¿Tu pareja se queja de no sentirse bien pero no quiere ir al médico? ¿Tu pareja hace planes para una velada romántica o una escapada contigo y luego los arruina porque de repente se desinteresa o está demasiado cansada? ¿Tu pareja hace promesas que no se cumplen? ¿Su pareja reconoce que hay problemas en su relación, pero se niega a cambiar comportamientos o ver a un consejero con usted?
Si su respuesta es “sí” a todas o la mayoría de estas preguntas, parece que tiene un cónyuge o pareja que se niega o no está motivado para cambiar. Esto puede crear problemas que generen conflictos, dañen la satisfacción de su relación y potencialmente destruyan su relación.
Es importante encontrar formas de abordar los problemas con su pareja y explorar opciones que puedan ayudarle a afrontarlos y planificar sus próximos pasos.
“El cambio puede ser una palabra aterradora para muchas personas”, explica Carol Simmons, PhD, LCSW, psicoterapeuta de Kaiser Permanente en Rockville, Maryland. “Es un tema difícil y debe abordarse con gran sensibilidad”.
Aquí le mostramos cómo reconocer las señales de que algo necesita cambiar, cómo abordar esta conversación con su pareja y qué hacer si su pareja no quiere ajustar su comportamiento.
Comprender la espiral de funcionamiento excesivo e insuficiente
¿Se siente increíblemente frustrado al intentar convencer a otra persona de la importancia del cambio? ¿Te encuentras tratando de convencerlos, convenciéndolos, discutiendo, simplemente haciendo todo lo posible para intentar que vean la luz? La espiral descendente de funcionamiento excesivo e insuficiente es algo en lo que muchas parejas se ven atrapadas. En este artículo, exploraremos este patrón destructivo y brindaremos orientación sobre cómo lidiar con un cónyuge que no quiere cambiar.
El patrón de autorrefuerzo
La espiral de sobrefuncionamiento y subfuncionamiento es un patrón de comportamiento que se refuerza a sí mismo. Cuanto más intenta una persona convencer, hablar, manipular o controlar a su pareja, más se resiste, se defiende, pone excusas y se vuelve más infantil en su comportamiento. Este patrón profundiza la división en la relación, creando un ciclo que puede ser difícil de romper.
No hay cambios, sólo resentimiento
Es fundamental comprender que esta espiral no genera cambios positivos. Más bien, genera resentimiento, frustración, discusiones y luchas de poder. Cualquier intento de controlar a otra persona encuentra resistencia y no fomenta la cooperación, la colaboración o la empatía.
Detener la espiral
La clave para lidiar con un cónyuge que se resiste al cambio es detener la espiral descendente de funcionamiento excesivo e insuficiente. Esto se puede lograr mediante la intervención y la rendición de cuentas. En lugar de intentar controlar a tu pareja, concéntrate en crear oportunidades de cambio.
Tres patrones a considerar
La respuesta es simple: no puedes. No puedes hacer que nadie cambie. Pero muchas personas dedican mucho tiempo y esfuerzo a intentar que otra persona cambie. En nuestro trabajo con parejas, hemos descubierto que las personas a menudo se dividen en dos categorías cuando se trata de su relación. Está el que funciona demasiado, el que hace todo lo posible para arreglar la relación. Intentan convencer, engatusar, presionar y manipular a la otra persona para que cambie.
Luego está el que no funciona, el que piensa que las cosas no están tan mal, piensa que se están exagerando las cosas y no hace ningún esfuerzo por abordar las cuestiones problemáticas. Cuanto más sobrefuncione usted, más probabilidades habrá de que su pareja funcione insuficientemente y se convierta en una espiral descendente. Descubra qué puede hacer usted para lograr un cambio saludable en su relación.
Reconocer la espiral de refuerzo
Reconocer que la espiral de funcionamiento excesivo y deficiente sólo perpetúa el problema. Cuando una persona se vuelve demasiado responsable mientras la otra tiene un desempeño deficiente, se crea una dinámica poco saludable.
Comprenda la inutilidad del control
Comprenda que tratar de controlar el comportamiento de su cónyuge no conducirá a un cambio positivo. Sólo conduce a emociones negativas, resistencia y un mayor arraigo en su comportamiento actual.
Adopte la responsabilidad y la intervención
En lugar de intentar controlar, sea muy claro acerca de sus límites, valores y consecuencias. Comunica lo que harás si tu pareja continúa con su comportamiento. La coherencia es clave para enseñar a las personas cómo tratarte.
“Amor y Psicología: Historias y Consejos para Fortalecer tu Relación de Pareja” es una obra imprescindible para quienes buscan comprender y mejorar sus relaciones amorosas.
