Descubrir que vas a ser padre puede cambiarte la vida, especialmente si es tu primera vez. Ser padre es un papel muy especial y probablemente te sientas emocionado, asustado y nervioso al mismo tiempo.
Tener un bebé es una gran experiencia que cambia la vida. Es a la vez alegre y desalentador. Como padres primerizos, ¿cómo pueden prepararse mejor para este papel desafiante?
Tener un bebé es una gran experiencia que cambia la vida. Es a la vez alegre y desalentador. Como padres primerizos, ¿cómo pueden prepararse mejor para este papel desafiante?
Ya sea que usted sea una futura madre o un padre, está experimentando una oleada de varias emociones ante la idea de tener un bebé.
Hay emoción y anticipación, ansiedad y miedo, alegría y un sentimiento de amor intenso por su hijo por nacer. A veces estás comprometido, otras veces te sientes un poco ambivalente y dudoso si estás listo para este gran cambio en tu vida.
Estos sentimientos pueden ser un poco abrumadores, pero no te preocupes, no estás solo. Es muy normal que las personas que se están convirtiendo en padres se sientan ansiosas e inseguras, dice Alysha Price, entrenadora de padres y autora de “No es complicado”.
Si bien es posible que nunca se sienta completamente “listo” para asumir la paternidad, hay pasos que puede seguir para prepararse mental y emocionalmente. Investigar, participar activamente en el embarazo y decidir intencionalmente qué tipo de padre quiere ser puede ayudarlo a estar más preparado para la paternidad.
Las complicaciones de las expectativas
En primer lugar, debe dejar de lado todas las expectativas. La terapeuta licenciada en matrimonio y familia Saba Lurie explica por qué debería cambiar la expectativa por la aceptación: “¡Una de las cosas que sugiero a los padres que esperan un bebé es que abandonen cualquier expectativa que puedan tener! Estas expectativas pueden variar ampliamente. Algunos futuros padres anticipan que las cosas pueden salir terriblemente mal y que se enfrentarán a una gran cantidad de desafíos (que bien puede ser el caso). Otros futuros padres pueden creer que las cosas serán fáciles y que su pequeño será diferente a cualquier bebé que hayan experimentado antes.
Lo que es engañoso y cierto es que cada bebé es diferente. La forma en que responda y se sienta acerca de traer un nuevo bebé a casa puede cambiar una vez que nazca el bebé y luego puede cambiar nuevamente (y nuevamente). Estar abierto a lo que sea que te encuentres es más fácil decirlo que hacerlo, pero si un futuro padre puede intentar estar presente y aceptar cómo se siente día a día, eso podría ayudarlo a facilitar esta transición.”
Si bien muchas cosas no están bajo tu control durante este tiempo, decidir dejar de lado tus expectativas y concentrarte en aceptar tus sentimientos está bajo tu control. Y puede ser de gran ayuda en su preparación para la paternidad, así como en la crianza de su bebé, su niño pequeño, su adolescente.
Haz tu investigación
Muchos padres no saben qué esperar cuando se trata de la crianza de los hijos y, a menudo, temen lo desconocido. Si se siente un poco perdido, puede ser útil investigar sobre el embarazo y la crianza de los hijos.
Ya sea que prefiera leer libros, escuchar podcasts, mirar videos, consultar a expertos o asistir a clases, hay mucha información útil disponible para los futuros padres.
Saber en qué etapa de desarrollo se encuentra el feto puede ayudarla a sentirse conectada con su bebé incluso antes de que nazca y hacer que la experiencia se sienta más real.
Además, saber qué esperar durante el embarazo, el proceso de parto y los primeros años de vida de su hijo puede ayudarla a sentirse más segura y preparada.
Participe activamente en el embarazo
Su viaje como padre comienza mucho antes de que nazca su bebé. Confirmar el embarazo, ver al feto en una ecografía y escuchar los latidos de su corazón por primera vez son algunos de los principales hitos que se esperan en este momento.
Participar activamente en el embarazo puede ayudarla a disfrutar este momento, conectarse con su pareja y apoyarla durante el proceso.
Cómo involucrarse en el embarazo
Estas son algunas de las formas en que puede participar en el embarazo:
- Comparta las noticias con amigos y familiares juntos.
