El cómo superar la infidelidad y reconocer cuándo la relación se merece otra oportunidad no es sencillo. Sin embargo, debemos decir que es posible. Toma en cuenta que si decides continuar con tu pareja después de la infidelidad estas corriendo un riesgo de que vuelva a pasar. Por ello, es importante saber identificar las causas que propiciaron la traición. Imagina lo intensamente doloroso que es volver a pasar por otra traición y cómo afectaría nuestra salud mantenernos en un ciclo de infidelidades y rupturas continuas.
La decisión debe ser tomada con objetividad y un sentido realista. Por ello, hay que poner especial atención en los motivos que pudo desencadenar la infidelidad. El dolor nubla fácilmente el juicio y nos lleva a decidir impulsivamente. Es un momento en el que se recomienda mantener las emociones bajo control.
¿Cómo influye la causa para decidir seguir después de la infidelidad?
Una traición siempre es dolorosa, pero la capacidad de perdonar y superar depende de cada uno. No obstante, si decidimos arreglar una relación después de sufrir una infidelidad, lo mejor es evaluar si realmente es merecido. No querremos terminar recreándonos en el dolor y haciéndonos daño a nosotros mismos o al otro. Por ello, mencionaremos las causas de la infidelidad que posiblemente se pueden resolver con un compromiso y una buena comunicación, así cómo las que no:
Tal vez sienta que su pareja no está satisfaciendo sus necesidades emocionales o físicas, o las inseguridades personales lo están impulsando a buscar validación en otra parte. A veces, por injusto que parezca, puede que simplemente te sientas aburrido.
Si bien estas razones no justifican que actúes ante las tentaciones de engañar en una relación, pueden ayudarte a comprender la causa raíz de tus sentimientos. Cuando estas emociones salen a la superficie, es posible que te sientas inclinado a evitarlas o reprimirlas por culpa. En cambio, siéntate con tus sentimientos y examina sus orígenes. Sé honesto contigo mismo y reflexiona sobre lo que podría estar alimentando tu deseo de engañar a tu pareja. Identificar los factores desencadenantes de tus tentaciones es el primer paso para abordarlos y resolverlos con éxito.
También es útil recordar que no estás solo. Experimentar tentaciones en una relación no es inusual. Estar en una relación no suprime mágicamente tu capacidad de sentir atracción por otras personas.
Sentir la tentación de engañar a tu pareja no siempre significa que haya un problema con tu relación, pero en algunos casos, podría indicar que tu deseo de estar con tu pareja está disminuyendo.
¿Si tu pareja te fue infiel solo una vez es posible que no lo vuelva a hacer?
Arreglar un relación es lo que primero que se nos pasa por la mente, ya que amamos a nuestra pareja. Pero ese amor no debe hacernos perder el juicio hasta caer en una dinámica destructiva.
Según el autor principal del estudio, Gurit Birnbaum, profesor de psicología en la Escuela de Psicología Ivcher de Reichman, la gente engaña por diversas razones. Birnbaum señala que, si bien las personas pueden estar satisfechas con sus relaciones, pueden traicionar a sus parejas. Por ejemplo, los llamados “tipos evitativos” que se sienten incómodos con la intimidad pueden tratar de mantener la distancia y el control en su relación engañando.
El contexto es clave.
“La gente a menudo engaña no porque lo haya planeado”, dice Birnbaum. “Más bien, la oportunidad se presentó y estaban demasiado agotados (demasiado cansados, demasiado borrachos, demasiado distraídos) para luchar contra la tentación”.
El coautor Harry Reis, profesor del decano de Artes, Ciencias e Ingeniería en Rochester, está de acuerdo en que existen múltiples razones para engañar. Según Reis, autor de Relationships, Well-Being and Behaviour (Routledge, 2018), uno de los más interesantes es que los hombres son más propensos a engañar a sus parejas porque sienten que sus necesidades sexuales no están satisfechas. La evidencia ha demostrado que las mujeres, por otro lado, son más propensas a engañar a sus parejas porque sienten que sus necesidades emocionales no están satisfechas.
