La resaca es un conjunto de síntomas físicos y mentales desagradables que se producen después de una sesión de consumo excesivo de alcohol. La gravedad de los síntomas de la resaca puede depender de muchos factores, como la cantidad de alcohol consumido y el tipo de alcohol. Pero la resaca es causada por una sola cosa: beber demasiado alcohol.
¿Cuánto es demasiado? Algunas personas informan síntomas de resaca después de consumir sólo dos o tres tragos, mientras que algunos bebedores empedernidos nunca experimentan síntomas de resaca en absoluto. Pero para la mayoría de las personas, cuanto mayor es la cantidad de alcohol consumida y cuanto mayor es la duración del consumo de alcohol, más graves son los síntomas de la resaca.
Este artículo analiza los síntomas comunes de la resaca, así como los signos de una intoxicación por alcohol más grave. También explica por qué ocurren las resacas y por qué pueden ser un problema.
¿Qué causa la resaca?
El alcohol es tóxico, por lo que cada vez que lo bebes, tu cuerpo tiene que trabajar para eliminarlo de tu sistema.
En promedio, el cuerpo tarda aproximadamente una hora en eliminar una unidad de alcohol, pero esto puede variar mucho según el sexo, el peso y otros factores. Algunas investigaciones sugieren que las sustancias creadas como subproductos del cuerpo para eliminar la unidad El alcohol podría crear síntomas de resaca al causar inflamación y cambios temporales en su sistema inmunológico.
Síntomas comunes de resaca
Según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo, una resaca puede incluir algunos o todos los siguientes síntomas:
Fatiga, debilidad y sed
El consumo de alcohol puede contribuir a una deshidratación leve, que luego puede causar una variedad de otros síntomas de resaca.
Dolor de cabeza
Los dolores de cabeza por resaca suelen ser punzantes o fuertes y pueden ir acompañados de náuseas, sensibilidad a la luz y mareos.
Malestar gastrointestinal
Muchas personas experimentan malestar estomacal, vómitos o diarrea.
Dolores musculares
El dolor muscular y la rigidez son síntomas comunes de la resaca.
Disminución del sueño, disminución del sueño profundo y aumento del sueño de ondas lentas
El alcohol puede interferir con el sueño y provocar fatiga al día siguiente.
Vértigo y sensibilidad a la luz y al sonido
La resaca puede provocar mareos y aturdimiento, y aumento de la sensibilidad a la luz y al sonido.
Disminución de la atención y la concentración
Después de un consumo excesivo de alcohol, las personas suelen tener dificultades para concentrarse durante un período de tiempo al día siguiente.
Depresión, ansiedad e irritabilidad
Algunas personas pueden sentirse deprimidas o ansiosas después de una noche bebiendo. Otros síntomas desagradables de la resaca, como problemas para dormir, dolores de cabeza y náuseas, pueden contribuir a la sensación de irritabilidad y otros problemas del estado de ánimo.
Temblores, sudoración y aumento del pulso y la presión arterial
Los efectos del alcohol en el cuerpo, incluida la producción de deshidratación e inflamación, pueden contribuir a algunos de estos desagradables efectos de la resaca.
Síntomas severos de resaca
El consumo excesivo de alcohol puede provocar algo más que una sensación general de malestar al día siguiente. El consumo excesivo de alcohol puede provocar una intoxicación aguda por alcohol que puede poner en peligro la vida.
Los síntomas de la intoxicación por alcohol pueden incluir muchos de los mismos síntomas de la resaca, pero generalmente más intensos y extremos:
- Confusión.
- Dificultad para permanecer consciente; No se puede despertar estando inconsciente.
- Vómitos estando inconsciente.
- Ritmo cardíaco lento y piel de color azulado.
- Baja temperatura corporal; se siente frio al tacto.
- Respiración muy lenta o irregular.
Si ve a alguien con los síntomas anteriores después de beber, llame a emergencia. Quédese con la persona y trate de ponerla de lado para que no se ahogue con su propio vómito. Si deja de respirar por completo, comience la RCP.
Incluso si no ve ninguno de los síntomas anteriores de intoxicación por alcohol, si la persona se desmaya y no se la puede despertar, podría correr riesgo de morir. Busque ayuda médica de inmediato.
