Todos estamos familiarizados con la idea del “felices para siempre”, pero la verdad es que el “felices para siempre” no viene sin algunos baches en el camino. La vida está llena de altibajos y, por supuesto, hay días en los que todo el mundo quiere desconectar y esperar a que pase la tormenta. Pero cuando ese tipo de mecanismo de afrontamiento se convierte en semanas y meses, podría ser señal de que está ocurriendo algo mucho más grande, como la negligencia emocional en un matrimonio.
La negligencia emocional en el matrimonio es algo que nadie reza ni desea. Esto es porque la negligencia en el matrimonio es a menudo una experiencia terrible y la falta de conexión emocional en el matrimonio es una forma de hacer que cualquier relación se estrelle en un tiempo récord.
Imagina por un segundo que eres una esposa que se siente abandonada por su marido. Su falta de apoyo emocional es tan clara como el día y tú has hecho todo lo posible para que él vuelva a prestarte atención. ¿Puedes sentir el dolor que acompaña a estos pensamientos?
Si la mera idea de ser abandonada por su marido provoca estas reacciones en usted, ¿puede imaginar lo que sienten realmente las personas que tienen que vivir esta experiencia? Sería inimaginable.
En cualquier caso, si te has sentido abandonada en el matrimonio, este artículo es especialmente para ti. En este artículo, le mostraremos cómo manejar esos sentimientos, las señales de abandono emocional en el matrimonio y algunas estrategias probadas para superar el abandono emocional en el matrimonio.
¿Qué es la negligencia emocional?
La negligencia emocional está marcada por una clara falta de acción por parte de una persona en una relación y a menudo es difícil de identificar. Los rasgos distintivos de la negligencia emocional en un matrimonio son la falta de apoyo emocional y no satisfacer las necesidades de la pareja.
Según la terapeuta matrimonial y familiar asociada Sarah O’Leary, “La negligencia emocional se produce cuando se desatienden las necesidades de apego y/o emocionales de alguien”. Y añade: “La negligencia emocional, como es lógico, aleja a las parejas; no puedes sentirte emocionalmente seguro en una relación con negligencia emocional. También puede afectar muy negativamente a tu propio bienestar personal, tanto mental como físico”.
Conozca al experto
Sarah O’Leary es una terapeuta matrimonial y familiar asociada que actualmente ejerce en Estes Therapy en San Diego. Sus áreas de especialización incluyen el asesoramiento prematrimonial, los problemas de relación y las transiciones vitales, por nombrar algunas.
El aspecto interesante de la negligencia emocional es que la víctima puede tener sólo una vaga sensación de que algo está mal. Sin pruebas tangibles o escritas, es probable que les resulte difícil cuantificar o expresar cuál es el problema. Al final, la mayoría de las personas tienden a permanecer en las relaciones que no funcionan porque no hay ninguna prueba fehaciente, incluso cuando la relación se está desmoronando a su alrededor.
A continuación, nos adentramos en el tema de la negligencia emocional. Hablamos de los signos más comunes a los que hay que estar atentos y también compartimos algunos consejos para hacer frente a la negligencia emocional en un matrimonio.
¿Un matrimonio puede sobrevivir sin una conexión emocional?
La respuesta sencilla es “no”. Aunque, con un poco de esfuerzo y esfuerzo físico, es posible mantenerse en una relación en la que no hay conexión emocional, con el tiempo puedes encontrarte deseando salir de ese matrimonio.
Por eso, uno de los principales problemas de la negligencia emocional en los matrimonios es que, si no se resuelve, el matrimonio puede acabar en divorcio.
¿Qué es un ejemplo de abandono emocional?
Para ayudarte a tener una mejor imagen mental de lo que es realmente la negligencia emocional, he aquí un ejemplo gráfico del escenario.
Imagina que vuelves a casa del trabajo después de un largo y terrible día. Estás erizada y no puedes esperar a volver a casa y a los brazos de tu marido.
Entonces, entras por la puerta y te encuentras con un marido que está tan concentrado en otra cosa que ni siquiera se da cuenta de que todo lo que le has dicho desde que entraste por la puerta han sido respuestas de una sola palabra.
