A la gente le gusta bromear diciendo que lo único que se “aprende” realmente en la escuela es a memorizar. Pero resulta que no es así para la mayoría de nosotros. Si vas por la sala y preguntas a un puñado de personas cómo memorizar las cosas rápidamente y cómo recordarlas, la mayoría probablemente te dirá que la clave es la repetición.
Sin embargo, si hablaras con atletas de la memoria, aprenderías que ese consejo no te indica la dirección correcta. Si quieres memorizar algo de forma rápida y completa, la repetición no te servirá; sin embargo, recordar algo sí. El problema es que recordar algo requiere prestar atención y aprender, y todos aprendemos de formas diferentes.
Entonces, ¿cómo puedes memorizar algo rápidamente?
En este artículo, aprenderás técnicas de memoria para dominar el arte de recordar, de modo que puedas empezar a memorizar un montón de datos en poco tiempo.
Antes de empezar, conozca su estilo de aprendizaje
Antes de empezar, necesita establecer algo: ¿es usted un estudiante auditivo, visual o experimental? Realice esta evaluación gratuita del estilo de aprendizaje y averigüe primero cuál es su estilo de aprendizaje.
Si eres un estudiante auditivo, entonces la forma más efectiva de captar la información es escuchándola. Como puedes imaginar, los alumnos visuales prefieren ver algo para aprenderlo. Los tipos de aprendizaje experiencial son más propensos a aprender a partir de eventos y experiencias (o, haciendo algo con el material).
La mayoría de nosotros somos una combinación de al menos dos de estas categorías, pero denotaré cuál es el paso que más favorece a tu estilo de aprendizaje más agradable para que puedas empezar a memorizar cosas de forma rápida y eficiente.
Siga los pasos que se indican a continuación para comenzar a entrenar su memoria y almacenar todas esas piezas útiles de información en su memoria a largo plazo.
Prepare
Para optimizar su sesión de memorización y aprender a memorizar algo rápidamente, preste mucha atención al entorno que elija. Para la mayoría de las personas, esto significa elegir un área con pocas distracciones, aunque algunas personas prosperan aprendiendo en áreas públicas. Averigua qué es lo que más favorece tu aprendizaje para poder empezar.
A continuación, empieza a beber té. Podría enlazarte con montones de estudios científicos que confirman que el té verde es un catalizador natural para mejorar la memoria. Mecánicamente hablando, nuestra capacidad de recordar información se reduce a la fuerza entre las neuronas de nuestra mente, que están conectadas por sinapsis. Cuanto más se ejercita la sinapsis (repetición), más fuerte es, lo que resulta en la capacidad de memorizar.
A medida que envejecemos, las sustancias químicas tóxicas dañan nuestras neuronas y sinapsis, lo que conduce a la pérdida de memoria e incluso al Alzheimer. El té verde contiene compuestos que bloquean esta toxicidad y mantienen las células cerebrales funcionando correctamente durante mucho más tiempo.
Graba lo que estás memorizando
Esto es especialmente útil si estás intentando memorizar información de una conferencia. Utiliza una grabadora para registrar todos los datos adquiridos que se dicen y escúchalos. Si estás haciendo algo más complicado, como aprender un idioma extranjero, puede ser útil hacer fichas con las nuevas palabras que intentas memorizar.
Si intentas memorizar un discurso, grábate leyendo el discurso en voz alta y escúchate a ti mismo hablando. Obviamente, esto es más útil para los estudiantes auditivos, pero también es útil porque asegura que estás obteniendo más contexto de una conferencia que te ayudará a aprender la información más rápido.
Anota todo
Antes de intentar recordar todo de memoria, escribe y reescribe la información. Esto te ayudará a familiarizarte con lo que estás tratando de memorizar. Por supuesto, ya dijimos que la repetición no es siempre la mejor manera de memorizar algo, pero esto puede ser genial para los estudiantes visuales, ya que podrás ver la información delante de ti.
Hacer esto mientras se escuchan las grabaciones también puede ayudar a retener muchos de los datos. Esto es muy útil para los estudiantes experimentales.