Intensidad y duración de los síntomas de la resaca
La intensidad de estos síntomas y el conjunto particular de síntomas pueden variar de persona a persona y de ocasión a ocasión. Una persona puede experimentar náuseas y mareos en una ocasión, pero principalmente síntomas de dolor de cabeza la próxima vez.
Los factores que pueden contribuir a las diferencias individuales en la duración e intensidad de los síntomas de la resaca incluyen:
Edad
Las investigaciones sugieren que las personas más jóvenes suelen experimentar resacas más graves.
Factores genéticos
Su genética puede contribuir a la forma en que su cuerpo responde y procesa el alcohol.
Salud general
Las personas con peor salud general tienden a experimentar síntomas de resaca más graves.
Sexo
Las mujeres tienden a tener una menor tolerancia al alcohol y tienen más probabilidades de tener peores síntomas de percha que los hombres.
Los síntomas de la resaca generalmente comienzan varias horas después de terminar la sesión de bebida, cuando la concentración de alcohol en sangre (BAC) comienza a disminuir. Los síntomas suelen alcanzar su punto máximo cuando el BAC vuelve a cero. Los síntomas de la resaca pueden durar desde unas pocas horas hasta 24 horas.
Beber alcohol es un patrón subonsciente. Después de todo, nadie seguiría bebiendo a pesar de querer dejarlo. Entonces, ¿por qué seguir envenenando tu cuerpo? La respuesta es sencilla: tu subconsciente ha creído erróneamente que en el alcohol hay beneficios. Quizás ocultas tus problemas emocionales tras la bebida.
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Cuando los síntomas de la resaca se convierten en un problema
Si experimenta síntomas de resaca con frecuencia o sus síntomas de resaca han comenzado a afectarlo en la escuela o el trabajo, es posible que haya desarrollado un trastorno por consumo de alcohol. Un síntoma del trastorno por consumo de alcohol es seguir bebiendo a pesar de las repetidas consecuencias negativas.
El consumo excesivo y crónico de alcohol puede contribuir a una variedad de problemas de salud, incluidos problemas digestivos, enfermedades cardiovasculares, enfermedades hepáticas, inmunidad debilitada y problemas neurológicos. También puede contribuir al daño óseo y aumentar el riesgo de varios tipos de cáncer.
¿Algunas bebidas son peores que otras?
Los licores más oscuros, como el bourbon, tienen sustancias llamadas congéneres. Los estudios sugieren que estos pueden causar peores síntomas. Y los sulfitos, utilizados como conservantes en algunos vinos, pueden provocar dolores de cabeza en algunas personas.
¿Se puede tener resaca “permanente”?
Una resaca es lo que puede experimentar cuando el efecto del alcohol desaparece después de una sola sesión de bebida. Los síntomas tienden a alcanzar su punto máximo alrededor del momento en que su cuerpo ha reducido la cantidad de alcohol en su sistema a cero y pueden durar hasta 24 horas después.
Si descubre que tiene síntomas más duraderos o permanentes, es posible que esté bebiendo a un nivel de alto riesgo, lo que podría significar que es dependiente del alcohol y experimenta síntomas de abstinencia.
Si cree que puede haberse vuelto dependiente del alcohol, debe consultar a su médico u otro profesional de la salud antes de dejar de beber por completo. Lea nuestra guía sobre qué hacer antes de dejar de beber y cómo obtener ayuda y apoyo si los necesita.
Cómo prevenir la resaca
Un dolor de cabeza palpitante. Sentirse enfermo, cansado, mareado, irritable o deshidratado.
Si alguna vez ha tenido resaca, sabrá algunos de los efectos desagradables que pueden persistir durante un día o más después de una sesión de consumo excesivo de alcohol.
La resaca afecta a cada persona de manera diferente, pero hay cosas que puedes hacer para evitar tenerla en primer lugar.
Continúe leyendo para conocer nuestra guía sobre las causas y los síntomas de la resaca, los mitos que debe tener en cuenta y lo que se debe y no se debe hacer para evitar que una resaca arruine su día.
Sin alcohol, sin resaca
Si realmente quieres evitar la resaca, ¡la mejor manera es no beber! Si decide beber, la cantidad que le produce resaca varía de persona a persona, pero es más probable que la tenga si bebe más de lo habitual. Beber menos reducirá el riesgo de tener resaca.
