El pensamiento eficaz es algo que puede practicarse y desarrollarse con el tiempo. Todo comienza y termina con la conexión cerebro-corazón. La forma de pensar conecta o desconecta a ambos.
Tipos de habilidades de pensamiento
Pensamiento analítico convergente
Esta habilidad de pensamiento no requiere una creatividad significativa ni estrategias de pensamiento lateral. No es la mejor para resolver problemas complejos o que requieran pensar de forma innovadora. En cambio, utiliza procesos de pensamiento muy directos. Un pensador convergente sólo tiene que aplicar procedimientos ya establecidos y recordar para llegar a la respuesta “correcta”.
El pensamiento convergente se utiliza habitualmente en los exámenes estandarizados y de elección múltiple. Este tipo de pruebas simplemente evalúan nuestros conocimientos y nuestra capacidad para aplicarlos a situaciones sencillas y lógicas.
Pensamiento divergente
Preguntas como “¿debo estudiar para ser médico o abogado?” pueden no tener una respuesta sencilla. Puede que seas bueno en las dos cosas y que ambas opciones te aporten felicidad y una buena vida. Entonces, ¿qué opción deberías elegir?
Para encontrar soluciones a preguntas sin respuestas claras, tienes que desglosar las posibilidades y analizar cada parte. Puedes crear una lista de pros y contras, un diagrama de Venn o una tabla para exponer tus opciones y considerar cada una de ellas por separado.
A menudo fomentamos el pensamiento divergente desde una edad muy temprana. Por ejemplo, animamos a los niños a jugar o simplemente a “ser juguetones” para resolver problemas y descubrir que su mundo es complejo y está lleno de posibilidades.
Pensamiento crítico
Un pensador crítico no da por sentado los supuestos de un tema. En su lugar, el pensamiento crítico implica “criticar” lo que está viendo utilizando su conocimiento intelectual disponible.
Las personas que piensan críticamente pueden utilizar tres procesos para desarrollar una visión crítica sobre un tema: la deducción, la inducción y la abducción.
La deducción incluye las habilidades de pensamiento crítico que implican la extracción de conclusiones basadas en los hechos disponibles. Se dispone de todos los datos para llegar a una conclusión clara e inequívoca sobre un tema. Por ejemplo, un médico hace análisis de sangre para determinar si alguien tiene un virus. Los análisis de sangre dan un resultado positivo, por lo que podemos deducir que definitivamente tiene ese virus. La deducción es una gran habilidad para resolver problemas.
La inducción incluye las habilidades de pensamiento crítico que implican sacar conclusiones basadas en una generalización. No tienes toda la información exacta a mano. Sin embargo, piensas de forma crítica y te das cuenta de que hay patrones, pistas y una metodología que puede ayudarte a inducir la respuesta. Por ejemplo, llegas al médico presentando fiebre, estornudos y tos. El médico no hace pruebas, pero induce que probablemente tengas gripe porque tus síntomas son característicos de alguien con gripe.
El secuestro incluye las habilidades de pensamiento crítico que implican llegar a una conclusión que es la más probable o lógica basada en la pequeña cantidad de conocimiento que tienes. No puedes estar seguro de la respuesta, pero puedes pensar de forma crítica y hacer una conjetura. Por ejemplo, puedes ver que hay un gato en el tejado. La respuesta más lógica es que el gato ha subido hasta allí trepando a un árbol cercano y saltando desde él hasta el tejado, pero no puedes estar seguro.
Pensamiento creativo
Aunque el pensamiento creativo pueda parecer ilógico, en realidad es un gran impulsor del desarrollo humano. Los pensadores creativos identifican lagunas en los mercados o nuevas formas más fáciles, rápidas y mejores de hacer las cosas. Cuando un pensador creativo da con una nueva y gran forma de abordar un asunto, su nuevo método puede convertirse en la nueva ortodoxia.
Cómo mantener el pensamiento cuando terminan las clases
Cuando terminé el instituto, dejé de pensar en matemáticas. Dejé de utilizar el cálculo, la trigonometría, la geometría, etc. en mi vida diaria. Diez años después, mi capacidad de pensamiento crítico relacionado con las matemáticas es muy pobre.
En cambio, he seguido leyendo y escribiendo en los diez años transcurridos desde que terminé el instituto. Soy mucho mejor en estas habilidades de pensamiento creativo y crítico que cuando estaba en el instituto. Eso se debe a que continué ejercitando esos aspectos de las habilidades de pensamiento creativo y crítico de mi mente de forma regular.
Algunas formas de mantener las vías neuronales de tu mente y mantener fuertes habilidades de pensamiento crítico incluyen:
- Hacer pruebas de Sudoku a diario.
- Hacer crucigramas a diario.
