Por mucho que hayas escuchado los secretos más profundos y oscuros de tu pareja y hayas soportado sus olores más interesantes durante las mañanas en la cama, el hecho es que tú y tu pareja siguen siendo dos personas diferentes. Esto significa que viven y experimentan la vida de forma diferente y que, a veces, pueden interpretar las situaciones de una manera que no siempre coincide con la del otro.
En algunos casos, estas diferencias pueden provocar peleas en la relación. Y, aunque no es nunca agradable pasar un posible tiempo de mimos resolviendo una discusión, estas peleas pueden ser a veces un elemento clave para reforzar el vínculo que comparten tu pareja y tú.
En este artículo, examinaremos las peleas en la relación: Cómo llevarlas a cabo, qué evitar cuando se discute y cómo tú y tu media naranja pueden beneficiarse de intercambiar algunas palabras en los desacuerdos.
Cómo pelear en una relación
Es casi un hecho que una pelea estallará en algún momento de una relación; es algo que está destinado a suceder cuando se vive o se pasa un tiempo considerable con otra persona. La buena noticia es que enfadarse con la pareja es perfectamente normal y saludable, es decir, cuando se maneja correctamente.
Cuando sientas ese primer estallido de mal genio por el desacuerdo con algo que hizo o dijo tu pareja, respira y da un paso atrás. En su lugar, pruebe los siguientes consejos para tener una riña pacífica con su pareja.
Elija sus palabras con cuidado
Aunque las emociones suelen estar a flor de piel durante las peleas, siempre es importante ser comedido y dar a tu pareja respuestas tranquilas durante las disputas.
En última instancia, la comunicación efectiva debe ser el núcleo de toda riña.
Esto significa abandonar esa réplica aguda y dolorosa que habías planeado. También significa optar por palabras amables y evitar el lenguaje pesado como “idiota”, “tonto” o “estúpido” al referirse a tu pareja durante las peleas.
Una elección equivocada de palabras puede agravar fácilmente una pelea y tensar aún más las relaciones con tu pareja. Al hablar con cuidado durante las discusiones, te das la opción de ser más intencional para transmitir tu mensaje con mayor claridad.
Mira las cosas desde su punto de vista
Aunque estés lidiando con tu dolor y tu rabia tras las acciones de tu pareja, es importante que mires más allá de ti mismo y pruebes una perspectiva diferente
“¿Tiene razón?”, “¿podría haber sido más complaciente con sus necesidades?”, “tal vez debería entender cuando ella no quiere hablar inmediatamente después de un largo día de trabajo”.
Al mirar las cosas desde el punto de vista de tu pareja, no sólo te permites la oportunidad de examinar las cosas desde todos los ángulos, sino que también tienes en cuenta las necesidades emocionales de la persona que amas por encima de ganar una discusión.
Escucha con la mente abierta
Es importante entrar en cualquier conflicto con la mentalidad de una resolución pacífica y compasiva. Si cada declaración está orientada a herir los sentimientos de tu pareja o a demostrar que tienes razón, esto puede perjudicar la relación.
No sólo desanimará a tu pareja a hablar de las dificultades de la relación, sino que este comportamiento puede acabar abriendo una brecha entre los dos, algo no deseado si esperan tener un futuro juntos.
En su lugar, escuche a su pareja y asegúrese de hacer preguntas para que no se pierda nada en la traducción.
Haga peticiones en lugar de quejas
Su mensaje puede ser más claro si elige peticiones en lugar de quejas con su pareja.
En lugar de decir “¿por qué nunca limpias lo que ensucias?”, prueba con algo como “el dormitorio está empezando a estar desordenado, ¿te importaría recoger tus cosas?”.
Hablar directamente a su pareja, en lugar de dirigirse a ella, puede ayudar a evitar tensiones y a mantener el respeto en las interacciones dentro de la relación.
Dese el tiempo suficiente para hablar
Para transmitir todas sus preocupaciones, usted y su pareja deben darse el espacio necesario para ventilar todas las quejas. Cuando hablen, eviten las interrupciones, excepto cuando sea necesario hacer una aclaración; esto debe hacerse con educación y en un tono no agresivo.
En algunos casos, puede que no sea posible resolver una discusión en un día, sobre todo cuando los ánimos y las emociones se caldean repetidamente. En estas situaciones, puede ser necesario fijar un tiempo claro y acordado para continuar las discusiones de forma saludable.
