¿Cómo lograr las aspiraciones?

Las aspiraciones son sueños, esperanzas o ambiciones para lograr una meta en la vida. Se pueden considerar metas generales en la vida que pueden ayudar a proporcionar un sentido de propósito y dirección. Los ejemplos podrían incluir tener éxito en su carrera, tener una relación sólida, viajar por el mundo o ser un buen padre.

Si bien el término se utiliza a menudo como sinónimo de objetivos, existen algunas diferencias importantes. Los objetivos tienden a estar respaldados por acciones y, a menudo, se centran en el corto plazo o en el futuro cercano. Las aspiraciones tienden a centrarse mucho más en el futuro y, a menudo, son más generales.

Señales de que tienes grandes aspiraciones

Las aspiraciones que tienes pueden variar en términos de de qué se tratan y qué tan altas son. Algunas personas tienen aspiraciones simples que se centran en metas que son relativamente fáciles de lograr. Otras personas tienen grandes aspiraciones que pueden centrarse en lograr cosas con las que muchas personas a menudo sólo sueñan.

Algunas de las señales de que tienes grandes aspiraciones en la vida incluyen:

• Soñar despierto con metas elevadas.
• Siempre pensando en tu próximo paso hacia la consecución de tus sueños.
• Pensando en el panorama general.
• Evaluar tus debilidades para volverte más fuerte.
• Trabajando duro para convertirte en lo mejor que puedes ser.
• Ser descrito como ambicioso o incluso con grandes logros.

Su nivel de aspiración puede estar relacionado con su sentido de autoestima. Tener metas altas puede ser motivador y puede indicar que cree firmemente en su capacidad para lograr esas ambiciones.

Las metas bajas también pueden conducir a bajos logros y pueden indicar una falta de confianza en uno mismo.

No hay nada de malo en tener aspiraciones más humildes, pero puede resultar útil explorar las razones que hay detrás de ellas. Si está poniendo sus miras bajas porque tiene poca autoestima, autoeficacia o autoestima, vale la pena examinar qué puede hacer para aumentar su confianza.

Tipos de aspiraciones

Los investigadores sugieren que existen dos tipos principales de aspiraciones:

Las aspiraciones intrínsecas son aquellas que ayudan a satisfacer las necesidades psicológicas. Estos objetivos juegan un papel importante en la mejora del bienestar de un individuo.

Las aspiraciones extrínsecas se centran en lograr un resultado instrumental, como hacerse rico o famoso. En ocasiones, estos objetivos pueden perjudicar el bienestar y consumir recursos que a veces están mejor dirigidos a aspiraciones intrínsecas.

Las aspiraciones intrínsecas y extrínsecas suelen centrarse en temas comunes. A continuación, se presentan algunos tipos diferentes de aspiraciones que podría tener.

Aspiraciones extrínsecas

Las aspiraciones extrínsecas a menudo se centran en lograr cosas como ser visto físicamente atractivo, hacerse rico o ser popular.

Aspiraciones financieras

Las aspiraciones relacionadas con el dinero también son comunes y a menudo se centran en lograr un objetivo financiero específico (como la independencia financiera) o ganar una cantidad específica de dinero.

Metas de popularidad

Ser estimado por los demás es un objetivo extrínseco común. Puede centrarse en hacerse famoso a gran escala, pero también puede centrarse en volverse popular en un grupo social más reducido.

Las aspiraciones financieras son comunes, pero a menudo también están relacionadas con resultados negativos. Las investigaciones sugieren que las personas que basan su autoestima en el éxito financiero son más propensas al estrés, la ansiedad y una menor autonomía.

Aspiraciones intrínsecas

Las aspiraciones intrínsecas a menudo se centran en cosas como formar relaciones significativas con los demás (afiliación), contribuir a la comunidad y al mundo (generatividad), tener un buen bienestar físico y mental (salud) y desarrollarse como individuo (crecimiento personal).

Ejemplos de aspiraciones intrínsecas incluyen:

Aspiraciones sociales

Las aspiraciones sociales pueden centrarse en hacer cosas como hacer amigos, entablar relaciones, ofrecerse como voluntario para una causa o hacer algo para contribuir a su comunidad.

