Si se está recuperando de un trastorno por uso de sustancias, ya sabe cuánto trabajo requirió alcanzar la sobriedad y querrá hacer todo lo posible para evitar una recaída. Puede parecer que las recaídas son lo último que te puede pasar, pero la verdad es que son muy comunes en personas nuevas en la recuperación.
Este artículo analiza lo que significa la sobriedad y describe estrategias que pueden respaldar su recuperación a largo plazo. También cubre consejos sobre cómo afrontar los desafíos que enfrentará en su viaje hacia la sobriedad.
¿Qué es la sobriedad?
La sobriedad significa no estar bajo la influencia de una sustancia. Sin embargo, la palabra se utiliza a menudo de diferentes maneras en diferentes contextos. Muchos programas de pasos sugieren que la sobriedad significa abstinencia total: nunca volver a consumir la sustancia.
Sin embargo, otras definiciones suelen centrarse en el proceso de recuperación y en el desarrollo de mecanismos y hábitos de afrontamiento que apoyen la salud y el bienestar a largo plazo. La abstinencia total puede ser el objetivo, pero la realidad es que los contratiempos son comunes.
Se estima que hasta el 80% de quienes encuentran la sobriedad a largo plazo tuvieron al menos una recaída en el camino. Algunas personas experimentan muchos reveses antes de encontrar una recuperación duradera. Puede que tus intenciones sean buenas, pero se necesita más que fuerza de voluntad para evitar una recaída.
Sin embargo, las investigaciones sugieren que, si bien los grupos de pasos son efectivos, las personas a menudo no continúan su participación en niveles beneficiosos a largo plazo.
Un estudio encontró que los grupos de apoyo mutuo pueden ser tan efectivos como los programas de pasos y pueden ayudar a mejorar las probabilidades de éxito de las personas que se comprometen a mantener una vida de abstinencia total.
¿Qué es un borracho seco?
En la recuperación de la adicción al alcohol, hay un término que surge a menudo: “borracho seco”. Si bien puede parecer contradictoria, esta frase tiene un peso e implicaciones significativas para quienes están en el camino hacia la sobriedad.
Esta publicación de blog tiene como objetivo arrojar luz sobre lo que significa ser un borracho seco, desentrañar sus complejidades y ayudar a los lectores a comprender mejor este aspecto de la recuperación, a menudo incomprendido
Si usted es un adicto en recuperación, un ser querido que apoya a alguien en recuperación o simplemente una mente curiosa que busca conocimiento, esta exploración del mundo del síndrome de la borrachera seca le brindará información valiosa. Únase a nosotros mientras profundizamos en este tema, desmitificando el concepto y su papel en el viaje hacia una sobriedad duradera.
Síndrome del borracho seco
El “síndrome del borracho seco” es un término que se originó en Alcohólicos Anónimos (AA) para describir a las personas que han dejado de consumir alcohol, pero no han abordado los problemas subyacentes que llevaron a su adicción.
Este síndrome se observa a menudo en quienes han dejado de beber sin pasar por un proceso integral de recuperación o rehabilitación.
El individuo “borracho seco”, aunque se abstiene del alcohol, continúa exhibiendo muchos de los mismos comportamientos y actitudes que tenía cuando era adicto activamente. Estos pueden incluir negatividad, aislamiento, inquietud e inquietud, así como otros patrones dañinos de pensamiento y comportamiento típicamente asociados con la adicción activa.
¿Por qué ocurre el síndrome del borracho seco?
La aparición del síndrome del borracho seco subraya el hecho de que el alcoholismo no se trata simplemente de una dependencia física del alcohol, sino que también implica problemas psicológicos y emocionales profundamente arraigados. La abstinencia de alcohol es simplemente el primer paso hacia la recuperación; no equivale automáticamente a una recuperación completa.
La razón por la que algunas personas experimentan el síndrome de borrachera seca puede ser compleja. A menudo, se debe a que sólo han abordado el aspecto físico de su adicción (el consumo de alcohol en sí) sin abordar los componentes psicológicos.
Esto puede incluir traumas no resueltos, condiciones de salud mental no manejadas o falta de mecanismos para afrontar el estrés.
Para recuperarse verdaderamente del alcoholismo, es fundamental abordar estas causas fundamentales mediante terapia, grupos de apoyo y otras formas de tratamiento de la adicción. Sin este enfoque integral, una persona puede dejar de beber, pero aún así luchar contra la mentalidad de un adicto, convirtiéndose así en un “borracho seco”.
