Cómo gestionar el estrés de la boda para que sea perfecta

El cómo gestionar el estrés antes de la boda nos tensa por que una sola persona para organizarlo todo no basta. Los preparativos para la boda son muchos, lo que significa un mayor esfuerzo y una organización de calidad. Para lograrlo la gestión debe ser cuidadosa. Entendemos que casarse es un suceso que marca la vida de cualquiera, ya que la decisión de compartir la vida con alguien es de suma importancia porque implica compromiso que se espera sea duradero, asumir responsabilidades en conjunto y formar una familia, todo ello lo hace emocionante y especial.

Entonces, lo que esperamos es una boda perfecta, la que siempre soñamos. Las expectativas ejercen presión sobre nosotros y aumenta la ansiedad. Las novias son las que se encargan de decidir, pero la ayuda siempre es bienvenida. Una buena colaboración tiene un efectivo positivo en la disminución del estrés y a avanzar pronto con los preparativos.

Este articulo te enseña a reconocer los factores de estrés del prematrimonial, cómo afecta tu estabilidad mental y lo mejor, cómo puedes planificar una excelente boda sin problemas.

Factores estresantes de la preboda

Pensar en gestionar bien el estrés de la boda, sin duda es una fuente de agobio. Tanto que muchas veces ni percibes que es exactamente de todo, la causa de sentirte abrumado. En realidad, es el miedo a no poder organizarlo todo a tiempo y de la mejor manera. ¿Cuáles son los aspectos que generan un fuerte estrés antes de la boda? son muchos por lo que a continuación, mencionamos solamente algunos de los más importantes y los primeros que atender:

Elaborar la lista de invitados a la boda

Cómo ya lo dijimos una celebración matrimonial que deseamos volver un acontecimiento memorable. Por lo consiguiente, lo que se quiere es estar acompañado de de las personas que nos aman y amamos. Sin embargo, para ser realista no siempre podemos cubrir los gatos que implica. Aunque deseemos la compañía de todos nuestro seres queridos tendremos que hacer una forzosa y dolorosa selección en caso no poder costear lo que supone incluir a la totalidad. Lo importante es contar con la presencia de los más cercanos.

Encontrar el lugar perfecto de celebración

Después de tener claro quienes son tus invitados, lo que más estresa es la elección de un buen lugar donde quepan todos y se sientan a gusto, además de que la fecha disponible coincida. No te preocupes demás, tendrás más alternativas si un establecimiento esta ocupado. El objetivo central es solamente un espacio que sea bonito y accesible. Nunca faltara uno para ti.

Coordinación con los proveedores

Desde el pastel y las flores hasta los planificadores y fotógrafos, la planificación de bodas implica trabajar con varios proveedores diferentes. Para empezar, tienes que encontrar aquellos con los que quieras trabajar y que estén dentro de tu presupuesto. Luego, comunicar lo que desea, coordinarse con las diferentes empresas y confiar en ellas para ejecutar su visión puede resultar aún más estresante.

Administrar el presupuesto de la celebración

Las bodas son asuntos costosos y es posible que descubras que ciertas cosas en las que tenías puesto tu corazón están fuera de tu presupuesto, lo que puede ser decepcionante.

Crear un buen look que deslumbre

Parte del proceso de planificación de la boda también implica crear tu look, lo que puede ser divertido y estresante. La idea de ser el centro de atención y la presión de lucir perfecta puede resultar abrumadora. Desde tu ropa y zapatos hasta tus accesorios y peinado, hay muchas decisiones que tomar.

Cuidado personal para lucir cómo una linda novia

Saber que todas las miradas estarán puestas en usted puede hacer que se sienta cohibido y quiera estar en su mejor forma para el día de su boda. Sin embargo, seguir dietas poco saludables y otras tendencias virales en el cuidado de la piel y el cabello puede ser riesgoso. Las dietas estrictas no son seguras y pueden tener efectos a largo plazo en la salud.

Designar la fiesta de bodas

Se supone que seleccionar a las personas de honor, asistentes y otras personas en la fiesta de bodas es divertido; sin embargo, puede resultar difícil si los sentimientos de las personas resultan heridos en el proceso.

Planificación de la luna de miel

Además de planificar la boda, es posible que también estés planificando simultáneamente tu luna de miel, que es un conjunto de tareas completamente diferente.

El desafío de mantener la estabilidad mental

Siempre escuchamos decir que todo esta en la mente, no es falso. La mentalidad que adoptes frente al estrés preboda se convierte en un reto. En ese caso, asumirlo como algo natural y mantener las expectativas realistas lo ayudará a no perder el enfoque y mantenerse dentro de control. Las expectativas son muy personales y no esta sola.

¿Has caído en el estrés nupcial?

