Cómo ser más accesible

La accesibilidad se refiere a la percepción social de ser amable, simpático, accesible y fácil de tratar.

Ser más accesible ayuda a que los demás se sientan cómodos. Hace que los demás estén más abiertos a iniciar conversaciones y contribuye a fomentar la armonía social en los grupos.

Hay muchas razones por las que los demás pueden no considerarte accesible. A veces, esta percepción tiene menos que ver contigo y más con los sentimientos de inadecuación, falta de confianza en uno mismo y baja autoestima de la otra persona. En otros casos, ser inaccesible puede estar relacionado con unas habilidades interpersonales deficientes o con un trastorno de ansiedad.

Si padeces un trastorno de ansiedad social (TAS), puede que te cueste parecer accesible.1 Tal vez nunca hayas tenido en cuenta las señales que envías a través de tu lenguaje corporal, o te sientas impotente para controlar tu cuerpo debido a la ansiedad.

Características de las personas accesibles

Ser accesible significa ser amable, abierto y acogedor. Las personas que se describen como accesibles tienden a hacer que los demás se sientan cómodos y se les da bien abrirse a los demás.

Accesible

• Positiva.
• Entusiasta.
• Sin prejuicios.
• De confianza.
• Empático.
• Humorístico.

Inaccesible

• Negativo.
• Frío y apático.
• Crítico.
• Reservado.
• Indiferente.
• Desinteresado.

Ventajas de ser más accesible

Ser accesible tiene muchas ventajas. En las relaciones sociales, ser accesible suele servir para iniciar contactos con los demás. Algunas de las principales ventajas de aprender a ser más accesible son las siguientes:

Mayor confianza

La gente está más dispuesta a confiar y abrirse a las personas que percibe como accesibles.

Mayor intimidad

Como la gente está más dispuesta a compartir con personas accesibles, la accesibilidad puede contribuir a una mayor autodivulgación en las relaciones. Esto puede aumentar la cercanía, la intimidad y la conexión.

Mejor comunicación

Cuando uno es más accesible, la gente está más dispuesta a hablar de sus preocupaciones y a compartir sus necesidades. Esto puede mejorar la comunicación y reducir el riesgo de malentendidos.

Posibles inconvenientes de ser inaccesible

Ser inaccesible puede acarrear una serie de inconvenientes. Si la gente siente que usted es inaccesible, puede experimentar:

Menos contactos sociales

Si la gente siente que eres distante, es menos probable que inicien conversaciones. Como puede resultar más difícil establecer nuevas relaciones con los demás, el resultado puede ser un menor número de relaciones interpersonales y una disminución del apoyo social.

Mayor soledad y aislamiento

Ser inaccesible puede conducir a menos conexiones sociales, lo que en última instancia puede contribuir a sentimientos de aislamiento y soledad.

Pocas oportunidades de progreso

Ser menos accesible también puede tener un impacto negativo en sus oportunidades en el lugar de trabajo. Es menos probable que sus compañeros de trabajo se pongan en contacto con usted para colaborar en proyectos. Los empresarios pueden ser menos propensos a encargarle proyectos que requieran dirigir grupos.

Cómo ser más accesible

Si le cuesta conocer a gente nueva o participar en la conversación en reuniones sociales, puede que su lenguaje corporal esté enviando el mensaje a los demás de que se mantengan alejados. ¿Cómo puede mejorar su lenguaje corporal para parecer más accesible? A continuación, le ofrecemos consejos para empezar.

Sonría

Aunque es posible exagerar la sonrisa, en general es mejor sonreír que fruncir el ceño. Intente encontrar cosas que realmente le hagan feliz o reír y su sonrisa parecerá natural en lugar de forzada.

Sea accesible

Si estás todo el rato con el móvil o leyendo el periódico, la gente sentirá que te interrumpe. Asegúrate de estar accesible y abierto a la comunicación de los demás.

Evite los bloqueos

En la misma línea, asegúrate de que no utilizas objetos para protegerte de los demás. En una fiesta, mantén tu bebida a un lado en lugar de cerca del pecho. Mantener objetos entre usted y los demás le hace parecer reservado y cerrado.

Mantén la cabeza alta

Es difícil que los demás se acerquen a ti si tienes la cabeza constantemente agachada; necesitan verte la cara para sentir que quieres conocerles. Mantén la cabeza erguida cuando camines, conozcas a gente o te encuentres en situaciones sociales.

Contacto visual

Cuando acabes hablando con alguien, asegúrate de mantener el contacto visual. Una buena regla es que el 60% del tiempo debes mirar a los ojos de la otra persona. Evitar el contacto visual le hace parecer poco fiable o desinteresado.

Si el contacto visual directo te resulta difícil, prueba a mirar sólo a un ojo a la vez o a un punto entre los ojos de la persona. No notarán la diferencia.

