El respeto es un componente vital de una relación sana. Los miembros de la pareja pueden discutir y estar en desacuerdo, pero deben mantener el respeto mutuo. Cuando alguien ignora o menosprecia los sentimientos, intereses, opiniones o creencias de su pareja, la relación se verá afectada.
Al principio de su relación, debería tener una conversación sincera sobre el respeto y lo que significa para usted y su pareja. Más allá de los niveles básicos de respeto, es posible que tengan diferentes definiciones de lo que significa y de cómo es el comportamiento respetuoso.
Las relaciones son, como mínimo, complicadas. Ahora bien, no me malinterpretes, no estoy diciendo de ninguna manera que no valgan la pena sus desafíos, simplemente que hay tantos desafíos que a menudo el amor se siente, simplemente, abrumador.
Sin embargo, crear y fomentar una relación basada en el respeto y la confianza mutuos ayuda mucho a que el amor sea la divertida aventura que debería ser.
Antes de entrar en el tema de cómo desarrollar el respeto en una relación, quiero asegurarme de que tenemos muy clara la definición.
Respeto es una de esas palabras locas de la lengua inglesa que puede usarse como sustantivo y como verbo. Porque el inglés es simplemente confuso. Sin embargo, ambas definiciones se centran esencialmente en la admiración y la consideración de las capacidades, los pensamientos, los sentimientos, las cualidades, las tradiciones y los derechos de los demás. En lo que respecta a las relaciones, el respeto significa honrar a tu pareja por lo que es y recibir lo mismo de ella.
Sé que, sobre el papel, todo esto suena muy bien y, en este momento, puede que pienses: “sí, definitivamente no es tan sencillo”. Pero te prometo que no tiene por qué ser tan difícil como puede parecer a veces.
A continuación, se presentan algunas formas sencillas de replantear la forma de pensar sobre el respeto y ayudar a que crezca dentro de su relación.
Establecer las bases del respeto
Dejar los platos sucios en la mesa para que su pareja los limpie, no decir “gracias” o tomar una decisión profesional importante sin consultar a su pareja suele considerarse una falta de respeto. Este tipo de situaciones pueden variar en función de la pareja. Por eso es importante hablar de estas situaciones al principio de la relación.
Piensa en las siguientes preguntas:
- ¿Qué significa el respeto para ti? ¿Para tu pareja?
- Si tienen definiciones diferentes, ¿cómo lo van a gestionar?
- ¿Cuáles son tus límites? ¿Cuáles son los de tu pareja?
- ¿Te sientes cómodo abriéndote a tu pareja sobre tus sentimientos?
- ¿Confías en tu pareja? Hablen de cómo es la confianza en el día a día.
- ¿Cuáles son las señales claras de respeto y falta de respeto? Comenta ejemplos concretos.
- ¿Qué ocurre si tu pareja te falta el respeto? ¿Cómo lo manejarás?
- ¿Qué comportamiento se considera no negociable?
El respeto es sin duda el valor fundamental para unas relaciones sanas con uno mismo y con los demás. El respeto a uno mismo para sentirse íntegro y poder ser libre y el respeto a los demás para establecer relaciones sanas y equilibradas.
Cómo mostrar respeto a tu pareja
Las relaciones sanas se basan en el respeto mutuo, que puedes demostrar mediante comportamientos positivos, como escuchar los sentimientos de tu pareja, respetar sus límites, apoyar sus pasiones y hablar amablemente de ella a los demás. Cuando se respeta a alguien, se le tiene en alta estima a través de sus acciones, comportamientos y palabras.
“Puedes amar a alguien, pero también luchar por mostrarle respeto”, dice Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, y propietaria y fundadora de Take Root Therapy.
He aquí algunas formas de fomentar el respeto en su relación:
Fortalecer la comunicación
La falta de respeto es diferente para cada persona. Imagina que alguien le compra a su pareja una aspiradora para su cumpleaños, pensando que es un regalo bonito y caro. El receptor puede ser un padre de familia que se ocupa de la mayoría de las tareas domésticas. Puede considerar este regalo una falta de respeto, aunque sea bonito y caro.