Al finalizar este curso podrán entender el proceso del enojo para poder manejarlo CADA VEZ que se vuelva a presentar, para que solucionen todos los desafíos e inconvenientes en su relación. Aprenderás a autoregularte y a manejar las guerras de poder. Logrando esto, habrás conseguido que este proceso sea el motor para mejorar la intimidad con tu pareja y por tanto felicidad, pasión y plenitud en tu relación.
Formas sorprendentes de mejorar tu relación de pareja
Tanto si llevas un tiempo saliendo con alguien, como si vives actualmente con tu pareja o formas parte de un matrimonio de larga duración, es posible que estés buscando formas de mejorar la relación que tienes.
A diferencia de las historias de amor de las vacaciones y de las comedias románticas en las que todo se resuelve tras uno o dos conflictos, mantener relaciones prósperas requiere cierto esfuerzo. Pero no tiene por qué ser difícil.
Con el ajetreo diario de las responsabilidades y los nervios a flor de piel, es comprensible que ocuparse de los problemas de pareja quede al final de la lista. El mero hecho de mantener todas las responsabilidades de la vida -el trabajo, los hijos, la familia, los amigos, los vecinos, la casa- es agotador, y muchos de nosotros estamos simplemente cansados. Especialmente en los momentos difíciles, es más fácil evitar enfrentarse a una relación estancada o a problemas de intimidad erosionados.
Hay algunos métodos probados que funcionan para mejorar las relaciones: Saber escuchar, dedicar tiempo a la pareja, disfrutar de una vida sexual de calidad y repartir esas molestas tareas. Aunque los expertos en relaciones de pareja han demostrado su eficacia, también puede recurrir a estas siete formas inesperadas de crear vínculos y mejorar su relación.
Pasar tiempo separados
Suena contradictorio como forma de mejorar su relación, pero tómese un descanso de su pareja. Todo el mundo necesita su propio espacio y tiempo de calidad fuera de la relación. Los consejeros matrimoniales y de citas nos recuerdan que te mereces ese respiro.
Los individuos necesitan tiempo para su propio crecimiento personal y para mantener la independencia dentro de los límites de una relación. Mientras los individuos florecen, la relación misma se beneficia. De hecho, es la clave del éxito de los matrimonios.
Si eso significa leer a solas o dar un paseo por el parque, hazlo. O tal vez quiera asistir a un entrenamiento con un amigo.
El resultado es que los hábitos molestos de tu pareja te provocarán menos. Te sentirás renovado y tendrás más paciencia. Tu pareja especial también tiene tiempo para echarte de menos.
Otras ventajas: Aportarás más a la propia relación. Alejarse con regularidad evita que el tiempo que pasan juntos se convierta en algo rancio. En cambio, permite la curiosidad, las conversaciones más interesantes y el crecimiento. En efecto, separarse hará que la dinámica de la relación sea más viva.
Sé vulnerable
A veces hay que profundizar para ser vulnerable. A las parejas les puede parecer sorprendente, pero si cada uno siente curiosidad por sus propios puntos ciegos, los descubre y luego tiene el valor suficiente para compartir esa vulnerabilidad, puede ayudar a crear una intimidad más profunda.
Un punto ciego no significa necesariamente un defecto o una debilidad, sino una creencia profundamente arraigada sobre uno mismo o sobre cómo se supone que debe funcionar una relación, o cómo se expresa el amor. La creencia es tan profunda que ni siquiera nos damos cuenta de que la tenemos.
¿Cuál es un ejemplo de punto ciego en las relaciones? Por ejemplo, uno de los miembros de la pareja puede descubrir que su tendencia a microgestionar a la gente está en realidad relacionada con su miedo al abandono: Controlar los horarios de un ser querido como forma de no estar nunca solo.
Compartir esto con la pareja puede ser el primer paso para cambiar este patrón. Debe ser un proceso cariñoso que genere confianza, no uno que cause vergüenza.
Cree experiencias novedosas
Aunque comer su pizza favorita todos los sábados por la noche e incorporar rituales en su vida fortalece las relaciones, el aburrimiento se cuela. Por lo tanto, hay que sacudir las cosas: Aderezar la rutina con citas nocturnas imprevisibles y momentos de diversión.
Si las citas aventureras, como la escalada o el aprendizaje de un nuevo idioma, ya no son posibles, ¿pueden comprar una cama elástica o hacer algo inesperado? Quizá puedas encontrar otras formas de aportar emoción a tu relación.