Estadísticas sobre quién engaña más a su pareja, hombres o mujeres
El Instituto de Estudios de la Familia publicó los resultados de una Encuesta Social General basada en hombres y mujeres de diferentes grupos de edad, casados o previamente casados, que declararon haber tenido relaciones sexuales extramatrimoniales. Los resultados de la encuesta revelaron una disparidad cada vez mayor entre hombres y mujeres en términos de quién admitió engañar más a su pareja, variando según los diferentes grupos de edad:
- Los hombres tenían más probabilidades de ser infieles en todos los grupos de edad, excepto una notable excepción entre los 18 y los 29 años.
Las mujeres tenían más probabilidades de engañar a sus parejas entre los 60 y los 69 años, con una probabilidad del 16 %.
En comparación, los hombres tenían más probabilidades de engañar a sus parejas entre los 70 y los 79 años, con una probabilidad del 26 %. - El 53,4% de las aventuras amorosas se producen con alguien que la persona conoce muy bien. Puede ser un amigo, un compañero de trabajo o incluso un vecino. En concreto, el 44% de los hombres infieles tuvieron una aventura con alguien del trabajo, lo que convierte el lugar de trabajo en un terreno común para la infidelidad. Por otro lado, el 53% de las mujeres infieles tuvieron una aventura con una amiga, lo que demuestra que las conexiones emocionales a menudo allanan el camino para la infidelidad entre las mujeres.
- La elección de la pareja para la aventura también varía significativamente entre géneros. Mientras que el 27% de los hombres infieles tuvieron una aventura con un desconocido, solo el 9% de las mujeres hicieron lo mismo. Esto sugiere además que los hombres podrían estar más inclinados a los encuentros físicos o casuales. Por el contrario, las mujeres pueden buscar una conexión más emocional.
Desde 1990, el número de mujeres que admiten haber sido infieles ha aumentado un 40%, mientras que las estadísticas de los hombres se han mantenido más o menos iguales. Esta tendencia en las últimas décadas sugiere un cambio en las normas y actitudes sociales hacia la sexualidad y la autonomía femeninas. Esto se alinea con cambios sociales más amplios, incluidos los cambios en los roles de género, la mayor participación de las mujeres en la fuerza laboral y la dinámica cambiante del matrimonio y las relaciones. Por lo tanto, la respuesta a la pregunta ¿son más los hombres o las mujeres los que engañan? puede no favorecer sistemáticamente a los hombres en el futuro.
En los últimos veinte años, Internet ha brindado mayores oportunidades para la infidelidad. Hasta el 30% de los usuarios de Internet se conectan a Internet con fines sexuales y hasta dos tercios de ellos mantienen relaciones sexuales fuera de línea con su pareja en línea.
¿Arreglar una relación después de la infidelidad se complica si afecto la salud mental?
Al igual que el shock inicial de la traición, el trastorno de estrés postraumático por infidelidad puede estar presente solo durante unas semanas o meses, mientras que, para otras personas, puede llevar mucho más tiempo recuperarse por completo. Este estrés puede afectar gravemente su salud mental y física, por lo que es fundamental buscar ayuda si experimenta síntomas.
En esta etapa es donde un terapeuta o consejero puede ser muy beneficioso. Estos profesionales trabajarán con usted para desarrollar estrategias para controlar sus síntomas y navegar por sus emociones relacionadas con la infidelidad. Mientras la caótica tormenta de sentimientos se desata en su interior, un consejero puede actuar como su faro, mostrándole el camino menos destructivo para recuperar algo de sentido de normalidad.
¿Es más probable que las personas casadas o las parejas no casadas sean infieles?
Alrededor del 40% de las relaciones no casadas y el 25% de los matrimonios tienen al menos un incidente de infidelidad. Las estadísticas muestran que quienes crecieron en familias intactas (con padres biológicos o adoptivos) engañan con menos frecuencia (15%) que aquellos cuyos padres se divorciaron (18%).
