“Nunca puedes conquistar la montaña. Sólo puedes conquistarte a ti mismo” – Jim Whittaker, alpinista y director general estadounidense
Marietta se levanta cada mañana antes del amanecer para hacer ejercicio. Trabaja de forma muy eficiente en la oficina, ignorando las distracciones y dedicando toda su atención a proyectos de gran valor. Por la tarde, asiste a una clase en línea; se graduará en unos meses con su MBA.
¿Cómo pueden personas como Marietta lograr tanto, de forma tan constante? ¿Y cómo podemos conseguir lo mismo en nuestra vida personal y profesional? Parte de la respuesta está en la autodisciplina. Ésta es la que nos empuja a cumplir nuestras mejores intenciones y objetivos, incluso cuando no tenemos ganas de hacerlo. Si tenemos autodisciplina, somos capaces de posponer el placer a corto plazo (o de soportar los inconvenientes o las molestias a corto plazo) en pos del beneficio a largo plazo.
Por eso es tan importante la autodisciplina. En este artículo examinaremos qué es la autodisciplina, por qué es útil y cómo desarrollarla.
¿Qué es la autodisciplina?
La autodisciplina es la capacidad de controlar tu comportamiento de una manera que te lleve a ser más productivo y/o tener mejores hábitos. Está comprobado que conduce a un mayor éxito. Aprender autocontrol y disciplina en una etapa temprana de la vida es útil durante las próximas décadas, pero nunca es demasiado tarde para aprender cómo mejorar su autodisciplina para que su futuro pueda ser mejor. una.
La demuestras cuando eliges intencionadamente perseguir algo mejor para ti, y lo haces a pesar de factores como las distracciones, el trabajo duro o las probabilidades desfavorables.
La autodisciplina es diferente de la automotivación o la fuerza de voluntad. La motivación y la fuerza de voluntad contribuyen a ella, al igual que la persistencia, la capacidad de cumplir con tus intenciones y el trabajo duro.
Si ha experimentado frustración por la falta de capacidad de atención, por no lograr metas o por no saber qué hacer con su vida, es posible que esté luchando con la autodisciplina. Se necesita algo de tiempo para volverse más disciplinado, ¡pero vale la pena!
Beneficios de ser más disciplinado
Hay muchos beneficios para lograr un nivel más fuerte de autodisciplina. Estos son algunos de los más comunes.
Más control
Tener autodisciplina te permite tener más control sobre tu propia vida. Te estás haciendo cargo y mejorando para ser lo mejor posible, y esto puede conducir a un mayor autocontrol.
No procrastines más
Ejercitar la autodisciplina significa que estás tomando medidas. Esto significa que no estás pasando tanto tiempo procrastinando. A su vez, puede hacer más y pasar menos tiempo estresado por hacer las cosas.
Más satisfacción
Aumentar tu autodisciplina significa que haces más y eso a su vez significa que puedes terminar más satisfecho con lo que haces.
Los objetivos se cumplen
En lugar de solo pensar en tus sueños, ¡los estás viviendo! La autodisciplina te permite hacer lo que sea necesario para lograr tus objetivos.
Si todavía no te sientes inspirado para comenzar a mejorar tu autodisciplina a pesar de que lo deseas, es posible que tengas un problema con la motivación. Aprenda qué hacer cuando tiene dificultades para motivarse y cómo superarlo.
¿Por qué trabajar la autodisciplina?
La autodisciplina es útil en muchos ámbitos de nuestra vida.
Por ejemplo, es lo que te empuja a hacer un trabajo de alta calidad, incluso cuando no te apetece. Te da la fuerza para seguir siendo profesional con tus clientes, incluso cuando estás dispuesto a tirar la toalla. Te ayuda a mantener y alcanzar los objetivos difíciles que te propones. La autodisciplina también te permite seguir adelante hasta alcanzar un gran éxito, a pesar de lo que otros podrían ver como probabilidades insuperables.
También puede mejorar el aprendizaje y el rendimiento. Los estudios han demostrado que los estudiantes con un alto grado de autodisciplina retienen más conocimientos que los que no tienen autodisciplina. Además, los investigadores descubrieron que los estudiantes con una fuerte autodisciplina son más cuidadosos en sus tareas, lo que mejora su rendimiento.
Las investigaciones también han demostrado que medir el nivel de autodisciplina de una persona es un indicador más preciso del éxito que medir su coeficiente intelectual.