- Leer un libro al mes.
- Completar cuestionarios matemáticos con regularidad.
- Tomar cursos en la universidad comunitaria.
- Hacer aplicaciones de ejercicios cerebrales centrados en el pensamiento crítico.
Modos de ejercitar el pensamiento critico
No puedes seguir haciendo lo mismo día tras día y esperar mejorar. Los pensadores críticos siempre están trabajando en la auto-mejora.
Por el contrario, es necesario ejercitar nuevas partes del cerebro estudiando regularmente y seguir creando nuevas vías neuronales en la mente. Esto subraya la importancia de la educación para el pensamiento crítico.
Siempre hay que pensar en cosas que son nuevas y difíciles de entender.
Las cosas que aprendes tienen que ser difíciles. Es a través de la dificultad y la incomodidad en el pensamiento que estás mejorando tu pensamiento crítico y tus habilidades para resolver problemas. Es como ir al gimnasio: si no hay dolor, no hay ganancia.
Algunas formas de mejorar tus habilidades de pensamiento crítico son:
- Tomar cursos universitarios (o una de estas alternativas) en temas que te resulten muy difíciles.
- Tomar clases en una escuela online.
- Aprender utilizando nuevas estrategias de aprendizaje que te hagan sentir incómodo.
- Adoptar nuevos y diversos pasatiempos.
Cuanto más pienses, mejor serás un pensador crítico. Te volverás más rápido, más creativo y, en general, mejor para pensar si practicas y pruebas nuevas estrategias.
Herramientas para ayudarte a pensar mejor críticamente
Las herramientas para pensar pueden ayudar a los pensadores críticos:
- Ayudarle a estructurar sus pensamientos.
- Darle un plano o andamio para encontrar nuevos ángulos para abordar un tema.
- Proporcionarle indicaciones para hacer avanzar su pensamiento.
Algunas herramientas que pueden ayudar a sus habilidades de pensamiento incluyen:
Un mapa mental de lluvia de ideas
Un mapa mental de lluvia de ideas se puede hacer con un simple trozo de papel. Basta con escribir el tema en la parte superior del papel y garabatear en él todas las cosas clave que se te ocurran. Durante el proceso de brainstorming, ninguna idea es mala. Puedes utilizar el pensamiento crítico para criticar y descartar algunas de tus ideas más adelante; pero la sesión de brainstorming puede ayudarte a poner en marcha tu mente y a ejercitar esas habilidades de pensamiento crítico.
Un gráfico de radar
Un gráfico de radar (o de araña) es muy similar a un mapa mental de lluvia de ideas, pero también muestra los vínculos entre los conceptos.
Para crear un gráfico de araña, escribe el tema en el que estás pensando en el centro del papel.
Cuando se te ocurra una nueva idea, escríbela cerca del centro del papel y dibuja una línea desde el tema en el centro hasta la idea. Si se te ocurren nuevas ideas o subideas basadas en esa primera idea clave, puedes escribirlas y trazar una línea desde una idea hasta la otra. Siempre que se te ocurran ideas relacionadas, debes trazar una línea entre ellas para mostrar su relación.
Un gráfico de procesos
Un gráfico de procesos muestra la secuencia de pasos desde una pregunta hasta su respuesta lógica. A menudo, en las clases de ciencias y matemáticas, tienes que presentar tu gráfico de proceso a tu profesor para mostrar cómo has llegado a tus conclusiones. Puede que oigas a tu profesor decir que “muestre su capacidad de pensamiento crítico”.
En este curso podrás enseñaras a tus hijos a entender el funcionamiento básico del Cerebro y las partes que lo componen, entendiendo el rol de cada una y entender si se esta utilizando de la forma correcta, entendiendo esto podrás enseñar a tus hijos a entender y decidir sobre sus reacciones, acciones, y/o pensamientos, los cuales son determinantes en su vida, Entendiendo esto les enseñaremos como pueden enfocar y transformar su cerebro, todo sustentado en la Neuro plasticidad.
Formas fáciles de pensar eficazmente
Identificar y revertir las creencias centrales negativas
“No soy lo suficientemente bueno”. “No me merezco esto”. Todos estamos influenciados por nuestras experiencias pasadas y cuando les ponemos etiquetas negativas, las traemos inconscientemente a nuestra realidad presente.
Piensa de forma efectiva invirtiendo lo negativo en positivo y dejando que eso se reproduzca repetidamente en tus pensamientos.
Las palabras poderosas desencadenan pensamientos poderosos
“Voy a probar esto”. ¿Dónde está el poder de esta afirmación? Reformúlala. “Voy a dominar esta técnica y ganar clientes”.