Consejos prácticos: Estrategias efectivas para mejorar la comunicación, resolver conflictos y mantener la chispa viva en tu relación.
Problemas que dañan una relación
La frustración por la falta de cumplimiento de las buenas intenciones por parte de su pareja, decir una cosa y luego hacer otra, o romper promesas puede erosionar lentamente la intimidad tanto emocional como física en su relación. Esta frustración puede aumentar si su pareja se niega a buscar terapia de pareja con usted.
¿Qué puedes hacer cuando te enfrentas a una pareja que tiene un problema grave o un comportamiento preocupante? Aquí hay algunos ejemplos del comportamiento de una pareja que podría destruir o causar fricciones importantes en una relación:
- No tiene tiempo para los niños ni para ti.
- Abusivo emocional o físicamente.
- Frecuentemente infiel.
- Juego.
- Emborracharse con frecuencia o beber demasiado.
- Tener una actitud muy negativa.
- No poder mantener un trabajo.
- Gastar demasiado dinero.
Si su pareja no cambia, no está dispuesta a trabajar para mejorar su relación o no busca ayuda, es posible que esté en camino a una ruptura o un divorcio. No hay respuestas fáciles cuando su pareja no ve ninguna razón para un cambio.
Algunas situaciones se pueden abordar y otras situaciones son un factor decisivo. Sólo usted sabe lo que puede tolerar y aun así estar emocionalmente sano. Dicho esto, nunca te pongas en peligro ni a ti ni a tus hijos al permanecer en una situación abusiva.
Cómo responder
Si tu relación está sufriendo, es fundamental empezar a tomar medidas si quieres evitar que una relación infeliz afecte tu bienestar mental. Algunas formas en que puede responder que pueden ayudar incluyen
Recuerda que no puedes cambiar a tu pareja
Es importante aceptar que no puedes cambiar a tu pareja. Sólo puedes cambiarte a ti mismo y a tus propias reacciones. Cambiar su propio comportamiento puede hacer que su pareja cambie.2 Sin embargo, no es su responsabilidad cambiar a su pareja. Puedes encontrar maneras de apoyarlos, pero depende de ellos hacer el cambio.
Intente responder de manera diferente a situaciones difíciles. Si ha tenido la misma discusión una y otra vez, indique que no repetirá el tema y abandone la habitación. Si no has expresado tus sentimientos anteriormente, comparte cómo te sientes con tu pareja.
A veces, adaptar su propia respuesta al comportamiento de su pareja puede cambiar la conversación de manera útil.
Conócete a ti mismo
Conócete a ti mismo y observa tus propias actitudes, comportamientos, expectativas, esperanzas, sueños, recuerdos, preocupaciones, desencadenantes de comportamiento, miedos, etc. Pregúntate cuánto tiempo crees que puedes permanecer en tu relación si las cosas no mejoran.
Considere la posibilidad de recibir asesoramiento individual para evitar sentirse deprimido o impotente, comprender su papel en el conflicto de su relación y aclarar sus planes para el futuro.
Decide con cuáles de los comportamientos negativos de tu pareja puedes vivir y cuáles son factores decisivos. Determina si puedes adaptarte a las situaciones irritantes e hirientes de tu relación.
“Intente calificar el problema para determinar cuánto le afecta ese problema en particular en una escala del 1 al 10; 10 equivale a la mayor gravedad”, recomienda Simmons. “Esto le ayudará a priorizar los problemas y a tener claridad sobre si son factores decisivos o si está dispuesto a llegar a un acuerdo”.
Enfrentar los problemas
Es posible que su pareja no esté tan frustrada e infeliz como usted. Al compartir su amor por su pareja, exprese sus preocupaciones y temores sobre el futuro de su relación. Si tienes dudas sobre tu amor, haz una lista de lo que amas de tu pareja.
Hablar de tus inquietudes no siempre es fácil, especialmente si se trata de un tema delicado o si el problema lleva mucho tiempo latente. La única manera de cambiar la situación es decirle a su pareja cómo se siente y luego tener una discusión seria sobre lo que pueden hacer, tanto como individuos como como socios, para abordar el problema.
No pospongas tener una conversación con tu pareja. En lugar de eso, trate de identificar los comportamientos que están creando problemas en su relación e inicie una conversación sobre lo que ambos pueden hacer para mejorar la situación.
Estrategias para conversaciones difíciles
Entonces, ¿cómo debería una persona abordar la conversación en la que le pide a su cónyuge o pareja que cambie? “Durante cualquier discusión sobre el cambio con su pareja, es importante discutir los aspectos positivos, así como las cosas que no están funcionando bien y que han llevado a la discusión sobre el cambio”, sugiere Simmons.
