Cómo luchar contra la caída de cabello

La caída del cabello no es un problema poco común. Aunque es más frecuente en los hombres, la calvicie o la caída del pelo en las mujeres también es frecuente, especialmente durante o después de la menopausia o debido a problemas médicos como una tiroides poco activa o enfermedades como el síndrome de ovario poliquístico, que alteran las hormonas. En el caso de los hombres, la mayoría de las veces es el resultado de la genética, aunque otros problemas, como el estilo de vida o las enfermedades, también pueden provocar calvas o adelgazamiento del cabello.

La pérdida de cabello (alopecia) no viene sola. Trae consigo problemas de imagen corporal, baja autoestima, ansiedad y otros problemas emocionales que, a su vez, pueden interferir en la capacidad de forjar nuevas relaciones o mantener las existentes de forma integral.

¿Por qué la caída del cabello es tan devastadora para hombres y mujeres? Echemos un vistazo para comprender el impacto de la caída del cabello en la psique de cada uno, las razones que hay detrás de la alopecia y las formas de combatirla.

Según la Academia Americana de Dermatología (AAD), lo normal es perder entre 50 y 100 cabellos al día. Con unos 100.000 cabellos en la cabeza, esa pequeña pérdida no es perceptible. Normalmente, el pelo nuevo sustituye al perdido, pero esto no siempre ocurre.

La pérdida de cabello puede desarrollarse gradualmente a lo largo de los años o producirse de forma abrupta. Dependiendo de la causa subyacente, puede ser temporal o permanente.

¿Intentas saber si realmente estás perdiendo pelo o sólo estás experimentando una muda normal? ¿No está seguro de si es el momento de ir al médico? Sigue leyendo para obtener más información sobre la caída del cabello y cómo controlarla.

El impacto de la caída del cabello en la autoestima

Un retroceso del cabello puede alterar tu percepción de ti mismo, reducir tu autoestima y hacerte sentir que no eres lo suficientemente bueno. Así, es posible que te impidas deslizarte hacia la derecha en ese perfil que realmente te ha gustado porque crees que no le vas a gustar a la otra persona. O puede que te sientas incómodo al intimar con tu pareja porque no te sientes lo suficientemente deseable.

Esta enorme mella en la autoestima y, por extensión, en la forma de comportarse en una conexión romántica potencial o existente, tiene sus raíces en las percepciones y estereotipos culturales. En casi todas las culturas del mundo, el cabello abundante se considera un símbolo de belleza, juventud y buena salud.

Entre las muchas maneras en que la gente se adorna y acentúa su aspecto, experimentar con diferentes peinados sigue siendo la más predominante. Para la mayoría de las personas, independientemente de su sexo, su pelo es un elemento crucial para sentirse atractivo. Cuando se pierde o se empieza a perder el pelo, las repercusiones pueden ser aplastantes, tanto emocional como psicológicamente.

Síntomas de la caída del cabello

El principal síntoma de la alopecia es que se pierde más pelo de lo habitual, pero esto puede ser más difícil de identificar de lo que se piensa.

Los siguientes síntomas pueden proporcionar algunas pistas:

Ensanchamiento de la raya

Si te haces la raya del pelo, es posible que empieces a notar que tu raya se ensancha, lo que puede ser un signo de adelgazamiento del cabello.

Retroceso de la línea de nacimiento del cabello

Del mismo modo, si notas que la línea de nacimiento del cabello parece más alta de lo habitual, puede ser un signo de adelgazamiento del cabello.

Cabello suelto

Comprueba tu cepillo o peine después de usarlo. ¿Recoge más pelo de lo habitual? Si es así, puede ser un signo de pérdida de cabello.

Calvas

Pueden variar de tamaño y crecer con el tiempo.

Drenajes obstruidos

Es posible que los desagües del lavabo o de la ducha estén obstruidos por el pelo.

Dolor o picor

Si la causa de la caída del cabello es una afección cutánea subyacente, es posible que sientas dolor o picor en el cuero cabelludo.

¿Cuáles son los tipos de caída del cabello?

Hay tres: Efluvio anágeno, efluvio telógeno y FPHL.

