Enamorarse de alguien es a la vez increíblemente emocionante y terriblemente aterrador. ¿Les gustarán con el mismo nivel de intensidad? ¿Se dan cuenta de que miras en su dirección o te escuchan hablando sobre ellos con un amigo? Cuando están juntos, ¿sienten esa misma sensación de mariposas o anhelo que experimentas? Puede doler seriamente cuando no lo hacen.
Estos profundos sentimientos de enamoramiento son normales, muy reales y completamente válidos. Esto es cierto incluso si solo han tenido unas pocas citas, han sido amigos durante años o ni siquiera se han hablado antes.
“No podemos ayudar por quién desarrollamos sentimientos, ni podemos controlar la fuerza de esos sentimientos. Cómo nos sentimos es simplemente cómo nos sentimos”, dice Michele Goldman, PsyD., psicóloga y asesora de Hope for Depression Research Foundation. “Y es cierto que hay algunas personas con las que tenemos una conexión emocional intensa, incluso después de haber interactuado con ellas brevemente”.
Sin embargo, a pesar de lo válidos que son estos sentimientos, a veces es mejor redirigir nuestra energía a otra parte en lugar de quedar atrapados en un bucle de profunda añoranza. Pero ¿cómo saber cuándo es oficialmente el momento de seguir adelante? ¿Y cuál es la mejor manera de superar un enamoramiento una vez que decides que es el mejor camino a seguir? Vamos a explorar.
Señales de que deberías dejar atrás un enamoramiento
Nuestras experiencias emocionales son las que son, pero eso no significa que no podamos hacer una pausa para examinar nuestros sentimientos y comportamientos.
En algunos casos, centrarnos en la persona que nos gusta puede impedirnos avanzar con los demás o mantenernos en una espiral de sentimientos intensos que no son saludables para nosotros.
Aquí hay algunas señales de que es hora de superar un enamoramiento.
- Nunca has conocido a esta persona en la vida real y hay una pequeña probabilidad de que alguna vez lo hagas.
- Han expresado interés en otra persona o están actualmente en una relación con otra persona.
- Has expresado tus sentimientos y te han dicho que no están interesados o no se sienten cómodos con una relación contigo.
- Son activamente groseros o desdeñosos contigo.
- Te han dado señales confusas sobre si están interesados en perseguirte. Por ejemplo, tal vez expresen interés en ti un día y luego te ignoren.
- El esfuerzo puesto en la relación es en su mayoría de un solo lado, con usted iniciando la mayoría de los contactos o compromisos.
- Piensas obsesivamente en la otra persona, hasta el punto de que te resta valor a la vida, la escuela, el trabajo u otras relaciones.
¿Cuánto duran los enamoramientos?
Muchos enamoramientos duran poco. Pueden convertirse en una relación romántica o disolverse en unas pocas semanas o meses. A menudo, una persona puede experimentar dolor, impotencia, soledad, estrés, arrepentimiento, vergüenza, miedo y frustración por estar enamorado. Aunque es posible que te sientas estancado o desafiado por los intensos sentimientos que rodean a esta persona, saber que la persona que te gusta puede ser temporal puede ser reconfortante.
Según los psicólogos, los enamoramientos suelen durar unos meses y un porcentaje menor se convierte en una relación. Esta estadística puede deberse al hecho de que muchos enamoramientos se basan en el enamoramiento en lugar de en el apego. Por ejemplo, un estudio reciente publicado en la revista PLOS One examinó cómo se percibe el amor romántico en sus fases, incluidos los enamoramientos, el enamoramiento y el apego percibido.
Los investigadores descubrieron que las personas podían controlar intencionalmente sus sentimientos hacia otra persona dependiendo de su comportamiento. Desarrollar sentimientos de enamoramiento por otra persona puede ser una fase temporal que solo dura durante la parte inicial del enamoramiento. Si se siente molesto ahora, considere cómo se sentirá dentro de unas semanas o meses.
¿Cuánto tiempo lleva superar una persona que te gusta?
Los enamoramientos leves pueden desaparecer en unas pocas semanas. Los enamoramientos graves generalmente se limitan a las primeras etapas de una relación, o dos años si no se desarrolla ninguna relación.
Si la persona que te gusta dura más de dos años, técnicamente se clasifica como limerencia. La limerencia se define como un estado agudo e involuntario de anhelo acompañado de sentimientos obsesivos, idealización intensa y dependencia del objeto de su afecto.