La gestión eficaz del tiempo tiene ciertamente grandes beneficios, aunque no mucha gente llega a darse cuenta de ello. Muchos siguen dando por sentado que tienen todo el tiempo del mundo. Sin embargo, lo que no se dan cuenta es el hecho de que gestionar el tiempo de forma eficiente por sí solo ya tiene un valor muy significativo.
Cómo mejorar tu disciplina
¿Te preguntas por dónde empezar? Analicemos cómo volverse más autodisciplinado paso a paso. Comenzará por discernir cómo trabaja mejor y peor, y cuando llegue al paso final, debería ver una mejora significativa en su nivel de autodisciplina.
Para este proceso, es posible que desee utilizar un diario para escribir sus respuestas a las preguntas y realizar un seguimiento de su progreso a medida que avanza.
Discernir cómo luchas y cómo te esfuerzas
Descubrir lo que funciona y lo que no funciona para usted es clave para comprender cómo ser más autodisciplinado. Algunas personas prosperan cuando trabajan con otras personas, mientras que otras lo hacen mejor trabajando solas. Algunas personas están motivadas por las recompensas, mientras que otras prefieren las consecuencias para mantenerse en línea. Eso se llama “zanahoria contra palo”. Responda las siguientes preguntas para que pueda tener una idea de lo que necesita para tener éxito en la autodisciplina:
- ¿Estar cerca de otras personas me distrae o me ayuda a concentrarme?
- ¿Me siento más productivo realizando tareas adentro o afuera?
- ¿Me motiva la idea de una recompensa por el trabajo bien hecho?
- ¿Me motiva la idea de quitarme un privilegio o trato por no cumplir con un trabajo?
- ¿Me gusta pensar en objetivos generales o visualizar pequeños pasos?
- ¿Cuáles veo como mis mayores bloqueos para ser más disciplinado?
- ¿Qué me impide alcanzar mis metas?
Una vez que haya respondido estas preguntas, debería tener una idea más clara sobre el enfoque adecuado para usted y sus necesidades. a continuación, desea comprender por qué la disciplina es importante para usted.
Conozca su “por qué”
Todos tenemos ideas que nos motivan, pero es fácil perder el contacto con ellas. Esta es la oportunidad para que te pongas en contacto con tu “por qué”. Tu “por qué” es tu razón para querer lograr la autodisciplina. ¿Quieres ganar mucho dinero? ayudar a la humanidad? ¿Salvar animales? Explore sus grandes objetivos de vida a gran escala para volver a entender por qué la autodisciplina le beneficiará y por qué la necesita.
Aclara tus objetivos de todos los tamaños
Ahora que comprende por qué la autodisciplina es importante para usted, ¿qué quiere lograr exactamente? Tenga en cuenta las metas grandes y pequeñas: esto puede incluir todo, desde grandes pasos en su carrera hasta pequeños hábitos diarios, como caminar con más frecuencia. Las personas que escriben sus metas tienen más probabilidades de alcanzarlas. El acto de escribir tus metas también puede ayudarte a emocionarte con ellas.
Asegúrese de incluir metas pequeñas que pueda lograr fácilmente con disciplina, en lugar de solo metas grandes que toman mucho tiempo para lograr.
Una vez que hayas aclarado tus metas, escribe algunos hábitos preliminares que puedes usar para alcanzarlas. Por ejemplo, si quieres salir a caminar todos los días, puedes programar una alarma a una hora determinada. Si desea asegurarse de hacer más trabajo, puede elegir momentos del día para revisar su progreso. Establece recordatorios pequeños y regulares para mantenerte al tanto de tus objetivos.
Encuentre responsabilidad
Compartir sus objetivos con alguien a quien respeta está directamente relacionado con una mejor oportunidad de alcanzarlos. Algunas personas pueden compartir esto con un mentor, pero incluso contárselo a un amigo por quien usted tiene respeto o admiración funcionará.
Puede ser tan simple como hacerle saber a tu amigo que has decidido trabajar en tu autodisciplina en general, o puedes compartir algunas de tus metas con él. El acto de compartir sobre tu viaje te ayudará a comprometerte con él con más fuerza, además de mejorar tus posibilidades de éxito.