El estrés puede afectar su sistema y causar síntomas tanto físicos como mentales. Estos son algunos de los síntomas de estrés que puedes experimentar.

¿Cómo repercute en nuestras emociones?

Estos son algunos de los síntomas emocionales y cognitivos del estrés:

• Incapacidad para concentrarse.
• Dificultad para tomar decisiones.
• Sentirse abrumado e incapaz de afrontar la situación.
• Olvidos frecuentes.
• Preocupación constante.
• Irritabilidad.
• Depresión.
• Ataques de pánico.

¿El estrés preboda causa síntomas físicos?

Estos son algunos de los síntomas físicos del estrés:

• Agotamiento.
• Dificultad para dormir.
• Cambios en el apetito.
• Hipertensión.
• Latidos rápidos.
• Baja inmunidad.
• Tensión muscular.
• Dolores de cabeza y otros dolores y molestias.
• Mareo.
• Aturdimiento.
• Dolor de estómago.
• Dificultades digestivas.

Cómo planificar una boda para evitar complicaciones

“¿Cómo se planifica una boda?” Es muy probable que esas palabras se te hayan pasado por la cabeza poco después de que tu pareja te pidiera que te casaras con ella. La planificación de una boda es una gran tarea y es posible que se sienta abrumado si no sabe cómo empezar a planificar una boda. No se preocupe: estamos aquí para ayudarlo con una guía de planificación de bodas fácil de seguir que hará que planificar una boda sea muy sencillo.

The Knot tiene todas las herramientas que necesitas para llevar tu boda de la inspiración a la acción. Y a continuación le brindamos una visión general de cómo utilizar nuestros recursos de planificación de bodas para comenzar con sus planes de boda. Considere estos conceptos básicos de planificación de bodas. En esta guía de planificación de bodas sencilla y sin complicaciones, aprenderá todo. necesitas saber cómo darle vida a tu gran día.

Haga un balance de la lista de tareas pendientes

Si bien los 50 pasos que hemos descrito aquí ofrecen una imagen amplia de cómo planificar una boda, también tenemos una lista de verificación de planificación integral y práctica para una vez que esté listo para profundizar realmente en los detalles y minucias. Nuestra lista de verificación detallada para la planificación de bodas incluye todas y cada una de las tareas que debe realizar, hasta el más mínimo detalle. Una vez que hayas dominado el panorama general, el siguiente paso es sumergirte en tu lista de tareas pendientes que rápidamente se convertirá en tu mejor amiga en la planificación de la boda.

Utilice la tecnología para ayudar con la planificación de la boda

¿Qué es mejor que un organizador de bodas en tu bolsillo? La aplicación Knot, que es completamente gratuita, es precisamente eso. Muchos de los pasos para planificar una boda que describimos a continuación (como buscar proveedores y crear un registro de bodas) se pueden completar con facilidad directamente desde su teléfono a través de la aplicación The Knot. Un usuario señala que había estado “buscando la mejor aplicación de planificación de bodas. No podría estar más feliz de haber elegido The Knot. Planificar mi boda fue muy fácil gracias a eso”.

Reúna inspiración para que coincida con su visión

Después de realizar The Knot Style Quiz e identificar el ambiente general que imaginas, comienza a reunir inspiración para la boda que se alinee con la estética elegida. Cuando empiezas a contratar proveedores, puede resultar muy útil tener un panel de estado de ánimo que destaque tus ideas favoritas para la boda, así como la estética en la que te gustaría centrarte. Tómese su tiempo para inspirarse para la boda durante esta etapa del proceso de planificación.

No olvide consultar revistas, redes sociales y fotografías reales de bodas, y no se limite a las fuentes obvias. Algo tan improbable como un patrón de papel tapiz, una escena de una película favorita o una reliquia familiar puede despertar tu creatividad y guiar tus planes de boda. También recomendamos consultar nuestro informe anual de tendencias de bodas para obtener ideas frescas y del momento.

Establezca sus prioridades y expectativas de boda como pareja

Antes de comenzar a contratar proveedores de bodas, comprar decoración para bodas y comprar vestimenta, los expertos dicen que crear una lista de prioridades y una declaración de misión es un paso esencial. “Esta es una de las primeras conversaciones que tengo con mis clientes”, dice Holloway.

“Todo el mundo tiene diferentes prioridades a la hora de planificar una boda. Por ejemplo, un cliente que se autoproclama entusiasta de la comida querrá tener la mejor comida en su boda, mientras que un cliente obsesionado con las flores preferirá exhibiciones exuberantes incluidas en sus planes de boda. Clasificamos nuestros elementos imprescindibles y nuestra lista de deseos y trabajamos a partir de ahí en la planificación de la boda”.

