Interactuar con alguien que tiene un comportamiento pasivo-agresivo, también llamado a veces “matón pasivo-agresivo”, puede ser complicado. A menudo, sus acciones son una forma de lidiar con la ira que no se sienten cómodos expresando abiertamente.
Por ejemplo, la persona puede tratarle de forma silenciosa. Puede que no tengas ni idea de por qué ocurre esto, especialmente si la persona niega estar enfadada. O puede que te excluya de un grupo, que utilice la violencia pasiva (como dar un portazo a los libros o a las puertas) o que participe en formas sutiles de agresión relacional.
La agresión relacional, también llamada a veces agresión social, consiste en dañar las relaciones sociales de una persona difundiendo rumores, excluyéndola de los acontecimientos o haciéndola sentir que no es aceptada.
Las personas que se comportan de forma pasivo-agresiva también pueden ser sarcásticas, incluso cuando el sarcasmo es inapropiado. Cuando se les confronta con su comportamiento mezquino, a menudo lo hacen pasar por una broma, acusando al receptor de ser demasiado sensible. Aprender a lidiar con una persona pasivo-agresiva puede ayudar a disminuir el dolor que sientes por sus acciones.
Causas
Los comportamientos pasivo-agresivos pueden tener graves consecuencias para las relaciones entre las personas en las familias, los romances e incluso en el lugar de trabajo. Entonces, ¿por qué es tan común este comportamiento a menudo destructivo? Hay algunas cosas que pueden contribuir a la prevalencia de la agresión pasiva.
La educación
Algunos sugieren que el comportamiento pasivo-agresivo puede provenir de haber sido criado en un entorno en el que la expresión directa de las emociones estaba desalentada o no se permitía. Las personas pueden sentir que no pueden expresar sus verdaderos sentimientos más abiertamente, por lo que pueden encontrar formas de canalizar pasivamente su ira o frustración.
Características situacionales
La situación también influye en el comportamiento pasivo-agresivo. Cuando uno se encuentra en una situación en la que las muestras de agresividad no son socialmente aceptables, como en una función empresarial o familiar, puede estar más inclinado a responder de forma encubierta cuando alguien le hace enfadar.
Tomar el camino fácil
Ser asertivo y emocionalmente abierto no siempre es fácil. Cuando defenderte es difícil o incluso te da miedo, la agresión pasiva puede parecer una forma más fácil de manejar tus emociones sin tener que enfrentarte a la fuente de tu ira.
Ejemplos
El comportamiento pasivo-agresivo puede manifestarse de diferentes maneras. Por ejemplo, una persona puede inventar repetidamente excusas para evitar a ciertas personas como forma de expresar su desagrado o enfado hacia ellas.
En los casos en los que la persona pasivo-agresiva está enfadada, puede afirmar repetidamente que no está enfadada o que está bien, incluso cuando aparentemente está furiosa y no está bien. Al negar lo que sienten y negarse a ser emocionalmente abiertos, están cerrando la comunicación y negándose a discutir el asunto.
Otra característica del comportamiento pasivo-agresivo es posponer deliberadamente las cosas. Cuando se enfrenta a tareas que no quiere hacer o a citas que no desea cumplir, el individuo pasivo-agresivo arrastrará los pies.
Si se le pide que realice una tarea en el trabajo, la pospondrá hasta el último segundo. Incluso puede entregarla tarde para castigar a la persona que le asignó la tarea.
¿Las personas son conscientes de que están siendo pasivo-agresivas?
No siempre. Algunas personas están tan acostumbradas a reprimir su ira en lo más profundo de su ser que ni siquiera se dan cuenta de que está ahí. Una de las principales señales de que una persona es pasivo-agresiva en sus relaciones es que no cree que sea una “persona enfadada” y no cree que experimente la ira con regularidad. Pueden decir “sí” cuando quieren decir “no” o utilizar el papel de víctima o de mártir para llamar la atención.
Comportamientos pasivo-agresivos comunes
No siempre es fácil detectar a alguien que podría entrar en la categoría de acosador pasivo-agresivo. Algunos sabotean a los demás en silencio, cuando nadie los ve, y luego se hacen los inocentes cuando se les confronta. Otros son más hoscos y discutidores. Estos comportamientos pueden ayudarte a identificar la agresión pasiva.