Considere iniciar la conversación con las cosas que aprecia de su pareja. Luego, puede pasar a hablar sobre las cosas que causan conflictos en sus relaciones y brindar ejemplos de las cosas que le resultan desafiantes.
El Dr. John Gottman, psicólogo clínico y fundador del Instituto Gottman, dice que sus patrones de comunicación pueden predecir el éxito de su relación.
Gottman J, Silver N. Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione. Nueva York, Nueva York: Crown Publishers; 1999.
Cuando surjan temas incómodos, pruebe estos consejos para una comunicación constructiva:
- Acuerde establecer un marco de tiempo para reevaluar cómo van las cosas.
- Sea cálido y no confrontativo.
- Haga una lluvia de ideas y discuta soluciones al problema. Plantear la posibilidad de realizar terapia de pareja.
- Elija un momento en el que ninguno de los dos esté cansado.
- Aclare cómo el problema está afectando su relación.
- No sermonees.
- Identifica el problema.
- Elija un lugar para la conversación que esté libre de distracciones.
- Mantente en el tema.
- Habla de lo que quieres en tu relación, no de lo que no quieres. Explique qué los hace felices y realizados.
Intente decir algo como esto: “No estamos de acuerdo mucho y eso está provocando una desconexión entre nosotros. Por eso me gustaría que fuéramos a buscar terapia de pareja”. o “Te amo y me preocupo por nosotros. Necesito ayuda para aprender a comunicarme mejor contigo. Me gustaría intentar asesorarte contigo”.
Si aceptan intentarlo
Después de tener una conversación, el siguiente paso consiste en probar cosas para mejorar la situación. Esto podría implicar permitir que su pareja haga cambios por su cuenta.
Simmons señala que es importante darle tiempo a su pareja para hacer un cambio, especialmente si se trata de algo significativo. También sugiere que el cambio es más probable si su pareja se siente motivada internamente en lugar de estar presionada por mandatos externos.
“Las parejas también pueden considerar la posibilidad de recibir asesoramiento de pareja para ayudarles a resolver el problema, ya sea disminuyendo la intensidad, estableciendo límites o eliminando el desafío”, sugiere Simmons.
¿Deberías terminar la relación?
¿En qué momento una persona debería plantearse terminar una relación si su pareja se niega a cambiar? Simmons señala que terminar una relación es una elección personal y difícil. No hay una respuesta sencilla, pero hay pasos que las personas pueden seguir para ayudar a tomar la decisión adecuada para ellos.
Reevaluar
Si las cosas no van bien cuando ustedes dos estén listos para reevaluar los problemas de su relación, piense en estas preguntas:
- ¿Esta es una crisis temporal o el fin de su relación?
- ¿Qué es lo mejor que podría pasar si permanecéis juntos?
- ¿Qué es lo mejor que podría pasar si te divorcias?
- ¿Qué es lo peor que podría pasar si permanecéis juntos?
- ¿Qué es lo peor que podría pasar si te divorcias?
Quizás el factor decisivo más importante sea qué tan dispuesta está su pareja a participar en el proceso de salvar su relación. Si no cambian, no hacen ningún esfuerzo por mejorar la relación y usted ya ha explorado otras opciones, como terapia de pareja, entonces Simmons sugiere que es hora de considerar terminar la relación por su propio bien.
“Si tiene el presentimiento de que la relación ya no es saludable o satisfactoria, a pesar de sus mejores esfuerzos para que funcione, puede ser el momento de considerar terminar la relación y buscar una más saludable y satisfactoria”, recomienda.
No hay respuestas fáciles cuando sólo uno de ustedes está dispuesto a abordar los problemas de su relación. Hay cosas que puedes hacer que pueden ayudarte a mejorar tu capacidad para afrontar la situación, pero terminar la relación también es una opción. Sólo usted puede decidir qué es lo correcto para usted.
Conclusión
Tratar con un cónyuge que no quiere cambiar puede ser un desafío, pero la espiral de sobrefuncionamiento y subfuncionamiento no es la solución. En lugar de intentar convencer o controlar a su pareja, concéntrese en detener el patrón destructivo y promover la responsabilidad y la intervención. Al imponer constantemente límites y consecuencias, puede crear oportunidades para cambios positivos en su relación.
Si le resulta difícil afrontar esta situación, no dude en buscar ayuda profesional. Hay recursos disponibles para ayudarlo a usted y a su pareja a tomar decisiones más saludables para su relación. Recuerde, el objetivo es una conexión funcional y satisfactoria con su cónyuge, y vale la pena trabajar para lograrlo.
