La inseguridad emocional en la relación de pareja es motivo de toxicidad. Los celos, las peleas constante, una hipervigilancia, etc. constante son desgastante para las dos partes en la pareja.
El mejor amor para el otro es el que parte del amor sano propio. Cada persona entrega al otro lo que tiene dentro de sí mismo para dar. Muchas personas caminan por la vida ser conscientes de lo que realmente significa “el amor”. Pero, cuando se presta una especial atención a lo que se comprende por amor, el verdadero concepto se aclara y afloran las inconsistencias y patrones de pensamientos, así como emociones aprendidas de nuestro modelos y experiencias. Es entonces, el primer paso para recorrer el camino de la exploración mental que permite romper con el patrón de creencias que inseguridad emocional.
Reconozcamos que el proceso implica afrontar emociones dolorosas, pero que valdrá la pena experimentar en nombre de la sanación emocional. Por ello este articulo esta pensando en las personas que necesitan una guía en el proceso.
¿Cómo reconocer la inseguridad emocional?
En las relaciones se observan las inseguridades con mayor claridad, ya que se construye un vinculo intimo con el otro. La pareja la siente los pensamientos y emociones del otro con intensidad por el vinculo cercano, pero no siempre sabe cómo etiquetarlas o distinguirlas. A continuación, los mencionaremos:
- Perseguir el paradero de tu pareja constantemente.
- Sentirse muy desconfiado y preocupado por la fidelidad del otro.
- Experimentar celos y resentimiento del circulo cercano de tu pareja.
- Desconfiar de la palabra de tu pareja y pretender verificar todo lo que te dice.
- Miedo al abandono de tu pareja.
- Depositar tu seguridad en los elogios y validación de tu compañero.
¿Cuál es el origen de la inseguridad emocional?
Al pensar en el “por qué” tu pareja es tan insegura no sabemos explicarnos con precisión la causa, pero no se trata de un solo motivo, más bien de varias razones, las cuáles se gestaron en la infancia y por experiencias desagradables en la adultez, según Sabrina Romanoff, PsyD, psicóloga clínica y profesora de la Universidad Yeshivá en la ciudad de New York.
Una relación abusiva
Una dinámica de relación caracterizada por la falta de confianza y que se destaca por los maltratos crean emociones negativas que se trasladan a su nueva pareja.
De esta manera continua el trauma no resuelto que impide romper el ciclo de inseguridad emocional en la relación.
Baja autoestima
Las personas con problemas de valía propia comúnmente tienen problemas de confianza en sí mismas lo que conlleva un sentimiento de inseguridad emocional respecto a sus vínculos de pareja, ya que creen que no merecen el amor y el apoyo de su pareja.
Detrás de esto, se encuentran eventos cómo la intimidación, haber sido objeto de burlas y víctima de abuso durante su niñez.
Negligencia o maltrato
Una crianza negligente se identifica por no mostrar atención a las necesidades de un niño. Este estilo de crianza genera muchas inseguridades que permanecen en la etapa adulta y se activan en las relaciones de pareja. Y la inseguridad emocional es la forma en cómo se muestra el amor del modo en que se aprendió, se trata de un amor condicional e inseguro emocionalmente.
Ansiedad social
Si bien muchas personas experimentan cierto grado de ansiedad social en situaciones como reuniones, fiestas, citas y reuniones grandes, algunas personas tienen formas más graves que pueden afectar su confianza en sí mismas en las relaciones.
La ansiedad social puede hacer que seas demasiado crítico contigo mismo y que te resulte difícil confiar en las acciones e intenciones de tu pareja.
Miedo al rechazo
El miedo al rechazo puede hacer que las personas experimenten inseguridad en una relación. Tener poca confianza en uno mismo puede hacer que algunas personas sean más sensibles al rechazo. Incluso los contratiempos menores o los desaires percibidos pueden desencadenar sus peores miedos e inseguridades.