En resumen, el síndrome de borrachera seca representa un estado de recuperación incompleta del alcoholismo, lo que destaca la necesidad de enfoques de tratamiento holísticos que aborden los aspectos físicos y psicológicos de este complejo trastorno.
Síntomas del síndrome del borracho seco
A continuación, se muestran algunos síntomas y comportamientos comunes asociados con este síndrome:
Pensamiento negativo
Los borrachos secos a menudo muestran una perspectiva pesimista y pueden ser excesivamente críticos o críticos.
Comportamiento de aislamiento
Pueden retirarse de situaciones sociales y preferir estar solos, lo que les genera sentimientos de soledad y depresión.
Inquietud/inquietud general
Una sensación de malestar o inquietud incluso en ausencia de alcohol es común entre los borrachos secos.
Exhibir los mismos comportamientos que cuando beben
A pesar de su sobriedad, los borrachos secos pueden continuar mostrando muchos de los comportamientos negativos que tenían mientras seguían bebiendo alcohol.
Problemas subyacentes no resueltos
Es posible que todavía luchen con los mismos problemas o comportamientos que contribuyeron a su alcoholismo en primer lugar.
Comprender estos síntomas puede ser crucial para identificar y abordar eficazmente el síndrome de borrachera seca.
Riesgos del síndrome del borracho seco
El síndrome del borracho seco presenta varios riesgos e implicaciones potenciales. A pesar de la falta de consumo de alcohol, las personas aún pueden exhibir comportamientos y actitudes destructivas asociadas con su antigua adicción, lo que puede afectar negativamente sus relaciones personales y profesionales.
El síndrome puede provocar una perspectiva pesimista, aislamiento e inquietud general, lo que podría provocar problemas de salud mental como depresión y ansiedad.
Además, si no se abordan las causas subyacentes del alcoholismo, aumenta el riesgo de recaída. El individuo también puede seguir luchando con los desafíos de la vida debido a la falta de mecanismos eficaces para afrontarlos, lo que genera más estrés e insatisfacción.
En última instancia, los peligros de permanecer como un borracho seco subrayan la necesidad de realizar esfuerzos integrales de recuperación, no sólo la abstinencia física del alcohol.
¿Qué es un alcohólico de alto funcionamiento?
Un alcohólico de alto funcionamiento, como sugiere el término, es un individuo que mantiene una vida aparentemente normal y exitosa mientras lucha en secreto contra la adicción al alcohol.
A diferencia de la descripción estereotipada de los alcohólicos, los alcohólicos de alto funcionamiento a menudo sobresalen en su vida profesional y personal, lo que les dificulta a ellos y a quienes los rodean reconocer la existencia de un problema.
Estos individuos suelen consumir alcohol en cantidades que superan los límites recomendados, pero logran ocultar su dependencia debido a su capacidad para funcionar eficazmente en las actividades del día a día.
Podrían exhibir patrones como abstenerse de beber durante la semana y beber en exceso los fines de semana, lo que complica aún más la identificación de su condición.
Sin embargo, a pesar de esta fachada de normalidad, el alcoholismo de alto funcionamiento puede tener consecuencias graves con el tiempo, afectando la salud física, el bienestar mental y las relaciones.
Reconocer los signos temprano y buscar ayuda para el tratamiento de la adicción al alcohol puede prevenir estos resultados adversos y allanar el camino hacia la recuperación.
Beber para afrontar la situación
Los alcohólicos de alto funcionamiento suelen utilizar el alcohol como medio para afrontar el estrés, la ansiedad y otras emociones incómodas. A pesar de su éxito exterior, es posible que estén lidiando con una agitación interna o circunstancias desafiantes y que recurran al alcohol en busca de un alivio temporal.
Esta estrategia de afrontamiento, si bien parece eficaz a corto plazo, puede dar lugar a un ciclo de dependencia que puede resultar difícil de romper. Con el tiempo, esta dependencia del alcohol puede exacerbar los problemas existentes y provocar una mayor angustia emocional.
Reconocer este patrón es crucial, ya que es una característica común del alcoholismo de alto funcionamiento y abordarlo es un paso esencial hacia la recuperación.
Alta tolerancia al alcohol
Una alta tolerancia al alcohol es un rasgo común entre los alcohólicos de alto funcionamiento. Esto significa que pueden consumir grandes cantidades de alcohol sin parecer intoxicados.