Sin embargo, las estadísticas también muestran que el 70% de todos los estadounidenses tienen alguna aventura extramatrimonial en algún momento de su vida matrimonial (por lo que depende de cómo se defina el engaño en este caso, porque no siempre se trata solo de sexo). Es bueno conocer las estadísticas.
Superar la infidelidad con técnicas especializadas
Para manejar una traición de la pareja y arreglar la relación después de una infidelidad, sobre todo cuándo tuvo un fuerte impacto en tu salud emocional se recomienda la ayuda terapéutica individual y también la de pareja. ¿Te has planteado hacerlo por tu cuenta propia? Si, es posible, pero recuerda que no será especializada cómo la que te puede ofrecer un profesional de la salud. El terapeuta cuenta con las técnicas necesarias para ayudar y orientar en el proceso de la sanación después de un engaño en la relación. Aquí algunas de las técnicas profesionales que se suele usar:
Fomentar la comunicación abierta para superar la infidelidad
Nuestros consejeros brindan un espacio seguro y sin prejuicios para que las parejas o personas afectadas desentrañen sus sentimientos y experiencias después de la infidelidad.
Promover el autocuidado
Promover el cuidado de uno mismo es parte del proceso de superar la infidelidad. Esto significa, según los especialistas, practicar actividades que nos hagan sentir bien cómo hacer ejercicio, llevar un diario, pasar tiempo con amigos y familiares.
Fomentar la curación y el perdón es parte de superar la infidelidad
Esto significa que comenzamos con conversaciones sobre las fortalezas de una pareja, las cosas que admiran el uno del otro y cualquier buen recuerdo que se destaque. Descubrimos que este método abre debates sobre cómo cada persona percibe su relación y por qué ocurrió la infidelidad en primer lugar.
Abordar los problemas subyacentes
Las aventuras suelen indicar algunos problemas subyacentes en una relación. ¿Uno de los miembros de la pareja se ha sentido ignorado y ha buscado atención en otra parte? ¿El sexo ha sido un desafío últimamente? ¿Hay algún tipo de adicción en el panorama? Identificar estas causas fundamentales es vital para el proceso de recuperación.
Desarrollar un plan para reconstruir la confianza
Si ambos miembros de la pareja están dispuestos a seguir adelante con la relación después de la infidelidad, debe haber un plan para reconstruir la confianza. Aumentar la comunicación, practicar la empatía y centrarse en el futuro deben ser parte de dicho plan.
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En las páginas de esta obra maestra, encontrarás estrategias probadas y consejos prácticos para forjar una base de confianza inquebrantable en tu relación. Desde la comunicación efectiva hasta la comprensión profunda de las necesidades de tu pareja, cada capítulo te guiará con sabiduría y claridad.
¿Superar una infidelidad o resistir la tentación? Tú decides
Antes que arreglar una relación lo preferible es no romper la confianza del ser amado. Pero las personas con complejas e imperfectas, por lo tanto nadie es inmune a las infidelidades. Aunque también están las personas que anteponen su compromiso y sus valores a la deslealtad. Algunos tips para reforzar su relación en vez de pasar por el proceso doloroso de arreglar una relación:
Esfuércese por fortalecer su relación
Comience por reexaminar y priorizar su relación. Pregúntese si realmente quiere seguir con su pareja. Si la respuesta es sí, vuelva a centrarse en invertir tiempo y energía en su relación.
Participe en actividades que mejoren su intimidad emocional y comuníquese abiertamente para mantener la confianza fuerte.
A continuación, se ofrecen algunas ideas para ayudarle a reconectarse con su pareja y profundizar su vínculo:
- Programe citas nocturnas con regularidad y priorice el tiempo de calidad juntos. Probar nuevas actividades o aventuras juntos puede ser especialmente útil si el aburrimiento es la causa principal de su tentación.
- Exprese gratitud por las pequeñas cosas que hace su pareja e intente notar sus esfuerzos.
- Sorprenda a su pareja con pequeños gestos de amor, como una nota escrita a mano o su bocadillo favorito. Estas acciones consideradas les recordarán a ambos el amor que comparten.
