Cómo eliminar las líneas de expresión con ejercicios

Las líneas de la risa son arrugas o pliegues en la piel de la cara de una persona que aparecen alrededor de las esquinas exteriores de la boca y los ojos.

Estas arrugas son más visibles cuando una persona sonríe o se ríe, de ahí su nombre. Las arrugas de la risa suelen estar causadas por la repetición de movimientos faciales, como fruncir el ceño, sonreír, reír y cualquier otra expresión facial.

Otras posibles causas son la exposición al sol, el envejecimiento, la genética o el consumo de tabaco.

Datos básicos sobre las líneas de expresión:

La aparición de las líneas de la risa puede parecer inevitable, pero hay medidas que una persona puede tomar para prevenirlas, retrasarlas o reducirlas.

Algunos ejercicios sencillos pueden ayudar a reducir la aparición de las líneas de expresión.

Hay muchos remedios naturales potenciales para las líneas de expresión.

¿Qué son las líneas de expresión?

Las arrugas alrededor de los labios y la boca se denominan líneas de expresión. Aunque los radicales libres del medio ambiente, la edad, la pérdida de colágeno y la genética pueden contribuir a su existencia, las líneas de expresión también son simplemente el resultado de expresiones faciales repetitivas a lo largo de los años que reducen la elasticidad de la piel y la arrugan. Las líneas de expresión más prominentes existen alrededor de la boca.

Prevención

Las líneas de expresión pueden ser inevitables debido al envejecimiento y a la pérdida natural de elasticidad de la piel. Pero eso no significa que no se puedan retrasar y hacer que parezcan menos dramáticas.

Para mantener el aspecto de la piel:

• No fume.
• Lleve una dieta equilibrada rica en nutrientes y proteínas.
• Evitar las fluctuaciones de peso.
• Prueba cremas de retinol, que se pueden comprar por Internet.

Es mejor intentar primero los remedios naturales para los efectos del envejecimiento antes de probar tratamientos más intensivos.

Tipos de líneas de expresión

Las líneas de expresión se clasifican según su ubicación. Las líneas de expresión denominadas líneas de la sonrisa se encuentran en la parte inferior de la nariz. Las líneas de marioneta son líneas verticales grabadas en las comisuras de la boca. Las líneas de expresión conocidas como líneas verticales a menudo se denominan “arrugas de pensamiento” alrededor de los bordes de los labios.

Si bien no existe una forma definitiva de prevenir las líneas de expresión, se puede intentar reducir la aparición de dichas arrugas mediante una combinación de estilo de vida saludable, un régimen diario de cuidado de la piel y protección de la piel contra el daño solar. Debido a que las líneas de expresión pueden aparecer a cualquier edad para cada tipo de piel.

Líneas de expresión

Las líneas de expresión son las pequeñas arrugas que se forman entre las cejas. Suelen formarse verticalmente en dos líneas finas. Por eso a veces se las llama “las 11”: dos finas líneas verticales del ceño pueden parecerse al número 11.

Líneas de los labios

Las arrugas de los labios, a veces llamadas arrugas del fumador, son los pequeños pliegues que se forman justo encima del labio superior. Se extienden verticalmente desde el labio hacia la nariz. Suelen ser muy tenues, pero también pueden ser bastante visibles.

Líneas de la frente

Las líneas de la frente son los pliegues que se forman horizontalmente en la frente. Pueden ser líneas muy suaves o pueden ser arrugas profundamente formadas.

Líneas de la sonrisa

Los pliegues nasolabiales, más conocidos como líneas de la sonrisa o líneas de la risa, son los pliegues que van en diagonal desde los bordes exteriores de las fosas nasales hasta los lados de la boca.

¿Qué causa las líneas de expresión?

A medida que envejeces, también lo hace tu piel. Y algunos hábitos cotidianos no están ayudando a la situación. La buena noticia es que hay cosas que puede comenzar a hacer ahora para mejorar la salud de su piel.

Durante el proceso de envejecimiento, la piel pierde fibras elásticas y la producción de colágeno se ralentiza. La pérdida de fibras elásticas provoca arrugas y, sin colágeno, la piel comienza a perder su elasticidad, provocando que se hunda, se arrugue o se vea correosa.

Hay algunas cosas comunes de las que todos podemos ser culpables en algún momento de nuestras vidas que afectan negativamente la salud de nuestra piel. Si está haciendo alguna de estas cosas, considere tomar medidas para cambiar las cosas.