- Asiste a todas las citas médicas y sesiones de ultrasonido con tu pareja.
- Comprenda las etapas del embarazo, el desarrollo del niño y los cambios que experimentará su pareja.
- Toma clases prenatales y cursos de crianza con tu pareja.
- Discuta el plan de parto con su pareja y hagan los arreglos juntos.
- Hágale a su proveedor de atención médica cualquier pregunta que tenga sobre el desarrollo del bebé o el proceso de parto.
- Escuche activamente los temores y preocupaciones de su pareja. Sea sensible a sus necesidades y emociones y bríndeles tranquilidad y aliento.
- Ayude con las tareas y responsabilidades del hogar para aliviar la carga de trabajo de su pareja.
- Discutir y decidir el nombre del bebé.
- Prepare la casa a prueba de bebés, instale la guardería y compre los artículos que necesitará una vez que llegue el bebé.
- Participe en actividades que promuevan el vínculo con el bebé, como hablar, leer o cantarle a la barriga.
Si va a criar al bebé con una ex pareja, como copadre, puede ser útil discutir y acordar mutuamente su participación en este proceso.
¿Estamos viviendo nuestra propia vida o la de nuestros ancestros?
Trabajar con nuestros ancestros implica conocer nuestras raíces y, por ende, conocernos a nosotros mismos. Nuestro árbol genealógico guarda toda la información que necesitamos para comprender nuestra realidad actual, ya que aquello que experimentamos ha sido vivido por nuestros antepasados. La información está ahí, en nuestro clan familiar, solo tenemos que acceder a ella.
Atrévete a reencontrarte con tu poder desde el perdón, la comprensión y el amor.
Consejos para futuros padres
Ahora que hemos dado ese primer paso, profundicemos en algunos otros consejos útiles para prepararse para la paternidad y mantenerse cuerdo durante este tiempo a menudo agitado, pero también emocionante:
Acepta que la vida cambiará
Una de las cosas más aterradoras de convertirse en padre es que su vida, tal como la conoce, cambiará. La crianza de los hijos es una responsabilidad de tiempo completo que es muy diferente a cualquier otro papel que haya tenido, como ser hijo, hermano, amigo, estudiante o profesional en activo.
Hasta ahora, sus necesidades, pensamientos y deseos han ocupado un lugar central. Sin embargo, todo eso cambiará cuando seas padre porque serás responsable de un bebé que depende de ti para todo.
Aceptar el hecho de que las cosas serán diferentes no es fácil y puede llevar algún tiempo. Puede ser útil anotar sus pensamientos y temores en un diario. También puede discutirlos con sus seres queridos u otros padres, para preguntarles cómo se las arreglaron y cómo equilibran la crianza de los hijos con otros aspectos de sus vidas.
Si se pregunta si podrá hacer frente a todos los cambios, es importante que comprenda que a medida que su vida cambie, usted también cambiará. “La paternidad cambia a las personas. Para algunos, convertirse en padre es su primera comprensión real del amor incondicional”, dice Price.
Reflexiona sobre tu infancia
Mientras se prepara para ser padre, puede ser útil reflexionar sobre su infancia. Rememorar tus recuerdos de niño puede ayudarte a revivir la experiencia y conectarte con esa parte de ti mismo.
También puede ser útil considerar cómo su propia educación ha dado forma a la persona que es hoy. Evaluar las influencias del cuidado en su vida puede ayudarlo a decidir qué tipo de padre quiere ser para su hijo.
Imagina qué tipo de padre quieres ser
Puede ser útil dedicar un tiempo a pensar en sus valores y qué tipo de padre quiere ser para su hijo. Puede visualizarse como padre e imaginarse en diferentes tipos de situaciones con su hijo.
Por ejemplo, puede imaginarse sosteniendo a su hijo por primera vez, escuchándolo reír o tomándolo de la mano. También puede imaginar los aspectos menos glamorosos de ser padre, como alimentar a su hijo, bañarlo o cambiarle el pañal. También puede ser útil pensar en los diferentes desafíos que pueden surgir y cómo respondería a ellos.
Visualizar estos escenarios puede ayudarlo a sentirse mentalmente más preparado para el papel.
