La autorrevelación se refiere a compartir detalles personales sobre su vida, como sus sentimientos, pensamientos y recuerdos. Si tiende a compartir mucho de inmediato, es probable que tenga un alto nivel de autorrevelación. Si eres más reservado acerca de estas cosas, tienes niveles más bajos de divulgación.
Por ejemplo, cuando conoces a alguien nuevo, ¿eres de esas personas que inmediatamente comparten detalles personales e íntimos de tu vida? ¿O es usted alguien que retiene dicha información y comparte sólo cosas profundamente privadas sobre usted con unos pocos elegidos?
Sin embargo, la autorrevelación implica más que cuánto está dispuesto a contarles a los demás sobre usted mismo; también es un componente crucial de la intimidad y absolutamente vital para una amplia variedad de relaciones sociales. Después de todo, ¿hasta dónde llegaría un romance si no estuvieras dispuesto a compartir tus pensamientos y experiencias con tu pareja?
Este artículo analiza las características de la autorrevelación y por qué es vital en las relaciones. También explora los posibles beneficios y riesgos de revelar detalles sobre usted.
Beneficios de la autorrevelación
La autorrevelación es algo más que simplemente hablar de uno mismo. Es una conversación continua entre personas que profundiza las conexiones, crea intimidad y construye redes de apoyo. Poder compartir cosas sobre uno mismo y aprender más sobre los demás crea relaciones duraderas que son esenciales para la salud mental y el bienestar.
Algunos de los beneficios clave de una divulgación efectiva incluyen:
Vínculos emocionales más fuertes
Compartir detalles sobre su vida y escuchar las historias de otras personas puede crear vínculos emocionales. Estos vínculos ayudan a las personas a sentirse vistas, comprendidas y apoyadas.
Mayor confianza
El intercambio mutuo de información significa que las personas a menudo aprenden detalles cada vez más personales e íntimos sobre usted. A medida que avanza la relación, aprendes que las personas con las que compartes estas cosas están seguras y que puedes confiarles lo que compartes.
Construir relaciones
A medida que se conocen, revelan más información, creando un vínculo aún más fuerte. Si bien es posible que seas más reservado al comienzo de la relación, cuanto más tiempo estés conectado y más compartas, es más probable que reveles más detalles personales sobre tus pensamientos, sentimientos y recuerdos.
Sentido de pertenencia
Hablar con las personas en tu vida ayuda a crear un sentido de pertenencia. Debido a que también están dispuestos a compartir cosas personales contigo, fomenta la sensación de que eres parte de una relación más allá de ti mismo.
Apoyo social
La autorrevelación es clave para la formación de redes de apoyo. Tener apoyo social en su vida puede actuar como un amortiguador contra el estrés y brindarle la validación emocional que necesita para darle sentido a sus experiencias.
¿Qué lleva a las personas a revelarse a sí mismas?
Cuando alguien te cuenta algo profundamente personal, ¿alguna vez te sientes obligado a compartir algún detalle similar de tu propia vida? Es lo que se conoce como la norma de reciprocidad lo que a menudo nos hace sentir presionados a compartir con otras personas que ya nos han divulgado algo sobre sus propias vidas y sentimientos.
Si alguien te dice cómo se sintió después de leer un libro, es posible que sientas la necesidad de corresponder y expresar cómo te hizo sentir el libro. Si alguien comparte una experiencia dolorosa de su pasado reciente, es posible que usted también sienta la necesidad de relatar una dificultad similar que haya enfrentado en su propia vida.
¿Por qué sentimos la necesidad de corresponder en tales situaciones? Cuando alguien comparte algo íntimo, se crea una especie de desequilibrio. De repente sabes mucho sobre esta otra persona, pero es posible que ella no sepa tanto sobre ti.
Para igualar esta desigualdad percibida, puede optar por compartir algo que ayude a igualar los niveles de información compartida entre usted y el otro individuo.
Factores que influyen en la autorrevelación
Los investigadores han descubierto que varios factores diferentes pueden tener un impacto en la autorrevelación.