Nunca te emborraches
Es muy probable que el “beber en exceso” (beber mucho en una sola sesión) le produzca resaca,20 además de aumentar el riesgo de sufrir accidentes y otros problemas de salud graves a largo plazo. El consumo excesivo de alcohol se define técnicamente como más de 8 unidades de alcohol en una sola sesión para los hombres, o más de 6 unidades para las mujeres.
Beber regularmente a este nivel podría significar que está bebiendo muy por encima de las pautas de consumo de bajo riesgo del Reino Unido. Además de no beber en exceso, lo más seguro para hombres y mujeres es beber no más de 14 unidades por semana, repartidas en tres o más días con varios días sin beber.
Las unidades pueden acumularse más rápidamente de lo que imagina; por ejemplo, una sola copa grande de vino (250 ml) suele contener más de tres unidades de alcohol.
Mantén tu ritmo y mantente hidratado
Trate de no participar en rondas; hacen que sea más difícil controlar la cantidad de alcohol que consume. Y si deja de beber mucho antes del final de la noche, le dará a su cuerpo una ventaja para procesar el alcohol antes de acostarse, lo que le brindará más posibilidades de dormir bien por la noche.
Además, beber mucha agua o refrescos entre bebidas alcohólicas, te ayudará a evitar la deshidratación, una de las principales causas de los síntomas de la resaca. Bebe mucha agua antes de ir a dormir y mantén un vaso junto a la cama.
Intente cambiar a opciones sin alcohol o bajas en alcohol
Cada vez más personas están dejando de beber y optando por bebidas sin alcohol o con bajo contenido de alcohol.
Cambiar una bebida alcohólica estándar por una baja en alcohol o sin alcohol significará que consumirás menos unidades de alcohol y, por lo tanto, es mucho menos probable que te despiertes con resaca. También puede ser una forma sostenible de reducir el consumo de alcohol a largo plazo.
Solo tenga en cuenta que tanto las bebidas con bajo contenido de alcohol como las sin alcohol pueden contener alcohol (hasta 1,2 % de alcohol por volumen (ABV) para bebidas con bajo contenido de alcohol o 0,5 % ABV para bebidas sin alcohol), por lo que no son adecuadas si necesita Evite el alcohol por completo.
¿Qué puede mejorar la resaca?
En general, tendrás que esperar: no existen curas sencillas para la resaca. Pero hay algunas cosas que pueden ayudarle a sentirse mejor después de excederse. Mantenga altos los líquidos: beber agua con regularidad aliviará los síntomas de deshidratación y debería mejorar el dolor de cabeza. Y tomar un refrigerio puede ayudar a calmar el estómago y aumentar los niveles de azúcar en sangre.
Además, es importante tener en cuenta que, si experimenta síntomas de resaca, existe la posibilidad de que su concentración de alcohol en sangre siga siendo demasiado alta para poder conducir con seguridad. Es posible que tampoco sea seguro para usted trabajar si supera el límite. Incluso si su nivel de alcohol en sangre ha vuelto a la normalidad, cuando su concentración se vea afectada debe evitar conducir, trabajar y otras tareas que podrían ser peligrosas si está afectado.
Preguntas frecuentes
¿Se puede morir de resaca?
Consumir demasiado alcohol y demasiado rápido puede provocar respiración deprimida, baja temperatura corporal, pérdida del conocimiento, convulsiones, disminución del ritmo cardíaco y vómitos. La intoxicación por alcohol es grave y puede ser potencialmente mortal.
¿Cuánto alcohol provocará resaca?
Si bien varía para cada persona, consumir más de una bebida por hora aumenta el riesgo de sufrir resaca. La tolerancia también influye. Algunas personas pueden sentir síntomas de resaca después de dos o tres tragos, mientras que otras que tienen una tolerancia mucho mayor rara vez experimentan resaca.
¿Existe algún remedio para la resaca?
Según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo, no se ha demostrado científicamente que ningún remedio para la resaca funcione. Si bien no se puede curar la resaca, el cuidado personal puede ayudarle a sentirse mejor mientras espera que desaparezcan los síntomas. Descanse lo suficiente y beba agua para ayudar a rehidratar su cuerpo.