Negar la verdad
Las personas pasivo-agresivas suelen negar que están heridas, enfadadas u ofendidas. Además, rara vez dicen lo que realmente piensan, lo que puede confundir a las personas que reciben su comportamiento, especialmente cuando arremeten de forma sutil y desconcertante.
Por ejemplo, cuando se confronta a una persona pasivo-agresiva por haber actuado con maldad, puede negar que haya sido cruel, aunque sus acciones digan algo completamente diferente.
En algunos casos, la persona pasivo-agresiva ni siquiera se da cuenta de que está enfadada o resentida porque sus sentimientos han sido reprimidos o tiene poca conciencia de sí misma.
Cambiar la culpa
Una persona con pasividad-agresividad rara vez asume la responsabilidad de sus acciones. Si no le culpa a usted de lo sucedido, culpará a su profesor, a su jefe, a un miembro de la familia, a un amigo o incluso al tiempo.
Una persona pasivo-agresiva no puede aceptar que tiene la culpa. Si algo sucede, tiene que ser el resultado de alguien o algo más. Se dedican a minimizar y culpar a las víctimas con regularidad.
Una persona que utiliza comportamientos pasivo-agresivos para intimidar a los demás suele creer que se le exige un nivel de exigencia irrazonable cuando se le confronta.
Mezcla de mensajes
Otro comportamiento pasivo-agresivo común es que cuando a la persona se le pide que haga algo que no quiere hacer, en lugar de decir que no, dice que sí. Sienten resentimiento sólo por el hecho de que se les pida, pero ocultan esta emoción y lo hacen de todos modos.
Para aliviar parte de su resentimiento, es posible que traten a la persona que se lo ha pedido de forma silenciosa. O bien, pueden hablar de la persona e incluso difundir rumores o chismes. Otras veces, puede que simplemente no lleven a cabo lo que se les pidió.
Suprimir la ira
Las personas que son pasivo-agresivas rara vez muestran su ira. En cambio, la reprimen en su interior.
Puede que incluso parezcan felices y complacientes por fuera, pero actuarán con su ira reprimida, desquitándose con los demás de forma oculta. De este modo, pueden dejar salir parte de su hostilidad sin tener que admitir que están enfadados.
Mentalidad de víctima
Una persona con tendencias pasivo-agresivas suele sentir que ha sido tratada injustamente o que se han aprovechado de ella. Debido a estos sentimientos, no es raro que tengan una mentalidad de víctima.
Alguien que actúa como un acosador pasivo-agresivo no se ve a sí mismo como el acosador en la situación. En su mente, la otra persona es la que le está intimidando.
Límites deficientes
También es común que alguien con agresividad pasiva carezca de límites. Al mismo tiempo, gravitan hacia otros que tienen el mismo tipo de problemas de límites, a menudo centrándose en las personas que tienen aversión al conflicto y agradan a la gente.
Este tipo de personas normalmente no abordan las acciones pasivo-agresivas que se están llevando a cabo contra ellos. Tampoco harán que una persona con estos comportamientos sea responsable de sus acciones.
Al interactuar con personas que no protegen sus límites, la persona pasivo-agresiva no tiene que ser honesta con sus sentimientos ni asumir la responsabilidad de sus comportamientos. Y pueden seguir expresando sus hostilidades sin el riesgo de enfrentarse a una pelea.
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Cómo lidiar con personas pasivo-agresivas
Si tienes a alguien que consideras un acosador pasivo-agresivo en tu vida, puedes tomar medidas para protegerte. He aquí algunas opciones a tener en cuenta.
Reconoce que no has hecho nada malo
No es infrecuente que el receptor de los comportamientos pasivo-agresivos sienta que es una mala persona o que merece un mal trato, dice Sabrina Romanoff, psicóloga clínica que ejerce en la ciudad de Nueva York.
“Muchos racionalizan su maltrato creyendo que de alguna manera hicieron algo merecedor del comportamiento que están recibiendo”, dice Romanoff, “lo que permite una complacencia para seguir aceptándolo”.
Con el tiempo, esto puede tener muchos efectos negativos, como la erosión de la autoestima, la reducción de la productividad y el deterioro de las relaciones. Uno de los primeros pasos que puedes dar al tratar con una persona que es pasivo-agresiva es reconocer que no te mereces su mal trato.
