Recientemente, cada vez más personas en todo el mundo están desarrollando adicción a Internet. Durante la última década, el mundo ha visto un fuerte aumento de los avances tecnológicos, y podría decirse que Internet es uno de los desarrollos más sorprendentes. Muchas personas utilizan Internet para acceder a diversas plataformas de redes sociales. En 2022, más de la mitad de la población mundial utiliza las redes sociales y el tiempo medio diario que se pasa en una plataforma de red es de unas dos horas y media. Es posible que las personas de las generaciones más jóvenes no puedan recordar cómo era la vida antes de Internet, lo que puede explicar por qué las personas entre dieciocho y treinta y ocho años dicen sentirse “algo” adictas a Internet.
¿Qué es la adicción a internet?
La adicción a Internet es una adicción conductual en la que una persona se vuelve dependiente de Internet u otros dispositivos en línea como una forma desadaptativa de afrontar el estrés de la vida.
La adicción a Internet ha sido y está siendo ampliamente reconocida y reconocida. Tanto es así que, en 2020, la Organización Mundial de la Salud reconoció formalmente la adicción a la tecnología digital como un problema mundial, donde la actividad excesiva en línea y el uso de Internet provocan dificultades con la gestión del tiempo, el sueño, la energía y la atención.
Las principales cosas que debe saber sobre la adicción a internet
La adicción a Internet aún no es un trastorno mental oficialmente reconocido. Los investigadores han formulado criterios de diagnóstico para la adicción a Internet, pero no están incluidos en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5-TR). Sin embargo, el trastorno de los juegos de Internet (IGD, por sus siglas en inglés) se incluye como una condición para mayor estudio, y la adicción a Internet se está desarrollando como un área especializada.
Se han identificado al menos tres subtipos de adicción a Internet: adicción a los videojuegos, cibersexo o adicción al sexo online y adicción al juego online.
Se investiga cada vez más la adicción a dispositivos móviles, como teléfonos móviles y teléfonos inteligentes, y la adicción a sitios de redes sociales, como Facebook. Puede haber superposiciones entre cada uno de estos subtipos. Por ejemplo, los juegos de azar en línea implican juegos en línea, y los juegos en línea pueden tener elementos de pornografía.
Sextear o enviar mensajes de texto sexualmente explícitos ha causado problemas a muchas personas. Algunos han sido adolescentes que se han encontrado en problemas con cargos de pornografía infantil si son menores de edad. También puede ser una puerta de entrada potencial a la infidelidad física.
Existe tratamiento para la adicción a Internet, pero sólo existen unos pocos servicios especializados en adicción a Internet. Sin embargo, un psicólogo con conocimientos sobre el tratamiento de adicciones probablemente podrá ayudar.
¿Por qué nos volvemos adictos a las redes sociales?
Una buena dosis de redes sociales puede ser muy beneficiosa para todos nosotros de muchas maneras. Sin embargo, cuando una persona se vuelve adicta a las redes sociales y, por lo tanto, se expone excesivamente a estas formas de interacción, pueden surgir problemas. Otra posible razón por la que las personas se vuelven adictas a Internet y las redes sociales puede ser porque sufren un trauma subyacente y usan Internet para enmascarar sentimientos dolorosos. Esto podría deberse a muchas cosas, como duelo, rupturas, falta de habilidades sociales en la vida real, soledad, desempleo, etc. Es fácil crear una persona en línea cuidadosamente seleccionada y vivirla indirectamente en lugar de abordar sus sentimientos subyacentes. aliviar escapar a la vida de los demás, ya sean “influencers” (usuarios de estatus de celebridades) o personas cercanas a usted, como una forma de evitar tales emociones.
Síntomas
Como la adicción a Internet no está reconocida formalmente como un trastorno adictivo, puede resultar difícil obtener un diagnóstico. Sin embargo, varios expertos destacados en el campo de la adicción conductual han contribuido al conocimiento actual de los síntomas de la adicción a Internet. Todos los tipos de adicción a Internet contienen los siguientes cuatro componentes:
Uso excesivo de internet
A pesar de que existe acuerdo en que el uso excesivo de Internet es un síntoma clave, nadie parece ser capaz de definir exactamente cuánto tiempo de uso de la computadora se considera excesivo. Si bien las pautas sugieren no más de dos horas de tiempo frente a la pantalla por día para jóvenes menores de 18 años, no existen recomendaciones oficiales para adultos.