Aspiraciones familiares

Las aspiraciones que se centran en la familia pueden implicar hacer cosas como iniciar una relación, casarse y tener hijos.

Aspiraciones de habilidades

A veces las aspiraciones se centran en adquirir habilidades o talento en algo que le interesa. Por ejemplo, podría aspirar a convertirse en un músico o artista talentoso.

Las aspiraciones profesionales a menudo pueden tener elementos tanto extrínsecos como intrínsecos. “¿Cuáles son sus aspiraciones profesionales?” es una pregunta común que le pueden hacer durante las entrevistas de trabajo. Estas aspiraciones se centran en cosas como adquirir habilidades, experiencias o logros relacionados con la carrera.

A veces, estos objetivos se centran en factores extrínsecos como la imagen o la riqueza, pero también pueden estar vinculados al crecimiento personal, la autoconciencia y las contribuciones comunitarias.

Un estudio encontró que las aspiraciones centradas en el poder y la adhesión social a grupos eran aspiraciones extrínsecas, mientras que aquellas centradas en el deseo de dominio y autoexpresión eran aspiraciones intrínsecas.

Cómo desarrollar aspiraciones

A veces las personas tienen aspiraciones generales y amplias para su vida. Otros tienen una visión muy específica de lo que quieren. Pero tampoco es raro que las personas no estén realmente seguras de cuáles son sus aspiraciones.

Si está tratando de desarrollar aspiraciones de vida que puedan servirle como fuente de inspiración, hay algunas cosas que puede hacer para asegurarse de que esta visión de su vida tenga una influencia positiva.

Algunas cosas que puedes hacer incluyen:

Hágase preguntas

¿Cuáles son algunas de las cosas que esperas lograr o experimentar algún día? ¿Cuáles son algunas de las actividades que realiza y que le entusiasman o apasionan más? Pensar en tus sueños o tus pasiones puede darte una pista sobre el tipo de cosas a las que podrías aspirar.

Date tiempo

Es importante recordar que, si bien las aspiraciones pueden ser motivadoras e inspiradoras, no es necesario que se presione para resolverlo todo ahora. En lugar de eso, date la oportunidad de aprender y crecer. Pruebe cosas nuevas, recopile información sobre usted y luego piense en cómo lo que ha aprendido podría contribuir a sus aspiraciones.

No te compares con los demás

Las aspiraciones no necesitan ser grandiosas o elevadas para ser importantes. Otras personas pueden tener aspiraciones muy altas, pero eso no significa que esas metas sean adecuadas para usted o su vida. En cambio, debes concentrarte en encontrar aspiraciones que te ayuden a sentirte realizado y satisfecho en tu vida.

Encuentra tu propósito

Descubrir qué le da sentido y propósito a tu vida también puede ayudarte a desarrollar aspiraciones. Dedique algún tiempo a pensar en lo que es más importante para usted. ¿Dónde te sientes mejor? ¿Qué te hace sentir más realizado? ¿Hay alguna causa o tema que le apasione? Explorar sus intereses y pasiones puede ofrecerle ideas sobre cuál puede ser su propósito en la vida.

Habla con un profesional

A veces, la falta de aspiraciones puede estar relacionada con una condición de salud mental como ansiedad o depresión. Si tiene dificultades para sentirse motivado o ha perdido interés en las cosas que solía disfrutar, es importante hablar con un médico o un profesional de la salud mental. Los tratamientos eficaces, incluidos los medicamentos y la psicoterapia, pueden ayudar a aliviar estos síntomas.

Por qué es tan importante tener aspiraciones

Las aspiraciones pueden revelar qué es lo más importante para usted y mostrarle dónde debe dirigir su tiempo y energía para lograr una vida plena. Los investigadores sugieren que las aspiraciones tienen una serie de beneficios importantes, entre ellos:

• Promoviendo el cambio individual.
• Demostrar prioridades para la política social y política.
• Mejorar la salud psicológica y ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos.
• Contribuir a cambios positivos en individuos y grupos.