En ese momento, es fácil pasar por alto la situación y decir que su respuesta es “el resultado de un día de trabajo ajetreado”.
Sin embargo, imagina que esto se prolonga durante los próximos meses y que incluso intentas acercarte a él, sólo para que te regañe y se muestre a la defensiva.
¿No sería este acto prolongado de desatención por parte de tu marido lo que te haría empezar a alejarte de él?
Este es uno de los escenarios comunes que se dan en muchos matrimonios; escenarios de negligencia emocional en los matrimonios.
Señales de abandono emocional
Aunque puede ser difícil identificar la negligencia emocional, hay algunos signos reveladores que podrían ayudarle a reconocer si está ocurriendo en su matrimonio. O’Leary señala las muchas formas en que este comportamiento puede manifestarse en un matrimonio, incluyendo la invalidación de su pareja, ignorando a su pareja o sus peticiones de conexión, o ignorando las vulnerabilidades que comparten o los límites que afirman. Los signos más comunes de abandono emocional en un matrimonio son:
- Sientes que estás solo en tu relación.
- Prefieres pasar tiempo a solas que con tu pareja.
- Tu pareja se cierra cuando quieres hablar.
- No está seguro de lo que su pareja quiere de usted.
- No realizas actividades sociales en pareja.
- La persona a la que recurres es un amigo, no tu pareja.
- Ignoras o reprimes constantemente tus sentimientos.
- No te sientes cómodo con tu familia y amigos.
- Postergas las decisiones a largo plazo y no te atreves a avanzar en cosas como tener hijos o comprar una casa.
- No sientes que puedas ser tú mismo con tu pareja.
- No confías en tu pareja.
- Hay una falta de intimidad física.
Es un curso donde podrá adquirir los conocimientos necesarios para el desarrollo de una vida sana frente a una separación, divorcio e inclusive la prevención de ambos, aprendiendo a utilizar herramientas emocionales, espirituales, psicológicas y sociales, además de estrategias de solución para resolver las problemáticas implicadas en todas sus modalidades. Logrará desarrollar un nuevo proyecto de vida y una nueva perspectiva de la vida, que ahora ha cambiado.
Causas de la negligencia emocional
Las causas específicas de la negligencia emocional tienden a variar de una relación a otra, pero el tema general es un cambio o transferencia en el apoyo que un miembro de la pareja da al otro. A menudo, esto puede parecerse a que uno de los miembros de la pareja se dedique a un nuevo trabajo o a que una nueva madre se centre en su bebé. Y, por supuesto, en algunos casos, el abandono emocional en un matrimonio podría ser el resultado de una aventura extramatrimonial.
O’Leary también señala que la causa de la negligencia emocional puede ser más profunda. “La negligencia emocional suele provenir de las propias lesiones de apego del individuo. Si alguien nunca aprendió a tener una relación sana y de apoyo en la infancia o la adolescencia, le costará hacer ese cambio en la edad adulta.”
O’Leary continúa compartiendo: “Luchar no significa ser incapaz; sin embargo, tomará trabajo, pero la forma de interactuar con otros y dentro de sus relaciones es maleable.”
Cómo afrontar el abandono emocional
Como en la mayoría de los asuntos, quejarse del problema o quedarse callado no arreglará nada; para las parejas comprometidas, la clave para superar esta situación es trabajar juntos. A continuación, te ofrecemos algunos consejos sobre cómo manejar la negligencia emocional en el matrimonio.
No te hagas la víctima
Aunque el comportamiento de tu pareja puede ser hiriente, es importante que no juegues la carta de la víctima. Hacerlo puede ser contraproducente, ya que es probable que te sientas más acusada y que vuelvas a culpar a tu pareja en vano. El hecho es que si dedicas la mayor parte de tu tiempo y energía a decirle a tu pareja lo que hizo mal o cómo te hirió, eso podría ponerla a la defensiva y hacer que se distancie aún más.
Aunque es importante hablar con tu pareja y hacerle saber cómo te sientes, es igualmente importante que no repitas las mismas cosas una y otra vez. Tal vez la conversación inicial deba centrarse en tus sentimientos heridos, pero una vez que te desahogues, las discusiones posteriores deben centrarse en cómo solucionar el problema y avanzar hacia una dinámica más saludable en su relación.