Ángulo hacia la persona

Fíjate en tus pies, tus piernas y tu cuerpo: debes inclinarte hacia la persona con la que hablas, no alejarte. Cualquier lenguaje corporal que te haga parecer dispuesto a “salir corriendo por la puerta” significa que la otra persona sentirá que no estás interesado.

Evite los hábitos nerviosos

Aunque estés nervioso, evita los hábitos que acompañan a ese sentimiento. Deja de tocarte la cara o de jugar con tu pelo. No juegues con el bolígrafo o el cambio en el bolsillo. Mantén las manos relajadas a los lados o úsalas para gesticular cuando mantengas una conversación.

Reflejar a la otra persona

Utilice esta técnica con moderación cuando sea apropiado. Si estás conversando con otra persona, refleja su lenguaje corporal para que se sienta más cómoda; haz algunos de los mismos movimientos que ella. No abuses de esta estrategia o resultará obvio lo que estás haciendo.

Asiente durante la conversación

Cuando escuches a alguien, asiente con la cabeza para mostrar que estás prestando atención e interesado. De este modo, la otra persona se da cuenta de que quieres participar en la conversación. Una forma de no centrarte en ti mismo durante una conversación es planear compartir después lo que has oído con otra persona. Esto hará que te mantengas centrado, hagas preguntas y resumas para asegurarte de que lo has entendido.

Sé positivo

Más allá del lenguaje corporal, sé siempre positivo. Di cosas agradables sobre los demás en lugar de cosas mezquinas. Acércate a los demás e incluye a los que parecen estar excluidos. Sé una persona positiva y atraerás a otras personas positivas hacia ti.

Cómo ser más accesible en Internet

Si quieres hacer amigos en Internet, pero la gente parece reacia a hablar contigo, puede que tengas que trabajar para parecer más accesible y abierto a la conversación.

Utiliza emoticones

Utilizar emoticonos (emojis) puede ayudar a los demás a leer correctamente tu tono y tu mensaje. Como en Internet no tenemos señales verbales ni visuales (como el tono de voz y el lenguaje corporal), a veces puede ser difícil saber cuándo alguien está bromeando o hablando en serio.

Los emojis también pueden añadir “carácter” a los mensajes normales. Por ejemplo, “Cuéntame más” se vuelve más juguetón con un emoji de ojos, y “Me encanta tu camiseta” cobra vida con un emoji de ojos de corazón. Estos pequeños iconos pueden sustituir a las expresiones faciales, el lenguaje corporal y el tono vocal.

El sitio web Emojipedia puede ayudarte a entender el significado detrás de los diferentes emojis y cómo usarlos mejor.

Responder con rapidez

Es más probable que la gente se acerque a ti si sabe que puede contar contigo para responder a tiempo y mantener una conversación. No siempre tienes que responder en cuestión de segundos, pero si estás en medio de un ida y vuelta, puede ayudar que avises a la persona que está hablando si desapareces de la conversación.

Si te da vergüenza responder a la gente en Internet y tardas mucho en hacerlo, lee nuestro artículo: Qué hacer si eres tímido en Internet.

Sé alentador

Sé generoso con los elogios en Internet. Cuando alguien publique algo que te guste, házselo saber. Tómate tu tiempo para responder en lugar de limitarte a pulsar el botón “Me gusta”. Algunos ejemplos de cosas que puedes comentar son:

• “Qué post tan fantástico”.
• “Gracias por ser tan vulnerable”.
• “Me encantan los colores y la perspectiva que has utilizado en tu cuadro”.
• “Qué creatividad. ¿Cómo se te ocurrió esa idea?”.

Incluso hacer clic en el botón de reacción “corazón” en lugar de un simple “me gusta” puede dar una sensación más amistosa en Internet.

Haz saber a los demás que pueden ponerse en contacto contigo

Si pasas tiempo en grupos públicos, foros o Discords, puede ser útil terminar algunas de tus publicaciones con algo como: “No dudes en responderme o enviarme un mensaje privado si tienes alguna pregunta sobre esto o quieres seguir hablando.”

Evita dar respuestas bruscas a los mensajes

Cuando alguien te envíe un mensaje de texto o un mensaje de texto, trata de evitar dar respuestas de una sola palabra a sus preguntas y dejar largas pausas entre los mensajes.

Para ser más accesible, intenta hacer preguntas, responder rápidamente y explicar por qué no puedes contestar si estás ocupado. Por ejemplo: “Hola, estoy bien, ¿cómo estás? Estoy estudiando para el examen, ¿has empezado? Voy a hacer un examen práctico dentro de media hora, así que no podré responder hasta dentro de un rato”.

Tratar las razones subyacentes de parecer inaccesible

Para algunos de nosotros, hay razones subyacentes por las que parecemos inaccesibles, como la ansiedad o la timidez.

Examine si se pone tenso por nerviosismo

Si te pones tenso, puede deberse a una timidez o ansiedad social subyacente. Lee aquí nuestra guía sobre cómo dejar de ser tímido y cómo dejar de estar nervioso.