Si se siente abrumado, Peterman, experta en resolución de conflicto, aconseja abordar la inquietud con respeto y tan pronto como surja. “A menudo veo que surge la frustración en las parejas cuando hay una ruptura en la comunicación o si una falta de comunicación no se soluciona”, añade. “Mantener una línea de comunicación abierta y frecuente y apoyarse en conversaciones difíciles minimizará en gran medida el estrés asociado con la planificación de la boda”.

Establecer un presupuesto de boda

Fijar un presupuesto es uno de los primeros pasos para planificar una boda. Una vez que se haya tomado un tiempo para soñar despierto sobre cómo quiere que se vea y se sienta la ceremonia y la recepción de su boda, es necesario establecer un presupuesto de boda antes de que pueda comenzar en serio con la planificación de la boda.

Después de todo, no puede seguir adelante con ninguna decisión posterior hasta que sepa cuánto puede gastar. Sin embargo, una cosa a tener en cuenta es que también deberás pensar en el número de invitados, ya que el tamaño de tu boda y el presupuesto van de la mano. “El presupuesto de la boda y la lista de invitados determinan el resto de tu planificación, como dónde te casarás, qué tipo de comida servirás, si tendrás una banda o un DJ, entre otros”, explica Thornton.

Pida ayuda cuando sea necesario

Al organizar la boda, así como durante todo el proceso de planificación de su propia boda, es fundamental comunicarse con las partes interesadas clave y pedir ayuda según sea necesario.

Desde el principio, mientras elabora el presupuesto de su boda, es necesario sentarse con sus familias y determinar si alguien va a contribuir financieramente y cuánto. Este número afectará cada decisión sobre cómo planifique su boda, junto con las compras que realice, así que sea intencional y reserve este tiempo para discutir las expectativas.

Si bien puede resultar incómodo al principio, tener esta discusión sobre el presupuesto desde el principio lo mantendrá a usted y a sus contribuyentes financieros alineados con sus valores y objetivos en el futuro, evitando así faltas de comunicación o confusión. “Las interacciones con los padres u otras partes interesadas que puedan contribuir económicamente a su gran día pueden ser una fuente de estrés”, dice Damali Peterman, experta en resolución de conflictos.

Considere un planificador o coordinador de bodas

Si tiene espacio en el presupuesto de su boda, le recomendamos contratar a un organizador de bodas o un coordinador al principio del cronograma de planificación. Un profesional puede ayudarle a saber cómo planificar una boda según sus circunstancias y necesidades específicas. Alternativamente, también puede contratar a un consultor o coordinador a tiempo parcial para diseñar un plan de boda, incluido el presupuesto, su cronograma y listas de buenos proveedores y opciones de sitio, antes de lanzarse solo a los preparativos. Otra opción es un coordinador del día de la boda, quien se asegurará de que todo salga bien el día de su boda.

Y, como señala Holloway, un organizador de bodas tendrá una habilidad excepcional para ayudarlo a superar los desafíos y cambios que la industria de las bodas puede experimentar con el tiempo. “Los planificadores son expertos en nuestro campo por una razón, y aquellos que siguen en pie después de atravesar una pandemia no te guiarán mal”, dice.

Establece tu fecha

Una de las razones por las que la cuestión de cómo empezar a planificar una boda es tan complicada es porque hay muchos detalles diferentes que deben planificarse al mismo tiempo, ya que se afectan entre sí. No se puede finalizar la fecha de una boda sin un lugar disponible, pero es necesario conocer su disponibilidad general antes de buscar lugares. De manera similar, necesita conocer su presupuesto general y el número de invitados antes de finalizar su lugar, pero esas cifras pueden verse afectadas por la fecha y el lugar.

Cómo manejar el estrés antes de la boda

Una boda, aunque es un acontecimiento feliz, también implica mucho estrés. Pensar en los preparativos, es el antes del matrimonio y pensar en el después, son los preparativos de la luna de miel. Simplemente no habrá descanso. Pero uno no se casa todos los días. Es difícil conciliar un matrimonio con una gestión de calidad. Por lo mismo, te mencionamos las mejores maneras de afrontar el estrés de una boda.

Planifique con anticipación

Al comenzar el proceso de planificación de la boda, puede resultar útil comenzar a investigar. Puede encontrar inspiración en línea o pedir recomendaciones a amigos y familiares. De esa manera, tendrá una idea de lo que quiere y no se sentirá completamente abrumado por todas las opciones que tiene ante sí. Esto puede ayudar a que la toma de decisiones sea más rápida y sencilla.