Estas metas personales a largo plazo pueden ayudarlo a tomar decisiones en la vida y a adoptar ciertos comportamientos que pueden encaminarlo hacia el logro de esas aspiraciones en la vida.

Una persona que aspira a ser médico, por ejemplo, tomará decisiones educativas a lo largo de su vida que le ayudarán a alcanzar ese objetivo, o al menos a mejorar sus posibilidades de alcanzar el éxito.

Las aspiraciones también pueden ayudar a darle propósito y significado a la vida. Pueden darle algo que esperar y aspirar. Aunque estas aspiraciones a veces puedan parecerse más a ensoñaciones, ofrecen una idea del tipo de vida que podrías desear en el futuro.

Tener una visión del futuro también puede ayudarte a sentirte más motivado e inspirado. Cuando tienes una imagen de lo que quieres en tu mente, puede ayudarte a mantenerte concentrado en las cosas que necesitas hacer para, en última instancia, hacer realidad ese sueño.

Tener aspiraciones también puede ayudarle a mantenerse concentrado y orientado hacia sus metas. En lugar de perder tiempo en acciones inútiles que no le ayudan a avanzar, trabajar para alcanzar sus objetivos, aunque sea lentamente, le ayudará a mantener su progreso encaminado.

¿Qué pasa si es difícil encontrar mis aspiraciones?

Algunas circunstancias pueden hacer que sea difícil encontrar o articular nuestras aspiraciones o parecer impedirlas por completo. Si eres un adulto mayor, es posible que sientas que ya has tomado el camino equivocado en la vida y que es demasiado tarde para empezar a aspirar a cosas nuevas. Las condiciones mentales o médicas también pueden hacer que parezca que nuestra vida está controlada por nuestras limitaciones, en lugar de nuestras aspiraciones. ¿Qué podemos hacer en esas circunstancias?

En primer lugar, puede resultar útil recordar que quizá no sea necesario que las aspiraciones sean elevadas. Puede que no sea necesario que impliquen carreras de alto nivel o grandes cantidades de dinero, ya que esas aspiraciones ocupacionales y financieras pueden llevar a la decepción. Podemos aspirar a ser mejores personas, sin importar nuestras circunstancias. Podemos aspirar a metas que a otras personas pueden parecerles más pequeñas, pero que para nosotros tienen mucho peso, como ser un amigo disponible.

En segundo lugar, podrías permitirte espacio y tiempo para resolver las cosas. Las aspiraciones pueden ser importantes, pero no siempre son urgentes. A veces es posible que simplemente necesitemos pasar el día y eso puede estar completamente bien. Si es ahí donde se encuentra, entonces puede ser más prudente dejar de lado temporalmente objetivos más elevados en favor de encontrar su equilibrio primero.

En tercer lugar, si le resulta difícil pensar o descubrir sus aspiraciones, puede beneficiarse de la ayuda profesional. Los terapeutas autorizados en línea pueden estar listos para evaluar su situación y ofrecer opciones. Pueden ayudarle a sentirse menos abrumado, más en sintonía con sus deseos y capacidades, y listo para establecer cuáles son realmente sus objetivos generales de vida. Puede que la terapia en línea no sea lo primero que nos viene a la mente cuando pensamos en aspiraciones, pero estudios recientes han demostrado que puede ayudar a las personas a establecer y alcanzar metas.

A través de sesiones de terapia, puede recalibrar su enfoque ante los altibajos de la vida. Los profesionales autorizados pueden guiarlo, brindarle comentarios y ofrecerle recursos que pueden ayudarlo a comprender sus aspiraciones. La terapia en línea es una opción que puede considerar si tiene una vida laboral o personal ocupada y no tiene el tiempo o la disponibilidad para asistir a sesiones en persona. Además, muchos terapeutas en línea ofrecen una amplia variedad de horarios y planes de tratamiento.