Sus cuerpos se han adaptado a la ingesta regular de alcohol, necesitando cada vez más para conseguir los mismos efectos. Si bien esto puede parecer una ventaja, en realidad es perjudicial para la salud.
Una alta tolerancia al alcohol puede conducir a un mayor consumo, lo que puede provocar graves complicaciones de salud con el tiempo. Además, esta alta tolerancia a menudo enmascara la gravedad de la adicción, lo que hace aún más difícil para el individuo u otros reconocer el problema.
Cambios de personalidad cuando se está ebrio
Las personas con alcoholismo de alto funcionamiento pueden experimentar cambios significativos de personalidad cuando consumen alcohol. Estos cambios pueden variar desde volverse más extrovertido y sociable hasta exhibir un comportamiento agresivo o depresivo.
El alcohol puede afectar la función cognitiva, provocando una alteración del juicio y un aumento de la impulsividad. Para algunas personas, estos cambios pueden ser de largo plazo, y la personalidad sobria de la persona cambia gradualmente con el tiempo.
Además, estos cambios de personalidad pueden contribuir a cambios de humor, complicando aún más sus relaciones y su vida profesional. Por lo tanto, notar estos cambios puede ser un paso crucial para identificar el alcoholismo de alto funcionamiento.
Disminución del rendimiento académico y profesional
El alcoholismo de alto funcionamiento puede afectar significativamente la vida académica y profesional de un individuo. A pesar de su capacidad para mantener apariencias externas de éxito, el consumo constante de alcohol puede provocar una menor motivación y un peor rendimiento.
En el lugar de trabajo, el alcoholismo puede provocar un aumento del ausentismo, accidentes y pérdida de productividad. De manera similar, en entornos académicos, niveles más altos de consumo de alcohol se han asociado con un menor rendimiento académico.
Con el tiempo, estos efectos pueden poner en peligro la progresión profesional y el éxito académico. El reconocimiento y la intervención tempranos pueden ayudar a mitigar estos riesgos y mejorar los resultados para los alcohólicos de alto funcionamiento.
Experimentar lapsos de memoria
Los alcohólicos de alto funcionamiento pueden experimentar con frecuencia desmayos o lapsos de memoria, un fenómeno en el que no pueden recordar eventos que ocurrieron mientras bebían.
Estos pueden variar desde apagones “fragmentarios”, en los que sólo faltan ciertos detalles, hasta apagones “en bloque” que implican una pérdida total de la memoria de los acontecimientos. Si bien no todos los alcohólicos experimentan desmayos, más del 60% de un grupo de alcohólicos encuestados informaron casos regulares de estos lapsos de memoria.
Los apagones pueden ser una señal peligrosa de consumo excesivo de alcohol y podrían tener consecuencias perjudiciales. Reconocer estos signos es crucial para la intervención y el tratamiento del alcoholismo de alto funcionamiento.
Negligencia de responsabilidades
Los alcohólicos de alto funcionamiento, aunque aparentemente mantienen su vida diaria, a menudo tienen dificultades para cumplir con sus responsabilidades debido a su consumo de alcohol. Beber con regularidad puede llevar al abandono de obligaciones personales, profesionales y sociales.
Esto podría manifestarse como incumplimiento de plazos en el trabajo, ausentismo o disminución del desempeño. En casa, es posible que no cumplan con sus compromisos familiares, lo que resultará en relaciones tensas.
Además, las actividades de cuidado personal, como el sueño adecuado, la nutrición y el ejercicio, también pueden verse afectadas. Es importante tener en cuenta que, si bien es posible que estos signos no siempre sean claramente visibles, son indicativos de un problema subyacente que requiere atención.
Autoaislamiento
Los alcohólicos de alto rendimiento a menudo muestran una tendencia al retraimiento social, lo que los lleva al autoaislamiento. A pesar de mantener una apariencia exterior de normalidad, pueden distanciarse progresivamente de familiares y amigos.
Este aislamiento puede exacerbar los sentimientos de soledad y crear un círculo vicioso en el que el individuo utiliza el alcohol como mecanismo de afrontamiento. El apoyo social, como el que se brinda en los centros de rehabilitación durante el tratamiento, es vital para contrarrestar esta tendencia.
Reconocer este signo de alcoholismo de alto funcionamiento es crucial para la intervención y el tratamiento tempranos, que pueden ayudar a romper el ciclo de aislamiento y adicción.