Si la cuestión no se aborda, el resentimiento puede aumentar, causando una tensión significativa en la relación. Una comunicación continua y abierta puede ayudar a prevenir o combatir este tipo de situaciones. La pareja puede, por ejemplo, decidir que los electrodomésticos no son regalos respetuosos, sino compras domésticas compartidas.
Aunque se discuta al principio de la relación, hay que saber que las personas evolucionan y las situaciones cambian. Permítanse mutuamente abrirse libremente, sin juzgar, con regularidad. Ambos deben sentirse cómodos comunicando sus pensamientos y sentimientos cambiantes. Si no es así, es posible que haya problemas subyacentes en la relación que necesiten atención.
Uno de los factores más importantes en una relación creada y basada en el respeto mutuo es la comunicación. Específicamente, la comunicación de sus pensamientos y sentimientos de una manera que es a la vez eficaz para su bienestar mental y el bienestar de su pareja también.
No estoy diciendo de ninguna manera que te reprimas si crees que lo que estás experimentando puede herir los sentimientos de tu pareja, pero hay una manera de comunicar tus necesidades y pensamientos sin hacer que tu pareja se sienta alienada si no está necesariamente de acuerdo.
Cuando empieces a comunicarte de verdad con tu pareja sobre tus sentimientos genuinos, es importante que no te sientas provocado al empezar la conversación. No puedes esperar tener una conversación productiva en la que ambas personas se respeten si entras a saco. En su lugar, habla de tus sentimientos de una manera que no implique la historia de cómo surgieron.
Sé sincero y asume la responsabilidad de tus actos
Estar en una relación es difícil, incluso para las parejas más felices y sanas. Es normal que no estén de acuerdo, que tomen malas decisiones, que experimenten cambios de humor y que crucen los límites. Aunque no sea tu intención, puedes acabar faltando al respeto a tu pareja. Esto puede ocurrir en una discusión acalorada o cuando tienes un mal día.
Puede que hayas acordado no entrar en el baño mientras tu pareja se ducha, pero cada mañana llegas tarde al trabajo y tienes que colarte para prepararte. Aunque la intención sea inofensiva y el límite para ti sea ridículo, sigues faltando al respeto a tu pareja de forma habitual y a sabiendas.
Se trata de un pequeño acto que puede causar problemas más importantes. En lugar de pedirle a tu pareja que renuncie a este límite, podrías disculparte con ella y esforzarte por poner una alarma más temprana, para no tener que interrumpir su ducha.
“Todo el mundo tiene factores de estrés, retos y situaciones difíciles que sortear en su día a día”, dice Harouni Lurie. Sé honesto y asume la responsabilidad de tus comportamientos, respuestas y reacciones, explica Harouni Lurie.
Sé consciente de cuánta tensión estás aportando a la relación y de cómo tus factores de estrés afectan a tu capacidad para atender a tu pareja.
Apoye los intereses de su pareja
Lo más probable es que usted y su pareja tengan intereses, pasiones y aficiones diferentes. Quizá a su pareja le guste mucho el senderismo, pero a usted no. No es necesario que le acompañes en sus aventuras de senderismo, pero no debes disuadirle de practicar esta actividad. Si tu pareja valora algo, es importante que lo respetes, aunque a ti no te guste especialmente.
Si los intereses o comportamientos de tu pareja son perjudiciales para ti o para vuestra relación, hay que hablarlo. Puede que a tu pareja le guste el salto base, el juego o fumar cigarrillos, y que tú consideres que estos actos son irrespetuosos. Si amas y respetas a tu pareja, debes hacer lo posible por comprenderla. En lugar de darle un ultimátum, explícale tu punto de vista y comprueba si está dispuesto a hacer concesiones.
Fomente el tiempo de separación
Cuando estás en una nueva relación, puedes estar tan emocionado que quieres pasar todo el tiempo con tu pareja. Eso es totalmente normal. Pero puede ser fácil ignorar las otras relaciones importantes en tu vida, como con tu familia y amigos. Ninguna persona, por muy fantástica que sea, puede satisfacer todas tus necesidades sociales y emocionales. Y todo el mundo necesita un descanso de su pareja de vez en cuando. Pasar tiempo a solas o con otras personas significa que ambos pueden seguir creciendo como individuos. Ambos pueden aportar nuevas ideas y actividades a su relación, manteniéndola emocionante y atractiva. También os da la oportunidad de hablar de vuestra relación con vuestros amigos y familiares. ¿Quién no quiere presumir un poco de su nuevo amor?
