En pocas palabras, el amor no correspondido apesta. Ya sea por alguien con quien solías tener una relación romántica o por alguien a quien amabas desde lejos, no hay nada como suspirar por alguien que no está enamorado de ti y que nunca lo estará. Lo peor es cuando tienes que ver al amor de tu vida más feliz con otra persona. Pero no toda la esperanza está perdida. Es posible superar el amor no correspondido y seguir adelante con la felicidad que te mereces.
La definición oficial del amor no correspondido es “amor unilateral que no es correspondido por el objeto de su afecto”. El amor puede no ser correspondido porque la persona no siente lo mismo o ni siquiera sabe que siente algo por ella.
Señales de que no es correspondido
- Siempre eres el iniciador. (Nunca son ellos los que se acercan a ti).
- A menudo te ignoran y/o no están atentos a tus necesidades.
- No satisfacen tus necesidades emocionales, ni parecen interesados o dispuestos a hacerlo.
- Son calientes y fríos; te dan señales contradictorias.
- Te sientes ansiosa cada vez que piensas en ellos, sin importar si estáis juntos o separados.
¿Por qué duele tanto?
No, no te estás imaginando ese dolor. Es una parte real de la angustia. Un estudio del 2010 descubrió que cuando los sujetos hablaban de personas que los rechazaban, sus cerebros registraban actividad en regiones asociadas al dolor físico.
Y según Samra, tiene sentido desde una perspectiva evolutiva. “Pertenecer a un grupo, a una comunidad o a una familia es fundamental para nuestra supervivencia”, explica a Greatist.
Las emociones que acompañan al amor romántico ayudan a garantizar que los bebés no sólo se hagan, sino que se cuiden adecuadamente. Según Samra, los padres enamorados son más propensos a cooperar en la crianza de sus hijos, y esta mayor tasa de supervivencia significa que el comportamiento amoroso se refuerza y se transmite.
Basándonos en esta información, tiene mucho sentido que el rechazo duela tanto: millones de años de evolución le dicen a tu cerebro que persiga a alguien que no te quiere.
Citas sobre el amor no correspondido
A veces, nos duele y no se nos ocurren las palabras con las que expresarnos. Tal vez, cuando todavía estamos en la agonía del amor no correspondido, nos sentimos un poco patéticos. Puede que sintamos que nadie más ha pasado por esto antes porque nadie seguiría anhelando a alguien con quien nunca puede estar. Pero, por supuesto, esto no es cierto en absoluto. Mucha gente ha sufrido por estar en un amor no correspondido en algún momento. Por eso puede ayudar leer las opiniones de otras personas sobre el tema cuando nos sentimos especialmente solos o abatidos.
- “El conocimiento de que nunca sería correspondida actuó sobre sus ideas como una marea actúa sobre los acantilados”. – Thornton Wilder.
- “El sol se ha oscurecido, y la luna se ha vuelto negra; porque yo lo amé, y él no me correspondió”. – Dorothy Parker.
- “El amor puede tener los brazos más largos, pero aun así puede quedarse corto en un abrazo”. – Megan McCafferty.
- “Demasiados de nosotros estamos colgados de lo que no tenemos, no podemos tener o no tendremos nunca. Gastamos demasiada energía en estar deprimidos cuando podríamos utilizar esa misma energía -si no menos- haciendo, o al menos intentando hacer, algunas de las cosas que realmente queremos hacer.” – Terry McMillan.
Cómo afrontar el amor no correspondido
El amor no correspondido o no correspondido es miserable, es doloroso y quieres que se acabe. Pero, al mismo tiempo, no quieres dejar de amar a la persona que tanto te importa. ¿Cómo se puede hacer frente a un amor tan profundo por alguien que no siente lo mismo?
En primer lugar, te ayuda saber que no estás solo. Casi todo el mundo experimenta un amor no correspondido en algún momento de su vida. Algo importante a lo que debes prestar atención es si tiendes a enamorarte siempre de quienes sabes que nunca te corresponderán. Esto se convierte en un patrón para algunas personas porque sienten que nunca serán lo suficientemente buenas para ser amadas, y por eso se enamoran de personas que nunca las amarán, o nunca podrán hacerlo.