Los psicólogos dicen que hay que centrarse en la novedad, la variedad y la sorpresa. Las investigaciones demuestran que, tras semanas de citas interesantes, los participantes reavivaron su amor y las parejas se sintieron más unidas.
Sorprende con pequeñas cosas
Los pequeños gestos mantienen viva la chispa y recuerdan a tu pareja que piensas en ella. Las parejas felices son amables entre sí. Dar u ofrecerse como voluntario para ayudar es una ventaja. De hecho, los actos de bondad son poderosos, y los que no están planeados tienden a alimentar el bienestar general.
Respete el lenguaje del amor de su pareja. Por ejemplo, te abrazan porque valoran el contacto físico. Te alegrarías aún más si limpiaran el salón o pasaran más tiempo fuera de su escritorio, porque valoras los actos de servicio y el tiempo de calidad juntos. En las relaciones, aprende cómo puedes demostrar tu amor a tu pareja de una manera que tu pareja valore.
Los Cinco Lenguajes del Amor son:
- Palabras de afirmación.
- Tiempo de calidad.
- Tacto físico.
- Actos de servicio.
- Recibir regalos.
- Formas de sorprender a su pareja.
- Llevar una taza de café a la cama.
- Ofrézcase para hacer una de las tareas del otro.
- Envíe un texto provocativo.
- Abrazar a su pareja.
- Reúnase con su pareja en el trabajo.
- Regala chocolate a tu pareja.
- Dejar la lencería en la cama.
- Establezca contacto visual y escuche activamente.
- Envuelva un pequeño regalo.
- Escriba “Te quiero” con lápiz de labios en el espejo del baño.
- Deje una bonita nota adhesiva en la puerta de casa o en el volante del coche.
Suavizar el inicio
El énfasis está en tu tono e intención. Habla con suavidad y delicadeza. La cortesía tiene mucho sentido. La clave es hablar sin culpar. Evita un comentario defensivo o crítico que pueda provocar una escalada del conflicto.
Edita lo que dices
No sueltes todos los pensamientos negativos, sobre todo cuando discutes temas delicados. Recuerda que quieres al otro y mantén el respeto.
Ofrezca intentos de reparación
Un intento de reparación es una afirmación o acción destinada a suavizar una discusión. Puede ser utilizar el humor, tocar a la otra persona u ofrecer un comentario empático o afectuoso como “Debe ser difícil para ti hablar de esto”.
También podrías encontrar un terreno común, como decir: “Bueno, tenemos enfoques diferentes, pero ambos queremos lo mismo”. O ofrecer muestras de aprecio a lo largo de las conversaciones difíciles.
Centrarse en lo positivo
Los matrimonios sanos y felices ofrecen un rico clima de positividad. Por cada interacción negativa durante el conflicto, un matrimonio estable y feliz tiene cinco o más interacciones positivas.
Por lo tanto, intente ofrecer cinco veces más afirmaciones positivas en sus discusiones, incluyendo sus argumentos y desacuerdos. Por ejemplo, una pareja feliz dirá: “Bueno, nos reímos mucho” en lugar de “Nunca nos divertimos”.
Comparta una historia de amor
Aunque le sorprenda, recordar puede ayudar a mejorar su relación. Las conversaciones que comienzan con “Recuerda cuándo” y recorren el carril de la memoria -sobre su primera cita, su primera casa y recuerdos divertidos- se llevan a ambos a tener buenos sentimientos. Tu pareja recordará por qué se enamoró de ti en primer lugar.
Otra forma de reparar y mejorar su relación es mostrar aprecio por ciertos rasgos que posee su pareja. Añade siempre anécdotas que demuestren estos increíbles rasgos.
Debido a que los niveles de estrés elevados pueden llevar a la desconexión, tendemos a centrarnos en las historias negativas y en lo que su pareja no hace. Si te sientes poco apreciado, aprecia a los demás. Vuelve a centrar tu atención en la conexión y en las historias positivas.
Estas técnicas, sorprendentes pero impactantes, pueden ayudarte a mejorar tu relación. Curiosamente, las investigaciones demuestran que no es la personalidad ni la compatibilidad lo que mantiene unidas a las parejas. En cambio, es la forma en que una pareja interactúa -cómo se hablan, cómo se llevan- y si se centran en construir una relación juntos lo que crea relaciones exitosas.