Impacto de la inseguridad emocional en las relaciones
A continuación, el Dr. Romanoff explica cómo la inseguridad emocional puede afectar su salud mental y su relación con su pareja.
Impacto en la salud mental
La inseguridad afecta su salud mental porque, en el fondo, cree que no es digno ni merecedor de amor y cuidado. Esto afectará sus relaciones románticas, así como sus relaciones con sus amigos, compañeros de trabajo, hijos y familiares.
Debido a que constantemente cuestionas tu autoestima, es posible que aceptes un trato deficiente o abusivo por parte de los demás, lo que refuerza tu creencia de que no eres digno en función de tus relaciones.
Impacto en las relaciones
La inseguridad impacta su relación creando un desequilibrio. Te preocupas más por lo que tu pareja no te ofrece y, en cambio, exiges tranquilidad o validación de tus inseguridades.
¿Es posible que mi pareja insegura desarrolle confianza?
Sí, es posible que una pareja insegura desarrolle confianza en una relación con el tiempo. Los estilos de apego inseguros pueden verse influenciados y potencialmente modificados con el tiempo mediante esfuerzos intencionales destinados a promover la cercanía y la intimidad en una relación.
Los estilos de apego no son fijos ni permanentes; pueden evolucionar y volverse más seguros con tiempo y esfuerzo.
Sin embargo, cambiar los estilos de apego puede ser un proceso gradual y puede que no suceda de la noche a la mañana. Requiere paciencia, esfuerzo y voluntad de confrontar y superar experiencias e inseguridades pasadas.
Ambos socios deben comprometerse a realizar estos cambios para mejorar la relación.
¿Las parejas inseguras duran?
La inseguridad en las relaciones puede tensar la conexión emocional entre los socios, provocando falta de confianza y mala comunicación.
Que una relación insegura perdure o no en el tiempo depende de varios factores, incluida la voluntad de ambos socios de abordar y superar sus inseguridades.
Las relaciones inseguras suelen caracterizarse por los celos, la posesividad y el control. Estos comportamientos pueden generar conflictos, desconfianza y distanciamiento emocional. Las inseguridades no resueltas pueden, en última instancia, hacer que la relación se rompa.
En algunos casos, las inseguridades en una relación pueden volverse demasiado abrumadoras o dañinas, lo que lleva a uno o ambos a decidir terminar la relación.
Sin embargo, no todas las relaciones inseguras están condenadas al fracaso. Con el enfoque, el apoyo y el compromiso adecuados, es posible mejorar la seguridad y la salud de una relación insegura.
¿Cuál es la diferencia entre una relación insegura y una relación controladora?
Las relaciones inseguras y las relaciones controladoras son conceptos distintos pero relacionados.
Una relación insegura se caracteriza porque uno o ambos miembros de la pareja experimentan sentimientos de duda, ansiedad o incertidumbre sobre ellos mismos o la relación.
Una relación de control, por otro lado, se caracteriza porque uno de los socios ejerce poder y control sobre el otro. Esto puede manifestarse de diversas formas, incluido el control emocional, financiero, físico o psicológico.
Si bien la inseguridad y el comportamiento controlador pueden coexistir en una relación, no son sinónimos. El comportamiento inseguro puede contribuir al comportamiento controlador, ya que una pareja insegura puede intentar controlar a su pareja por miedo o celos. Sin embargo, no todas las relaciones inseguras son controladoras y no todas las relaciones controladoras implican inseguridad.
Nos han dicho que nos tenemos que amar a nosotros mismos, que tenemos que tener autoestima, que tenemos que estar felices y siempre sonrientes.
Y la gran duda es… ¡¿Cómo?!-
– Aprenderás a cuestionarte de una forma llena de curiosidad y sin darte látigo.
– Conocerás 4 herramientas poderosísimas y totalmente accionables para que ganes más seguridad en ti mismo.
– Entenderás que muchos de los pensamientos que tienes, no te pertenecen y aunque te funcionaron en el pasado, es momento de dejarlos atrás.