Expresiones faciales repetidas

Hacer las mismas expresiones faciales decenas o incluso cientos de miles de veces comienza a crear pliegues permanentes (líneas de expresión) en la piel.

Envejecimiento

El envejecimiento es la raíz de todos los males del cuidado de la piel. A medida que envejeces, tu piel produce menos colágeno y elastina. Esto hace que sea más difícil para la piel recuperar su forma original después de que las expresiones faciales causen pliegues, pliegues y arrugas.

Afortunadamente, existen formas efectivas de detener los signos del envejecimiento en seco. Empieza a usar parches mientras duermes para aumentar la hidratación y reducir la profundidad de las arrugas en tan solo una noche.

Genes

Algunas mujeres parecen mantener una piel suave y hermosa hasta bien entrados los 60 años. Bendecidas con genes espectaculares, estas mujeres son pocas y distantes entre sí.

Para todos los demás, tenemos que preocuparnos por las líneas de expresión y las arrugas. Desarrollar líneas de expresión es un evento completamente normal para nosotros, simples mortales.

Estilo de vida

Todo, desde su dieta hasta sus hábitos de ejercicio, tiene un impacto en la salud de su piel. Si tienes hábitos saludables, es más probable que tengas una piel suave y radiante.

Por otro lado, si llevas un estilo de vida poco saludable, no debería sorprenderte ver que se forman líneas de expresión.

Aquí hay algunos hábitos que pueden conducir a líneas de expresión y otras arrugas:

• Dormir menos de seis horas por noche.
• Fumar o usar otros productos de tabaco.
• No beber suficiente agua a lo largo del día.
• Beber alcohol con demasiada frecuencia o en exceso.
• Comer demasiada comida chatarra y muy pocas verduras.
• Hacer muy poco ejercicio.

Todos estos hábitos afectarán su salud tanto por dentro como por fuera.

¿Cuáles son los signos más comunes del envejecimiento de la piel en mujeres jóvenes?

Ya a mediados de los veinte, podemos comenzar a notar los primeros signos del envejecimiento:

• Nuestra piel mostrará los primeros signos de sequedad.
• Empiezan a aparecer leves pliegues en la cara, generalmente en las cejas y alrededor de los ojos.
• La producción de colágeno puede comenzar a disminuir y la elasticidad de la piel a debilitarse.

Luego, esos pliegues comienzan a asentarse como arrugas completas.

Las arrugas no se muestran de inmediato, por lo que a menudo se pasa por alto la prevención. Sin embargo, estos signos pueden diferir de persona a persona, dependiendo de nuestros genes y estilo de vida.

¿Qué rutinas diarias ayudan a prevenir los signos del envejecimiento de la piel?

Se ha demostrado que tres factores principales inducen el envejecimiento de la piel:

• Radiación ultravioleta (UV).
• Furmar.
• Polución.

Para ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro de nuestra piel, debemos integrar los siguientes pasos importantes en nuestra rutina diaria:

• Dejar o abstenerse de fumar.
• Limpiar, tonificar e hidratar adecuadamente la piel cada mañana y noche.
• Minimice el envejecimiento alrededor de los ojos usando cremas para los ojos
• Coma una dieta balanceada y saludable y beba mucha agua.
• Evita beber demasiado café.
• Consumir alcohol con moderación.
• Participar en actividad física regular.
• Siempre aplique cremas y sueros con un movimiento ascendente.
• Masajea nuestra cara.
• Hacer ejercicios faciales/gimnasia.
• Duerma al menos 6-7 horas diarias.

Si es posible, dormir boca arriba evita las líneas de sueño, que pueden convertirse en arrugas permanentes.

Ejercicios para las líneas de expresión alrededor de la boca

Hay ejercicios que pueden ayudar a reducir las líneas de expresión alrededor de las comisuras de la boca. Estos ejercicios se dirigen a los músculos que pueden ayudar a tensar la piel de la cara.

Ejercicio 1

Una persona tiene músculos en la cara que casi nunca se ejercitan. El músculo al que se dirige el primer ejercicio es uno de ellos. Utilizados para controlar el fruncimiento y ayudar a cerrar la boca, los músculos orbiculares son importantes para ayudar a prevenir y reducir la aparición de las líneas de expresión.