Utiliza palabras poderosas que te preparen para el éxito en tu pensamiento. El mero hecho de “probar” algo no es motivador. Dominar algo es muy motivador. Piensa de forma eficaz y poderosa. Un pensamiento poderoso promueve una acción poderosa.
A la hora de la verdad, eres lo que piensas
Si piensas que eres un fracaso, que no mereces el éxito o la felicidad, o que no eres lo suficientemente bueno, tu mente subconsciente te va a dirigir en la dirección de lo que estás pensando.
Para pensar con eficacia, tienes que pensar de manera que te dirija hacia el éxito.
Cuando el fracaso o la crisis sobrevengan, piensa siempre: “¿Cuál es la lección aquí?”
Recuerda que todo empieza y termina con la conexión cerebro-corazón. Encuentre una lección valiosa que pueda aprovechar o beneficiarse de cada evento traumático. De ese modo, cuando mires atrás a la situación, la verás como una experiencia de aprendizaje, no como un acontecimiento traumático y negativo. Intenta encontrar la felicidad en todo.
Cuando detengas un proyecto para pensarlo, asegúrate de volver a empezarlo
Muchas grandes ideas se abandonan por culpa de la indecisión o la dilación. Cuando te encuentres parado en medio de un proyecto y estés dudando, vuelve al punto n° 1. Encuentra la creencia que te está estancando, inviértela y añade algo más de energía. Encuentra la creencia que te está estancando, inviértela, añade algunas palabras de poder y vuelve a sumergirte.
Pensar demasiado promueve el estancamiento
Piensa así: Pensamiento… Idea… Visión… Acción. Toma tus pensamientos y forma una idea. Visualiza realmente en tu mente la idea completa que va a fructificar. Ahora, da los pasos necesarios para hacer realidad esa idea.
No puedes querer algo y tenerlo al mismo tiempo
Un valioso entrenador de dinero me enseñó este concepto y cuando me di cuenta, me desatasqué. Cuando estás tan ocupado deseando algo, todos tus procesos de pensamiento abarcan ese deseo, ese anhelo. Te encuentras diciendo algo como: “No tengo ni idea de cómo, pero tengo que tener eso”.
Toma ese deseo, conviértelo en una idea, visualízalo claramente y actúa para conseguirlo. Cambiar tu enfoque al estado de “tener” desencadena psicológicamente la mente para dar los pasos necesarios para conseguirlo, en lugar de permanecer en un estado de envidia.
Utiliza los desencadenantes psicológicos para mantener tu cerebro y tu corazón en la misma longitud de onda
Por ejemplo, en tu corazón, sabes que necesitas establecer un presupuesto. Pero tu cerebro te dice: “Es inútil, siempre estarás sin dinero”. No cedas… invierte el pensamiento de tu cerebro.
Piensa en cuánto menos estrés tendrás cuando sepas exactamente cuánto tienes que gastar y dónde gastarlo. Esto alinea tu cerebro y tu corazón y te motiva a establecer un presupuesto y ceñirte a él. El detonante psicológico es menos estrés.
Antes de sentirte herido u ofendido por las acciones o palabras de un amigo, mira su corazón
Por lo general, al mirar el corazón de alguien, se obtiene una comprensión más profunda en cuanto a su reacción. El resultado es que trae el perdón mucho más fácilmente y ahorra su energía para la creatividad en lugar de la ira y el resentimiento.
Comprueba tus motivos
Antes de hablar o actuar, asegúrate de que lo que estás pensando es tu opinión y no la de tu amigo/jefe/pareja, etc. Cuando pienses, asegúrate de que son tus verdaderos e imparciales pensamientos y de que no estás buscando aprobación o ser influenciado por otros.
No entierres los pensamientos desagradables
Cuando te sorprendas apartando un pensamiento o sentimiento incómodo… no lo hagas. Incluso si tiene una emoción negativa asociada. Deja que salga a la superficie. Siéntate en él durante unos minutos y siente realmente la emoción. Siéntelo, afróntalo… y déjalo ir.
No reprimas los sentimientos desagradables, porque siempre asoman su fea cabeza en los momentos de estrés y te hacen actuar y hacer cosas de las que te arrepentirás después.
Céntrate en el ahora mismo… en este momento
Ni ayer, ni mañana. Sólo en este momento. Es todo lo que tienes… es todo lo que importa.
De este modo, es menos probable que tus acciones en el momento presente estén dictadas por experiencias pasadas. Esta es la herramienta más poderosa para ayudarte a pensar con eficacia.
Aprende a vivir el momento y deja de preocuparte.
En conclusión
Practicando estas sencillas técnicas cada día, dominarás el pensamiento eficaz y pronto verás mejoras en tu trabajo, tu creatividad y tus relaciones. Recuerda que se trata de alinear el cerebro y el corazón para que no se contradigan.