Personalidad
La personalidad general puede desempeñar un papel importante. Las personas que son extrovertidas por naturaleza y a las que les resulta más fácil entablar relaciones con los demás tienen más probabilidades de revelarse más temprano en una relación.
Las personas que son naturalmente introvertidas o reservadas tienden a tardar mucho más en conocer a otras personas, lo que a menudo está influenciado por su tendencia a reprimirse a la hora de revelar cosas sobre sí mismas.
Ánimo
El estado de ánimo es otro factor que puede influir en la cantidad de información personal que las personas deciden compartir con otros. Los investigadores han descubierto que las personas de buen humor tienen más probabilidades de revelarse que las de mal humor.
Porque estar de buen humor hace que las personas sean más optimistas y seguras, mientras que estar de mal humor hace que las personas se sientan más comedidas y cautelosas.
Soledad
Las personas solitarias también tienden a revelarse mucho menos que las personas que no se sienten solas. Desafortunadamente, esta falta de revelación puede hacer que sea más difícil para las personas llegar a conocer a quienes experimentan soledad.
Esto puede convertirse en un círculo vicioso en el que la soledad disminuye la probabilidad de que las personas se abran a los demás, lo que empeora sus sentimientos de aislamiento.
Factores situacionales
Los investigadores también han descubierto que a veces los factores situacionales pueden influir en la cantidad de información que las personas revelan a los demás. Esto es particularmente cierto en situaciones en las que las personas están ansiosas o temen algo.
La ansiedad puede aumentar cuánto comparten con los demás, a menudo para obtener apoyo y aliviar estos miedos.
Comparación social
La forma en que nos comparamos con los demás también puede influir en cuánto nos revelamos. Según el proceso de comparación social, las personas tienden a juzgarse a sí mismas en función de cómo se comparan con los demás.
Si se compara bien con quienes lo rodean, es más probable que revele sus habilidades, conocimientos, capacidades y talentos. Si siente que otras personas son superiores a usted en estas áreas, probablemente será menos probable que revele estos aspectos de usted mismo.
Riesgos de la autodivulgación
Si bien la autorrevelación es clave para el éxito de las relaciones interpersonales y románticas, hay ocasiones en las que es necesario tener precaución. Compartir cosas puede ser riesgoso si las personas no son dignas de confianza o si lo que comparte se divulga en el contexto equivocado. Algunas áreas donde se debe tener precaución incluyen:
Eventos sociales
Los eventos sociales a menudo pueden hacer que las personas se comporten de manera diferente a como lo harían en otros entornos. Estar en un entorno social puede hacer que se sienta obligado a compartir más de lo habitual con colegas o clientes. Esto puede ser particularmente cierto cuando el alcohol puede reducir sus inhibiciones y conducir a mayores niveles de autorrevelación de lo que pretendía originalmente.
Compartir demasiado o ir más allá de sus límites normales a veces puede crear incomodidad u otros problemas más adelante cuando se reencuentren en contextos profesionales.
Medios de comunicación social
Lo que publicas en línea puede persistir mucho después de compartirlo e incluso puede ser accesible si intentas eliminarlo más tarde. Los investigadores han descubierto que las personas a menudo comparten mucho más de lo que quieren y con frecuencia no consideran los posibles efectos a largo plazo de lo que dicen y hacen en línea.
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Cómo funciona la autorrevelación
La autorrevelación suele comenzar de forma más general. También va y viene e implica un intercambio mutuo de información. A medida que esto avanza, el nivel de revelación se vuelve gradualmente más personal, lo que luego desempeña un papel en el fortalecimiento de la relación.
La autorrevelación es mutua
Construir una relación exitosa implica un toma y daca mutuo entre los socios. La autorrevelación puede ser más limitada en las primeras etapas de una nueva relación, pero parte de la razón por la que las personas se vuelven más cercanas y más profundamente involucradas es que se vuelven progresivamente más limitadas. más abiertos a compartir con su pareja.
Para construir una relación profunda y de confianza, es necesario cierto nivel de autorrevelación y cuanto más íntima es la relación, más profunda tiende a ser esta revelación.