Consejos para alcanzar sus aspiraciones

Si está buscando una manera de alcanzar sus aspiraciones, aquí tiene algunos consejos que debe tener en cuenta:

Trabajar para desarrollar la autoconciencia

Desarrolle una comprensión más sólida de las cosas que son intrínsecamente gratificantes. Cuando trabaja para lograr metas que satisfagan sus necesidades, puede ayudarlo a evitar perseguir cosas que, en última instancia, no sirven a su bienestar psicológico.

Manténgase abierto al cambio

No todas las aspiraciones se hacen realidad. A veces, las situaciones cambian o te das cuenta de que el sueño que alguna vez tuviste ya no es algo que quieras perseguir. Ser flexible y estar abierto a cambiar de tema puede ayudarle a seguir trabajando para alcanzar nuevas metas.

Intente crear un tablero de visión

Considere la posibilidad de hacer un tablero de visión que sirva como recordatorio visual de sus aspiraciones. Estos tableros suelen incluir imágenes, citas y otros elementos visuales y se centran en un tema en particular. Podría ser un tablero de visión más general que muestre el futuro que espera lograr, o podría ser una mirada más enfocada a un objetivo específico que está tratando de alcanzar.

Haz lo que amas

Las investigaciones sugieren que cuando las personas persiguen objetivos que están intrínsecamente motivados, les resulta más fácil persistir cuando las cosas se ponen difíciles.

Posibles obstáculos a tener en cuenta

Es importante reconocer que las aspiraciones no siempre son útiles. Algunos ejemplos de cuándo pueden resultar inútiles o incluso destructivos incluyen:

• Aspirar a cosas porque la sociedad o la cultura las considera ideales, independientemente de si esas cosas realmente te traen felicidad.
• Aspirar a cosas que no son realistas o están fuera del ámbito de lo posible.
• Aspirar a cosas que crean conflictos en tu vida diaria o dañan tus relaciones con otras personas.

También pueden generar sentimientos de decepción y tristeza cuando las personas no logran alcanzar sus aspiraciones. Puede protegerse tratando de mantener una perspectiva optimista y desarrollando un fuerte sentido de resiliencia.

Cuando un sueño o una meta no se materializa, ser capaz de levantarse y seguir adelante con una actitud positiva puede ayudarle a encontrar nuevas formas de alcanzar sus metas o a encontrar otras nuevas a las que aspirar.

Tenga en cuenta lo siguiente

Las aspiraciones pueden proporcionar un sentido de dirección en la vida y motivarlo a ayudar a hacer realidad esos sueños. Estas aspiraciones pueden ser intrínsecas (como tener una relación, hacer amigos o desarrollar una habilidad) o extrínsecas (como ganar dinero o ganarse la estima de los compañeros). Para encontrar tus propias aspiraciones, considera las cosas que te traen más alegría y piensa en dónde te ves en el futuro. Al hacerlo, sus aspiraciones pueden ayudarle a encaminarse hacia el logro de sus metas.

Preguntas sobre la aspiración

Si todavía estás tratando de descubrir cuáles son tus aspiraciones, piensa o escribe un diario sobre las siguientes preguntas. Las respuestas pueden ayudarle a encaminarse hacia las cosas de la vida que más valora. Una vez que comprenda esto, podrá dirigir su tiempo y energía hacia el establecimiento y el logro de sus objetivos finales definiendo sus aspiraciones.

¿Cuáles son las tres áreas más importantes de tu vida?

Las respuestas podrían incluir matrimonio, hijos, carrera, educación, servicio comunitario, seguridad financiera o cualquier otra cosa importante para usted.

¿Qué quieres lograr en estas áreas de tu vida?

Si mencionó educación, obtener un doctorado. podría ser una aspiración. Si mencionó el matrimonio, lograr una mejor comunicación podría ser una aspiración. Puede generar aspiraciones a partir de cosas que desea lograr o mejorar.

¿Cómo puedes lograr estas aspiraciones?

Crea metas pequeñas y alcanzables que te acerquen a lograr tus aspiraciones. Las aspiraciones deben ser grandes sueños que normalmente requieren mucho tiempo y esfuerzo. Trate de no frustrarse si lograr sus aspiraciones le parece una gran tarea.