Lidiar con un problema de adicción en el hogar es complicado, lo más probable es que se actúe de la única forma que sabe, lo que la cultura, la sociedad, la religión le han enseñado, lo que según su criterio es la mejor manera de ayudar, siempre con el deseo de que su ser querido abandone el consumo. Sin embargo, esta forma de actuar que se da en respuesta a la adicción muchas veces perpetúa el problema; al brindar una ayuda que no ayuda.
¿Cómo se llega a estar sobrio?
Hay una variedad de herramientas disponibles. Puede ser útil elegir una fecha para dejar de fumar o un día en el que elija dejar de consumir alcohol o drogas. También es útil cambiar su entorno; por ejemplo, evite ir a bares.
También hay recursos como grupos de pasos y grupos de recuperación.
Cómo permanecer sobrio
Algunos dicen que el mejor consejo para los recién llegados a la recuperación sobre cómo mantenerse sobrios es simple: “No beba ni consuma alcohol, y vaya a las reuniones”. Si esa fórmula funciona para usted, entonces hágalo.
Pero para la mayoría de las personas, mantenerse sobrio no es tan sencillo. Cuantas más estrategias aprenda para identificar los factores desencadenantes, afrontar el estrés y gestionar su nueva vida sobria, más fácil será prevenir una recaída.
Identifique sus desencadenantes personales
Una gran parte de la prevención de una recaída es comprender los desencadenantes externos, o las personas, lugares, cosas y situaciones que provocan pensamientos o antojos asociados con el consumo de sustancias, así como sus desencadenantes internos, como sentimientos, pensamientos o emociones asociados con el consumo de sustancias
Una vez que identifique sus mayores riesgos, puede crear un plan para prepararse o evitarlos. Algunos desencadenantes comunes pueden incluir:
- Estrés.
- Estrés emocional.
- Señales ambientales.
- Personas que todavía consumen drogas o beben.
- Problemas de relación.
- Problemas laborales o financieros.
- Reconocer las señales de advertencia de recaída.
Una recaída puede sorprenderle, generalmente porque no reconoce las señales de advertencia. Una recaída comienza mucho antes de que usted tome una bebida o una droga e implica tres fases: recaída emocional, recaída mental y recaída física
Las señales de advertencia de una recaída incluyen:
- Volviendo a patrones de pensamiento adictivos.
- Participar en conductas compulsivas y contraproducentes.
- Buscar situaciones que involucren a personas que consumen alcohol y drogas.
- Pensar menos racionalmente y comportarse menos responsablemente.
- Encontrarse en una situación en la que el consumo de drogas o alcohol parece un escape lógico del dolor.
Prepárate para las patas
El síndrome de abstinencia posaguda (PAWS) implica experimentar síntomas de abstinencia que persisten después del período de desintoxicación. Estos síntomas suelen estar relacionados con el estado de ánimo y pueden incluir irritabilidad, ansiedad, depresión, problemas para dormir y fatiga
Dependiendo del tipo de dependencia, PAWS puede durar de seis meses a dos años después de dejar de consumir drogas o alcohol.
Los síntomas involucrados en PAWS pueden ser una barrera para la recuperación si no se tiene cuidado. Además de poder reconocerlos, es importante saber cuándo buscar ayuda.
Si PAWS es grave o si experimenta síntomas prolongados, un profesional médico puede ayudarle a superarlos y permanecer en recuperación sin recaídas.
Evite viejas rutinas y hábitos
Es lógico que si deja la droga que prefiere, pero continúa con su misma rutina, frecuentando las mismas personas y lugares y sin hacer ningún cambio en sus circunstancias, será mucho más fácil volver a sus antiguos comportamientos y hábitos.
Algunos de los cambios inmediatos que necesitará hacer serán obvios, como no estar cerca de las personas con las que consumió o de las que obtuvo drogas. Después de todo, no puedes andar con tu traficante de drogas o con tus viejos compañeros de bebida y esperar permanecer sobrio por mucho tiempo.
También es posible que deba cambiar su ruta al trabajo o a casa para evitar cualquier desencadenante, o personas, lugares o cosas que le hagan querer consumir drogas o beber nuevamente.
Construya relaciones saludables
Ahora que está sobrio, es posible que haya descubierto que algunas de sus relaciones pasadas no sólo eran poco saludables sino francamente tóxicas. No son sólo sus compañeros de bebida y los traficantes de drogas los que pueden causarle problemas; a veces, las personas más cercanas a usted pueden contribuir a una recaída.