• Efluvio anágeno: Está causado por medicamentos que envenenan el folículo piloso en crecimiento (como la quimioterapia).
• Efluvio telógeno: Está causado por un aumento del número de folículos pilosos que alcanzan la fase telógena, que es la etapa en la que el cabello se cae.
• Alopecia androgenética/alopecia de patrón femenino/pérdida de cabello de patrón femenino (FPHL)/calvicie: Este tipo es el más común. El cabello se adelgaza en la parte superior de la cabeza y en los laterales.

Razones principales de la caída del cabello

Es posible que no le des mucha importancia si no has notado ningún signo de que se te está cayendo el pelo, pero si esto empezara a ocurrirte, podrías sentirte más cohibido y preocupado por ello. Por eso es conveniente que seas consciente de cómo tus elecciones de estilo de vida podrían estar afectando a tu cabello y al resto de tu salud. A continuación, te presentamos algunas de las principales razones de la caída del cabello que debes tener en cuenta:

El estrés

Uno de los problemas más comunes que pueden provocar la caída del cabello es el estrés y, por desgracia, hay muchos escenarios en la vida que son increíblemente estresantes. Sin embargo, hay formas de manejar mejor estas situaciones estresantes, o de evitarlas por completo. Por ejemplo, si tienes un trabajo con mucha presión, piensa si esa carrera es adecuada para ti.

Aunque todos los trabajos resultan estresantes en ocasiones, estar constantemente en su agonía no es saludable e indica que no eres feliz. Igualmente, si hay relaciones en tu vida que tienen el mismo efecto, vale la pena reconsiderar esas conexiones insanas o tóxicas. Reflexiona siempre sobre tus decisiones a la hora de enfrentarte al estrés, ya que puede que al replantearte veas formas de salir de esas situaciones.

Dieta

La mala alimentación y la falta de mantenimiento de la salud en general es otro factor del estilo de vida que podría convertirse en un desencadenante de la caída del cabello. Tu cuerpo necesita una serie de vitaminas y minerales para funcionar de forma óptima. Al no invertir en un estilo de vida saludable, acabas privando a tu cuerpo de los nutrientes clave que necesita para prosperar.

Las deficiencias de zinc, proteínas, hierro y selenio pueden contribuir a la caída del cabello, además de provocar otros muchos problemas de salud.

Tratamientos capilares

Experimentar con nuevos peinados y looks puede ayudar a aumentar tu confianza y expresar tu sentido del estilo, pero es importante ser consciente del tipo de productos que estás aplicando a tu cabello en el proceso.

La decoloración, por ejemplo, es especialmente perjudicial para el cabello y su uso excesivo puede provocar el adelgazamiento o la aparición de calvas. Aplicar mucho calor, ya sea el agua caliente de la ducha o el uso diario de secadores, planchas o rizadores, también puede dañar el cabello, al igual que el uso de productos inadecuados.

Cómo combatir la caída del cabello

Es posible que no puedas evitar la caída del cabello por completo, ya que hay otras causas que hay que tener en cuenta. Sin embargo, intenta pensar en algunas de las opciones de estilo de vida mencionadas anteriormente y en las decisiones que tomas al respecto. Si se te cae el pelo, siempre puedes explorar tratamientos como los champús especializados, o incluso considerar la posibilidad de hacerte un trasplante capilar si la pérdida es lo suficientemente importante.

La caída del cabello puede ocurrirle a cualquiera, y aunque no puedas controlar todas las causas, puedes controlar tu estilo de vida y elegir opciones más saludables para ayudar a reducir las posibilidades de que se te caiga el pelo. Si la caída del cabello está provocada por factores que escapan a tu control, tu mejor recurso es aceptar y aceptar este cambio. Buscar asesoramiento o hablar con un terapeuta capacitado puede ser de gran ayuda para combatir los problemas de imagen corporal derivados del adelgazamiento del cabello.

Procedimientos médicos

Si la medicación no ayuda, su profesional sanitario podría recomendarle uno de los siguientes procedimientos.