– Aprenderás a verte con autocompasión, sin caer en el típico auto-romanticismo del crecimiento personal.
¿Una relación puede funcionar si una persona es insegura?
Sí, una relación puede funcionar si una persona es insegura, pero a menudo depende de varios factores, incluida la gravedad de la inseguridad, la voluntad de ambos socios de abordarla y superarla, y la presencia de comunicación y apoyo efectivos.
La pareja insegura debe estar dispuesta a reconocer sus sentimientos de inseguridad y trabajar para abordarlos. La otra parte debe crear un ambiente seguro y de apoyo donde la pareja insegura se sienta cómoda compartiendo sus sentimientos y experiencias sin temor a ser juzgada o criticada.
En una relación de apoyo y comprensión, los socios pueden trabajar juntos para ayudar a la pareja insegura a sentirse más segura y confiada.
Sin embargo, si la inseguridad está causando angustia, conflicto o daño significativo a la relación, y la pareja insegura no está dispuesta a buscar ayuda o hacer esfuerzos para abordarlo, puede convertirse en un desafío considerable.
¿Los celos producto de la inseguridad emocional puede conducir a la violencia?
Si bien los sentimientos leves de celos son comunes en las relaciones, pueden convertirse en una señal de alerta importante en el contexto de una relación abusiva.
Los abusadores suelen utilizar los celos como herramienta de control, vigilando cada movimiento de su pareja y aislándola de familiares y amigos. Este comportamiento controlador puede escalar rápidamente y conducir al abuso físico y emocional.
En algunos casos, los celos pueden derivar en un comportamiento violento, lo que lleva a resultados trágicos como violencia doméstica e incluso homicidio.
¿Cuándo los celos de una pareja se convierten en banderas rojas?
Identificar estos comportamientos en una relación romántica y darse cuenta de que son problemáticos es algo increíblemente difícil de hacer. Sin embargo, depende de todos nosotros reconocer los posibles signos de abuso en una relación (y apoyar a quienes lo están experimentando). Algunas de estas primeras señales de advertencia incluyen a una pareja:
- Monitoreando cada uno de tus movimientos.
- Esperando respuestas inmediatas a mensajes de texto y llamadas.
- Aislarte de familiares y amigos.
- Menospreciar o controlar su comportamiento.
- Culparte por sus acciones o emociones.
- Usar amenazas o intimidación para controlarlo.
En última instancia, si te encuentras cambiando tu comportamiento para que la persona con la que estás saliendo no se enoje, es una clara señal de una relación poco saludable.
Un claro ejemplo del efecto de la inseguridad emocional en la relación
Si bien el abuso físico suele ser reconocible, es importante señalar que la violencia doméstica puede manifestarse de muchas otras formas. El abuso emocional, por ejemplo, puede involucrar a una pareja que muestra comportamientos celosos, disfrazándolos de acciones de cuidado o protección.
Este caso de una joven que escribió en una columna de un boletín australiano pidiendo consejo sobre su novio controlador y celoso, sirve como ejemplo de cómo los celos pueden ser una forma de abuso emocional.
“Se enoja cuando hablo con cualquier otro hombre, no me deja usar cierta ropa y se opone extremadamente a mi estrecha amistad con un chico de mi trabajo. Tengo que contarle todo lo que estoy haciendo y adónde voy, y eso simplemente me asfixia.
Es muy difícil porque mi familia lo ama y es una persona encantadora. Él me ama muchísimo y hace absolutamente todo por mí. Cuando es bueno, es genial. Soy todo su mundo, así que tengo este sentimiento de culpa si alguna vez me fuera y simplemente no sé qué hacer”.
La mujer reconoció que el comportamiento de su novio era problemático, pero se sintió culpable por dejarlo porque la amaba. Es importante destacar que también sentía que no podía hablar con nadie sobre la situación; este sentimiento de aislamiento es una táctica común de los abusadores, que quieren controlar todos los aspectos de la vida de su pareja.
