Establecer objetivos de relación es una forma de comprometerse con algo juntos y mostrarse mutuamente que se preocupan por la relación y por los demás. Cuando escriben juntos una lista de metas, se están mostrando mutuamente que la relación es una prioridad y tiene futuro. El desarrollo de objetivos lo alentará a trabajar en equipo para mejorar y mantener la relación.
Puede organizar las metas por aspectos físicos, psicológicos y espirituales, o según las categorías de persona, relación, trabajo y familia. Tú decides. Pero, ya sean objetivos como reservar tiempo para una mayor intimidad o jubilarse cuando ambos tengan 40 años, cuando trabajan juntos hacia un futuro común, se unen más profundamente.
Beneficios de establecer metas juntos
Establecer metas juntos los ayudará a usted y a su pareja a vincularse. Comprometerse juntos con una meta también significa comprometerse el uno con el otro. El establecimiento de objetivos lo ayudará a desarrollar hábitos de relación saludables y aprenderá a apoyarse mutuamente para completar algo.
Un estudio mostró cómo el apoyo de los socios ayuda a promover el progreso en sus objetivos. El estudio también reveló que establecer y trabajar para alcanzar sus metas tendrá beneficios físicos, psicológicos y relacionales tanto para usted como para su pareja.
En general, independientemente de la etapa en la que se encuentre en su relación, establecer metas es beneficioso. Trabajar hacia objetivos mutuos de pareja y progresar en ellos seguramente mejorará la calidad de su relación y los acercará a usted y a su pareja.
¿Son necesarios los objetivos de relación?
En general, esa respuesta es un rotundo sí, las metas de relación son necesarias para una relación feliz y saludable.
Es fácil asumir que el amor es suficiente para fortalecer una relación. Sin embargo, las relaciones sanas requieren tanto amor como compromiso. Establecer objetivos de relación, a corto y largo plazo, puede ayudar a que una relación se fortalezca mientras se asegura de que ambas partes (o todas las partes si tienen una relación poliamorosa) estén en la misma página y obtengan felicidad de la relación. Los objetivos de la relación también lo ayudarán a determinar más temprano si usted y su pareja no son compatibles, o incluso si la relación es tóxica.
Si está buscando ideas sobre los objetivos de relación más importantes o tiene curiosidad sobre cómo es una relación romántica ideal, aquí tiene una guía para mejorar su relación que incluye 12 objetivos de relación para un vínculo más fuerte.
Metas de relación para una relación más feliz, más fuerte y mejorada
Acepta la imperfección
Entre los objetivos de relación que es importante recordar, pero que son fáciles de olvidar, se incluye que ninguna relación es perfecta. No eres perfecto, tu pareja no es perfecta, ambos son dos personas imperfectas que se aman y han elegido hacer la vida juntos. Los cuentos de hadas, las películas y las redes sociales a menudo describen las relaciones como perfectas, lo que puede dar la falsa impresión de que una relación saludable está libre de conflictos. Trate de no comparar su relación con la de nadie más, especialmente una que se invente por el bien del entretenimiento, y sea más realista con sus propias imperfecciones y las de su pareja.
Entenderse
Todos tienen diferentes objetivos de relación y formas en que les gusta expresar y recibir amor. Ahí es donde entra en juego el objetivo de aprender el lenguaje del amor como pareja. Desarrollado por Gary Chapman, Ph.D, los cinco lenguajes del amor consisten en palabras de afirmación, tiempo de calidad, recibir regalos, actos de servicio y contacto físico. Además del libro Los cinco lenguajes del amor: cómo expresar un compromiso sincero con tu pareja, hay una prueba gratuita en línea para descubrir tu lenguaje del amor. Puede ser útil entender su lenguaje de amor y el lenguaje de amor de su pareja para que ustedes dos se entiendan mejor y se apoyen mutuamente y creen objetivos inteligentes el uno para el otro.