Probablemente no superarás un enamoramiento persistente de la noche a la mañana, pero hay pasos que puedes seguir para controlar tu deseo y acelerar tu proceso de recuperación.
Cómo seguir siendo amigo de alguien que amas
Si la persona que te gusta está afectando tu capacidad para comportarte normalmente con tu amigo, considera confiar en él. Confesar a la persona que te gusta puede ser estresante, pero es posible seguir siendo amigos después.
Tendrá más suerte en este departamento si:
- Tenías una amistad sólida y duradera antes de que se desarrollara el enamoramiento.
- Tanto tú como la persona que te gusta aceptas tus sentimientos y valoras la amistad.
- Podrás retomar tus patrones habituales de amistad y atenuar cualquier coqueteo.
- Estás de acuerdo con escuchar sobre los intereses románticos de la persona que te gusta.
Una vez que haya compartido sus sentimientos y haya escuchado sus pensamientos, concéntrese en seguir adelante. Eso significa dejar el tema, mantenerse en contacto y no evitarlos torpemente en las fiestas.
Obtenga algo de perspectiva
En lugar de quedarte sumido en una ensoñación cada vez que la persona que te gusta entra a la habitación, concéntrate en las cosas que no te gustan de ella (de la mejor manera posible, por supuesto). Mirar objetivamente el objeto de tu deseo podría ayudarte a ver a través de la neblina perdida.
Distráete
Si te encuentras pensando en ellos, distráete con una actividad divertida. Esto no hará que la persona que te gusta desaparezca, pero puede hacerte sentir mejor.
Comunícate con tus amigos
En situaciones en las que confesar a la persona que te gusta no es una opción, hablar de tus sentimientos con un amigo puede ser un gran sustituto. Hablar con personas que han experimentado problemas similares puede reducir su estrés, así que elija un amigo que recientemente haya superado un enamoramiento.
Ser amable con usted mismo
Recuerda que los enamoramientos van y vienen, y muchos no se convierten en nada más. Date tiempo para procesar tus sentimientos mientras te concentras en ti mismo, tus pasatiempos y las cosas que te brindan alegría.
Con toda probabilidad, superarás a la persona que te gusta en un par de meses y estarás listo para la siguiente antes de que te des cuenta.
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Consejos para superar un enamoramiento
Superar a alguien que te gusta puede ser difícil de manejar cuando experimentas sentimientos fuertes por alguien. Sin embargo, si alguna de las razones anteriores para superar un enamoramiento suena cierta, entonces es hora de comenzar a dejar estos sentimientos.
Humanizarlos
Cuando estamos enamorados de otra persona, tendemos a idolatrar a la persona y terminamos poniéndola en un pedestal o perdiendo de vista la realidad. Replantear nuestra perspectiva de la situación y humanizar a la persona que te gusta puede ayudar a que las cosas vuelvan a tener una visión más clara.
“Reconoce las cosas que te gustan de la persona que te gusta, ya que son reales y una parte importante de por qué desarrollaste sentimientos por ella. También reconozca los rasgos que quizás no le gusten. Siéntese con ellos y examínelos para ayudar a que la persona que le gusta tenga una perspectiva más equilibrada”, dice Goldman.
Ella dice que también considere cómo sus valores pueden diferir de los suyos y cómo eso podría estar desalineado con lo que quiere de una relación romántica.
Escriba en un diario y haga una lista de banderas verdes, amarillas y rojas
Siempre es bueno tener un espacio para sentarse con tus sentimientos y examinarlos. Recopilamos muchos datos cuando nos tomamos ese tiempo. Escribir un diario es una excelente manera de cifrar pensamientos y emociones complejos.
“Tome su cuaderno favorito o su aplicación de notas, salga, respire profundamente y vea lo que sale en la página”, dice Bonnie Scott, terapeuta y fundadora de Mindful Kindness Counseling. “También puede hacer una lluvia de ideas sobre una lista de señales de alerta verdes, amarillas y rojas que notó en esta relación de enamoramiento”.
Evite o minimice el contacto
¿Conoces la frase “fuera de la vista, fuera de la mente”? Suena cierto cuando se trata de un enamoramiento difícil de sacudir. Cuanto menos estén a su vista directa, o incluso a su periferia, más fácil será seguir adelante. Si estás en contacto activo con la otra persona, aléjate de las interacciones por un tiempo para ayudarte a calmarte. Eso podría significar evitar los lugares donde pasan el rato, dejar de seguirlos en las redes sociales o evitar los mensajes de texto por un tiempo.