Esta es una de las razones por las que algunas mujeres se enamoran de hombres homosexuales, hombres que nunca las verían como una posibilidad romántica. Estas mujeres se sienten cómodas enamorándose de hombres que nunca podrían devolverles el amor porque hay cero posibilidades de que esa persona las rechace. Por supuesto, si se presentaran con su amor, sus insinuaciones serían rechazadas, por lo que se engañan a sí mismas creyendo que son perfectamente felices amando a alguien de lejos cuando, en cambio, podrían estar persiguiendo activamente un verdadero romance que las dejaría infinitamente más satisfechas.
Otra forma en que el amor no correspondido puede escocer es después de una ruptura. La mayoría de las veces, cuando una pareja rompe, una persona quería la ruptura y la otra no. Esto significa que la persona que no quería la ruptura puede permanecer en un estado de amor no correspondido durante un largo período de tiempo hasta que pueda seguir adelante por su cuenta o encontrar a alguien nuevo. Esto no significa que estén preparados para un rebote, sino que se han recuperado lo suficiente de su última relación como para seguir adelante con otra persona.
Aceptar el dolor
En general, el proceso de curación tiene que ver con la aceptación, dice el Dr. Joti Samra, psicólogo titulado y director general y fundador de MyWorkPlaceHealth. “Y la aceptación no significa que digamos que todo es arco iris y piruletas. La aceptación consiste en validar las partes que fueron difíciles e invalidar las que no lo son.”
La buena noticia es que la intensidad de tus sentimientos actuales no durará para siempre. Aunque probablemente siempre recordarás esta época de tu vida, las emociones que la rodean se apagarán y, eventualmente, sanarán.
Saber que no estás solo
El amor y la angustia son experiencias extremadamente personales. Pero también son universales. Saber que se trata de una experiencia que la mayoría de la gente tendrá en su vida puede ayudar a aliviar los sentimientos de vergüenza o de incomodidad.
Replantéalo como una experiencia de aprendizaje
Mientras te muestras introspectivo, examina por qué te has permitido permanecer en la relación. Utilízalo como un momento de aprendizaje: ¿Por qué permites que te involucren, aunque te duela?
Satisface tus necesidades de otra manera
Una vez que hayas hecho las paces con el hecho de que esa persona no puede darte lo que necesitas, pregúntate por qué, exactamente, te sentías tan atraído por ella en primer lugar. ¿Anhelas la intimidad emocional? ¿Estar a su lado aumenta tu confianza en ti mismo?
“Hay que tener muy claro cuáles son nuestras necesidades y deseos”, dice Samra. “Si observamos ese impulso de conexión social, podemos llenarlo de otras maneras”.
Por ejemplo, si toda su vida social gira en torno a esa persona, considere la posibilidad de acercarse a sus amigos y familiares. Al ampliar tus conexiones sociales, no darás tanta importancia a la relación unilateral, dice Samra.
Establece límites (para ti mismo)
Cuando anhelamos a alguien, a menudo nos vemos impulsados a hacer cosas que no nos sirven realmente. Nos desplazamos por su Instagram, aunque nos duela. Nos fijamos en cosas que nos dijeron en el pasado. Alimentamos nuestra obsesión, cuando en realidad deberíamos matarla de hambre.
Para dejar de centrarte en ellos y recuperar el control, quizá tengas que ser estricto contigo mismo. “Probablemente esto va a significar terminar toda la comunicación con la otra persona”, dijo Samra. Esto podría significar dejar de seguir sus redes sociales y borrar su contacto.
Si sientes el impulso de contactar con ellos, trata de llegar a un amigo en su lugar.
Conocer y salir con gente nueva
Hay gente ahí fuera que te querrá. Sólo tienes que comprometerte a encontrarlas, dice Samra.
Es triste ver cómo sufren, sufren y sufren; con su autoestima por el suelo por que la persona que aman los rechazó. Si tú eres una de esas personas, si tú quieres sanar tu corazón y recuperar tu autoestima participa ahora mismo en el curso más poderoso y efectivo para recuperar el corazón que existe en el habla hispana. Sácale provecho.