La revelación personal a veces puede ser buena: puede conducir a relaciones más estrechas y a una mejor comprensión compartida con las personas con las que entra en contacto cada día. Pero a veces estas revelaciones personales no salen según lo planeado. ¿Alguna vez has dicho demasiado durante una entrevista de trabajo? ¿O publicaste algo demasiado personal en Facebook?
La revelación inapropiada o en el momento oportuno a veces puede provocar vergüenza e incluso dañar las relaciones. La revelación exitosa depende de una variedad de factores, incluido el tipo de relación que comparten las personas, el entorno en el que se transmite esta información y el nivel actual de intimidad compartido por los involucrados.
La autorrevelación es recíproca
Entonces, ¿cómo determinan las personas qué revelar sobre sí mismas y cuándo? Según la teoría de la penetración social, el proceso de conocer a otra persona se caracteriza por el intercambio recíproco de información personal.
Esta autorrevelación de ida y vuelta influye en cómo se desarrolla una relación, incluida la rapidez con la que se forma y lo estrecha que se vuelve.
En las etapas iniciales de una relación, las personas tienden a ser más cautelosas acerca de cuánto comparten con los demás. Ya sea que se encuentre en las primeras etapas de una amistad, una relación de trabajo o una aventura romántica, probablemente será más reticente a la hora de compartir sus sentimientos, esperanzas, pensamientos, sueños, miedos y recuerdos.
Cómo la autorrevelación influye en la terapia
La terapia implica una gran dosis de autorrevelación, y los clientes a menudo necesitan compartir algunos de los detalles más íntimos y angustiantes sobre sí mismos con su terapeuta. Para aquellos que se sienten incómodos con la autorrevelación, esta puede ser una tarea desalentadora que les hace es menos probable que busquen ayuda cuando realmente la necesitan.
Sentirse cómodo compartiendo con su terapeuta también puede afectar el beneficio que obtendrá de la terapia. Las investigaciones han demostrado que la relación terapéutica entre los clientes y sus terapeutas es uno de los factores más críticos que afectan el éxito del tratamiento.
Las preocupaciones por compartir información personal y privada son una de las razones por las que muchas personas no buscan terapia cuando necesitan ayuda.
Cómo practicar la autorrevelación
Si desea mejorar en el uso de la autorrevelación para construir relaciones, algunas estrategias pueden ayudar:
Elija lo que le resulte más cómodo
Es posible que se sienta más cómodo compartiendo ciertos detalles en diferentes formatos. Por ejemplo, es posible que tengas ganas de hablar sobre algunas cosas cara a cara, pero un mensaje de texto o una llamada telefónica puede resultarte más cómodo en otras situaciones.
Comience despacio
Compartir demasiada información demasiado rápido al comienzo de la relación puede resultar abrumador o incluso desagradable para la otra persona. En lugar de eso, concéntrate en ir a un ritmo natural y trata de igualar tu nivel de compartir con el de tu pareja. Por ejemplo, podrías compartir información similar si comparten algo sobre sus pasatiempos o intereses favoritos.
Considere sus motivos
Piense por qué es posible que desee compartir cierta información. ¿Les ayudará a conocerte mejor? ¿O es algo que podría ayudarles a vincularse? Comprender por qué estás compartiendo algo puede ayudarte a determinar mejor si vale la pena revelarlo.
Elija qué compartir
Saber qué compartir no es fácil, pero a menudo es una buena idea comenzar con cosas más generales y avanzar gradualmente hacia más información personal a medida que se vuelve más estrecha la relación. Si considera compartir algo personal, considere en qué punto de la relación se encuentra y cuál es la mejor manera de compartir la información.
Escuchar a los demás y responder a lo que comparten también es vital
Las investigaciones han demostrado que la revelación recíproca, o el toma y daca mutuo al compartir información, puede ayudar a las personas a formarse una impresión más favorable de usted.
La autorrevelación es un proceso de comunicación notablemente complejo que tiene un impacto poderoso en cómo se forman, progresan y perduran nuestras relaciones con los demás. Cómo compartimos, qué compartimos y cuándo compartimos son sólo algunos de los factores que pueden influir en si nuestra revelación personal es efectiva y apropiada.