Por ejemplo, es posible que haya desarrollado una relación de codependencia, o que un familiar, amigo o empleador le haya permitido hacerlo sin siquiera saberlo.
Las investigaciones muestran que, si mantiene este tipo de relaciones tóxicas, sus posibilidades de recaer son mayores. Para evitar una recaída y mantenerse sobrio, es importante desarrollar relaciones saludables.
Obtener apoyo
Si le resulta difícil hacer amigos nuevos y sobrios, intente unirse a un grupo de apoyo. Pasar más tiempo con seres queridos que lo apoyen y planificar actividades para toda la familia también puede ayudarlo a desarrollar un estilo de vida más saludable y evitar situaciones en las que normalmente bebería o consumiría drogas.
También es importante buscar ayuda de un terapeuta. Un profesional de la salud mental puede ayudarle a afrontar algunos de los desafíos que enfrentará en su camino hacia la sobriedad.
Un terapeuta puede ayudarlo a aprender nuevas habilidades de afrontamiento, desarrollar nuevos patrones de pensamiento y abordar cualquier condición de salud mental concurrente que pueda dificultar la recuperación.
También puede experimentar lo que comúnmente se llama fatiga por sobriedad, que se refiere al agotamiento general que puede ocurrir como resultado del estrés físico y emocional de permanecer sobrio. Por lo tanto, es muy útil tener una red de soporte disponible cuando la necesite.
Desarrollar un cronograma estructurado
Tener un estilo de vida caótico o desorganizado también puede dificultar tu recuperación. Es importante desarrollar un horario diario y semanal estructurado y cumplirlo.
Una rutina estructurada te ayudará a alcanzar otras metas en tu vida, ya sean a corto plazo (como llegar a tiempo al trabajo) o a largo plazo (como volver a la escuela y cambiar de carrera).
Mantenerse sobrio es una alta prioridad, pero desarrollar y perseguir otros objetivos puede ayudarle a mantener esa sobriedad.
Practique una vida saludable
El abuso crónico de drogas y/o alcohol puede afectar gravemente su salud física y emocional, y ahora que se está recuperando, querrá priorizar el cuidado personal y asegurarse de tener la fortaleza para permanecer sobrio. Las claves para un estilo de vida saludable incluyen:
- Hacer ejercicio regularmente.
- Dedicar tiempo a actividades recreativas y pasatiempos.
- Consumir comidas regulares y bien equilibradas.
- Dormir lo suficiente y de buena calidad.
- Practicar estrategias de relajación, como meditación de atención plena y yoga.
- Concéntrese en sus finanzas.
Las personas que se recuperan de un trastorno por uso de sustancias con frecuencia tienen problemas para cumplir con las responsabilidades relacionadas con el trabajo, mantener el empleo y administrar el dinero. Si estuvo activo en su adicción durante un período de tiempo, es posible que haya desarrollado problemas financieros.
Los problemas financieros y los problemas para encontrar y mantener un empleo son los principales desencadenantes de una recaída, pero es posible dar pequeños pasos y poner sus finanzas en orden. Sólo tenga en cuenta que sus mejoras no se producirán de la noche a la mañana.
Considere comunicarse con un consejero de rehabilitación vocacional o un asesor profesional para que lo ayude a actualizar su currículum, practicar habilidades para entrevistas de trabajo y encontrar trabajos que coincidan con sus habilidades y experiencia.
Una vez que regrese al trabajo, es importante crear un presupuesto y tomar medidas para protegerse, ya que el estrés laboral puede ser un desencadenante de una recaída.
Manténgase fresco y tranquilo
Muchas personas que abusan del alcohol o las drogas tienen problemas para lidiar con la ira. Si no se controla, la ira puede tener un impacto negativo en su salud y su sobriedad duradera.
La ira es una emoción normal y natural, pero la forma en que la maneje marcará la diferencia a la hora de mantener su recuperación.
Para muchas personas con un trastorno por consumo de sustancias, es simplemente una cuestión de no haber aprendido nunca la forma adecuada de gestionar la ira. Hable con su terapeuta, otro proveedor de atención médica o patrocinador sobre cómo lidiar con su enojo de manera que no le cause daño a usted mismo ni a otros ni recurra al alcohol o las drogas.