Alinearse con los valores y creencias fundamentales
El centro de los objetivos de su relación debe ser asegurarse de que usted y su pareja estén alineados con sus valores y creencias fundamentales. Esta no es una conversación única, sino más bien una conversación continua a medida que cambian sus circunstancias y evolucionan como individuos y como unidad. Por ejemplo, digamos que hace cinco años poder recoger y mover cuando quisieras era un valor fundamental para ustedes dos. Pero ahora anhelas estabilidad y te gustaría establecerte en algún lugar. Es importante asegurarse de hablar con su pareja sobre cómo podrían haber cambiado sus valores para que puedan decidir cómo avanzar juntos.
Mejorar la comunicación
Todos entran en una relación romántica con una educación, una visión del mundo, fortalezas y debilidades diferentes. No asuma que sabe cómo se siente su pareja sobre un tema determinado, ¡pregúntele! Sus objetivos inteligentes compartidos también deben incluir el desarrollo continuo de sus habilidades de comunicación entre ellos, lo que es fundamental para una relación sólida. Buscar apoyo y asesoramiento sobre relaciones a través de terapia de pareja en persona o en línea puede ayudarlos a aprender a comprenderse mejor y mejorar su comunicación.
Crea una zona libre de juicios
A nadie le gusta que lo critiquen, especialmente cuando comparte algo difícil con su pareja. Crear una zona libre de juicios te ayudará a asegurarte de que tu pareja se sienta cómoda siendo abierta y honesta contigo. Si se siente agitado y no está seguro de poder abstenerse de emitir un juicio, encuentre la manera de tomarse un descanso y reanudar la conversación difícil cuando se sienta más tranquilo. Si bien tener conversaciones difíciles nunca es fácil, es necesario como objetivo de pareja si desea hacer crecer su relación a largo plazo.
Gestión emocional
Tu pareja no es un lector de mentes. Depende de cada individuo expresar sus necesidades claramente a la otra persona. Por ejemplo, si tu pareja dijo algo que te molestó, en lugar de callarte, explotar o insultar, simplemente di: “Eso hirió mis sentimientos”. Un objetivo de relación real que puede ser muy útil es concentrarse en su propio estado interno y en cómo lo hizo o dijo su pareja.
Sé vulnerable
Ser vulnerable puede dar miedo al principio, pero sentirse libre para expresarse es la base de una relación feliz y saludable. Todas las relaciones se componen de días buenos y malos. La forma en que se presenten el uno al otro en los días malos indicará su viabilidad a largo plazo. Es fundamental que cada persona se sienta amada incondicionalmente y no necesite ocultar sus sentimientos por ningún motivo.
Hacer del otro una prioridad
Especialmente a medida que pasa el tiempo, es importante recordar que el uno al otro es una prioridad. Con nuestras vidas ocupadas y agendas apretadas, es fácil poner su relación a largo plazo en un segundo plano. Sin embargo, los objetivos compartidos siempre deben incluir amor y atención constantes. Poner el esfuerzo es esencial para una relación saludable a largo plazo.
Superar la tormenta juntos
La vida puede presentar una bola curva en cualquier momento: un ser querido muere, un niño se enferma, tu pareja es despedida, tienes un accidente, y estar en una relación significa que te comprometes a capear la tormenta juntos. Es fácil estar allí el uno para el otro cuando la vida va bien. Pero la verdadera prueba de una relación sólida es si pueden estar ahí el uno para el otro cuando la vida es difícil. Si su pareja está pasando por un momento difícil, concéntrese en cómo puede apoyarla mejor. Si usted es quien está trabajando en algo, conviértalo en un objetivo de relación real para comunicar sus necesidades. Como se mencionó anteriormente, ¡tu pareja no es un lector de mentes!