Cambia tu forma de hablarte a ti mismo

La autoconversación negativa del tipo “no voy a gustar a la gente” nos hace dudar más a la hora de acercarnos a los demás. Irónicamente, esta indecisión nos hace parecer inaccesibles, y cuando la gente no interactúa con nosotros pensamos que es porque no les gustamos.

Cambia esto desafiando tu voz crítica. Si esa voz te dice que no le vas a gustar a la gente, recuérdate las veces en las que sí le has gustado.

Cómo ser más accesible en el trabajo

Es más probable que disfrutes de tu trabajo y hagas amigos si te muestras accesible y positivo.

Mantén las quejas al mínimo

A veces, quejarse con alguien puede ser una experiencia enriquecedora, pero es mejor evitarlo cuando intentas ser más accesible. Es más probable que la gente se acerque a ti si asume que hablar contigo será una experiencia positiva.

Haz un esfuerzo consciente por hablar de cosas neutras o positivas, como aficiones. Evita decir cosas como “odio estar aquí” o hablar de tus problemas personales.

Sigue el código de vestimenta

Hoy en día, el código de vestimenta es diferente en cada trabajo. Algunos lugares de trabajo son muy informales, mientras que otros esperan una vestimenta más “profesional”. Si quieres parecer accesible, lo mejor es que vistas de forma similar a las demás personas de tu lugar de trabajo.

Como norma general, asegúrate de llevar las rodillas y los hombros cubiertos. Intenta elegir camisetas “sencillas”, es decir, evita las camisas con lenguaje o dibujos provocativos. Las camisas abotonadas para los hombres y las blusas bonitas para las mujeres suelen ser una apuesta segura.

No estés a la defensiva

A menudo, en el trabajo se te acercarán con quejas o críticas. En algunos casos, puede que tengas que dar a otros críticas sobre su trabajo. Si eres demasiado sensible, esto puede ser difícil de afrontar. Trabaja en cómo responder a los comentarios negativos. Si tiendes a enfadarte, los demás pueden pensar que eres antipático e inaccesible.

Para consejos sobre cómo manejar conversaciones difíciles, lee cómo superar el miedo a la confrontación (con ejemplos).

Sea integrador

Aunque algunos compañeros te caigan mucho mejor que otros, intenta ser amable con todos. Haz que se sientan incluidos. Así parecerás accesible y socialmente hábil.

Digamos que estás en medio de una conversación y una tercera persona dice algo.

Contestar en un tono bajo, dar respuestas cortas, no dejar claro si están o no invitados a unirse a la conversación te haría parecer poco accesible. Por ejemplo, decir “Sí, lo sabemos” sin un lenguaje corporal amistoso ni una invitación a unirse a la conversación te haría parecer frío o descortés.

Para parecer más accesible, puedes sonreír a la persona, mover el cuerpo para dejarle espacio en la conversación y hacerle una invitación verbal para que se una a la conversación. Por ejemplo, puedes decir: “Precisamente estábamos hablando de eso. ¿Conoces este tema?”.

Preguntas frecuentes

¿Qué hace que una persona sea más accesible?

Las personas consideradas accesibles pueden superar barreras en situaciones sociales. Se les considera accesibles y saben hacer que los demás se sientan bienvenidos en situaciones sociales. Su lenguaje corporal, sus expresiones faciales y su capacidad de escucha ayudan a transmitir su interés por lo que dicen los demás.

¿Cómo puedo ser más accesible y hacer amigos?

Para empezar, basta con acciones sencillas como sonreír a los demás y mantener un buen contacto visual. Una vez que alguien parece dispuesto a iniciar una conversación, utilizar rompehielos para presentarse y hacer avanzar la conversación puede mantener el impulso. Por supuesto, practicar estas habilidades puede ayudarte a ser más accesible y a entablar nuevas amistades.

¿Por qué a veces se considera que las personas ansiosas son inaccesibles?

La ansiedad social puede llevar a las personas a emitir señales que los demás malinterpretan como de distanciamiento. Por ejemplo, evitar el contacto visual y un lenguaje corporal cerrado.4 Si padece ansiedad social, recibir tratamiento puede ayudarle. También puede aprender nuevas estrategias de afrontamiento y formas de relacionarse con los demás que le ayudarán a parecer más accesible.

Si padeces ansiedad, puede que te resulte abrumador cambiar hábitos que te hacen parecer inaccesible. Y puede haber momentos en los que no quieras cambiar por miedo a que se te acerque alguien que quiera hablar contigo.

Aunque al principio le parezca poco natural, con el tiempo debería empezar a sentirse más abierto y seguro de sí mismo como resultado del cambio de su lenguaje corporal. Sin embargo, si sigue teniendo dificultades para abrirse a los demás, lo mejor es que busque ayuda para su ansiedad social. Existen tratamientos eficaces, como la medicación y la terapia cognitivo-conductual (TCC), que marcarán la diferencia en tu vida.