Con la autoridad y experiencia de más de 25 años recibiendo personas con mucho dolor afectivo causado por relaciones fracasadas y más de 17 mil personas que siguen nuestros procesos. Si tu relación se terminó o te rechazaron, este curso es para ti.
Seguir adelante
La mejor manera de seguir adelante con un amor no correspondido es dejar pasar el tiempo y también renunciar a la búsqueda de un cierre. Cuando alguien se queda colgado y sigue sintiendo fuertes sentimientos por la otra persona, lo que suele ocurrir tras una ruptura, la persona dejada no siempre obtiene la satisfacción que puede aportar el cierre.
En este caso, suelen buscar una prueba de cierre. Por ejemplo, pueden revisar religiosamente la página de Facebook de su ex para ver si ha seguido adelante con alguien nuevo. Sin embargo, cada día que no publica una foto con una nueva novia, se aferran a la esperanza de que tal vez haya entrado en razón y vuelva pronto con su antigua amante.
El problema es que esto sólo ocurre en las películas. En la vida real, puede que no tenga interés en actualizar las redes sociales con los detalles de su vida amorosa. Quizá haya encontrado a alguien nuevo y haya pasado página, pero no ha compartido la noticia. En este caso, debes encontrar tu propio cierre. Acepta que la relación no estaba destinada a ser. Cuando haya pasado algún tiempo y te hayas recuperado del dolor, date permiso para volver a salir y enamorarte de nuevo.
Cómo encontrar el cierre
Aunque no recibas un cierre directo de tu amor no correspondido, puedes encontrar una parte de él por tu cuenta. Puedes escribir una carta a tu amante no correspondido (aunque nunca la envíes). El mero proceso de escribir tus pensamientos y sentimientos puede acercarte a seguir adelante.
También puedes hablar con tus amigos y trabajar para comenzar un nuevo y saludable pasatiempo, como una nueva rutina de ejercicios o incluso una clase de arte. Ponerte en contacto con quién eres puede recordarte que eres lo suficientemente fuerte como para seguir adelante por ti mismo. Incluso la mera lectura de citas y poemas similares a los compartidos anteriormente puede ser de gran ayuda. Sin embargo, una de las herramientas más potentes que tienes a tu disposición mientras trabajas para superar un amor no correspondido es la terapia.
Cómo saber si debes acudir a un profesional
Según Samra, si pasas semanas o más sintiéndote decaído o ansioso, o si es tan grave que tienes dificultades en tu trabajo o en tu vida personal, puede ser el momento de ver a un profesional.
“Uno de los mayores beneficios de acudir a un profesional es que obtenemos objetividad”, dice Samra. “[La terapia] puede guiarnos para que nos hagamos las preguntas correctas y reflexionemos sobre ellas. Puede darnos un objetivo, una imagen de lo que podríamos querer”.
También es posible que estés sufriendo problemas subyacentes como la depresión o la ansiedad. Un profesional capacitado puede reconocer estos problemas y ayudarte a superarlos. Puede que incluso salgas mejor que nunca.
Buscar ayuda
Un consejero puede ser un oído imparcial y alguien que hace las preguntas adecuadas para entender mejor tu situación actual. Esta comprensión puede conducir a una forma más profunda de cierre y la capacidad de superar su amor no correspondido.
Sin embargo, no todo el mundo tiene consejeros de confianza cerca, y no todo el mundo tiene el tiempo para conducir a una cita durante las horas regulares de oficina. Aquí es donde los servicios de asesoramiento.
Si usted está luchando con el amor que no es correspondido, considere la posibilidad de llegar a uno de nuestros consejeros con licencia para la ayuda y el asesoramiento. Un consejero profesional de salud mental puede ayudarte a seguir adelante con tu vida para que puedas crecer y eventualmente enamorarte de alguien que te corresponda. Pueden proporcionarle una salida para hablar de sus sentimientos si se siente incapaz de compartirlos en otro lugar. Pueden validar lo que estás pasando mientras te indican la dirección para seguir adelante.
Conclusión
Enfrentarse a un amor no correspondido es difícil, pero recuerda que mereces que te devuelvan el amor. No estás solo, y puedes recibir un cierre y avanzar hacia relaciones verdaderamente satisfactorias. Todo lo que necesitas son las herramientas adecuadas: da el primer paso hoy mismo.