Priorízate a ti mismo
Además de minimizar las interacciones con la persona que te gusta, encuentra “distracciones” enfocando tu atención en ti mismo. Eso significa invertir en pasatiempos que le interesen, pasar tiempo con sus seres queridos y explorar nuevas amistades. “Asegúrate de comer bien, dormir bien y hacer algo de movimiento durante la semana”, agrega Goldman. Este también podría ser un buen momento para practicar la autoconciencia en torno a sus patrones de pensamiento, el tipo de relaciones que busca y lo que lo motiva.
Práctica de aceptación
Haz tu mejor esfuerzo para aceptar la situación y trabaja para dejar ir el “qué pasaría si”. Es fácil aferrarse a la esperanza del potencial cuando en realidad nunca llegaste a la etapa inicial de una relación con alguien.
Te quedas preguntándote si tal vez algún día cambiará de opinión y se interesará en salir contigo, pero es mejor dejar pasar esa idea y concentrarte en encontrar a alguien que realmente te aprecie. Además, sepa que no está solo en estos sentimientos profundos. Los estudios han demostrado que los sentimientos de amor no correspondido son muy profundos.
“Además, sé amable y compasivo contigo mismo cuando hables contigo mismo”, dice Goldman. “Es posible que después de darnos cuenta de que un enamoramiento no corresponde a los sentimientos, tengamos algunas suposiciones negativas de lo que esto significa para nosotros. Combata eso con una charla de apoyo positiva y amable sobre uno mismo”.
Conocer gente nueva
Lo más probable es que hayas aprendido mucho sobre ti de este enamoramiento. Tienes una mejor comprensión de los buenos sentimientos que surgen al conectarse con alguien, y has aprendido qué características te atraen hacia una persona y cuáles te alejan. Ahora podría ser un buen momento para expandirse y conocer gente nueva.
“Revise su biblioteca para reuniones de grupos u otros calendarios comunitarios”, dice Scott. “De esa manera, puedes hacer cosas gratis con otras personas que comparten tus intereses, y es un ambiente relajado, sin alcohol”.
Tal vez estas personas se hagan amigas, o tal vez descubras una chispa romántica. De cualquier manera, ¡es una victoria para ti!
Di no a ser el “quizás” de alguien
Recuerda, te mereces a alguien que esté igualmente entusiasmado contigo. Invertir tiempo en una relación que es poco probable que no vaya a ninguna parte es una receta para una angustia prolongada.
Además, envolverse en un enamoramiento significa que no puede poner energía en situaciones o relaciones que son profundamente satisfactorias.
Cuando sueltas a la persona que te gusta, abres la puerta para que algo realmente emocionante tome su lugar.
Reflexiones finales sobre cómo seguir adelante
Seguir adelante puede ayudarte a recordar que eres digno del amor y la compasión de alguien que siente lo mismo por ti. No es necesario que atravieses estas dificultades solo. Sepa que hay ayuda disponible para ayudarle a dar el primer paso hacia relaciones satisfactorias hoy. A continuación, se muestran algunas reseñas de los consejeros de personas que experimentan problemas similares.
Busque soporte profesional
Tener una persona que te gusta y que no funciona puede ser como hacerte ilusiones a cambio de nada. Es posible que esté experimentando tristeza, depresión, estrés u otro problema de salud mental. Independientemente del apoyo social que tenga en su vida, hablar con un profesional puede ayudarlo a resolver estos sentimientos en un ambiente seguro y no es necesario que lo haga en persona. Muchos terapeutas trabajan en línea a través de plataformas de terapia en línea que ofrecen atención desde cualquier lugar con conexión a Internet.
Si bien puede ser normal sentir enamoramiento hacia alguien, puede ser beneficioso aprender a afrontar estos sentimientos de manera productiva. A través de una plataforma en línea, puede utilizar indicaciones para llevar un diario, hojas de trabajo y recursos externos sugeridos por su terapeuta para recibir apoyo. Además, puede tomar el control de su experiencia de asesoramiento eligiendo entre sesiones por teléfono, vídeo o chat. Tener control sobre esta área de su vida puede brindarle alivio emocional mientras supera una situación potencialmente incontrolable.