Seccione sus notas
Ahora que tienes todo escrito en un conjunto de notas, sepáralas en secciones. Esto es ideal para los alumnos visuales, especialmente si utilizas un código de colores para diferenciar los temas.
Esto te ayudará a desglosar todo y a empezar a compartimentar la información que se registra en tu cerebro.
Utiliza la técnica del Palacio de la Memoria
Una forma estupenda de “seccionar” la información es mediante la técnica del palacio de la memoria. Esto es especialmente bueno para los alumnos visuales, pero también puede funcionar como una especie de “experiencia” para los alumnos experimentales, y si dices el camino en voz alta, también puede funcionar para los alumnos auditivos.
Esta técnica consta de varios pasos, pero básicamente consiste en elegir un lugar que conozcas bien, identificar sus características distintivas y utilizarlas para “almacenar” fragmentos de información que quieras recordar.
Por ejemplo, si estás trabajando en aprender a memorizar líneas, puedes encontrar un lugar en tu palacio de la memoria para cada línea de texto, y mientras las recitas cuando llegue el momento, simplemente tendrás que recorrer la habitación para recoger cada línea de texto en el orden correcto. Cuando todo tenga su lugar, estará esperando a que lo recuperes.
Para saber cómo aplicar la técnica del palacio de la memoria, lee este artículo, que ofrece detalles sobre cada paso: Cómo construir un palacio de la memoria para recordar más de todo.
Aplique la repetición a la memorización acumulativa
Para cada línea de texto, repítala varias veces e intente recordarla sin mirar. A medida que memorice cada conjunto de texto, sea acumulativo añadiendo la nueva información a lo que acaba de aprender. Esto evitará que todo lo que está en tu memoria a corto plazo se desvanezca.
¿Cómo funciona esto? En realidad, está relacionado con dos modos distintos de funcionamiento del cerebro: El Sistema 1 y el Sistema 2. Puedes echar un vistazo a cómo funcionan estos sistemas si quieres mejorar tu memoria.
Sigue haciendo esto hasta que hayas memorizado esa sección y seas capaz de recordarla entera. No pases a otra sección hasta que hayas memorizado esa por completo.
Se trata de un aprendizaje principalmente visual, pero si hablas en voz alta, también estás aplicando el método auditivo.
Enséñalo a alguien
Los estudios han demostrado que enseñar información a alguien es una forma segura de recordar esa información, ya que requiere que recuperes la información de tu propia memoria. Puedes hacerlo de varias maneras. Puedes impartir los conocimientos a alguien que esté sentado frente a ti (o al espejo, si no puedes convencer a nadie de que se siente).
Si lo que has aprendido tiene que ser recitado textualmente, hazlo también delante de alguien para tener una idea de cómo será recitar el texto a la audiencia a la que va dirigido.
Mi método favorito para esto es crear pruebas para otras personas. Toma la información y predice qué preguntas saldrán de ella. Utilizar la opción múltiple, el emparejamiento, etc. para presentar los datos en formato de prueba y ver cómo lo hace otra persona.
Todo esto es aprendizaje experimental ya que realmente estás practicando y manipulando los conceptos que has aprendido.
Escuche las grabaciones continuamente
Mientras realiza tareas no relacionadas, como lavar la ropa o conducir, repase la información escuchando las grabaciones. Esto es ciertamente un aprendizaje auditivo, pero aún así complementará todo lo que has metido en tu memoria a corto plazo.
Tómate un descanso
Por último, deja que tu mente respire. Pasa un rato sin pensar en lo que acabas de aprender y vuelve a ello más tarde. Mejor aún, sal y da un paseo mientras estás en tu descanso para absorber los beneficios de estar en la naturaleza.
Descubrirás lo que realmente sabes una vez que vuelvas a la información, y esto te ayudará a centrarte en las secciones en las que puedas ser más débil.
Prueba estos pasos ahora y verás que recordar las cosas es mucho más fácil, ¡y memorizarás más que muchas otras personas!
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7.- Superando la procrastinación.
