, también debes llevar un diario de todo el abuso verbal. Asegúrese de incluir fechas, horas, detalles de lo que ocurrió y cualquier testigo del abuso.
Sepa dónde puede obtener ayuda
Investigue para determinar a quién puede llamar cuando necesite ayuda. En otras palabras, busque los números de teléfono y sitios web de refugios y líneas directas locales. También es posible que desee saber dónde y cuándo se reúnen los grupos de apoyo locales. Tener recursos disponibles cuando los necesita es una parte importante de la planificación de seguridad.
Adquirir habilidades laborales
Si finalmente planeas dejar a la persona que abusa de ti, necesitarás poder mantenerte económicamente. Si aún no tiene un trabajo que le permita lograr esto, es posible que desee considerar tomar algunas clases adicionales o adquirir habilidades laborales que lo ayudarán a ser más empleable.
Aparte el dinero
Aunque el abuso financiero suele ser parte de una relación abusiva, es importante reservar algo de dinero si puede hacerlo de manera segura, para poder pagar la comida, la gasolina y el alojamiento cuando se vaya inicialmente.
Si no es seguro guardar el dinero en su casa, pídale a un familiar de confianza que lo guarde por usted. O consiga una caja de seguridad en su banco local donde pueda guardar dinero en efectivo. Sólo recuerda que, si tienes que salir por la noche o durante el fin de semana, es posible que no puedas acceder al dinero.
Localizar y reunir documentos importantes
Cuando planeas dejar a una persona abusiva, es importante tener acceso a todos tus documentos importantes. Por lo tanto, desea mantener todas estas cosas en un solo lugar.
Por ejemplo, guarde su tarjeta de seguro social, pasaporte, certificado de nacimiento y licencia de matrimonio en un lugar donde pueda acceder a ellos rápidamente. (También es posible que desee conservar copias de ellos en la casa de un familiar de confianza en caso de que la persona abusiva los destruya).
Asimismo, debe tener copias de sus tarjetas de seguro, registro del automóvil, contrato de arrendamiento o hipoteca y también extractos bancarios.
Organizar números de teléfono importantes
Aunque pienses que es imposible que olvides el número de teléfono de tu madre o el de tu mejor amigo, cuando estás ansioso y asustado, esto muy bien podría suceder. Mantenga una lista de todos sus números importantes en su automóvil y en su billetera. De esta manera, si el abusador toma su teléfono, todavía tendrá los números listados en varias otras ubicaciones.
Después de que te vayas
Una vez que abandona la relación, debe darse cuenta de que su riesgo de sufrir daño o lesión no desaparece. De hecho, es posible que corra un riesgo mayor. Por eso, es importante tomar medidas para mantenerse lo más seguro posible. Aquí hay algunas sugerencias sobre cosas que quizás quieras considerar hacer.
Cambia tu número de teléfono
Una vez que haya dejado la relación, es posible que desee considerar cambiar su número. A menos que haya niños involucrados, usted desea dificultar que la persona abusiva se comunique con usted nuevamente.
Modifique sus horas de trabajo y su ruta al trabajo
Las personas abusivas a menudo recurren al acoso o pueden intentar interceptarlo si conocen su rutina. Por esta razón, debes cambiar todas tus rutinas predecibles. Pide un horario diferente en el trabajo y cambia la forma de llegar. No querrás tener ningún patrón predecible en tu vida que facilite que la persona abusiva te encuentre.
Utilice diferentes tiendas y espacios sociales
Por más difícil que sea, debes comenzar a comprar en diferentes tiendas y salir con amigos en diferentes lugares. Las personas abusivas suelen buscarte en los lugares que frecuentas. Por lo tanto, debes estar seguro de que estás cambiando las cosas. Hacerlo lo mantendrá más seguro.
Alerte a la escuela sobre su situación
Si tiene hijos, debe asegurarse de que sus escuelas estén al tanto de su situación volátil. Muchas veces personas abusivas vienen a la escuela a buscar a los niños sin permiso. Del mismo modo, podrían llevarse a los niños sin permiso y retenerlos como excusa para verte. Cuando esto sucede, suele ser una situación extremadamente peligrosa. Así que no tengas miedo de involucrar a la policía.
Cuéntele a sus compañeros de trabajo sobre el abuso
No es necesario que compartas todos los detalles, pero es importante que tus compañeros de trabajo sepan que acabas de dejar una relación peligrosa. De esta manera, si la persona abusiva se presenta en el trabajo, tus compañeros de trabajo sabrán que es probable que la situación empeore. Hacerles saber es tanto por su seguridad como por la de ellos.
Reemplazar puertas de madera por puertas de acero
Lo más probable es que la persona abusiva en tu vida descubra dónde vives. Si puede, intente reemplazar las puertas de madera por puertas de acero e instale un sistema de seguridad si puede. También es posible que desees considerar las luces con sensor de movimiento que se encienden cada vez que alguien se acerca a tu casa. Esto ayudará a disuadir al abusador de esconderse en las sombras y esperar por usted.
Investigar el sistema legal
Hable con el departamento de policía local para determinar si puede obtener una orden de restricción contra la persona que abusó de usted. También pueden ofrecerle otras sugerencias que pueden ayudarlo a mantenerse seguro.
Cuando estás en una relación abusiva, es normal sentirte abrumado, asustado y desesperado. Pero la planificación de la seguridad puede empoderarlo y darle cierta sensación de control sobre su situación. Tómate tu tiempo y piensa realmente en lo que puedes hacer para mantenerte seguro ahora y en el futuro.