Eliminar distracciones
No puedes distraerte con algo que no está ahí, así que la mejor manera de manejar las distracciones antes de comenzar a tratar de ser más disciplinado es eliminarlas. Si hace una pausa en el trabajo o en los estudios para ver la televisión, coloque el control remoto en una habitación diferente.
Si tiende a dejar lo que está haciendo para mirar su teléfono, déselo a un miembro de la familia durante unas horas a la vez. Si comes mucha comida chatarra y quieres parar, no la guardes en tu casa. Este paso lo prepara para tener éxito, en lugar de fracasar.
Empieza pequeño
No comience su trabajo diario con autodisciplina tratando de lograr algo enorme. Esto tomará demasiado tiempo para mantenerlo encaminado y motivado. En su lugar, trabaja en objetivos diarios, semanales y mensuales. Reconoce todos los días cuando haces lo que te propusiste hacer, y sabe que te está moviendo en la dirección correcta.
Construir nuevos hábitos lleva tiempo. Cada día que haces algo, estás un paso más cerca de convertirlo en un hábito y, después de un tiempo, se volverá mucho más fácil y más natural para ti.
Perdona y recompensa
Como todos somos humanos, la perfección no es posible. Todos cometemos errores, ¡y eso está bien! Cuando te comportes de una manera que no esté alineada con tu búsqueda de ser más disciplinado, perdónate a ti mismo. Revise por qué y dónde salieron mal las cosas y, si es posible, cambie su entorno para que no vuelva a suceder.
Incluso si está más motivado por las consecuencias que por las recompensas en general, es importante reconocer sus hitos. Prémiese de una manera que involucre el cuidado personal, porque se lo merece y porque le ayudará a mantenerse encaminado. Si bien puede ser fácil dejar pasar los pequeños logros, es importante realizar un seguimiento de ellos y recompensarlos porque cuando los suma, se convierten en grandes logros.
Revise y amplíe sus objetivos
De vez en cuando, querrás revisar tu progreso y tus objetivos. Los objetivos cambian con el tiempo, por lo que desea mantener una mente abierta sobre cuáles eran los suyos anteriormente y cómo pueden haber cambiado desde que los anotó por primera vez. Además, alejarse de su situación le permite ver cuánto ha logrado.
Mire hacia atrás y vea cómo ha tenido éxito con su autodisciplina, así como las áreas en las que aún necesita mejorar, y planifique los pasos a seguir para continuar en su camino. Inicialmente, es posible que desee hacer esto una vez a la semana. Sin embargo, a medida que te vuelves más experto en la disciplina, puedes hacerlo progresivamente con menos frecuencia.
Práctica, práctica, práctica
¡Solo puedes ganar si no te rindes! Algunas personas pueden tardar toda la vida en dominar la autodisciplina, así que no te desanimes si es lento al principio. Siga así, y si todos sus objetivos se sienten demasiado grandes, invente algunos pequeños muy fáciles para que pueda experimentar la sensación de éxito.
Cuanto más practiques la autodisciplina, más fácil te resultará. Eventualmente, no tendrás que practicarlo en absoluto. Se convertirá en un hábito natural, y tus días de sentirte indisciplinado serán cosa del pasado.
Más consejos para la autodisciplina
- Intenta evitar las distracciones cuando empieces a desarrollar tu autodisciplina. Haga más difícil participar en la actividad que está tratando de evitar.
- Es importante recompensarse a sí mismo cuando tenga éxito. Celebrar tus logros hará que las cosas sigan siendo divertidas y reforzará tu decisión de seguir adelante.
- No dejes que el miedo al fracaso o a un revés ocasional te desanime. Todos experimentamos contratiempos y fracasos, son parte de la vida. Reconoce que te has equivocado, aprende la lección y sigue adelante.
Puntos clave
Es importante desarrollar la autodisciplina en la vida. La autodisciplina es lo que nos permite hacer un trabajo de alta calidad. Nos hace perseguir nuestros objetivos en los momentos difíciles. Y nos ayuda a seguir siendo profesionales, incluso cuando no nos sentimos bien.
Para desarrollar la autodisciplina, sigue estos pasos:
- Elige un objetivo.
- Encuentra tu motivación.
- Identifica los obstáculos.
- Sustituir los viejos hábitos.
- Supervise su progreso.
La autodisciplina es una cualidad esencial, y es un diferenciador clave entre las personas que tienen éxito en la vida y las que no.