Además, dos horas pueden resultar poco realistas para las personas que utilizan ordenadores para trabajar o estudiar. Algunos autores añaden la advertencia “para uso no esencial”, pero para alguien con adicción a Internet, todo uso de la computadora puede parecer esencial.
Aquí hay algunas preguntas de los instrumentos de evaluación de la adicción a Internet que le ayudarán a evaluar cuánto es demasiado.
Si alguna de estas situaciones se presenta a diario, es posible que seas adicto a Internet.
Con qué frecuencia…
- ¿Permanecer en línea más tiempo del previsto?
- ¿Escuchas a otras personas en tu vida quejarse de cuánto tiempo pasas en línea?
- ¿Dices o piensas “Sólo unos minutos más” cuando estás en línea?
- ¿Intenta y no logra reducir el tiempo que pasa en línea?
- ¿Ocultar cuánto tiempo has estado en línea?
Retiro
Aunque originalmente se entendió que eran la base de la dependencia física del alcohol o las drogas, ahora se están reconociendo los síntomas de abstinencia en las adicciones conductuales, incluida la adicción a Internet.
Los síntomas comunes de abstinencia de Internet incluyen ira, tensión y depresión cuando no hay acceso a Internet disponible. Estos síntomas pueden percibirse como aburrimiento, tristeza, mal humor, nerviosismo e irritabilidad cuando no se puede utilizar la computadora.
Tolerancia
La tolerancia es otra característica distintiva de la adicción al alcohol y las drogas y parece ser aplicable también a la adicción a Internet. Esto puede entenderse como querer (y, desde el punto de vista del usuario, necesitar) más y más estimulación relacionada con la computadora. Es posible que desee pasar cada vez más tiempo frente a la computadora, por lo que gradualmente se hará cargo de todo lo que hace. La búsqueda de más es probablemente un tema predominante en sus procesos de pensamiento y planificación.
Repercusiones negativas
Si la adicción a Internet no causara daño, no habría ningún problema. Pero cuando el uso excesivo de la computadora se vuelve adictivo, algo comienza a sufrir.
Un efecto negativo de la adicción a Internet es que es posible que no tenga relaciones personales fuera de línea, o que las que tenga puedan ser descuidadas o sufrir discusiones sobre su uso de Internet.
Las aventuras en línea pueden desarrollarse rápida y fácilmente, a veces sin que la persona siquiera crea que la infidelidad en línea es engañar a su pareja.
Es posible que veas que tus calificaciones y otros logros se ven afectados por dedicar tanta atención al uso de Internet.
También es posible que tenga poca energía para cualquier otra cosa que no sea el uso de la computadora: las personas con adicción a Internet a menudo están agotadas por permanecer despiertas hasta muy tarde frente a la computadora y verse privadas de sueño.
Las finanzas también pueden verse afectadas, especialmente si su adicción es el juego en línea, las compras en línea o el cibersexo.
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Efectos negativos de la adicción a internet
Echemos un vistazo más de cerca a las diversas razones por las que las personas se vuelven adictas a los sitios de redes sociales, cómo afecta esto a su bienestar y qué medidas pueden tomar para combatir la adicción a las redes sociales y a Internet:
Una adicción a las notificaciones que inducen dopamina
Los estudios han Se ha demostrado que las personas se vuelven adictas a los sitios de redes sociales. De manera similar, las personas se vuelven adictas a sustancias y otras adicciones conductuales al estimular la producción de dopamina en el cerebro. Cuando nuestras pantallas se iluminan con una notificación, ya sea un “me gusta” o un comentario, nuestro cerebro recibe una oleada de dopamina, lo que genera sensaciones de placer. Los desarrolladores de redes sociales comprenden este efecto, que es la fuerza impulsora detrás de las notificaciones automáticas; Incluso si alguien no está mirando una aplicación en particular, nuestros teléfonos nos incitan a abrir la aplicación enviándonos recordatorios sobre la interacción que podríamos estar recibiendo. El sistema de recompensa de nuestro cerebro las asocia con emociones que nos hacen sentir bien, por lo que nos sentimos obligados a comprobarlo.