Respeto mutuo
Puede que no estés de acuerdo con todo lo que dice o hace tu pareja, pero es importante tratarla con respeto. Al decir algo como “No necesariamente estoy de acuerdo contigo, pero respeto tu opinión”, le estás indicando a tu pareja que su relación es lo suficientemente segura para que cada uno de ustedes tenga sus propias experiencias individuales a lo largo de la vida. Si sientes que tu pareja no te respeta continuamente, podría ser el momento de buscar apoyo profesional o terminar la relación.
Amistad
Estar en una relación a largo plazo no siempre debe sentirse como un trabajo, ¡también debe ser divertido! Hacer tiempo para pasar el rato con su pareja, como lo haría con su amigo, ayudará a mantener su vínculo fuerte. Intente tomar una clase de cocina juntos, aprender a bailar salsa o elegir un nuevo programa de televisión. Crear nuevos recuerdos juntos dará nueva vida a su relación.
Intimidad
Parte de priorizar su relación, establecer objetivos de relación, es priorizar el tiempo para la intimidad con su pareja romántica. Si el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana se interponen en el camino de su vida sexual, puede ser el momento de volver a pensar en cómo pasa su tiempo y por qué la intimidad con su pareja está al final de su lista de tareas pendientes. Si los dos tienen diferentes necesidades y expectativas en torno al sexo, podría ser beneficioso buscar la ayuda de un terapeuta sexual capacitado para obtener asesoramiento sobre relaciones.
¿Quieres mejorar tu calidad de vida y alcanzar tus metas? Este libro es para ti. “El secreto detrás de los hábitos” es un programa de aprendizaje organizado en dos secciones: una parte teórica y un libro de ejercicios prácticos. Aprenderás los conceptos fundamentales sobre hábitos y un sistema comprobado de pasos para crear hábitos duraderos.
No pierdas de vista tus metas y sigue adelante, poco a poco, con cada pequeño cambio en tus hábitos, verás cómo tu vida mejora y te acercas cada vez más a alcanzar tus objetivos.
Cómo hacer realidad tus metas
A través de todos los altibajos en una relación, puede ser difícil mantenerse comprometido con los objetivos de la relación. Pero hay formas de superar los obstáculos y mantenerse en el buen camino.
Cuando te mueves por primera vez para establecer objetivos de relación, puede ser difícil ponerse de acuerdo sobre ellos. Cada persona tiene ideas diferentes de cómo se ve el futuro, lo que naturalmente puede resultar en discordia. Para combatir esto, asegúrese de comprometerse. Si uno de ustedes quiere tener sexo cinco veces por semana, por ejemplo, y el otro prefiere tres veces por semana, puede ser beneficioso comprometerse con cuatro noches de sexo íntimo por semana.
También surgirán obstáculos que pueden interferir con la acción regular que acordaron tomar para alcanzar sus metas de pareja. Si surge algo que hace que las metas sean difíciles o imposibles de lograr, lo importante es ser honesto y hablar con tu pareja al respecto. Con suerte, tu pareja será comprensiva y podrás encontrar una manera de cambiar la meta para que sea más factible para ambos.
Un estudio que examinó el efecto de las contribuciones conyugales en la búsqueda de objetivos en parejas mayores mostró que cuando alguien tiene una mayor satisfacción y apoyo en la relación, así como menos conflictos, progresa más en sus objetivos.
Ideas para objetivos de relación
Hay una amplia gama de objetivos que pueden ayudar a unir a las parejas. Aquí hay algunas ideas de objetivos que usted y su pareja pueden intentar:
Mantente conectado: toma una decisión sobre la frecuencia con la que deseas mantener correspondencia con tu pareja. Por ejemplo, decidir que vas a hablar por teléfono al menos una vez al día.
Aprovecha los lenguajes del amor
¡Descubre cuáles son los lenguajes del amor tuyo y de tu pareja! Puede usarlos para conectarse mejor entre sí, especialmente si se compromete a usar su “lenguaje de amor” una cantidad determinada de veces a la semana.