Para trabajar estos músculos:

• Agarre las comisuras de la boca con los dedos índices.
• Tire hacia fuera aproximadamente un cuarto de pulgada desde la posición de reposo.
• Aplique resistencia con los dedos y utilice los músculos de la boca para apretar las comisuras de los labios entre sí.
• Mantenga la posición durante unos 5-10 segundos.
• Relaje los músculos y repita la operación.
• Intente realizar entre 10 y 25 repeticiones.

Ejercicio 2

Los músculos de las mejillas desempeñan un papel importante a la hora de levantar la piel y tensarla. Fortalecer los músculos de las mejillas puede ayudar a reducir las líneas de expresión. Para fortalecer los músculos de las mejillas:

• Utilice las puntas de los dedos índice para aplicar presión en las líneas de expresión alrededor de la boca.
• Con la presión aplicada, sonría con los labios separados, lo más ampliamente posible.
• Mantenga la sonrisa durante unos 5-10 segundos.
• Relájese y repita.
• Intente realizar entre 15 y 30 repeticiones.

Ejercicio 3

Sonreír puede ayudar a fortalecer los músculos de la cara. Quien quiera reducir las líneas de expresión puede probar lo siguiente:

• Con los labios parcialmente separados, tirar de las comisuras de la boca hacia la cara.
• Tire hacia atrás, tanto como sea posible, manteniendo los labios paralelos.
• Manténgalo durante unos 10 segundos.
• Relájese y repita.
• Intente hacer entre 10 y 25 repeticiones.

Ejercicio 4

Una sonrisa grande y completa también puede ayudar a fortalecer los músculos alrededor de la boca y a tensar las líneas de expresión. Para ejercitar los músculos alrededor de la boca, se puede intentar lo siguiente:

• Mantener los dientes cerrados y empezar a sonreír.
• Sonríe, con la mayor plenitud posible.
• Mantenerla durante unos 10 segundos.
• Relájese y repita.
• Intente hacerlo durante 10-20 repeticiones.

Ejercicios para las líneas de expresión alrededor de los ojos

Hay algunos músculos que, cuando se tensan mediante el ejercicio, pueden ayudar a prevenir las líneas de expresión alrededor de los ojos. Para ejercitar los músculos del contorno de los ojos:

• Coloque los pulgares junto a las esquinas exteriores de los ojos.
• Coloque los dedos en la parte superior de la cabeza.
• Cierre los ojos y apriételos con fuerza.
• Con los ojos apretados, aleje las esquinas exteriores de los ojos y levántelas ligeramente.
• Mantenga la postura durante unos 5-10 segundos.
• Relájese y repita.
• Intente realizar entre 10 y 25 repeticiones.

Otros remedios naturales

Hay muchos remedios posibles para las líneas de expresión. Su eficacia depende de cada persona. Una persona puede necesitar probar más de una opción antes de encontrar una que funcione para ella.

Algunos remedios naturales que se pueden probar son:

• Frotar aceite, como el de coco, sobre las líneas.
• Cremas hidratantes naturales, preferiblemente de un día para otro.
• Frotar zumo de limón directamente sobre las arrugas, teniendo cuidado de evitar la zona de los ojos.
• Beber mucha agua.
• El aceite de coco se puede comprar por Internet.

Otros tratamientos

Para algunos, las soluciones médicas pueden ser la respuesta a sus líneas de expresión persistentes. Entre ellas se encuentran:

Botox

El bótox no es necesariamente el primer enfoque que muchas personas quieren tomar. Consiste en inyectar una de las toxinas naturales más potentes para paralizar los músculos responsables del fruncimiento de las cejas. Esto reduce la aparición de líneas finas y arrugas.

Maquillaje

Para algunas personas, una solución mucho menos invasiva es el uso de maquillaje para ocultar las líneas de expresión. Hay muchos tutoriales disponibles que ofrecen información sobre el uso de maquillaje para cubrir las líneas finas de manera efectiva.

Otros inyectables

Además del Botox, existen otras opciones seguras que pueden inyectarse para ayudar a reducir las líneas de expresión. Algunas posibles alternativas al Botox son Juvederm, Restylane, Elevess, Evolence y Radiesse. Al igual que el Botox, cada uno de ellos tiene potencialmente efectos secundarios y reacciones alérgicas y sólo tienen efectos temporales.