Establezca límites
“Para superar el acoso pasivo-agresivo, es importante establecer límites cuando te sientas violado”, dice Romanoff. “Las personas que son blanco de ataques suelen tener dificultades para ser asertivas y afirmativas, lo que supone un reto similar para quienes recurren al acoso pasivo-agresivo, creando un círculo vicioso”.
Establecer límites puede ayudar a detener este ciclo. ¿Cómo? “Suelen ser momentos sutiles”, dice Romanoff, “como cuando alguien indaga demasiado, puedes hacer una pausa y pensar en cómo quieres responder en lugar de permitir que violen tus límites”.
Abordar los comportamientos
La agresividad pasiva se caracteriza por el deseo de evitar discutir los temas que pueden molestar a la persona. Abordar sus comportamientos es una forma de sacar a la luz estos temas. También establece tu voluntad de responsabilizar a la persona, lo que ayuda a detener el ciclo pasivo-agresivo.
Enfrentarse a una persona con comportamientos pasivo-agresivos en el trabajo, la escuela o el hogar requiere honestidad. Hazle saber cómo te afectan sus comportamientos. Sea claro sobre cómo le hacen sentir.
Al enfrentarse a ella, la persona puede hacer comentarios inapropiados y murmurar en voz baja. No dejes que su hostilidad y sus acciones inapropiadas te impidan abordar sus comportamientos. Es esencial que le digas a la persona que se comporta así, sin disculparse.
Sea directo
Cuando trates con alguien que es pasivo-agresivo, sé asertivo y claro sobre tus expectativas. Esto ayuda a establecer tus límites. También reduce el riesgo de que se produzcan errores de comunicación sobre lo que quieres o necesitas en la relación.
Otro beneficio de la franqueza es que hace que la persona se responsabilice de sus acciones. Le dice que usted reconoce lo que está haciendo y que no va a permitir que tenga esos comportamientos cuando interactúe con usted.
Controla tu respuesta
Concéntrese en mantener la calma. Mantén la voz neutra y controla tus emociones. Cuanto menos reacciones a las acciones pasivo-agresivas de una persona, menos control tendrá sobre ti.
Recuérdate a ti mismo que, aunque no puedes evitar que una persona pasivo-agresiva dé un portazo o ponga mala cara, sí puedes controlar tu respuesta. Elige responder de forma saludable a sus comportamientos poco saludables para evitar que se convierta en una relación tóxica.
Reconozca que no puede cambiarlos
Aunque enfrentarse a los comportamientos pasivo-agresivos es un primer paso positivo, no hay garantía de que la persona acepte lo que dices. Tampoco hay garantía de que decidan cambiar, volviéndose más abiertos sobre sus emociones cuando se sienten enojados.
En lugar de concentrarte en todo lo que tienen que hacer para dejar de ser pasivo-agresivos, céntrate en lo que tú puedes hacer para mejorar la situación. Utiliza tus energías en acciones como establecer límites o comunicarte honestamente sobre cómo te afectan sus acciones.
Evita ofenderte
Recuerda que el enfado pasivo-agresivo proviene de las experiencias y los antecedentes de la persona y, por lo tanto, no es tu responsabilidad. Si te permites ofenderte, será más difícil mantener la compostura.
No tienes que apaciguar a alguien que es pasivo-agresivo. Apégate a lo que sabes que es correcto, independientemente del abuso emocional que puedan infligir.
Sea empático
Puede ser un reto ser compasivo y empático con alguien que es difícil de tratar. Pero al final, puede ser muy eficaz. Puedes decir algo como: “Parece que estás frustrado por lo que pasó ayer en el entrenamiento. Debe ser difícil”.
Recuerda que las personas que son pasivo-agresivas suelen sentirse incomprendidas. Por lo tanto, si intentas entender de dónde vienen, puede ayudarte mucho a lidiar con sus comportamientos.
Tratar con alguien que es pasivo-agresivo no siempre es fácil. Sin embargo, ser firme, directo y honesto en su respuesta puede ayudar a abrir las líneas de comunicación al tiempo que establece límites que sirven para detener el ciclo pasivo-agresivo.
También puede ser útil recordar que bajo los comportamientos pasivo-agresivos hay alguien que está enfadado y se siente incomprendido. Reconocer estos sentimientos y mostrar un poco de empatía puede ayudarles a ver que estás de su lado y que estás ahí para ayudarles a encontrar formas más sanas y eficaces de resolver su enfado.
