¿Qué caracteriza a un buen terapeuta? La respuesta específica a esta pregunta será diferente para cada individuo. Tal vez esté buscando un terapeuta que comparta su mismo origen cultural o identidad de género; tal vez necesites a alguien que te brinde cierto tipo de tratamiento, como psicoanálisis o TCC.
Pero en el fondo, hasta lo básico, hay ciertos rasgos y comportamientos que todos los buenos terapeutas comparten.
Señales de que un terapeuta no es una buena opción
Quizás lo sepas. Y viniendo de un terapeuta, confíe en que no lo tomamos como algo personal. Preferiría que un cliente se sintiera cómodo y honrara sus sentimientos que conformarse con una relación terapéutica que no es buena. Recuerde, este tiempo es para usted y es menos probable que aproveche al máximo la terapia si no se conecta con su terapeuta.
Si aún no está seguro, revise las siguientes señales de que un terapeuta puede no ser el adecuado para usted.
No tienen la formación adecuada para ayudarte
Existen varios tipos de terapia: terapia cognitivo-conductual (TCC), terapia centrada en el trauma, terapia de aceptación y compromiso (ACT), por nombrar algunas, y muchos terapeutas tienen experiencia en brindar más de un enfoque. No dude en preguntarles sobre su capacitación y experiencia para asegurarse de que tengan el conocimiento y las herramientas para ayudarlo. Obtenga más información sobre los diferentes tipos de terapia aquí.
Te sientes juzgado o incomprendido
La terapia es más eficaz cuando te sientes aceptado y validado. Su terapeuta debe demostrar compasión y comprensión genuinas por cualquier cosa por la que esté pasando. Es un buen momento para buscar un nuevo terapeuta si se siente criticado o incómodo compartiendo por miedo a ser juzgado.
No son culturalmente sensibles
Si bien su terapeuta no tiene que tener la misma experiencia que usted, debe ser sensible a la suya. No querrás sentir que tu terapeuta te está imponiendo sus propias creencias o ideas culturales o evitando discutir temas culturalmente sensibles.
Su enfoque no es lo que estás buscando
Algunos terapeutas tienen un enfoque más directo, retándote a ver las cosas desde una perspectiva diferente o asignando tareas para avanzar en tu progreso. Otros pueden adoptar un enfoque más pasivo, a menudo escuchando más y brindando menos retroalimentación. Quiere sentir que está progresando y que el enfoque terapéutico de su terapeuta se alinea con lo que está buscando. Es posible que sean necesarias algunas sesiones y una conversación con su terapeuta para garantizar que su enfoque terapéutico satisfaga sus necesidades.
Simplemente no te gustan mucho
Su terapeuta no tiene por qué ser su persona favorita o alguien con quien sería amigo fuera de la oficina de terapia, pero sí quiere que le gusten sus rasgos básicos de personalidad y lo encuentre digno de confianza. Está bien si no parece encajar con su terapeuta y quiere probar con alguien nuevo.
No tiene una idea clara de los objetivos de su terapia
Los objetivos terapéuticos de cada persona son diferentes y es imposible saber exactamente cuándo los alcanzará. Sin embargo, debe esperar que su terapeuta lo guíe para alcanzar sus objetivos y que tenga un camino claro en mente.
¿Qué caracteriza a un buen terapeuta?
Puede ser un desafío encontrar el terapeuta “adecuado” para usted. Es posible que te encuentres con alguien que tiene un título de una escuela impresionante, escribe extensamente sobre psicología y enfermedades mentales, da conferencias y charlas y aún no es un terapeuta eficaz. Y si bien es importante que los terapeutas estén educados, capacitados y actualizados sobre las prácticas actuales, un buen terapeuta es mucho más que solo sus antecedentes y educación.
Debido a que la ciencia de la terapia es subjetiva, puede resultar difícil saber si su relación terapéutica realmente está “funcionando”. Aquí hay una lista de cómo practican los terapeutas efectivos para ayudarlo a determinar si está recibiendo la mejor atención posible.
Un buen terapeuta hará estas 5 cosas:
Establecer un equilibrio
Las necesidades terapéuticas de cada persona son diferentes, especialmente cuando se trata de la relación que establecerá con su terapeuta.
Algunas personas no pueden confiar en un terapeuta si no sienten que lo conocen a nivel personal; Si ese es usted, necesitará un proveedor que sea abierto sobre su vida y que utilice sus propias experiencias e identidades para fomentar una conexión.