Un deseo de validación
Muchas personas, especialmente aquellas de las generaciones más jóvenes, admiten sentir ansiedad cuando usan sitios de redes sociales, preocupándose a menudo por cómo los demás los perciben en línea. Por ejemplo, alguien puede publicar una foto, expresar una opinión, revelar noticias personales en las redes sociales. sitios de medios, y luego esperar en ascuas para ver si otros lo aprueban. Recibir muchos “me gusta” y comentarios provoca un aumento de los niveles de dopamina y euforia. Una persona suele asociar esto con la aceptación social, un mayor sentido de autoestima y confianza. Esto a menudo refuerza a la persona a publicar repetidamente para recrear el sentimiento original. Por otro lado, si la publicación de una persona recibió pocos o ningún “me gusta”, sentimientos extremos de pánico y decepción podrían provocarla, lo que provocaría que el estado de ánimo de la persona disminuyera drásticamente. Esto puede dar lugar a que se sientan socialmente inaceptados y provocar una caída en la confianza en sí mismos. Es posible que comiencen a publicar o compartir aún más esforzándose continuamente por lograr la validación social. Esto es especialmente preocupante dado que el 43% de los adolescentes se han sentido “mal” consigo mismos si no reciben suficientes “me gusta”. Si los “me gusta” son lo que nos hace adictos a las plataformas de redes sociales, entonces es necesario analizar el ímpetu o la fuerza impulsora detrás de ellos.
Obsesión por estándares de belleza inalcanzables
Otra fuerza impulsora detrás de la adicción a las redes sociales podría tener su origen en una obsesión por alcanzar estándares de belleza inalcanzables. Recientemente, la Universidad de Londres llevó a cabo un estudio que muestra que el 90% de las mujeres han utilizado un “filtro” al compartir fotografías de ellas mismas (selfies) en las redes sociales. Dichos filtros pueden alterar drásticamente la apariencia de una persona al remodelar sus rasgos faciales, ajustar su tono de piel o hacerlos parecer más delgados. Supongamos que los usuarios de las redes sociales están atrayendo más “me gusta” que inducen dopamina a partir de estas imágenes editadas. En ese caso, subconscientemente perpetúan la idea de estándares de belleza inalcanzables, causando así un gran estrés a quienes ven sus fotografías. La psicóloga Jessica January Behr resume las dañinas consecuencias de esto: “Cuando nos comparamos con la versión idealizada de los demás, como los de las fotografías editadas, crea una devaluación de uno mismo”. Continúa diciendo que estos sentimientos pueden dar lugar a consecuencias nocivas para la salud, como la autocrítica, la dismorfia corporal o facial o el abuso emocional crónico de uno mismo. Además, la presión para obtener estándares de belleza poco realistas puede derivar en graves problemas de salud, como trastornos alimentarios y autolesiones.
Competencia social y envidia
“Estar al día con los vecinos” es una noción que existía mucho antes del desarrollo de Internet. Pero dado que las redes sociales nos envuelven con las actividades constantes y las actualizaciones (positivas) de la vida de los demás, es fácil dejarse seducir por la presión de actuar. Los estudios muestran que una cuarta parte de los usuarios de redes sociales admiten sentir celos cuando miran las publicaciones de otros, lo que les permite competir con aquellas cuentas que sienten envidia. Un buen ejemplo de esto podría ser un amigo que publica hermosas fotos de vacaciones. lo que hace que otro amigo gaste dinero en unas vacaciones caras para competir con su contenido de redes sociales. La competencia por los me gusta, o más bien por la búsqueda de aprobación social, puede ser interminable; las personas pueden compartir nuevas compras, nuevas relaciones, nuevas mascotas, etc., para ofrecer contenido “digno de agrado”.