Siempre haga las paces después de una pelea
Puede ayudar escribir un contrato para cumplir con este objetivo, donde usted y su pareja acuerdan perdonarse el uno al otro. También puede ser más específico, por ejemplo, acordando no irse a la cama enojados entre sí.
Dale sabor a tu vida sexual
Comprométete a probar una nueva posición/explorar una nueva fantasía una vez a la semana. O simplemente decide cuántas veces quieres tener sexo a la semana.
Haz más tiempo para el cariño y la intimidad
Esto puede ser físico o emocional. Puede decidir abrazarse una cierta cantidad de veces al día o hacerse preguntas profundas durante la cena todas las noches.
Decide pasar por alto las pequeñas transgresiones
Comprométete a dejar pasar las pequeñas cosas. Puede ser útil escribir esto en un post-it pegado en el espejo del baño o en el refrigerador de la cocina como un pequeño recordatorio para cuando pases por ahí.
Programe tiempo para divertirse juntos
Esto se verá diferente dependiendo de lo que los socios disfruten hacer juntos. Tal vez sea jugar un videojuego juntos cada fin de semana o probar un nuevo restaurante cada mes.
Consejos para crear objetivos de relación
Al establecer objetivos de relación, los mejores son aquellos que crean y apoyan juntos. Asegurarse de que sus objetivos sean específicos, medibles y alcanzables ayuda a hacer esto. Puede crear un horario para incorporar de manera efectiva actividades específicas en su vida cotidiana. Esto también lo ayudará a realizar un seguimiento de su progreso y determinar cuándo ha alcanzado estos objetivos.
Sherry Amatenstein, terapeuta, periodista de la ciudad de Nueva York, autora de tres libros sobre relaciones y presentadora del podcast SHERAPY: Real Therapy with Sherry Amatenstein, ofrece algunos consejos. Ella dice: “Es importante que ambos estén de acuerdo con el objetivo que están estableciendo. Lo que uno ve como un obstáculo, el otro podría verlo como un hecho de la vida”.
Al establecer metas, asegúrese de escuchar a la otra persona y tenga una perspectiva flexible durante todo el proceso. Amatenstein dice que es importante tener empatía por sus preocupaciones, incluso si no las compartes. También reitera la importancia de establecer metas pequeñas, alcanzables y específicas. “Un paso a la vez en lugar de saltar al cielo”, dice ella.
Pasos para crear objetivos de relación
Hacer goles no tiene por qué ser complicado. Aquí hay un conjunto básico de pasos a seguir al crear metas con su pareja:
Lluvia de ideas por separado
Tómese el tiempo para pensar en los objetivos individualmente antes de compartirlos con su pareja. Piense en lo que quiere obtener de esta práctica y qué objetivos lo ayudarán a lograrlo.
Reúnanse para discutir sus ideas
Después de una lluvia de ideas sobre los objetivos por su cuenta, pueden comenzar a compartir sus ideas con su pareja. Es posible que descubras que a tu pareja se le ocurrieron cosas en las que nunca habías pensado y en las que te gustaría trabajar, o es posible que se les ocurran cosas nuevas juntos.
Decida en qué objetivos quiere centrarse
Lleguen a una conclusión juntos sobre qué objetivos quieren establecer. Puede ser útil comenzar con solo 3 objetivos de relación a corto plazo y 3 a largo plazo.
Establezca plazos realistas
No necesita ser demasiado ambicioso con los plazos porque se necesita tiempo y prueba y error para hacer un cambio de estilo de vida. Recuerde que las enfermedades y los contratiempos ocurren, por lo que puede ser útil anticiparlos o esperar que cambie la fecha límite.
Controle regularmente
Evalúe dónde se encuentra en el proceso de alcanzar sus metas para determinar el progreso que ha logrado. Esto puede duplicarse como un tiempo de calidad agradable con su pareja, y se puede hacer durante una cena agradable o un paseo panorámico.