Cirugía de trasplante capilar

La cirugía de trasplante capilar consiste en trasladar pequeños tapones de piel, cada uno con unos cuantos pelos, a las partes calvas del cuero cabelludo.

Esto funciona bien para las personas con calvicie hereditaria, ya que suelen perder el pelo en la parte superior de la cabeza. Dado que la pérdida de cabello puede ser progresiva, es posible que necesite varias intervenciones a lo largo del tiempo.

Reducción del cuero cabelludo

En una reducción del cuero cabelludo, el cirujano extirpa una parte del cuero cabelludo que carece de pelo y cierra la zona con un trozo de cuero cabelludo que tiene pelo. Otra opción es un colgajo, en el que el cirujano dobla el cuero cabelludo que tiene pelo sobre la zona calva.

La expansión del tejido también puede cubrir las calvas, pero para ello se necesitan dos procedimientos. En la primera intervención, el cirujano coloca un expansor tisular bajo una parte del cuero cabelludo que tiene pelo y que está junto a la calva. Tras varias semanas, el expansor estira la parte del cuero cabelludo que tiene pelo.

En la segunda cirugía, el cirujano retira el expansor y tira de la zona expandida del cuero cabelludo con pelo sobre la zona de calvicie.

¿Cómo puedo prevenir la caída del cabello?

Hay algunas cosas que puedes hacer para minimizar la caída del cabello:

Mantén los peinados sueltos. Si te peinas habitualmente con trenzas, moños o colas de caballo, intenta mantenerlos sueltos para que no ejerzan demasiada presión sobre el cabello.

Evita tocarte el pelo. En la medida de lo posible, intenta no tirar, retorcer o frotar tu cabello.

Sécate el pelo a golpecitos. Después de lavarlo, utiliza una toalla para secar el pelo con ligeros golpecitos. Evita frotar el pelo con la toalla o retorcerlo dentro de ella.

Procura llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Intenta incorporar mucho hierro y proteínas en los tentempiés y las comidas.

Los productos y herramientas de peinado también son culpables habituales de la caída del cabello. Algunos ejemplos de productos o herramientas que pueden afectar a la caída del cabello son:

• Secadores de cabello.
• Peines térmicos.
• Planchas de pelo.
• Productos de coloración.
• Agentes decolorantes.
• Permanentes.
• Relajantes.

Si decides peinarte con herramientas de calor, hazlo sólo cuando tu cabello esté seco y utiliza los ajustes más bajos posibles.

Si estás perdiendo pelo, utiliza un champú suave para bebés para lavarte el pelo. A no ser que tengas el pelo extremadamente graso, considera la posibilidad de lavarte el pelo sólo cada dos días o menos.

Cuando consultar a un médico sobre la caída del cabello

Lo mejor es acudir a un profesional de la salud ante cualquier pérdida de cabello inexplicable para que pueda determinar la causa subyacente y el mejor tratamiento.

Durante la consulta, asegúrese de mencionar cualquier otro síntoma inusual que haya notado, como, por ejemplo:

• Fatiga.
• Pérdida de peso inexplicable.
• Hinchazón de las extremidades.
• Fiebre.
• Cambios en los movimientos intestinales.
• Sarpullidos u otros cambios en la piel del cuero cabelludo o del cuerpo.

También será útil cualquier información que pueda aportar sobre la rapidez con la que se produjo la caída del cabello, así como cualquier antecedente familiar de calvicie.

¿Cómo se diagnostica la caída del cabello?

Dado que son muchas las causas que pueden provocar la caída del cabello, lo mejor es que conciertes una cita con un profesional médico si notas algún cambio en tu cabello.

Es probable que el médico utilice una combinación de su historial médico y un examen físico para ayudar a reducir las causas.

Si sospechan que se trata de una enfermedad autoinmune o de la piel, pueden tomar una biopsia de la piel del cuero cabelludo. Se trata de extraer cuidadosamente una pequeña sección de piel para realizar pruebas de laboratorio. Es importante tener en cuenta que el crecimiento del cabello es un proceso complejo.

También es posible que pidan análisis de sangre para comprobar si hay deficiencias de nutrientes o signos de una enfermedad subyacente.