No es difícil ver cómo este tipo de comportamiento puede afectar negativamente las finanzas y la salud mental de una persona, ya que las redes sociales se convierten en la fuerza impulsora detrás de sus elecciones de estilo de vida.
Adicción a internet en los niños
La adicción a Internet es particularmente preocupante para niños y adolescentes. Los niños carecen del conocimiento y la conciencia necesarios para gestionar adecuadamente el uso de su propia computadora y no tienen idea de los daños potenciales a los que Internet puede exponerlos. La mayoría de los niños tienen acceso a una computadora y se ha vuelto común que niños y adolescentes lleven teléfonos celulares.
Si bien esto puede tranquilizar a los padres sabiendo que pueden tener contacto bidireccional con sus hijos en caso de emergencia, existen riesgos muy reales a los que este acceso constante a Internet puede exponerlos.
Los niños se han acostumbrado cada vez más a pasar largos periodos de tiempo conectados a Internet, desconectándolos del mundo que les rodea.
Los niños que poseen una computadora y tienen acceso privilegiado en línea tienen un mayor riesgo de verse involucrados en ciberacoso, tanto como víctimas como como perpetradores.
Los niños que hacen un uso problemático de Internet tienen más probabilidades de usar su teléfono celular para cibersexo, particularmente mediante sexting, o acceder a aplicaciones que potencialmente podrían aumentar el riesgo de adicción al sexo y daños sexuales en línea, como Tinder.
Además, los niños que juegan en línea a menudo se enfrentan a la presión de sus compañeros para jugar durante períodos prolongados de tiempo con el fin de apoyar al grupo con el que juegan o mantener sus habilidades en forma. Esta falta de límites puede hacer que los niños sean vulnerables al desarrollo de adicción a los videojuegos. Esto también puede perturbar el desarrollo de relaciones sociales saludables y puede conducir al aislamiento y la victimización.
Se recomienda que los niños y adolescentes no pasen más de dos horas frente a una pantalla al día.
Consejos para superar el abuso de Internet
Si cree que puede estar usando Internet demasiado y aplicando demasiada energía a las redes sociales en general, podría intentar adoptar algunas de las siguientes técnicas para ayudarle a recuperar el control sobre su navegación:
Realice una desintoxicación digital
Una buena idea para desintoxicarte: elimina las aplicaciones de redes sociales de tu teléfono por el momento. Asegúrese de brindarles a sus amigos y familiares medios alternativos para comunicarse con usted. Aunque puede parecer difícil al principio, es posible que se sienta con más energía sin él y obtenga una nueva perspectiva.
Desactive las notificaciones
Dado que las notificaciones automáticas pueden atraernos a las redes sociales incluso cuando no las estemos usando, opte por desactivarlas.
Pruebe un nuevo pasatiempo (lejos de Internet)
Ya sean deportes, arte, música, rompecabezas o fotografía, intenta participar en algo nuevo. Esto le permitirá crear conexiones en la vida real y aumentar los sentimientos de logro y autoestima al aprender nuevas habilidades.
Limite su tiempo frente a la pantalla
Si necesita responder mensajes o desea seguir interactuando con amigos, intente limitar su tiempo en las redes sociales, tal vez a quince minutos al día, digamos después de la cena. Mantén esto como parte de tu rutina. Aún puedes participar en las redes sociales, pero bajo tus propios términos.
Comunícate con amigos y familiares en la vida real
Muchas personas que tienen muchos seguidores y participación en las redes sociales afirman sentirse solas: “dar me gusta” a una publicación no es lo mismo que una publicación genuina, cálida conversación. Consulte con sus seres queridos en la vida real.
Cuándo buscar ayuda para la adicción a Internet
Puede haber algunas causas subyacentes graves para muchas personas con adicción a Internet, que van desde una mala autoimagen, falta de habilidades sociales, soledad y diversas respuestas al trauma. Si esto se aplica a usted o a un ser querido, puede ser una buena idea buscar asesoramiento profesional; Puede comunicarse con nosotros hoy. Nuestro personal amable y comprensivo está aquí para responder cualquier pregunta que pueda tener, ya que podemos asesorarlo sobre la mejor manera de recibir tratamiento para la adicción a Internet.