Por otro lado, algunas personas sólo se sienten cómodas abriéndose en terapia si su terapeuta es una pizarra en blanco. Saber muy poco sobre la vida personal de su terapeuta puede significar que no tienen que preocuparse por decir algo con lo que saben que el terapeuta podría no estar de acuerdo; esto establece una atmósfera sin prejuicios.
Un buen terapeuta discutirá con usted lo que necesita y encontrará un equilibrio entre estos dos extremos del espectro.
Si expresa que siente que sólo puede desarrollar una relación con ellos si sabe más sobre ellos personalmente, un buen terapeuta trabajará con usted para determinar cuánta revelación y qué tipo de revelación funciona mejor para usted. Si dice que necesita saber lo menos posible sobre su terapeuta para establecer una relación, un buen terapeuta lo respetará.
Brindarle apoyo incondicional
El objetivo de la terapia es establecer un lugar y un momento que sean completamente seguros. Parte de esta seguridad es la capacidad de contar con el apoyo incondicional de su terapeuta, a veces conocido como “consideración positiva incondicional”. Esto significa que, no importa lo que revele, no importa lo que diga o haga, un buen terapeuta lo aceptará a usted y a sus emociones sin juzgarlo.
El apoyo incondicional significa que usted nunca será el malo por expresar sus pensamientos y sentimientos. Esto no significa que su terapeuta no trabajará con usted para ayudarlo a comprender las cosas que está haciendo y que podrían no ser buenas para usted o las personas que lo rodean; por el contrario, una consideración positiva incondicional significa que nada está fuera de discusión.
Un buen terapeuta te aceptará y apoyará como persona sin importar lo que le expreses. Ese es su trabajo.
Respeta tus límites
Aunque el objetivo de la terapia es aprender y crecer, un buen terapeuta nunca le llevará más allá de su punto de ruptura. Al mismo tiempo, un buen terapeuta te desafiará; Esto podría llevarte a lugares emocionales en los que nunca has estado antes o que te resultan perturbadores. Pero un buen terapeuta reconocerá cuándo has alcanzado tu límite y trabajará contigo para llevarte de regreso a un lugar emocional seguro antes del final de la sesión (para que no regreses a casa con una resaca emocional).
Por ejemplo, digamos que ha pasado la sesión profundizando en el meollo de un problema que le ha estado afectando negativamente y que se ha vuelto cada vez más emocional durante la sesión. Un buen terapeuta anotará el tiempo (tal vez cinco o diez minutos antes de que finalice la sesión) y comenzará a ayudarte a relajarte para que no abandones la sesión en el apogeo de tus emociones.
Podrían comenzar diciéndole cuántos minutos le quedan y guiarlo a través de algunos ejercicios de respiración o pedirle que se concentre en cómo se siente en su cuerpo para ayudarlo a calmarse. Esto garantiza que no saldrá de la sesión sintiéndose “drogado y drogado” en medio de una emoción intensa o un ataque de llanto, lo que de otro modo podría dificultarle la transición de regreso a su vida después de la sesión.
No ser parcial
Un terapeuta es una persona, como tú o como yo. Eso significa que, no importa qué tipo de cara pongan cuando usen su sombrero de terapeuta, sus pensamientos estarán dictados por cómo se sienten personalmente. Sin embargo, eso no significa que sus acciones y reacciones en la sesión deban serlo.
Un buen terapeuta podrá dejar de lado sus prejuicios para encontrarse contigo dondequiera que estés.
No estar de acuerdo con su postura política o no compartir la misma espiritualidad, por ejemplo, nunca debería afectar el tipo de atención que recibe de su terapeuta. Un buen terapeuta puede dejar de lado sus propias opiniones y discutir cualquier cosa contigo sin juzgarte.
Dependiendo del tipo de terapeuta que desee (nuevamente, si desea una pizarra en blanco o alguien que conozca mucho), un buen terapeuta tendrá esto en cuenta al lidiar con sus propios prejuicios. Si cae en el último campo, su terapeuta debería poder expresar opiniones diferentes de una manera que estimule la conversación y la introspección en lugar de provocar una discusión; Si prefiere lo primero, su terapeuta debería poder permanecer neutral durante la sesión y discutir sus sentimientos privados sobre cualquier cosa que usted haya expresado en su propia terapia.