No se deje presionar por los roles de género
Una de las cosas más difíciles de convertirse en padre es la expectativa tácita que el mundo pone en los hombres para proveer financieramente, dice Price.
Price recomienda acabar con la narrativa sobre lo que hace que alguien sea un hombre y el estigma que rodea a las personas que no encajan en los roles de género estereotipados. “Esté dispuesto a crear una nueva visión y experiencia para su propia familia. Está bien hacer las cosas a tu manera”.
Recuerde, ser padre no es fácil y está bien no estar bien
Si bien la crianza de los hijos puede ser alegre y gratificante, no siempre es fácil. El primer año puede ser especialmente desafiante ya que está exhausto, estresado, privado de sueño y tratando de cuidar a un bebé.
De hecho, una encuesta de 2023 de 1600 padres en los EE. UU. realizada por Verywell Mind and Parents encontró que el 21 % de los hombres experimentaron depresión posparto. Por lo general, ocurre dentro del primer año de tener un hijo.
Si bien las películas y las redes sociales a veces pueden retratar a los padres como seres perfectos que lo tienen todo bajo control, la realidad no siempre es así. Algunos días pueden ser pan comido y es posible que pueda hacer todo lo que pretendía hacer. Otros días pueden sentirse como una lucha cuesta arriba.
Es importante mantener sus expectativas realistas. Sea amable con usted mismo y dese un poco de holgura. Practica el autocuidado y no descuides tu salud física y mental.
Construya su sistema de apoyo
Puede ser útil construir su sistema de apoyo por adelantado, para que tenga ayuda cuando se sienta cansado, abrumado y fuera de su alcance.
Puede ser útil hablar con:
Su pareja/co-padre
Tenga una discusión abierta y honesta con su pareja/co-padre sobre los roles y estilos de crianza. Puede ser útil alinear sus expectativas y decidir cómo dividirá las tareas, los roles y las responsabilidades entre ustedes. Busque maneras de ayudarse y apoyarse mutuamente.
Amigos y familiares
Obtenga el apoyo de amigos cercanos y familiares. Pregúnteles en qué tareas podrían ayudar y cuál es su disponibilidad.
Otros padres
Otros padres en su vecindario o círculo social pueden ser una valiosa fuente de inspiración, recursos y consejos. Puede ser útil hacerse amigo de otros padres y hablarles sobre sus preocupaciones y experiencias.
Miembros del equipo de atención médica
Su equipo de atención médica puede estar compuesto por un ginecólogo, una enfermera practicante, una doula o una partera, entre otros. Hágales sus preguntas y comparta sus preocupaciones con ellos.
Proveedores de atención de la salud mental
Muchas personas crecen con padres que les aconsejaron no mostrar vulnerabilidad o emoción, o padres que abusaron o estuvieron ausentes, dice Price. Si convertirse en padre le trae recuerdos difíciles de su infancia o si se siente asustado y abrumado por convertirse en padre, puede ser útil buscar terapia con un proveedor de atención de la salud mental.
No tenga miedo de pedir ayuda o aclaración a otros
Haga tantas preguntas como sea posible y esté dispuesto a aceptar ayuda, dice Price. “No puedes saberlo todo y no saberlo no te hace menos líder o proveedor”.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor edad para ser padre?
No hay una edad adecuada para ser padre. Es una decisión muy personal que depende de tus circunstancias y preferencias. Debe sentirse mental y emocionalmente preparado para manejar las responsabilidades de la paternidad. Para muchas personas, esto sucede entre los 20 y los 40 años. La edad promedio de los padres en los Estados Unidos es de 30,9 años.
¿La paternidad te cambia?
La paternidad puede ser una experiencia que cambia la vida, porque aprendes a amar y cuidar a alguien más que a ti mismo.
¿Qué es lo más difícil de ser padre?
Si bien la paternidad puede ser una experiencia gratificante, también puede ser un desafío emocional, físico y financiero. Lo más difícil de convertirse en padre es la abrumadora responsabilidad de cuidar y nutrir a otro ser humano mientras se enfrenta al estrés, el agotamiento, la duda y la necesidad de encontrar un equilibrio entre los deberes de los padres y otros intereses y responsabilidades.