- Tómese un tiempo para conversaciones significativas y escuche activamente los pensamientos y sentimientos de su pareja. Sé vulnerable y comparte tus propias emociones para fomentar la confianza y la comprensión.
Establece límites para ti mientras superas una infidelidad o la resistes
Establece límites claros que te ayuden a evitar situaciones en las que pueda surgir la tentación. Limita las interacciones individuales con personas que te resulten atractivas e invita a tu pareja o a un grupo de amigos a que se unan a ti. Esto crea una barrera que desalienta el actuar ante la tentación o ponerte en una situación de microinfidelidad o engaño.
Mantén un equilibrio saludable entre tu relación y tus amistades
Asegúrate de dedicarle suficiente tiempo y atención a tu pareja sin descuidar tus amistades, y viceversa. Busca un equilibrio entre ambos tipos de relaciones. Si tienes una vida social activa, sé sincero con tu pareja al respecto y escucha sus preocupaciones si se siente incómodo con ciertas amistades.
Desarrolla mecanismos de afrontamiento saludables
Tener estrategias de afrontamiento saludables puede ayudarte a mantenerte comprometido con tu pareja cuando te enfrentes a la tentación. Practica la atención plena, vive el momento y concéntrate en los aspectos positivos de tu relación
Técnicas como la respiración profunda o la meditación pueden ayudarte a mantenerte firme y resistir las decisiones impulsivas.
Además, participar en actividades como el ejercicio, la meditación o llevar un diario puede ayudarte a controlar el estrés y las emociones negativas, lo que hará que sea menos probable que busques consuelo y tranquilidad fuera de tu relación.
Concéntrate en la superación personal
A veces, en una relación, especialmente en una larga, puedes sentir que te has perdido a ti mismo. Si has estado lidiando con sentimientos de tentación y no puedes identificar la causa raíz, puede que sea el momento de volver a centrarte en tu propio crecimiento y bienestar personal. Esto no solo te ayudará a cultivar una relación más fuerte contigo mismo, sino también con tu pareja.
Participa en actividades que disfrutes que aumenten tu confianza en ti mismo y tu felicidad. Mejorar la confianza en uno mismo y abordar las inseguridades hace que sea menos probable que busques la validación de los demás.
Prioriza tu bienestar mental y físico para fomentar una mentalidad más sana y una relación más fuerte contigo mismo y con tu pareja.
Habla con un ser querido o un profesional sobre la situación
Apóyate en tu sistema de apoyo cuando lo necesites. Habla con amigos y seres queridos de confianza que puedan ofrecerte un espacio libre de juicios. Comparte tus dificultades con ellos y pídeles consejo y apoyo. Aunque es posible que no tengan todas las respuestas, pueden ofrecerte valiosas perspectivas externas y ayudarte a afrontar emociones complejas.
Si te cuesta resistir la tentación de engañar a tu pareja, considera buscar la ayuda de un profesional de la salud mental, como un terapeuta. Pueden ofrecerte orientación y ayudarte a desarrollar estrategias para fortalecer tu relación y resistir la tentación.
¿Hablar con mi pareja sobre mis sentimientos ayudaría?
Hablar con tu pareja sobre los sentimientos con los que has estado luchando puede ser útil. Hablar sobre los sentimientos de tentación con tu pareja puede ser complejo, pero la comunicación abierta y honesta es esencial para una relación sana y amorosa.
Si lo que sientes es una atracción pasajera, puede que no sea necesario hablarlo con tu pareja, ya que hacerlo podría causar más daño que bien. Sin embargo, si se trata de un deseo persistente y recurrente que podría afectar a tu relación, es fundamental que abordes el tema con tu pareja.
Cuando decidas hablar, elige el momento y el lugar adecuados. Asegúrate de que ambos estén en un entorno tranquilo y cómodo donde puedan concentrarse en la conversación y expresar libremente sus sentimientos.
Sé sensible a los sentimientos de tu pareja y asegúrale tu compromiso con ella y con la relación durante toda la conversación.