Lo que nos lleva al hecho de que un buen terapeuta…
Estar ellos mismos en terapia
Un terapeuta debería estar trabajando con un terapeuta él mismo, o debería haber estado en terapia en el pasado reciente. Como mínimo, un terapeuta debe estar bajo “supervisión”, es decir, reunirse con un terapeuta experimentado para discutir cualquier problema que pueda surgir en su propia práctica.
No importa cuánto tengan usted y su terapeuta en común (lo sepa o no), inevitablemente surgirán pensamientos y sentimientos para cualquier terapeuta que trabaje con cualquier tipo de persona. Un buen terapeuta tendrá su propio terapeuta con quien podrá discutir estas cosas. Esto evita que cualquiera de esos pensamientos y sentimientos se acumulen y se extiendan durante la sesión, lo que podría afectar negativamente la relación entre usted y su terapeuta y el trabajo que están haciendo juntos.
Si eres Psicologa o Terapeuta Holística, y quieres ser reconocida por tener resultados reales en tus pacientes, mientras creces espiritualemnte, presta mucha atención: Sientes preocupación por no poder ayudar lo suficiente a sus clientes en sus procesos de sanación? Puedes vivir a veces Estrés por la presión de mantenerse actualizado/a con las últimas investigaciones y técnicas terapéuticas.
¿Está bien preguntarle a mi terapeuta si él también está en terapia?
Absolutamente puedes preguntar. Dependiendo del tipo de relación terapéutica que tengas con tu terapeuta, él podría optar por no responder (por ejemplo, si estás en psicoanálisis y parte del proceso es que tu terapeuta sea una pizarra en blanco); pero en ese caso, puedes tener una conversación sobre lo que significa para ti estar en terapia. ¿Te haría confiar más en ellos? ¿Te haría cuestionar su juicio?
Esto podría plantearle otra pregunta: ¿cómo puede ayudarme un terapeuta si él mismo necesita ayuda?
La terapia no es solo para “gente loca” (para ser claros, esto es un lenguaje estigmatizante que se usa con demasiada frecuencia, pero que no debería usarse) o para personas que padecen enfermedades mentales graves; cualquiera puede beneficiarse de la terapia, incluidos los terapeutas. Participar en terapia es una parte saludable del autocuidado mental de cualquier persona.
Piénselo de esta manera: no confiaría en un instructor de manejo que no tuviera su propia licencia de conducir, ¿verdad? La terapia es la misma.
Cómo encontrar un nuevo terapeuta… y romper con el actual
Entonces, estás listo para romper con tu terapeuta… ¿y ahora qué? Es normal tener sentimientos encontrados acerca de finalizar el tratamiento con su terapeuta actual. Es posible que le preocupe herir sus sentimientos o que tenga dudas acerca de tomar la decisión equivocada. Si ha estado pensando en esto durante algún tiempo o tiene dificultades para sentirse bien con la terapia, confíe en sus instintos. Merece una atención compasiva y un tratamiento eficaz y, a veces, eso significa reunirse con un par de terapeutas hasta encontrar el adecuado. Deberías estar orgulloso de ti mismo por haber dado pasos hacia la superación personal y está bien si eso significa romper con tu proveedor actual.
Consejos para hacerle saber a su terapeuta que va en una dirección diferente
- Puede resultar útil compartir algunas de las razones por las que ha decidido seguir adelante: tal vez todavía no tiene claros sus objetivos, duda en compartirlos o expresarse o el enfoque simplemente ya no le funciona. También está bien mantenerlo simple y decir: “No creo que esto sea lo mejor para mí”.
- Es posible que desees discutir esto en persona, pero si te sientes más cómodo, llamar a tu terapeuta o enviarle un correo electrónico también funciona. Recordatorio: no está obligado a discutir esto con su terapeuta, pero tenga en cuenta que puede ser una experiencia empoderadora y saludable para usted defenderse y procesar abiertamente esta transición.
- Puede ser útil tener otro terapeuta o programar citas iniciales con un par de terapeutas antes de dejar el actual. Si espera que su terapeuta actual pueda brindarle referencias, puede discutir un plan de terminación según la disponibilidad del terapeuta recomendado. Haga lo que le parezca correcto.
En conclusión
Si el terapeuta con el que está trabajando hace todas estas cosas, puede estar tranquilo sabiendo que está en buenas manos. Si su terapeuta carece de alguna de estas áreas, podría ser el momento de conversar con él sobre lo que necesita y cómo puede ayudarlo; y si no reaccionan positivamente o con apoyo a esa conversación, tal vez sea el momento de buscar a alguien nuevo.