Mantener la organización

Dado que la planificación de una boda implica múltiples tareas diferentes, herramientas como listas de tareas pendientes, hojas de cálculo y paneles de estado de ánimo pueden ayudarle a mantenerse organizado. Cuando se sienta abrumado por todas las cosas que tiene que hacer, puede resultar útil tener una lista de tareas pendientes paso a paso. Puede configurar recordatorios para las tareas que necesita completar en fechas específicas.

Anticípese a los factores estresantes

Si hay ciertas partes del día de la boda que le estresan, haga todo lo posible para planificarlas con antelación. Por ejemplo, si tienes miedo de hablar en público y te preocupa decir tus votos o dar un discurso, puede ser útil practicar en voz alta varias veces hasta que estés seguro de que puedes hacerlo.

Decida sus prioridades

Puede que no sea posible incluir todas las cosas que imaginó en su boda, debido a restricciones presupuestarias u otros factores limitantes. Decide tus prioridades y concentra tu energía en elementos de alta prioridad. Esto puede facilitarle la delegación de tareas y la resolución de conflictos sobre las decisiones de planificación de bodas. Si algo no es una alta prioridad para usted, puede dejar que otra persona tome las decisiones o dejarlo de lado si no es posible.

Comunicarse con su circulo intimo

La planificación de una boda puede tensar la relación con su pareja y sus seres queridos. La comunicación abierta y honesta puede ayudar a prevenir y resolver malentendidos.

Delegue responsabilidades

Incluso si lo desea, es posible que no le sea posible hacerlo todo usted mismo. Pide ayuda a amigos y familiares y delega algunas de las responsabilidades. Comparta sus ideas con ellos y confíe en ellos para que se encarguen de las cosas en su nombre. Si su presupuesto lo permite, contrate a un organizador de bodas que pueda hacer parte del trabajo pesado por usted. Programe llamadas o reuniones periódicas para discutir cualquier actualización y realizar un seguimiento del progreso.

Mantenga un margen de seguridad

Establezca un periodo de margen en todas sus decisiones y resultados para no estresarse en el último minuto. Por ejemplo, puede ser útil fingir que te vas a casar un mes antes de lo que realmente es, así la mayoría de tus tareas estarán terminadas para entonces. Esto puede ayudarte a disfrutar del tramo final previo a tu boda.

Mantenga una rutina saludable

Durante el proceso de planificación de la boda, procure dormir lo suficiente, llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y evitar el exceso de cafeína.5 Además de ayudarle a mantenerse en forma y saludable, una rutina saludable puede ayudar afrontas mejor el estrés.

Establece límites con los demás

Comprende y acepta que no podrás complacer a todos, hagas lo que hagas. Por lo tanto, puede resultar útil establecer límites desde el principio para evitar estrés innecesario.

Practica la positividad

Si experimentas pensamientos negativos o piensas en escenarios de “¿Qué pasaría si…?”, puede resultar útil escribir una lista de afirmaciones positivas y decirlas en voz alta todos los días. Por ejemplo, podría decir: “Amo a mi pareja y estoy emocionado de casarme”, “Todo estará bien y puedo manejar cualquier cosa que se me presente” o “Acepto mi cuerpo tal como es y lo haré”. lucir genial en la boda”.

Diviértete en el proceso de los preparativos

Quizás lo más importante sea dejarse llevar y disfrutar. Puede que no todo salga exactamente como lo planeaste, pero en lugar de enojarte por eso, puedes optar por dejarlo pasar y concentrarte en el panorama general. En última instancia, la boda se trata de que usted y su pareja se casen y pasen el resto de sus vidas juntos.

Las emociones tienden a aflorar en los preparativos de una boda y el estrés puede hacerte sentir cansado, irritable y abrumado. Es posible que se encuentre criticando a los demás, peleando con su pareja y sin poder funcionar.

Sin embargo, existen medidas que puedes tomar para mitigar el estrés y disfrutar del gran día. Recuerde que la boda es un día de su vida; usted y su pareja tendrán toda una vida de días juntos después de eso.

Preguntas frecuentes sobre cómo organizar los preparativos

¿Cuál es la parte más estresante de la planificación?

Por supuesto, varía, pero muchas personas coinciden en que finalizar la lista de invitados es la parte más estresante de la planificación de una boda. A menudo rodeados de las opiniones de los demás, a muchos futuros casados ​​les resulta difícil equilibrar los consejos con los gastos crecientes, al mismo tiempo que intentan no ofender ni dejar a nadie fuera.

¿Por qué es tan estresante la planificar una boda?

¡La planificación de bodas requiere mucho trabajo! Los problemas de comunicación, los horarios poco ajustados y las discusiones financieras son fuentes comunes de estrés en la planificación de bodas. Tratar con los padres es otra gran fuente de tensión para las parejas comprometidas, especialmente si mamá y papá ayudan a pagar.