Aprecia tus diferencias
No critiques a tu pareja por sus ideas o intereses. Puedes no estar de acuerdo con alguien y seguir respetando su opinión. Parte de lo que hace que las relaciones sean increíbles son las diferencias. Tu pareja puede ayudarte a ver el mundo desde una nueva perspectiva, aunque al final no cambies de opinión. Puedes demostrarle a tu pareja que la aprecias yendo a su partido de béisbol o a su exposición de arte, aunque de otro modo nunca pisarías un estadio de béisbol o una galería de arte.
Acepta los límites de tu pareja, aunque sean diferentes a los tuyos. Si tu pareja no quiere besarse en público, o tener sexo, o mentir a sus padres, no la presiones. Esto es coercitivo y potencialmente abusivo.
Conócete a ti mismo
En una relación, no sólo estás conociendo a otra persona. Te estás conociendo mejor a ti mismo. Estar en una relación puede ayudarte a descubrir lo que quieres y necesitas de las personas con las que te relacionas. ¿En qué estás dispuesto a comprometerte? ¿Qué cualidades complementan las tuyas? ¿Cuáles son tus valores fundamentales con los que no puedes transigir? Quizá no te importe que a tu pareja no le guste la música R&B como a ti, pero no puedes soportar que sea mala con tu gato. Conócete a ti mismo como individuo y como pareja. Conocerte a ti mismo te ayuda a comunicarte mejor, y tu pareja lo agradecerá.
Conocer tus límites personales hace que sea mucho más fácil saber cuándo se han cruzado esos límites, y cuándo debes terminar una relación.
Reconstruir la confianza cuando se ha roto
Leer el diario de tu pareja, revisar sus mensajes en las redes sociales o pasar tiempo con una ex pareja sin consultar a tu pareja actual puede ser visto como un comportamiento irrespetuoso, pero ¿qué pasa si nunca has discutido estos casos específicos? Puede que tú estés de acuerdo con esta lista, pero puede que tu pareja no.
El respeto y la confianza van de la mano. Si confías en que tu pareja no habla de forma inapropiada con otras personas en Internet, no deberías sentirte obligado a revisar sus mensajes privados. Si confías en que tu pareja no hará nada inapropiado mientras esté en el mundo sin ti, entonces no deberías preocuparte por dónde va o con quién.
Al mismo tiempo, la pareja tampoco debería ocultar su comportamiento. En las relaciones sanas, ambos miembros de la pareja deberían sentirse cómodos hablando de sus preocupaciones o temores a medida que van surgiendo. También deberían sentirse cómodos discutiendo sus decisiones con antelación si saben que la decisión podría molestar a su pareja.
Hacer un esfuerzo por entender los límites de tu pareja es una muestra de respeto, explica Harouni Lurie.
Pero incluso en las relaciones más amorosas, la confianza puede romperse. Un miembro de la pareja puede comprar un coche sin consultar a su pareja, puede ignorar constantemente los límites de su pareja, mentir sobre sus acciones o besar a su compañero de trabajo en una fiesta de trabajo. Cualquiera de estas situaciones puede causar una pérdida de confianza, dependiendo de la relación.
Se puede reconstruir la confianza si el comportamiento irrespetuoso no es abusivo (física, mental, sexual o verbalmente). Sin embargo, ambos miembros de la pareja deben estar dispuestos a reconstruirla. En muchos casos, recurrir a un apoyo profesional puede ayudar. Un terapeuta o consejero puede ofrecer la perspectiva de un tercero. También puede proporcionarle mejores estrategias de afrontamiento, ejercicios para fomentar la confianza y habilidades para mejorar su comunicación.
Tanto si tienes una relación como si no, tu pareja es un ser humano con sus propias opiniones, pasiones y creencias. Si intentas cambiar, controlar o descartar esta realidad, no estás respetando ni honrando a tu pareja.
En una relación amorosa, debe haber respeto, y eso empieza por ti mismo. El respeto a uno mismo es esencial para entender tus límites, lo que quieres de tu pareja y lo que estás dispuesto a ceder.