Formas para memorizar más rápido
Técnicas visuales y espaciales
Las técnicas visuales y espaciales son trucos de memoria en los que intervienen los cinco sentidos. Utilizan imágenes, canciones, sentimientos y nuestro cuerpo para ayudar a que la información se fije. Los seres humanos tienen unos sistemas de memoria visual y espacial extraordinarios. Cuando se utilizan técnicas de memoria visual y espacial, se emplean enfoques divertidos, memorísticos y creativos en lugar de la aburrida memorización de memoria. Esto hace que sea más fácil ver, sentir u oír las cosas que quieres recordar. Las técnicas visuales y espaciales también liberan la memoria de trabajo. Cuando agrupas cosas, mejoras tu memoria a largo plazo. El uso de técnicas visuales y espaciales ayuda a tu mente a concentrarse y prestar atención cuando tu mente preferiría divagar en otra cosa. Te ayudan a hacer que lo que aprendes sea significativo, memorable y divertido.
La práctica común de usar los nudillos para recordar el número de días de cada mes es un gran ejemplo de una técnica visual y espacial fácil que te ayuda a recordar detalles.
Imágenes visuales memorables
La próxima vez que tenga que recordar un elemento clave, intente crear una imagen visual memorable que represente ese elemento. Las imágenes son importantes porque conectan directamente con los centros visoespaciales del cerebro. Las imágenes te ayudan a recordar conceptos difíciles al aprovechar las áreas visuales. Pero no sólo tienes que utilizar imágenes: cuantos más sentidos utilices, más fácil te resultará recordar la información. En lugar de limitarse a visualizar una imagen, intente también olerla, sentirla y oírla. Por ejemplo, si intentas recordar que la capital de Luisiana es Baton Rouge, dibuja la imagen de una chica llamada Louise llevando un bastón de mando rojo.
La técnica del palacio de la memoria
Esta técnica consiste en visualizar un lugar conocido -como la distribución de tu casa o tu dormitorio- y utilizarlo como espacio visual en el que puedes depositar los conceptos-imágenes que quieres recordar. Esta técnica puede ayudar a recordar elementos no relacionados, como la lista de la compra. Para utilizar la técnica del palacio de la memoria, visualiza tu lugar (casa o dormitorio) y luego imagina artículos de tu lista de la compra en diferentes zonas del lugar. Por ejemplo, imagina un huevo roto goteando en el borde de la mesa o un montón de manzanas en el sofá. Puede costar algún tiempo acostumbrarse a esta técnica, pero una vez que lo hagas, será más rápida y efectiva. Esta charla de Ted explica mejor los palacios de la memoria.
Canciones y jingles
Al igual que el palacio de la memoria y las imágenes, las canciones o jingles utilizan el hemisferio derecho del cerebro y pueden ayudarnos a recordar cosas complicadas, como ecuaciones y listas. Ya hay muchas canciones para cosas como la fórmula cuadrática. Intenta buscar en Google lo que quieres recordar para ver si alguien ya ha creado una melodía. Si no es así, intenta crear la tuya propia.
Los cinco sentidos
Utilizar tantos sentidos como sea posible al estudiar te ayuda a utilizar más partes de tu cerebro y a retener mejor la información. Por ejemplo, si estudias para un examen de anatomía, coge los modelos de anatomía, palpa cada una de las partes y di sus nombres en voz alta.
Metáforas o analogías visuales animadas
Esto puede ayudarte no sólo a recordar sino a comprender conceptos, especialmente en matemáticas y ciencias. Una metáfora es una forma de darse cuenta de que una cosa es de algún modo similar a otra. Por ejemplo, piensa que el país de Siria tiene la forma de un tazón de cereales y que el país de Jordania es como una zapatilla Nike Air Jordan. Las metáforas -especialmente las visuales- pueden permanecer en tu mente durante años. Ayudan a pegar las ideas en la mente porque establecen conexiones con estructuras neuronales que ya están ahí.
Reflexiones finales
Tanto si estás aprendiendo a memorizar un discurso, como si estás aprendiendo un nuevo idioma, o empollando para el examen de mañana, la memoria nos sirve en casi todos los ámbitos de nuestra vida. Una vez que aprendas a memorizar la información de forma más rápida y eficiente, te pondrás por delante de aquellos que siguen luchando por recordar y rememorar los fragmentos de información necesarios. ¡Empieza hoy mismo!