También es importante reconocer que un abusador no necesariamente será alguien que trate mal a otras personas delante de usted. Si bien no existen características establecidas que compartan todos los abusadores, generalmente son hábiles para presentar una fachada encantadora al mundo exterior.
¿Debería romper con mi pareja?
Si se siente inseguro en su relación y ninguno de los consejos enumerados anteriormente le ayuda, es hora de reconsiderar el estado de su relación. Si constantemente te sientes ansioso o deprimido debido a tu pareja, probablemente no sea una relación saludable para ti y es hora de concentrarte en ti mismo.
Otras señales de que podría ser el momento de romper con alguien incluyen:
- Te menosprecian o se burlan de ti delante de los demás.
- Te sientes lo suficientemente incómodo como para hablar con ellos sobre las cosas que te molestan.
- No parecen interesados en trabajar en su relació
- Te hacen sentir que tus preocupaciones no son válidas o esenciales.
- No respetan tu tiempo ni tu espacio personal.
- No te sientes tú mismo cuando estás cerca de ellos.
- Ha notado signos de abuso emocional, como gaslighting o invalidación.
Si alguna de estas señales le resulta familiar, podría ser el momento de romper con alguien que le hace sentir inseguro y encontrar a alguien que le brinde más apoyo. Siempre es un desafío decidir terminar una relación. Esta podría ser su mejor opción si los aspectos negativos superan los beneficios (y no hay signos de mejora).
Si su pareja está provocando inseguridad en su relación a través de sus acciones, es fundamental dar un paso atrás y reevaluar. Si no están dispuestos a trabajar con usted cuando expresa sentimientos de ansiedad o miedo, podría ser el momento de poner fin a las cosas.
Cómo reducir la inseguridad en las relaciones
Entonces, ¿qué puedes hacer para dejar de sentirte inseguro en tus relaciones? El Dr. Romanoff sugiere algunas estrategias que pueden ayudarle a afrontar la situación y a sentirse más seguro:
Identifique sus factores desencadenantes
sea más consciente de las situaciones que desencadenan su inseguridad. Realice un seguimiento de los temas o áreas que provocan sentimientos de inseguridad para que pueda comenzar a identificar los problemas en los que necesita trabajar.
Comuníquese con su pareja
Participe en una comunicación más abierta sobre sus inseguridades, cómo surgen en su relación y las formas en que puede comenzar a trabajar en ellas.
Expresa cómo te sientes
Intenta compartir tus sentimientos con tu pareja sin culparla. Por ejemplo, en lugar de decir “Me estresas porque…” di “A veces me estreso porque…”
Escuche a su pareja
Haga un esfuerzo por escuchar a su pareja con la mente abierta, para que también pueda comprender su perspectiva.
Intente llevar un diario
Puede resultar útil llevar un diario en el que anote sus pensamientos cuando se sienta inseguro. El ejercicio puede ayudarte a identificar situaciones que desencadenan tu inseguridad. Incluso podrían realizar un ejercicio de diario de pareja para ayudar a generar confianza entre usted y su pareja.
Considere acudir a un terapeuta
Si bien el conocimiento y la comunicación abierta son esenciales, a veces necesita la perspectiva de una fuente externa capacitada para comprender plenamente cómo su inseguridad está vinculada a dinámicas más complejas. A su vez, su terapeuta puede trabajar con usted para afrontar su inseguridad.
Vivir con inseguridad puede ser doloroso y estresante
Puede hacer que le resulte difícil creer que es digno de amor y que le resulte difícil funcionar en una relación. No confiar en su pareja y en su relación puede hacer que adopte comportamientos poco saludables que podrían costarle la relación.
Tomarse el tiempo para comprender sus miedos, comunicarse abiertamente con su pareja sobre sus sentimientos y buscar ayuda profesional si es necesario puede ayudarlo a combatir la inseguridad y construir una dinámica de relación más saludable.