Examina las causas subyacentes del comportamiento
Al igual que con cualquier otro problema de la vida, es importante dedicar algún tiempo a pensar en lo que provocó el problema, o en este caso, el comportamiento, en primer lugar. Hazte las siguientes preguntas:
- ¿Su relación siempre fue así o se deterioró con el tiempo?
- ¿Te parece que la actitud de tu pareja ha cambiado de un día para otro?
- ¿Hay alguna situación o acontecimiento que haya precipitado su cambio de comportamiento?
Si el comportamiento emocionalmente negligente de su pareja siempre ha formado parte de su relación, podría ser un problema mucho más grande de lo que usted cree. Sin embargo, si puedes rastrear este cambio de comportamiento hasta un evento específico, o puedes decir con cierta certeza que tu pareja está pasando por una mala racha, eso podría marcar la diferencia en cómo se desarrolla todo esto. Si la falta de disponibilidad emocional es su forma de actuar, cambiar su comportamiento será mucho más difícil, si es que es posible. Sin embargo, si este comportamiento es situacional, tus posibilidades de arreglar la relación son mucho mayores.
Sé proactivo
En cualquier relación, se necesitan dos para bailar el tango, y aunque el origen de la negligencia pueda venir de tu pareja, probablemente no sea una buena idea sentarse y esperar a que pase. Recuerda que a veces las personas no reconocen su propio comportamiento. Por lo tanto, si tu pareja no se da cuenta de que está siendo negligente o te está haciendo daño, es probable que nunca veas un cambio porque ni siquiera sabe que algo va mal.
Aunque es tentador pensar que la responsabilidad de corregir el error recae únicamente en la parte responsable, recuerda que las relaciones no son unilaterales. Si quieres estar con esa persona, es hora de empezar a pensar en cómo podéis trabajar juntos para arreglarlo.
Habla de ello de forma constructiva
Por muy difícil que sea, es importante que tú y tu pareja invirtáis tiempo en sentaros a hablar de vuestra relación. Asegúrate de elegir un momento en el que los próximos compromisos no te hagan mirar el reloj y, lo que es más importante, intenta hacerlo cuando tengas el ancho de banda necesario para tratarlo. Intentar mantener una conversación productiva cuando estás cansado, hambriento o estresado nunca será fructífero.
Además, es importante que la conversación sea constructiva. Las palabras airadas, las acusaciones y los señalamientos nunca son útiles. Si el objetivo final es salvar la relación, debes abordar la conversación desde el amor, la comprensión y el perdón.
Haga arreglos para pasar tiempo de calidad juntos
Aunque pasar más tiempo con una pareja emocionalmente descuidada puede parecer contrario a la intuición, a veces eso podría ser precisamente lo que la relación necesita. Tomar cierta distancia del estrés de la vida cotidiana, el trabajo y otras exigencias puede dar a todos un poco de espacio para respirar. En ausencia del “ruido”, pueden dedicar el tiempo que tanto necesitan a centrarse el uno en el otro. Quién sabe, puede ser justo lo que necesitáis para reavivar la chispa.
Busca ayuda profesional
La negligencia emocional en un matrimonio es un problema que puede ser increíblemente difícil de solucionar por sí solo, pero un buen terapeuta puede ser infinitamente útil. Un profesional capacitado puede facilitar conversaciones constructivas, ayudarte a tomar perspectiva y daros a ambos el espacio para expresar sus sentimientos.
Además, un terapeuta es un tercero imparcial que puede identificar la negligencia emocional. Viniendo de un tercero neutral, es más probable que su pareja lo “escuche” y haga las paces.
Tenga paciencia
Recuerde que los problemas que tardan meses o años en desarrollarse no pueden resolverse de la noche a la mañana. Corregir un patrón de negligencia emocional es, sin duda, una labor de amor, si es que alguna vez la hubo.
Reconducir la relación requiere trabajo duro, paciencia y tiempo. Si buscas ayuda profesional, recuerda poner lo mejor de ti y confiar en el proceso.