Lidiar con los errores del pasado
La mayoría de las personas que logran recuperarse dejan mucho dolor y sufrimiento a su paso. Sentirse culpable o avergonzado por comportamientos o acciones pasadas durante la adicción activa es natural y saludable.
La vergüenza es tener creencias negativas sobre uno mismo y su autoestima. La culpa es tener sentimientos negativos sobre su comportamiento pasado. Las personas en recuperación pueden experimentar mucha vergüenza simplemente por haberse vuelto adictas.
Si estas emociones se vuelven excesivas, pueden impedir su recuperación. Si intentas mantener un estilo de vida sobrio, esos sentimientos pueden volverse tóxicos y contribuir a una recaída si no los manejas adecuadamente.
La mayoría de los que se recuperan también descubren que tienen amigos y seres queridos emocionalmente dañados y se arrepienten mucho de sus decisiones pasadas. Para evitar una recaída y mantenerse sobrio, es importante que tome las medidas necesarias para aprender de sus errores pasados y comenzar a vivir. vida más responsable.
Encuentra el equilibrio en tu vida
Un error común para aquellos que son nuevos en la recuperación del alcohol y las drogas es sustituir el antiguo comportamiento compulsivo por un nuevo comportamiento compulsivo.9 Las personas nuevas en la recuperación pueden encontrarse abordando su nueva dieta, programa de ejercicios, trabajo e incluso participación en grupos de apoyo con una compulsión que se hace eco de la adicción.
Aunque estas nuevas actividades son saludables y productivas, pueden ser un obstáculo para una recuperación duradera si se convierten en una adicción transferida para llenar el vacío dejado por la adicción original. El secreto es encontrar un equilibrio saludable.
Aprenda que tiene opciones y que puede mantener el control. Si algún área de su vida está fuera de control, no le ayudará a mantener una sobriedad duradera.
Celebre los hitos
Si participa en un programa de pasos, probablemente ya conozca la importancia de los hitos. En estos programas, es habitual recibir fichas de plástico a medida que avanza hasta la marca de un año, momento en el cual recibe una moneda de bronce.
Reconocer y celebrar el arduo trabajo de la recuperación es útil para mantenerte motivado y recordarte por qué diste este valiente paso hacia la sobriedad en primer lugar. Sólo asegúrese de que sus recompensas no impliquen drogas o alcohol. En su lugar, concéntrese en cosas, experiencias y actividades que respaldarán su nuevo estilo de vida saludable.
La sobriedad es un proceso y los contratiempos son comunes. La mejor manera de recuperarse del consumo de alcohol o sustancias es incorporar una amplia variedad de estrategias que le ayudarán a fomentar el éxito. Recuerde cuidar de sí mismo, buscar relaciones de apoyo y considerar buscar ayuda de un terapeuta.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los pasos hacia la sobriedad?
Los pasos son:
- Admitir que eres impotente ante la adicción.
- Creer en un poder superior.
- Rendirse a un poder superior.
- Haciendo un inventario moral.
- Admitir errores.
- Estar preparado para que un poder superior elimine tus errores.
- Pedir ayuda a un poder superior.
- Hacer una lista de las personas a las que has hecho daño.
- Hacer las paces.
- Hacer un inventario personal.
- Participar en oración o meditación.
- Practicar estos principios y servir a la comunidad.
¿Cuánto dura la fatiga por sobriedad?
Depende de qué sustancia se esté recuperando, cuánto tiempo la ha estado usando y cuánto la usó. La fatiga por sobriedad puede durar desde algunas semanas hasta algunos meses. Sin embargo, en casos graves de abstinencia posaguda, los síntomas pueden durar hasta dos años.
¿Qué es una fecha de sobriedad?
Una fecha de sobriedad es la fecha en la que deja de consumir una sustancia; por ejemplo, el día en que dejó de beber o de consumir drogas.
¿Cómo felicitas a alguien por su sobriedad?
Felicite a alguien por su sobriedad expresando su apoyo. Podrías decir: “Estoy muy orgulloso de ti” o “Estoy muy feliz de verte triunfar”. Evite hacer preguntas que sean demasiado personales o centrarse en los aspectos negativos de su consumo de sustancias.
¿Qué se considera sobriedad a largo plazo?
La sobriedad a largo plazo es un término relativo: significa cosas diferentes para diferentes personas. Pero muchas personas consideran que la sobriedad a largo plazo es aquella que ha durado al menos un año.
